Cum să tratăm depresia la adolescenți
Fiind adolescentă, și mai ales o adolescentă, poate fi foarte solicitantă. Cu toate acestea, este important să recunoaștem diferența dintre provocările adolescenței și adevărata depresie. Dacă credeți că fiica sau adolescentul dvs. știți că poate fi deprimat, este foarte important să acordați atenție anumitor semne, să discutați cu ea despre ce se întâmplă și să arătați-i că aveți toată dragostea și sprijinul. Consultați pasul 1 pentru mai multe informații.
conținut
Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta organizația care vă va ajuta în țara dvs.
pași
Partea 1
Detectează semne că fiica ta este deprimată
1
Detectează semne de iritabilitate care durează mai mult de două săptămâni. Iritabilitatea este unul dintre cele mai comune semne de depresie la adolescenți. Aceasta poate fi o dispoziție generală "starea de spirit proastă", care poate veni și cu schimbări de dispoziție care duc la tristețe. Ea v-ar putea răspunde greșit mai des decât de obicei și ar arăta nefericită. Ar putea, de asemenea, să ducă la o tristețe profundă sau, de multe ori, să plângă de furie și tristețe.
- De exemplu, dacă fiica dvs. este, în mod normal, fericită și drăguță, dar dintr-o dată devine o stare proastă sau devine supărată sau tristă fără niciun motiv, ar putea fi deprimată.
2
Întreabă-l despre activitățile pe care le place în mod normal. Un alt semn al depresiei este o lipsă bruscă de interes pentru activități și lucruri pe care le-a plăcut. Deși acest lucru poate însemna că pur și simplu nu veți mai face acea activitate, pierderea interesului pentru multe dintre activitățile pe care le-ați simțit odată o mare pasiune ar trebui considerată un semnal de avertizare.
3
Monitorizați obiceiurile alimentare ale fiicei dumneavoastră. Dacă ați observat o schimbare bruscă și drastică a obiceiurilor alimentare, trebuie să controlați orice alte schimbări. Monitorizați suma pe care fiica dvs. o mănâncă la masă. Întrebați-vă dacă: br>
4
Monitorizați obiceiurile de somn ale fiicei dvs. Depresia poate duce la sentimente de epuizare, dar poate duce și la agitație. Dacă dintr-o dată fiica voastră este foarte neliniștită sau nu poate dormi noaptea, dar se pare că ea este întotdeauna obosită, puteți avea motive să vă îngrijorați. Schimbările de somn pot include:
5
Căutați semne de agitație fizică. Agitația fizică este atunci când o persoană are dificultăți de a rămâne în pace. Dacă fiica voastră merge în mod constant de la un loc la altul, își scutură brațele sau picioarele sau pur și simplu nu poate sta liniștit, arată semne de agitație fizică.
6
Fiți atenți la orice vocalizare a urii de sine. Dacă fiica dvs. este deprimată, ea poate începe să facă comentarii negative despre ea însăși. În același timp, ar putea deveni prea sensibil la respingere, ceea ce poate duce la a spune mai multe lucruri negative despre sine. Câteva exemple ar putea fi:
7
Monitorizați notele și performanțele de la școala fiicei dvs. Depresia poate conduce deseori la îngrijirea școlii sau a claselor. Dacă studentul dvs., care de obicei este cel mai bun din clasă, are brusc grade slabe, trece peste școală sau pur și simplu arată dezinteresul extrem în ceea ce studia, probabil că va fi deprimat.
8
Acordați atenție dacă fiica dvs. se plânge adesea de dureri fizice. Depresia poate duce la dureri fizice, cum ar fi durerile de cap și durerile de stomac. Luați-o unui medic pentru a verifica. Dacă nu găsiți nimic rău în corpul dumneavoastră, poate doriți să luați în considerare depresia ca fiind una din cauzele problemei.
9
Solicitați ajutor profesional imediat dacă fiica dvs. prezintă semne de comportament suicidar. Ar trebui să chemați poliția sau spitalul (9-1-1) imediat dacă fiica dvs. acționează în acest fel, deoarece se poate gândi la sinucidere. Alte semne de comportament suicidar includ:
Partea 2
Discutați cu adolescentul despre depresie
1
Înțelegeți că încrederea fiicei dvs. poate fi o provocare. Atunci când o persoană devine deprimată, poate începe să se îndepărteze de la familie și prieteni. Din acest motiv, este important să mențineți o comunicare deschisă și directă cu fiica dvs. Discutați cu ea despre depresie și urmați sfaturile care apar în restul acestei secțiuni.
- Persevere - este foarte important ca fiica ta să știe că ești acolo pentru ea și că vrei să vorbești despre ce se întâmplă. Dacă te respinge, încercați din nou.
