Cum să facem față dezamăgirii
Dezamăgirea nu este niciodată distractivă, fie că vă ocupați de o relație care nu a funcționat, fie că ați pierdut o mare oportunitate de a vă avansa cariera. Indiferent ce cauzează dezamăgirea, este aproape niciodată la fel de rău cum se pare și există întotdeauna mai multe modalități de ao depăși decât credeți. Puteți face față dezamăgirii și puteți fi întăriți când o părăsiți. Consultați pasul 1 de mai jos pentru mai multe detalii.
conținut
pași
Partea 1
Schimbă-ți atitudinea
1
Exprimați-vă sentimentele, este firesc să vă simțiți supărat sau chiar neconfundabil. Unii medici spun că abordarea faptului că nu atinge dintr-o dată un obiectiv major în viață nu diferă de a trata durerea, astfel încât să puteți simți cu adevărat că sunteți "de doliu"Chiar dacă este un fapt că tratamentul pentru o carte nu a funcționat sau că iubitul tău a terminat cu tine în loc să te propună. Este absolut natural să vă simțiți foarte supărat și distras, deci recunoașteți-l și acceptați-vă durerea.
- Nu vă fie rușine să vă plângeți sau să vă exprimați sentimentele. Aceasta nu înseamnă neapărat să o faci în public. Cu toate acestea, exprimarea emoțiilor dvs. este mai sănătoasă decât reprimarea lor.
- Cu toate acestea, Evita se zbate la alții. De exemplu, dacă nu ați făcut o promoție, scrierea unui e-mail neobosit către supervizorul dvs. nu numai că va face situația să se înrăutățească, dar vă pot da foc.
2
Puneți-vă problemele în perspectivă. Imediat după o dezamăgire, adesea este foarte greu să vezi consecințele ca fiind mai mult decât un dezastru răsunător.
3
Fii recunoscător. Vă puteți gândi: "Vă mulțumesc, cum pot fi recunoscător într-un moment ca acesta?" Acesta este motivul pentru care trebuie să vă opriți să vă îngrijorați de ceea ce sa întâmplat și să începeți să vă gândiți la toate aceste lucruri "ei ies bine" în viața ta Există șanse să aveți multe lucruri de recunoscător: o casă frumoasă, o rețea de sprijin mare, o carieră promițătoare, sănătatea dvs. sau chiar animalul dvs. preferat. Puteți să vă concentrați atât de mult pe lucrurile pe care nu le aveți, încât să nu vă îngăduiți un moment să faceți un pas înapoi și să vă simțiți binecuvântați de lucrurile pe care le aveți.
4
Luați ceva timp pentru a vă recupera. Este minunat să-ți exprimi sentimentele și să recunoști că simți tristețea și dezamăgirea. Cu toate acestea, pătrunderea în auto-păcat nu poate fi un plan pe termen lung. Nu există un ghid special pentru cât timp ar trebui să fie necesar, dar cu cât începeți să vă gândiți mai bine, cu atât mai repede puteți elabora un plan de succes.
5
Luați ceva timp pentru a reflecta asupra a ceea ce puteți învăța din situație. Dezamăgirea este o emoție care apare atunci când ceea ce doriți să se întâmple nu se întâmplă. Uneori este ghinion, dar, deseori, planurile și așteptările noastre trebuie ajustate.
6
Modificați-vă așteptările. Mulți actori aspiranți inundă Hollywood-ul cu speranța de a obține o poveste și rareori reușesc fără o dezamăgire - adică dacă pot obține un loc de muncă. Actorii care "ei o fac" ei lucrează de obicei neobosit pentru a găsi hârtii, li se spune "nu" Din nou și din nou, primesc roluri minore în cel mai bun caz și rămân optimiste. O persoană care crede că obținerea unui rol principal într-un film va fi ușoară, va fi frustrat de fiecare dată când nu o va alege pentru oa doua rundă de audiții și dacă nu este dispusă să continue încercarea, probabil că nu va reuși niciodată la Hollywood.
7
Încercați să vedeți partea pozitivă. S-ar putea să credeți că nu există absolut nimic pozitiv în această situație, dar rareori este cazul. Deci, dacă v-ați despărțit de persoana pe care ați crezut-o a fi dragostea vieții voastre, au fost ei într-adevăr perfecți unul pentru celălalt? Dacă ți-ai pierdut locul de muncă, a fost cu adevărat cel mai bun pentru tine oricum? Este posibil ca o ușă să fi fost închisă, dar poate că va fi deschisă o altă ușă, iar întreaga experiență vă poate conduce la ceva mai bun pentru dvs.
