Cum să facem față dezamăgirii

Dezamăgirea nu este niciodată distractivă, fie că vă ocupați de o relație care nu a funcționat, fie că ați pierdut o mare oportunitate de a vă avansa cariera. Indiferent ce cauzează dezamăgirea, este aproape niciodată la fel de rău cum se pare și există întotdeauna mai multe modalități de ao depăși decât credeți. Puteți face față dezamăgirii și puteți fi întăriți când o părăsiți. Consultați pasul 1 de mai jos pentru mai multe detalii.

pași

Partea 1
Schimbă-ți atitudinea

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea Pasul 1
1
Exprimați-vă sentimentele, este firesc să vă simțiți supărat sau chiar neconfundabil. Unii medici spun că abordarea faptului că nu atinge dintr-o dată un obiectiv major în viață nu diferă de a trata durerea, astfel încât să puteți simți cu adevărat că sunteți "de doliu"Chiar dacă este un fapt că tratamentul pentru o carte nu a funcționat sau că iubitul tău a terminat cu tine în loc să te propună. Este absolut natural să vă simțiți foarte supărat și distras, deci recunoașteți-l și acceptați-vă durerea.
  • Nu vă fie rușine să vă plângeți sau să vă exprimați sentimentele. Aceasta nu înseamnă neapărat să o faci în public. Cu toate acestea, exprimarea emoțiilor dvs. este mai sănătoasă decât reprimarea lor.
  • Cu toate acestea, Evita se zbate la alții. De exemplu, dacă nu ați făcut o promoție, scrierea unui e-mail neobosit către supervizorul dvs. nu numai că va face situația să se înrăutățească, dar vă pot da foc.
  • Imagine cu titlul Deal with Disappointment Pasul 2
    2
    Puneți-vă problemele în perspectivă. Imediat după o dezamăgire, adesea este foarte greu să vezi consecințele ca fiind mai mult decât un dezastru răsunător.
  • Întrebați-vă următoarele: "Va fi această problemă de aici până la un an, o săptămână sau o lună?" Dacă puneți această întrebare de mai multe ori, veți reveni la realitate. Este groaznic că ți-ai denaturat mașina, dar va fi fixat într-o săptămână? Ai eșuat la un examen, dar va contează când termini semestrul cu un grad de absolvire? Aveți o rană și nu vă puteți încheia sportul de primăvară, ceea ce este nefericit, dar puteți juca anul viitor.
  • Discutați cu o rudă sau un prieten în solidaritate, calm și rațional cu privire la situația dvs., de preferință pe cineva mai în vârstă care a avut mai multe neajunsuri și vă poate oferi mai multe informații.
  • Scrierea sentimentelor și gândurilor vă poate ajuta să vă exprimați frustrarea, furia, frica și alte sentimente negative. Acest lucru poate fi util dacă nu puteți vorbi imediat cu cineva care vă aude. În timp ce vă scrieți acolo "lista necazurilor" - simplul fapt de a scrie, vă ușurează atenția de la dezamăgirea profundă din acel moment, care, odată cu rezistența și educația voastră, începe să sugereze alternative care într-un fel foarte delicate și sensibile, vă vor permite să vedeți puțină lumină și speranță.
  • Identificați a "dezastru" reale împotriva ceva mai puțin dăunător. Dezastrele reale se întâmplă oamenilor: pierderea casei într-un incendiu, diagnosticarea cu leucemie, învinuirea unei armate în orașul dvs. ... acestea sunt dezastre. Dezaprobarea unui examen nu se face pe această scală. Este ușor să cădeți în capcana lui "Nimic rău nu mi se va întâmpla vreodată!" fără a ști că oamenii se confruntă cu probleme mult mai rele decât cele cu care vă ocupați.