2
Oferă suport. Fă-ți fiica să știe că ești acolo pentru ea, total și necondiționat. Încercați să nu puneți multe întrebări, dar clarificați-vă că sunteți gata și dispuși să oferiți tot sprijinul necesar. Lasă-i să știe că vrei să vorbești cu ea despre ce se întâmplă și că vei face tot posibilul să o ajuți.
3
Fiți amabili, dar persistenți. Fiica dvs. vă poate respinge la început, ceea ce este relativ normal în comportamentul adolescentului deprimat sau nu. Vorbind despre sentimentele de depresie poate fi dificil pentru oricine, și mult mai mult pentru un adolescent care trece prin drama teen normal peste depresie. Respectați-vă nivelul de confort al fiicei dvs. în timp ce îi arătați că sunteți îngrijorați și dornici să ascultați.
4
Ascultați-vă fiica și evitați să o predați. Rezistați tentației de a critica sau de a judeca odată ce începeți să aveți încredere în voi. Evitați să oferiți sfaturi nesolicitate sau să oferiți ultimatumuri, așa cum ați putea-o vedea ca o amenințare și să vă închideți din nou.
5
Recunoaste sentimentele fiicei tale. Nu încercați să vă convingeți fiica că nu are depresie, chiar dacă emoțiile ei par a fi prostești sau iraționale. El recunoaște pur și simplu durerea și tristețea pe care o simte. Dacă nu faceți acest lucru, probabil că simțiți că nu vă luați în serios emoțiile și că nu veți căuta ajutor în viitor.
6
Ia fiica ta unui terapeut. Dacă ați observat simptomele și ați vorbit cu ea și se pare că este într-adevăr deprimată, ar trebui să căutați ajutor profesional. Duceți-o la un psiholog sau terapeut care poate face un diagnostic adecvat a ceea ce se confruntă. Dacă ați fost diagnosticat cu depresie, faceți o întâlnire cu un terapeut astfel încât să puteți obține ajutorul de care aveți nevoie.
Partea 3
Sprijiniți-vă fiica în timpul terapiei
1
Înțelegeți importanța suportului. Dacă ați recunoscut simptomele, ați vorbit despre depresie cu fiica dvs. și ați luat-o la un terapeut care a diagnosticat depresia, este foarte important să îi arătați că aveți tot sprijinul. Va fi un moment dificil pentru ea și pentru tine. Lucrați împreună pentru a vă încuraja și a vă sprijini reciproc.
- De exemplu, luați-vă fiica la sesiunile ei cu un terapeut și o luați mai târziu. Întreabă-o despre sesiunea ei și arată-i că poate vorbi despre ea dacă vrea. Faceți-o să se simtă iubită și susținută de a fi acolo pentru ea.
2
Păstrați o comunicare deschisă în orice moment. Comunicarea este unul dintre cei mai importanți factori pentru o relație sănătoasă. Pentru a vă asigura că fiica dvs. simte că vă poate vorbi despre ceea ce se întâmplă, este important să păstrați comunicarea cât mai deschisă între voi și restul familiei. Întreabă-ți fiica despre ce se întâmplă și ce gândește despre terapia ei. De asemenea, trebuie să vorbiți despre depresie ca pe o condiție deschisă și rațională.
3
Urmăriți numirile și medicamentele fiicei dvs., dacă ia orice. Fiindcă fiica ta poate fi copleșită de depresie, o poți ajuta, urmărind unde trebuie să fie în diferite sesiuni. Luați-o și luați-o și folosiți acel timp pentru a vorbi cu ea despre cum simte ea sau doar să-i arătați sprijinul dvs. cântând melodiile preferate.
4
Ia fiica ta unui grup de sprijin. Uneori, vorbind cu persoane care trec prin aceleași lucruri poate ajuta la sensibilizarea cu privire la o condiție. Întreabă-ți fiica dacă vrea să meargă la un grup de sprijin. Într-un grup de suport puteți:
5
Prezentați orientarea familială cu fiica dvs. Consilierea familială vă va ajuta să înțelegeți ce trece fiica dvs. și să vă ajutați familia să facă față acestei tulburări. În timpul orientării, puteți vorbi despre ceea ce vă confruntați, cum vă puteți face dinamica familiei cât mai inteligibilă posibil și cum pot fi făcute schimbări pentru a promova o relație de familie mai bună.
Partea 4
Lupta împotriva recurenței depresiei
1
Ajutați fiica să creeze obiective realiste. Unul dintre lucrurile care pot spori sentimentele de depresie este gândul că nu poți să atingi tot ce vrei. Dacă fiica ta se luptă cu aceste sentimente, ajută-i să stabilească obiective realiste.
- De exemplu, dacă clasa fiicei dvs. în algebră a scăzut la 6, ajuta-o să stabilească un obiectiv pe care îl poate atinge, cum ar fi ridicarea gradului său la 10 sau 8 până la sfârșitul trimestrului (în funcție de cât timp are) . Dați-i mai mult ajutor, oferind-i să-și revizuiască temele cu ea sau obțineți un tutore, astfel încât să vă ajute să vă apropiați de restul clasei.