Partea 2
Continuă
1
Rest. Bine, te-au concediat, te-au părăsit, ți-ai rănit piciorul. Asta înseamnă că ar trebui să cauți un nou loc de muncă, să te alături okCupid sau să începi un antrenament pentru un maraton cât mai curând posibil? Cu siguranță nu. Dați situației un pic de timp până când vă calmați suficient pentru a lua o decizie rațională. Evident, ar trebui să începeți să căutați un loc de muncă înainte de a începe să vă antrenați pentru o carieră cu un picior rănit, dar obțineți ideea. Dacă încercați să rezolvați problema imediat după eșec, este posibil să luați o decizie din disperare și lipsă de speranță, nu din punct de vedere rațional.
- Uită-te la primul sezon al anului Uciderea. Faceți o plimbare lungă timp de o săptămână. Nu faceți nimic care vă face să vă simțiți trist sau supărați, dar goliți-vă mintea, faceți ceva diferit și începeți să vă recuperați.
2
Practici de acceptare. Aceasta este o altă parte importantă a abordării dezamăgirii. Nu puteți continua să vă gândiți că lumea este complet nedreaptă și că ceea ce vi sa întâmplat a fost complet oribil. Bine, poate a fost, dar sa întâmplat și nu puteți face nimic pentru al schimba. Sa întâmplat în trecut și acesta este prezentul tău. Și dacă vrei să ai un viitor mai bun, atunci trebuie să accepți trecutul pentru ceea ce a fost, oricât de neplăcut ar fi.
3
Petreceți timp cu prietenii și familia apropiați. Desigur, poate că stai cu mama ta sau cel mai bun prieten Mindy nu ajuta să vă îmbunătățiți cariera sau de a găsi un loc mai bun de a trăi, dar poate face să vă simțiți mai bine în acest proces. Vei vedea că aveți atât de multe relații bune în viața ta și ai un sistem de sprijin incredibil vă poate ajuta în acest sens. În timp ce nu trebuie să discutăm din nou dezamăgirea cu oricine, doar cu cineva nu va face sa te simti ca si cum nu ai fost singur cu durerea ta.
4
Creați un nou plan Planul vechi nu a funcționat pentru tine, nu-i așa? Nu există nici o problemă cu asta. Barcile trebuie să-și schimbe cursul în miez de noapte tot timpul pentru a evita obstacolele neprevăzute și la fel. Găsiți un nou mod de a-ți atinge cariera de vis, de a găsi omul perfect sau de a transforma visul de bunăvoință în realitate. Poate că ați avut un regres în sănătatea dumneavoastră și nu puteți merge pentru câteva luni. Lucrați cu un terapeut fizic pentru a dezvolta un plan de succes.
5
Cereți sfatul. Discutați cu persoane care știu ce fac. Dacă sunteți un profesor care are probleme cu munca dvs., discutați cu directorul. Dacă încercați să faceți acest lucru ca artist, vedeți dacă există alți artiști în orașul dvs. care doresc să vă dea niște informații. Sunați un prieten de familie care știe ceva despre trecerea la un loc neplăcut pentru o slujbă. Vorbește cu mama ta despre cum a fost când a divorțat. În timp ce fiecare situație este diferită, solicitând sfatul unor persoane diferite (atâta timp cât aveți încredere în ele), vă va oferi mai multe îndrumări și vă va face să vedeți că mulți oameni au și probleme.
6
Fiți deschisi la noi oportunități. Poate că nu ai devenit directorul programului de literatură la micul tău universitate. Dar există un nou grup de lectură care sa deschis și doresc ca dvs. să fiți responsabili. Folosiți ocazia rapidă de a face ceva nou, care vă oferă experiență, vă ajută să lucrați cu o varietate de oameni și vă dați mai multă încredere pentru a vă atinge obiectivele. Dacă vrei doar să faci A, B sau C, atunci îți vei întoarce ochii când oportunitatea Z, cea mai bună șansă a tuturor, se va bate în fața ta.
7
Inspirați-vă Autorul premiat cu premiul Nobel, Alice Munro, nu a publicat o carte până la 37 de ani (surprinzător!), Steve Jobs a părăsit colegiul, iar Matthew McConaughey a curățat coopii de pui înainte de a deveni o stea. Uitați-vă la viețile celorlalți oameni care s-au confruntat cu cele mai mari dezamăgiri înainte de a merge mai departe cu mai mult curaj și mai multă apreciere pentru ceea ce au făcut. Dacă s-ar fi servit succesul pe un platou de argint, atunci nu ar merita luptă, nu-i așa?
Partea 3
Se ocupă de eșecuri viitoare
1
Aflați de la greșelile dvs. Deci ai avut o dezamăgire. Asta înseamnă că tot ce a generat a fost să întârzieți câțiva ani și să distrugeți starea de spirit? Cu siguranță nu. Nu este ceva ce se poate învăța de la orice situație, dacă ar trebui să investigheze mai mult și să nu se bazeze atât de mult sau nu grăbi ceva care nu te simți atât de sigur. Deși nu este distractiv să înveți lecția greu, gândiți-vă la toate lucrurile pozitive pe care aceste cunoștințe le pot face în viitor.