  • Aveți grijă când scrieți despre dezamăgirea dvs. în mass-media socială. Poate fi util să ascultați comentariile și sprijinul prietenilor atunci când sunteți dezamăgiți. Cu toate acestea, aveți grijă de situație în special. De exemplu: angajatorul dvs. ar putea găsi că vă plângeți de muncă sau comentariile dvs. furioase despre fosta dvs. iubită ar putea provoca prietenilor dvs. să vă supărat.
  • Imagine cu titlul Deal with Disappointment Pasul 3
    3
    Fii recunoscător. Vă puteți gândi: "Vă mulțumesc, cum pot fi recunoscător într-un moment ca acesta?" Acesta este motivul pentru care trebuie să vă opriți să vă îngrijorați de ceea ce sa întâmplat și să începeți să vă gândiți la toate aceste lucruri "ei ies bine" în viața ta Există șanse să aveți multe lucruri de recunoscător: o casă frumoasă, o rețea de sprijin mare, o carieră promițătoare, sănătatea dvs. sau chiar animalul dvs. preferat. Puteți să vă concentrați atât de mult pe lucrurile pe care nu le aveți, încât să nu vă îngăduiți un moment să faceți un pas înapoi și să vă simțiți binecuvântați de lucrurile pe care le aveți.
  • Mulțumesc ce ai. Faceți o listă a tuturor lucrurilor pentru care sunteți recunoscători. Veți vedea că există mai multe lucruri bune decât rele în viața voastră. În plus, în general, ceea ce aveți este cel mai important pentru dvs. decât orice dezamăgire cu care vă confruntați.
  • Vă mulțumim pentru problemele dvs. Întoarceți frustrarea. Desigur, este dezamăgitor faptul că nu ați ajuns la universitatea pe care ați avut-o ca o primă alegere ... dar aveți posibilitatea să mergeți la colegiu și nu toată lumea o are. Poate că nu ai obținut slujba pentru care te-au intervievat ... dar asta a deschis ușa pentru ca tu să te poți aplica pentru alte slujbe pe care le-ai ignorat. Descoperirea faptului că aveți diabet zaharat este nefericită ... dar aveți ocazia de a duce o viață sănătoasă grație medicinii moderne, ceea ce o persoană cu o sută de ani în urmă nu a avut-o.
  • Imagine cu titlul Deal with Disappointment Pasul 4
    4
    Luați ceva timp pentru a vă recupera. Este minunat să-ți exprimi sentimentele și să recunoști că simți tristețea și dezamăgirea. Cu toate acestea, pătrunderea în auto-păcat nu poate fi un plan pe termen lung. Nu există un ghid special pentru cât timp ar trebui să fie necesar, dar cu cât începeți să vă gândiți mai bine, cu atât mai repede puteți elabora un plan de succes.
  • Luați ceva timp pentru a vă îngriji fizic. Poți să te simți mult mai bine după o lungă plimbare și o plajă.
  • Poate că trebuie să-ți dai puțin timp "vindecați rănile", care este natural. Dar nu vă izolați pentru mult timp, din moment ce vă regretăm pentru mult timp, nu vă va face nici un bine.
  • Ascultați muzică Muzica vă poate ajuta să vă tratați sentimentele, în funcție de nevoile dvs. O persoană poate găsi confort în metalele grele pline de durere, altul în muzica evanghelică, alta în muzica populară tibetană ... tot ceea ce funcționează pentru tine.
  • Exprimați-vă artistic. Artiștii din istorie au fost inspirați de dezamăgire. Așa că compun o melodie, desenez un anime, pictez un autoportret ... poate te simți mai bine și crezi și ceva frumos.
  • Imaginea cu titlul Deal with Disappointment Pasul 5
    5
    Luați ceva timp pentru a reflecta asupra a ceea ce puteți învăța din situație. Dezamăgirea este o emoție care apare atunci când ceea ce doriți să se întâmple nu se întâmplă. Uneori este ghinion, dar, deseori, planurile și așteptările noastre trebuie ajustate.
