Cum să facem față agresiunii impulsive

agresivitate impulsivă, de asemenea, cunoscut sub numele de tulburare explozivă intermitentă (IED), este o boală emoțională, care este asociat cu izbucniri bruște și extreme de furie. Aceste atacuri pot fi înfricoșătoare și traumatică, din moment ce o persoană care se confruntă cu ele pot deveni punct de vedere emotional si fizic violent, ceea ce duce ei de a avea comportamente distructive care, atunci sunt jenante. Este esențial ca toți cei implicați într-o situație de această natură pentru a înțelege ceea ce TEI și să fie pregătit să identifice și să controleze consecințele acestor episoade explozive.

pași

2

Încurajați persoana respectivă să caute ajutor. Desigur, puteți sprijini o persoană care suferă de această tulburare care vă informează despre starea dumneavoastră, dar este, de asemenea, esențial ca ea sa caute ajutor profesionist pentru a trata sanatatea mintala. Încurajați-o să meargă la un expert și să-i reamintească faptul că nimeni nu ar trebui să se ocupe de o problemă medicală atât de gravă (cum ar fi TEI) fără un ajutor profesional adecvat.

3

Discutați cu o persoană în care aveți încredere în această situație. Dacă aveți vreodată nevoie de ajutor, este bine să aveți un vecin, un prieten sau un membru apropiat al familiei, care înțelege problemele de furie ale dvs. iubite (în plus față de pericolul pe care vi-l puneți). Lăsați-o pe acea persoană să știe că aveți încredere în ei și să vă asigurați că înțeleg planul dvs. de acțiune și ce este necesar pentru ei în cazul unui episod violent.

4

Luați măsuri de precauție și stabiliți un plan de acțiune în caz de urgență. Decideți unde veți merge dacă trebuie să scăpați de un episod exploziv. Rețineți că aceste episoade se pot întâmpla oricând (chiar și noaptea târziu), deci trebuie să aveți acces în orice moment la locul pe care îl alegeți drept refugiu. Dacă locuiți cu copii sau cu alte persoane, ar trebui să analizați și să exersați împreună un plan de evacuare sigur, astfel încât toată lumea să fie pregătită dacă este necesar să o aplicați.

5

Dă-te departe de episoadele explozive. O persoană care suferă un atac brusc de furie nu va putea răspunde rațional la situația în care se găsește și se va comporta imprevizibil și chiar violent. Cea mai bună măsură de siguranță pe care o puteți lua este să ieșiți din situație cât de repede puteți. Acesta este momentul în care trebuie să începeți planul pe care l-ați pregătit și să mergeți la locul de securitate atribuit. Nu vă faceți griji cu privire la explicarea comportamentului dvs. persoanei cu tulburare, deoarece veți avea timp să faceți acest lucru odată ce vă veți liniști.

6

Contactați serviciile de urgență pentru ajutor. Dacă dvs. sau altcineva vă aflați în pericol imediat sau nu puteți scăpa de un episod violent, trebuie să contactați imediat poliția. Dacă cineva a fost rănit, mergeți la camera de urgență și explicați situația. Medicii și asistentele medicale vor avea grijă de leziuni și vă vor ajuta să găsiți resurse pentru a vă ține departe de rău. Dacă vă este teamă că persoana respectivă vă va răni și trebuie să vă refugiați, contactați o linie de asistență pentru violență în familie, un adăpost în zona dvs. sau un centru de criză pentru femei.

2

Învață să recunoști semnele de furie. Când începe un episod exploziv, este posibil să aveți un sentiment tot mai mare de tensiune fizică. Deși această tensiune poate fi foarte neplăcută, trebuie să învățați să o recunoașteți pentru a avea un avertisment timpuriu despre un episod exploziv iminent. Odată ce ați învățat să recunoașteți declanșatoarele acestor episoade, puteți lua pași pentru a le controla. Simptomele unui episod exploziv pot include următoarele:

3

Învață să recunoști situații sau evenimente care declanșează furie. Deși atacurile de furie sunt uneori imprevizibile, ele pot fi, de asemenea, asociate cu anumite surse de stres la domiciliu, la școală sau la locul de muncă. Trebuie să evitați aceste situații pentru a lua controlul asupra episoadelor explozive. Frustrarea și orice tip de stres pot fi declanșatoarele unui episod exploziv. Gândiți-vă la momentele când vă confruntați cu furie. Printre cele mai frecvente exemple de declanșare a evenimentelor se numără următoarele:

4

Faceți un plan astfel încât să știți ce să faceți atunci când începeți să vă supărați. Faceți această procedură cu ajutorul terapeutului dvs., deoarece are experiența necesară pentru a vă ajuta să stabiliți măsurile pe care trebuie să le luați atunci când apare un episod exploziv. Cea mai simplă metodă este pur și simplu de a scăpa de situația care declanșează episodul. Trebuie să te duci într-un loc unde te simți în siguranță și să te concentrezi pe calmul și respirația profundă.