2
Faceți gânduri negative Depresia transformă totul, inclusiv modul în care se vede fiica ta. Pentru a schimba aceste gânduri, este necesar ca prima dată să-ți faci fiica să identifice aceste gânduri. Fă-o să scrie gânduri negative într-un jurnal. Apoi, cu permisiunea dvs., revedeți câteva din aceste gânduri.
3
Încurajați-vă fiica să aibă un stil de viață sănătos. Fă-ți fiica să doarmă în fiecare seară între 8 și 9 ore, ca să se trezească și să se simtă reîmprospătată și gata să înceapă ziua. Asigurați-vă că obțineți o lumină solară în fiecare zi și mențineți stresul sub control, învățându-vă niște tehnici de relaxare.
4
Luați în considerare cumpărarea unui animal de companie. Studiile au arătat că animalele de companie pot scuti depresia. Dacă sunteți deschis la ideea de a obține un animal de casă pentru familie, ar trebui să vă gândiți să cumpărați unul pentru a vă ajuta fiica cu depresia ei. Grija pentru o altă ființă vie și obținerea în schimb de dragoste necondiționată poate fi incredibil de benefică pentru cineva care se ocupă de depresie.
5
Asigurați-vă că fiica dvs. face exerciții regulate. Cand exerciti, corpul elibereaza endorfine care creeaza un sentiment de fericire. De fapt, studiile au arătat că exercițiile fizice pot fi la fel de eficace ca medicamentele atunci când vine vorba de lupta împotriva depresiei. Încurajați-vă fiica să facă cel puțin 30 de minute de exercițiu, cinci zile pe săptămână. Acest lucru ar putea însemna:
6
Oferiți o dietă sănătoasă fiicei dvs. Nu lăsați fiica să renunțe la mese și să ofere gustări sănătoase cu conținut ridicat de vitamine. Evitați să dați alimente grase și mâncare nesănătoasă, deoarece vă va face să vă simțiți letargic. În schimb, concentrați-vă pe fructele și legumele proaspete, proteinele slabe, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrații complexi.
Resurse suplimentare
organizație | Numărul de telefon | Adresă electronică |
---|---|---|
SAPTEL - Mexic | 55 5259-8121 | [email protected] |
Telefon de speranță - Spania | 91 459 00 50 | [email protected] |
Asociación Ayuda - Argentina | (11) 4822-9966 | [email protected] |
Telefon de speranță - Columbia | 57 4) 448 2945 | [email protected] |
Telefon de speranță - Peru | 51 1 273 8026 | [email protected] |
Telefon de speranță - Chile | 56 4222 1200 | [email protected] |
Telefon de speranță - Venezuela | 0241-8433308 | [email protected] |
24 ore - Clinica de criză - SUA | 866-427-CRISIS (4747) | [email protected] |
Centrul Aysana - Ecuador | 84 0040 08 | [email protected] |
Telefonul speranței - Bolivia | 902 500 002 | [email protected] |
Depresiunea Grupului de Recuperare | -- | [email protected] |
BeFrienders în întreaga lume | -- | [email protected] |
sfaturi
- Discutați cu un terapeut profesionist despre alte modalități în care vă puteți ajuta pe fiica dvs. sau puteți participa la terapia de familie pentru ai arăta că sunteți acolo pentru ea.
- Întreabă-ți fiica dacă vrea să-și schimbe camera. Ajuta-o să scape de orice aglomerație și să picteze pereții o culoare frumoasă și strălucitoare pentru a face să simtă că camera ei este un loc liniștit unde se poate relaxa.
avertismente
- Dacă un adolescent știți că prezintă tendințe de suicid, trebuie să cereți imediat ajutor profesional.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să înțelegi fiica ta adolescentă
- Cum să vă ajutați partenerul cu depresia
- Cum să ajuți un adolescent să facă față anxietății
- Cum să ajuți un prieten cu depresie
- Cum să diagnosticați tulburarea bipolară
- Cum de a reduce anxietatea și depresia
- Cum să găsiți grupuri de sprijin pentru depresia postpartum
- Cum să facem față depresiei prenatale
- Cum să explicați depresia
- Cum să discutați cu medicul dumneavoastră despre depresie
- Cum să identificați semnele de depresie la bărbați
- Cum să identificați dacă aveți o boală bipolară
- Cum să tratăm depresia ca creștin
- Cum să te descurci cu o sarcină adolescentă
- Cum să ascundeți depresia
- Cum să ajuți un adolescent care și-a pierdut tatăl sau mama
- Cum să ajuți un copil deprimat
- Cum să împiedicați adolescentul să abuzeze de steroizi
- Cum sa faci o camera moderna pentru un adolescent la un cost redus
- Cum să te descurci cu furia ta
- Cum să te descurci cu un adolescent temperamental