  • Așteptările dvs. au fost realiste? De exemplu, este posibil ca iubitul tău de 15 ani să nu fi fost persoana pe care ți-ai petrece restul vieții cu ... relațiile adolescentului de obicei nu durează mult. Încă doare te-a separat, dar realizând că nu te-ai căsătorit și că vei avea mult mai multe date în viața ta, te poate ajuta să diminuezi lovitura.
  • Ce puteți îmbunătăți data viitoare? A fost groaznic la examenul dvs. SAT. Din fericire, există multe programe, cărți și alte resurse disponibile pentru a face mai bine data viitoare. În plus, veți avea experiența să știți ce să vă așteptați data viitoare. În cele din urmă, veți avea de obicei multe ocazii de a străluci.
  • Evitați să dați vina pe cineva. Bine, poate că l-ai stricat, sau poate că viața ta este nedreaptă. Chiar dacă aveai ceva de-a face cu asta, puneți deoparte durerea și continuați. Și dacă n-ai avut nimic de-a face cu asta, lucrezi prea mult și șeful tău încă nu te ridică, apoi fă un pas înapoi și dai seama că lumea e puțin nedreaptă atunci, dar ai făcut tot ce ai putut pentru a merge mai departe.
  • Imagine cu titlul Deal with Disappointment Pasul 6
    6
    Modificați-vă așteptările. Mulți actori aspiranți inundă Hollywood-ul cu speranța de a obține o poveste și rareori reușesc fără o dezamăgire - adică dacă pot obține un loc de muncă. Actorii care "ei o fac" ei lucrează de obicei neobosit pentru a găsi hârtii, li se spune "nu" Din nou și din nou, primesc roluri minore în cel mai bun caz și rămân optimiste. O persoană care crede că obținerea unui rol principal într-un film va fi ușoară, va fi frustrat de fiecare dată când nu o va alege pentru oa doua rundă de audiții și dacă nu este dispusă să continue încercarea, probabil că nu va reuși niciodată la Hollywood.
  • Întreabă-te dacă ești nerăbdător. Fiți buni la ceva care de obicei durează prea mult timp și de obicei nu descrie bine la televizor sau în filme - de exemplu, a "antrenament de asamblare" Ea comprimă tot efortul unui personaj care ar fi putut dura săptămâni sau ani.
  • Imagine cu titlul Deal with Disappointment Pasul 7
    7
    Încercați să vedeți partea pozitivă. S-ar putea să credeți că nu există absolut nimic pozitiv în această situație, dar rareori este cazul. Deci, dacă v-ați despărțit de persoana pe care ați crezut-o a fi dragostea vieții voastre, au fost ei într-adevăr perfecți unul pentru celălalt? Dacă ți-ai pierdut locul de muncă, a fost cu adevărat cel mai bun pentru tine oricum? Este posibil ca o ușă să fi fost închisă, dar poate că va fi deschisă o altă ușă, iar întreaga experiență vă poate conduce la ceva mai bun pentru dvs.
  • Încercarea de a găsi binele în situație vă va ajuta să vă gândiți pozitiv. Și dacă doriți să treceți după dezamăgirea dvs., atunci aceasta este o obligație.
  • Partea 2
    Continuă

    Imagine cu titlul Deal with Disappointment Pasul 8
    1
    Rest. Bine, te-au concediat, te-au părăsit, ți-ai rănit piciorul. Asta înseamnă că ar trebui să cauți un nou loc de muncă, să te alături okCupid sau să începi un antrenament pentru un maraton cât mai curând posibil? Cu siguranță nu. Dați situației un pic de timp până când vă calmați suficient pentru a lua o decizie rațională. Evident, ar trebui să începeți să căutați un loc de muncă înainte de a începe să vă antrenați pentru o carieră cu un picior rănit, dar obțineți ideea. Dacă încercați să rezolvați problema imediat după eșec, este posibil să luați o decizie din disperare și lipsă de speranță, nu din punct de vedere rațional.