5

Informați-vă pe cei dragi despre boala dvs. pentru a le menține în siguranță. Furia este un sentiment copleșitor și vă puteți comporta violent cu oamenii din jurul vostru, în timp ce un episod exploziv este dezlănțuit. Pentru siguranța dvs., precum și a celorlalți, este esențial să vă informați familia și prietenii despre ceea ce se întâmplă cu dvs. Trebuie să fii cinstit și să-i avertizezi că, deși le iubești, agresiunea impulsivă le-ar putea face rău. Acest lucru îi va menține mai bine pregătiți pentru a rezolva orice episod pe care îl veți putea întâlni în viitor. Prin înțelegerea tulburării, veți putea oferi un sprijin mai eficient pentru eforturile dvs. de a controla furia.

6

Evitați utilizarea de droguri recreaționale, inclusiv alcool. Substanțele care modifică mintea pot avea efecte imprevizibile asupra dispoziției unei persoane care suferă de agresiune impulsivă. În plus, acestea cresc riscul de a experimenta un episod exploziv. Dacă vă este dificil să întrerupeți utilizarea acestui tip de medicament (cum ar fi alcoolul), trebuie să căutați ajutorul terapeutului sau al altui medic.

2

Învață să diferențiezi un atac de furie de la o manifestare normală a furiei. Toți oamenii simt sau își exprimă mânia din când în când și este perfect sănătos să facă acest lucru. Pe de altă parte, furia este o emoție distructivă care te poate face să acționezi într-un mod pe care nici nu-l vei imagina de obicei. Deși furia poate influența felul în care vă comportați așa cum o trăiți, mânia pare să vă conducă în totalitate comportamentul și gândurile, lăsându-vă în imposibilitatea de a face altceva.

3

Recunoașteți atacurile abrupte și neașteptate de furie. Episoadele explozive par să iasă din nicăieri. O persoană care suferă de TEI poate fi într-o stare constantă de spirit (și chiar plăcută) în timp ce efectuează activitățile lor de zi cu zi, atunci când dintr-o dată, fără avertisment, el începe să se simtă o majoritate covârșitoare furios, arătând un comportament violent și incontrolabil.

4

Determinați severitatea și violența oricărui comportament legat de furie. Adesea, persoanele care suferă de TEI devin extrem de violente (și chiar abuzive) în timpul episoadelor explozive. Aparent, mici argumente sau frustrări pot duce, într-o clipită, la manifestări extraordinare și neobișnuite ale cruzimii fizice și emoționale. În general, aceste manifestări sunt foarte brusc la început, ceea ce le face imprevizibile și periculoase pentru toți cei implicați. Printre cele mai frecvente exemple de comportamente violente legate de TEI se numără următoarele:

5

Determină amploarea și sechelele atacurilor de furie. Un episod cu adevărat exploziv poate dura câteva ore înainte de a se disipa în mod natural. Când se încheie un episod prelungit, persoana este probabil să se simtă epuizată și ușurată că sa întâmplat. Apoi, s-ar putea să vă simțiți remușcări intense, jena și disconfort atunci când vă gândiți la lucrurile pe care le-ați spus și le-ați făcut în timpul episodului. Aceste sentimente pot face ca persoana sa se simta deprimata, iritabila sau indiferent de situatie.

6

Căutați ajutorul unui profesionist de sănătate mintală. Numai un medic specialist poate oferi un diagnostic adecvat unei persoane care suferă de TEI sau orice altă boală psihică. Primul pas pe care trebuie să-l luați (dacă bănuiți că dumneavoastră sau altcineva suferiți de această tulburare) este să consultați un psihiatru, consilier sau medic despre simptomele și factorii de risc care cauzează disconfort. Odată ce sunteți diagnosticat cu orice problemă de furie pe care o experimentați, puteți începe să explorați opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră.