Cum să faceți față anxietății înainte de examen
Acea zi a venit din nou, ziua în care trebuie să faceți un test uriaș sau un test, și vă este frică. Inima ta urcă și mâinile te transpiră. Vă gândiți la toate posibilitățile de a merge ceva în neregulă cu acest test. Cu toate acestea, nu vă faceți griji - acest articol vă va ajuta să faceți față și să depășiți anxietatea pe care o simțiți la examene.
conținut
pași
1
Asigurați-vă că știți când este testul. Puteți întreba profesorul dvs. când va fi testul. Dacă știți care este data, veți avea timp să vă pregătiți și să studiați notele. De asemenea, ar trebui să întrebați pe profesorul dvs. ce subiecte vor fi evaluate, astfel încât să știți ce să studieți. Cu toate acestea, acest pas este opțional dacă aveți un test de surpriză.
2
Preparată. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă pregătiți pentru examen sau test. Luați tot ce aveți nevoie, de exemplu, creioane, foi suplimentare, pixuri, radiatoare sau corector pentru lichide.
3
Studii. Nu studiază este ceva care întotdeauna cauzează anxietate înainte de a da un examen. Odată ce te confrunți cu testul, îți vei da seama că nu-ți amintești nimic de ceea ce ai făcut. Studiați cel puțin 3 zile înainte de a efectua testul. Cu toate acestea, rețineți că, dacă este un examen lung, probabil că trebuie să studiezi luni în avans.
4
Nu-ți face griji Amintiți-vă să studiați cu atenție notele. S-ar putea să fi uitat să revizuiți ceva care ar putea fi în test. Studiați-vă cu un prieten, deoarece ar putea fi distractiv. Un prieten vă poate ajuta să memorați notele. Puteți, de asemenea, să memorați fapte importante cu ajutorul unui marcaj.
5
Găsește-ți ritualul. A avea suficientă stres poate să vă distragă atenția. De fiecare dată când trebuie să faceți un test, găsiți ceva ce vă place să faceți, înainte de al da calmului - de exemplu, cântând, făcând yoga, respiri profund, rugându-se (printre altele, religioasă). Acest lucru vă va menține calm și concentrat.
6
Respirați adânc pentru a vă liniști. Închideți ochii și inhalați timp de 4 secunde, țineți respirația timp de 6 secunde și apoi expirați timp de încă 4 secunde. Repetați acest lucru de trei ori, deoarece vă va liniști și vă va face să vă concentrați mai bine.
7
Rămâi pozitiv. Nu dați testul gândindu-vă că veți eșua. Fii optimist.
8
Nu fugi la examen! Mulți oameni fac această greșeală mare. Dacă o faceți, nu veți putea să vedeți cu atenție întrebările. Probabil ați citit chiar unele întrebări greșite! Fii atent Încearcă cât de mult poți și dăruiești cât mai bine la examen. Dacă aveți de-a face cu probleme cu cuvintele, încercați să demonstrați ceea ce ați studiat. Poate că rezultatul este greșit, dar dacă arătați care este procesul de rezolvare, puteți obține câteva puncte. Nu este întotdeauna doar răspunsul corect.
9
Ține minte timpul. Este posibil să aveți doar un timp limitat pentru a da testul. Deși nu ar trebui să fugi, nu uitați să vă uitați la ceas pentru a termina examenul!
10
Verificați testul când ați terminat. Ați uitat să răspundeți la ceva? Ai făcut o greșeală? Asigurați-vă că o remediați după ce ați terminat.
sfaturi
- A dormi bine cu o noapte înainte de examen.
- Beți multă apă
- Dacă guma de mestecat nu este interzisă în timpul testului, faceți-o. Potrivit studiilor, copiii care mestec guma in timpul unui test obtin scoruri mai mari. (Hubpages.com/hub/Chewing-Gum-Can-Help-You-Study)
- Asigurați-vă că creionul este ascuțit! Adesea, este dificil de citit când stroke cretele sunt plate și neclară. Având creioane ascuțite sunt de asemenea utile atunci când sunt date teste geometrice, deoarece sunt precise și exacte.
- Nu te speria! Dacă găsiți o întrebare dificilă, respirați profund, încercați să o rezolvați și să continuați cu ceilalți. Nu vă pierdeți timpul într-o anumită întrebare, pentru că este posibil să nu aveți timp să le rezolvați pe ceilalți.
- Scrie numele tău! Mulți oameni uită să o facă.
- Chiar dacă o întrebare este dificilă, nu vă faceți griji. Este ușor să fii frustrat. Cu cât sunteți mai frustrat, cu atât mai greu va fi testul.
avertismente
- Luați TOATE materialele școlare. Desigur, nu doriți să îi distrageți pe alții, cerându-i să vă introducă, de exemplu, creioane.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să falsificați un test de sarcină
- Cum să obțineți un test de paternitate
- Cum să treci toate examenele în liceu
- Cum să încurajezi pe cineva care a eșuat la un examen
- Cum să studiezi în ultimul moment pentru un test de limba engleză
- Cum să studiezi când ai mai multe examene
- Cum să studiezi pentru un test de matematică
- Cum să studiezi pentru un examen AP în două săptămâni
- Cum să studiezi pentru un examen de conducere
- Cum să studiezi pentru un examen de știință socială
- Cum să studiezi pentru un test de ortografie
- Cum să studiezi pentru un test casual sau un test rapid
- Cum să studiezi pentru un test sau un test de vocabular
- Cum să faci bine în examene
- Cum să trișezi un examen folosind pixuri sau creioane
- Cum să trișezi un examen folosind o notă ascunsă
- Cum să trișezi un examen folosind părți ale corpului
- Cum să facem față anxietății cauzate de examene
- Cum să îmbunătățiți abilitățile de matematică
- Cum să treci testele vocale
- Cum să treacă un test sau un test de matematică cu o notă bună