    • Uită-te la primul sezon al anului Uciderea. Faceți o plimbare lungă timp de o săptămână. Nu faceți nimic care vă face să vă simțiți trist sau supărați, dar goliți-vă mintea, faceți ceva diferit și începeți să vă recuperați.
  • Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 9
    2
    Practici de acceptare. Aceasta este o altă parte importantă a abordării dezamăgirii. Nu puteți continua să vă gândiți că lumea este complet nedreaptă și că ceea ce vi sa întâmplat a fost complet oribil. Bine, poate a fost, dar sa întâmplat și nu puteți face nimic pentru al schimba. Sa întâmplat în trecut și acesta este prezentul tău. Și dacă vrei să ai un viitor mai bun, atunci trebuie să accepți trecutul pentru ceea ce a fost, oricât de neplăcut ar fi.
  • Evident, trebuie să "practică" acceptarea pentru că nu o veți primi de la o zi la alta. Să presupunem că soțul tău ți-a înșelat, te duci "accepta" peste noapte? Evident că nu, dar puteți ajunge într-un loc unde gândirea despre asta nu vă mai lasă să vă simțiți complet supărați și amariți.
  • Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 10
    3


    Petreceți timp cu prietenii și familia apropiați. Desigur, poate că stai cu mama ta sau cel mai bun prieten Mindy nu ajuta să vă îmbunătățiți cariera sau de a găsi un loc mai bun de a trăi, dar poate face să vă simțiți mai bine în acest proces. Vei vedea că aveți atât de multe relații bune în viața ta și ai un sistem de sprijin incredibil vă poate ajuta în acest sens. În timp ce nu trebuie să discutăm din nou dezamăgirea cu oricine, doar cu cineva nu va face sa te simti ca si cum nu ai fost singur cu durerea ta.
  • Nu vă forțați să urmați excursii sociale zgomotoase dacă nu vă simțiți gata - petreceți-vă cu prietenii și familia în medii discrete.
  • Imaginea intitulată Deal cu dezamăgire Pasul 11
    4
    Creați un nou plan Planul vechi nu a funcționat pentru tine, nu-i așa? Nu există nici o problemă cu asta. Barcile trebuie să-și schimbe cursul în miez de noapte tot timpul pentru a evita obstacolele neprevăzute și la fel. Găsiți un nou mod de a-ți atinge cariera de vis, de a găsi omul perfect sau de a transforma visul de bunăvoință în realitate. Poate că ați avut un regres în sănătatea dumneavoastră și nu puteți merge pentru câteva luni. Lucrați cu un terapeut fizic pentru a dezvolta un plan de succes.
  • Uitați-vă la viața voastră într-un mod diferit. Cum poți continua să-ți urmărești visurile, să te facă fericit, dar să schimbi lucrurile?
  • Imagine cu titlul Deal with Disappointment Pasul 12
    5
    Cereți sfatul. Discutați cu persoane care știu ce fac. Dacă sunteți un profesor care are probleme cu munca dvs., discutați cu directorul. Dacă încercați să faceți acest lucru ca artist, vedeți dacă există alți artiști în orașul dvs. care doresc să vă dea niște informații. Sunați un prieten de familie care știe ceva despre trecerea la un loc neplăcut pentru o slujbă. Vorbește cu mama ta despre cum a fost când a divorțat. În timp ce fiecare situație este diferită, solicitând sfatul unor persoane diferite (atâta timp cât aveți încredere în ele), vă va oferi mai multe îndrumări și vă va face să vedeți că mulți oameni au și probleme.
  • Imagine cu titlul Deal with Disappointment Pasul 13
    6
    Fiți deschisi la noi oportunități. Poate că nu ai devenit directorul programului de literatură la micul tău universitate. Dar există un nou grup de lectură care sa deschis și doresc ca dvs. să fiți responsabili. Folosiți ocazia rapidă de a face ceva nou, care vă oferă experiență, vă ajută să lucrați cu o varietate de oameni și vă dați mai multă încredere pentru a vă atinge obiectivele. Dacă vrei doar să faci A, B sau C, atunci îți vei întoarce ochii când oportunitatea Z, cea mai bună șansă a tuturor, se va bate în fața ta.