- Dacă nu vei reuși, nu vei învăța niciodată să te ridici. Totul face parte din experiența de învățare.
2
Nu spune prietenilor tăi despre ce "ar putea" apar. Poate că aveți oportunități bune în lucrări. Voi ieși cu un tip timp de șase săptămâni, dar aveți sentimentul că el este "singurul". Un agent v-a cerut să vă vedeți manuscrisul unui roman și aveați sentimentul că vă pot cere să semnați un contract. Șeful dvs. a menționat o nouă poziție interesantă și credeți că veți fi ales pentru această slujbă. Ei bine, puteți împărtăși aceste sentimente cu unul sau cu doi prieteni apropiați, dar dacă îi spuneți celor mai buni prieteni sau cunoștințe despre ce se va întâmpla", atunci vei fi mai supărat când nu se întâmplă și trebuie să-i spui tuturor vestea proastă.
3
Mențineți speranța în viață. Speranța este cheia unei vieți pline și fericită, indiferent cât de dezamăgită ai fi. Fiți optimist, rămâneți pozitivi și întotdeauna aveți ceva ce vă doriți în viața voastră, indiferent cât de mic poate fi. Dacă aveți speranță în viitor și tot ceea ce vă pot aduce bine, atunci sunteți mult mai probabil să reușiți. Oamenii cu speranță au legături semnificative și caută oportunități improbabile de la care oamenii mai mult "realist" s-ar fi bătut Ține-ți capul în sus și numai lucruri bune se vor întâmpla cu tine.
4
Cunoaște-ți valoarea Amintiți-vă că sunteți o persoană valoroasă care poate contribui mult, fie pentru că sunteți o mamă excelentă, un talentat artist de divertisment sau un ascultător incredibil, care este foarte valoros pentru prietenii dvs. Poate că ești, de asemenea, un mare scriitor, un mare observator și un geniu al calculatorului. Amintiți-vă toate calitățile voastre bune și continuați să oferiți lumii ceea ce aveți, pentru că lumea are nevoie de ea, chiar dacă nu vă simțiți așa după un regres.
5
Ia ceva timp să te distrezi. Ce are distracția de a face un nou plan, de a-ți atinge obiectivele și de a evita dezamăgirile viitoare? Nimic și totul. Dacă sunteți atât de concentrat pe atingerea obiectivelor și depășirea obstacolelor dvs., atunci nu veți putea niciodată să vă opriți, să respirați și să vă relaxați. Distracția este la fel de importantă ca trimiterea CV-ului dv. La douăzeci de companii, deoarece vă permite să mergeți la țărm, să vă așezați, să apreciați ceea ce aveți și să scăpați niște niveluri de stres.
sfaturi
- Uneori sunteți dezamăgit de ceva ce vreți sau aveți nevoie. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă gândiți la alte lucruri și să explorați cu adevărat ceea ce vine, în loc să vă concentrați prea mult timp asupra tristeții.
- Încercați să vă amintiți în fiecare zi că vă așteaptă lucruri mai bune și că nu trebuie să renunțați.
- Dacă sunteți singuri, aruncați o tantra. În acest fel, vă puteți lăsa furia să vă simțiți mult mai bine. Amintiți-vă că nu ar trebui să faceți acest lucru atunci când există oameni în jur, deoarece ei ar putea să nu vrea să fie lângă dumneavoastră.
- Deschideți oamenii. Vorbirea este o modalitate foarte eficientă de a descărca toate încărcăturile emoționale care vă pot stresa cu adevărat.
- Urmați pașii cu reverență dacă doriți să scăpați de tensiunea pe care o generează această experiență.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să te descurci cu moartea unei bunici
- Cum să facem față rușinii
- Cum sa faci un baietel sa te ierte (pentru fete)
- Cum să rezolvați dezamăgirea
- Cum să răspundeți când vă cere un prieten (lesbiană) dacă vă simțiți atras de ea
- Cum să-i arăți partenerului că într-adevăr o iubești
- Cum să evitați gelozia atunci când persoana care vă place este întâlnirea cu dușmanul tău
- Cum să eviți să-ți pierzi prietena
- Cum să eviți să-ți fie rușine de tine
- Cum să faci un băiat care se supără cu tine
- Cum de a face o prietena ex sufera
- Cum să tratăți resentimentele într-o căsătorie
- Cum să facem față dezamăgirii într-o relație
- Cum să facem față desamigoaselor
- Cum să ne ocupăm de un prieten posesiv
- Cum să rezolvați o dezamăgire a persoanei care vă place
- Cum să rezolvați respingerea
- Cum să nu te îndrăgostești atât de mult cu un băiat
- Cum să uiți un iubit sau o prietena
- Cum să uiți oameni care nu vor să-ți fie prieteni
- Cum să-i întrebi pe iubitul tău să se sărute între ele cu limba