  • De asemenea, o nouă persoană poate fi o nouă oportunitate. Nu închideți sau nu părăsiți același cerc de prieteni, deoarece un nou prieten poate aduce un nou impuls și energie în viața voastră.
  • Poate că tocmai ați căutat un loc de muncă ca profesor de liceu și pur și simplu nu puteți profita de o altă oportunitate. De ce să nu încercați ceva diferit, dar înrudit ca și predarea la un colegiu comunitar? Poate fi o ocazie excelentă de a vă oferi experiența de care aveți nevoie.
  • Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 14
    7
    Inspirați-vă Autorul premiat cu premiul Nobel, Alice Munro, nu a publicat o carte până la 37 de ani (surprinzător!), Steve Jobs a părăsit colegiul, iar Matthew McConaughey a curățat coopii de pui înainte de a deveni o stea. Uitați-vă la viețile celorlalți oameni care s-au confruntat cu cele mai mari dezamăgiri înainte de a merge mai departe cu mai mult curaj și mai multă apreciere pentru ceea ce au făcut. Dacă s-ar fi servit succesul pe un platou de argint, atunci nu ar merita luptă, nu-i așa?
  • Partea 3
    Se ocupă de eșecuri viitoare

    Imagine cu titlul Deal with Disappointment Pasul 15
    1
    Aflați de la greșelile dvs. Deci ai avut o dezamăgire. Asta înseamnă că tot ce a generat a fost să întârzieți câțiva ani și să distrugeți starea de spirit? Cu siguranță nu. Nu este ceva ce se poate învăța de la orice situație, dacă ar trebui să investigheze mai mult și să nu se bazeze atât de mult sau nu grăbi ceva care nu te simți atât de sigur. Deși nu este distractiv să înveți lecția greu, gândiți-vă la toate lucrurile pozitive pe care aceste cunoștințe le pot face în viitor.
    • Dacă nu vei reuși, nu vei învăța niciodată să te ridici. Totul face parte din experiența de învățare.
  • Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 16
    2
    Nu spune prietenilor tăi despre ce "ar putea" apar. Poate că aveți oportunități bune în lucrări. Voi ieși cu un tip timp de șase săptămâni, dar aveți sentimentul că el este "singurul". Un agent v-a cerut să vă vedeți manuscrisul unui roman și aveați sentimentul că vă pot cere să semnați un contract. Șeful dvs. a menționat o nouă poziție interesantă și credeți că veți fi ales pentru această slujbă. Ei bine, puteți împărtăși aceste sentimente cu unul sau cu doi prieteni apropiați, dar dacă îi spuneți celor mai buni prieteni sau cunoștințe despre ce se va întâmpla", atunci vei fi mai supărat când nu se întâmplă și trebuie să-i spui tuturor vestea proastă.
  • În viitor, fi optimist într-un mod prudent dar rezervat și împărtășiți-vă bucuria și succesul după ce se întâmplă acest lucru.
  • Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 17
    3
    Mențineți speranța în viață. Speranța este cheia unei vieți pline și fericită, indiferent cât de dezamăgită ai fi. Fiți optimist, rămâneți pozitivi și întotdeauna aveți ceva ce vă doriți în viața voastră, indiferent cât de mic poate fi. Dacă aveți speranță în viitor și tot ceea ce vă pot aduce bine, atunci sunteți mult mai probabil să reușiți. Oamenii cu speranță au legături semnificative și caută oportunități improbabile de la care oamenii mai mult "realist" s-ar fi bătut Ține-ți capul în sus și numai lucruri bune se vor întâmpla cu tine.
  • Petreceți timp cu oameni care au speranță și sunt optimist este o modalitate excelentă de a vă menține propriul sentiment de speranță. Dacă toată lumea din jurul tău este dezamăgită, atunci cum poți să speri?
  • Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 18
    4
    Cunoaște-ți valoarea Amintiți-vă că sunteți o persoană valoroasă care poate contribui mult, fie pentru că sunteți o mamă excelentă, un talentat artist de divertisment sau un ascultător incredibil, care este foarte valoros pentru prietenii dvs. Poate că ești, de asemenea, un mare scriitor, un mare observator și un geniu al calculatorului. Amintiți-vă toate calitățile voastre bune și continuați să oferiți lumii ceea ce aveți, pentru că lumea are nevoie de ea, chiar dacă nu vă simțiți așa după un regres.
  • Faceți o listă cu cele cinci îmbunătățiri despre dumneavoastră. Cum poți folosi aceste atribute în favoarea ta?
  • Dacă credeți că sunteți lipsit de valoare, atunci potențiali angajatori, iubiți, prieteni etc. și ei vor crede.
  • Imaginea intitulată Deal with Disappointment Pasul 19
    5
    Ia ceva timp să te distrezi. Ce are distracția de a face un nou plan, de a-ți atinge obiectivele și de a evita dezamăgirile viitoare? Nimic și totul. Dacă sunteți atât de concentrat pe atingerea obiectivelor și depășirea obstacolelor dvs., atunci nu veți putea niciodată să vă opriți, să respirați și să vă relaxați. Distracția este la fel de importantă ca trimiterea CV-ului dv. La douăzeci de companii, deoarece vă permite să mergeți la țărm, să vă așezați, să apreciați ceea ce aveți și să scăpați niște niveluri de stres.
  • sfaturi

    • Uneori sunteți dezamăgit de ceva ce vreți sau aveți nevoie. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă gândiți la alte lucruri și să explorați cu adevărat ceea ce vine, în loc să vă concentrați prea mult timp asupra tristeții.
    • Încercați să vă amintiți în fiecare zi că vă așteaptă lucruri mai bune și că nu trebuie să renunțați.
    • Dacă sunteți singuri, aruncați o tantra. În acest fel, vă puteți lăsa furia să vă simțiți mult mai bine. Amintiți-vă că nu ar trebui să faceți acest lucru atunci când există oameni în jur, deoarece ei ar putea să nu vrea să fie lângă dumneavoastră.
    • Deschideți oamenii. Vorbirea este o modalitate foarte eficientă de a descărca toate încărcăturile emoționale care vă pot stresa cu adevărat.
    • Urmați pașii cu reverență dacă doriți să scăpați de tensiunea pe care o generează această experiență.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să facem față rușiniiCum să facem față rușinii
    Cum sa faci un baietel sa te ierte (pentru fete)Cum sa faci un baietel sa te ierte (pentru fete)
    Cum să rezolvați dezamăgireaCum să rezolvați dezamăgirea
    Cum să răspundeți când vă cere un prieten (lesbiană) dacă vă simțiți atras de eaCum să răspundeți când vă cere un prieten (lesbiană) dacă vă simțiți atras de ea
    Cum să-i arăți partenerului că într-adevăr o iubeștiCum să-i arăți partenerului că într-adevăr o iubești
    Cum să evitați gelozia atunci când persoana care vă place este întâlnirea cu dușmanul tăuCum să evitați gelozia atunci când persoana care vă place este întâlnirea cu dușmanul tău
    Cum să eviți să-ți pierzi prietenaCum să eviți să-ți pierzi prietena
    Cum să eviți să-ți fie rușine de tineCum să eviți să-ți fie rușine de tine
    Cum să faci un băiat care se supără cu tineCum să faci un băiat care se supără cu tine
    Cum de a face o prietena ex suferaCum de a face o prietena ex sufera
    » » Cum să facem față dezamăgirii

    © 2011—2020 ertare.com