Cum să trăiți cu dorința de acasă

Poți fi la școală, te-ai mutat într-un alt loc sau ai călătorit - în orice caz, ai putea să experimentezi ceea ce se numește "dorința de acasă". Simptomele acestei probleme pot varia în fiecare persoană, dar, în general, vă pot face să vă simțiți trist, izolat sau singur. Puteți simți, de asemenea, căsuța de casă pentru casa dvs., chiar și pentru lucrurile simple, cum ar fi vechea dumneavoastră pernă sau mirosul casei tale. Dorința de acasă poate afecta oameni de orice vârstă în aproape orice situație, deci nu ar trebui să vă fie rușine dacă vă simțiți nostalgic pentru casa dumneavoastră. Există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a rezolva problema și pentru a învăța să vă iubiți noul mediu.

conținut

Pași
Metoda 1elaborați strategii pentru a rezolva problema
Metoda 2du-te la alții
Metoda 3conectează-te cu noua ta situație
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Elaborați strategii pentru a rezolva problema

Aflați ce provoacă starea de spirit. Această problemă provine din nevoia umană de contact, iubire și securitate. În ciuda numelui dvs., sentimentele dvs. de "dor de acasă" pot să nu fie legate de casa dvs. curentă. Tot ceea ce vă pare familiar, stabil, confortabil și pozitiv vă poate face să lungi pentru casă atunci când sunteți departe de ea. Cercetările au arătat chiar că această problemă este un tip de durere pentru pierderea care seamănă cu durerea pe care o simțim pentru o pauză sau moarte.

Este chiar probabil că aveți o dorință pentru casa anticipată, în care veți dezvolta sentimente de anxietate, pierdere sau obsesie pentru casă înainte de a pleca, deoarece veți anticipa separarea.
Copiii și preteenele simt de multe ori senzația de adăpost mai des decât adulții mai în vârstă, dar oricine din orice vârstă o poate experimenta.

Imagine cu titlul Deal with Homesickness_Temp_Checklist 04

Identificați simptomele dorinței pentru casă. Această problemă este mult mai mult decât lipsa "casei tale". Acest lucru poate provoca diferite sentimente și efecte secundare care pot influența performanța zilnică. Dacă învățați să identificați aceste simptome, acest lucru poate fi util pentru a determina de ce simțiți acest lucru și luați măsuri pentru a vă îmbunătăți. Printre simptomele pe care le avem sunt următoarele:

Nostalgia. Nostalgia constă în a gândi frecvent despre casa ta sau despre lucrurile și oamenii pe care îi cunoști, de obicei printr-o viziune idealizată. S-ar putea să vă simțiți îngrijorați de gândurile despre casa dvs. sau să observați că în fiecare moment veți compara noua dvs. situație nefavorabilă cu cea veche.

Depresie. Persoanele care suferă de somnolență suferă adesea de depresie pentru că nu au sprijinul social pe care l-au avut acasă. De asemenea, puteți simți că aveți mai puțin control asupra vieții, care poate agrava depresia. Printre comune semne de depresie cauzate de dorul de casă au sentimente de tristețe sau senzație de dezorientat ca și în cazul în care „nu fac parte din acel mediu“ - evitarea activităților sociale, academice sau dificultăți la locul de muncă, se simt incapabili sau abandonate - având în vedere stima de sine scăzută - și suferă modificări ale tiparelor de somn. Un semn frecvent de depresie nu vrea să facă sau să nu se bucure de activitățile pe care le-ați făcut.

Anxietate. Anxietatea este, de asemenea, un element caracteristic al dorinței pentru casă. Anxietatea cauzată de dorința pentru casă poate genera gânduri obsesive, în special despre casa sau persoanele pe care le-ați dorit. De asemenea, puteți avea dificultăți în concentrarea sau senzația de stres și în imposibilitatea de a identifica cauza. Ai putea ușor să irită sau să ataci verbal oamenii în noua ta situație. În cazuri extreme, anxietatea poate provoca alte răspunsuri, cum ar fi agorafobia (teama de spații deschise) sau claustrofobia (teama de spații închise).

Comportament anormal Dorința de acasă poate să devieze de la rutina obișnuită și să modifice modul în care răspundeți la lucruri. De exemplu, dacă nu sunteți, de obicei, o persoană furioasă, dar observați că vă enervați sau țipați mai mult decât înainte, acest lucru ar putea fi un semn că sunteți de casă. De asemenea, poate că mâncați mult mai mult sau mai puțin decât ați mâncat. Alte simptome includ dureri de cap frecvente sau senzație de durere sau amețeli mai mult decât în mod normal.

Dorința de a fi acasă este comună în rândul tinerilor. Oamenii pot simți dorința pentru casă la orice vârstă, dar femeile mai tinere tind să o experimenteze mai des. Acest lucru are câteva motive, care sunt următoarele:

În general, copiii și adolescenții nu au atâta independență emoțională. Un băiat de 7 ani nu este de obicei gata să se aventureze ca adolescent de 17 ani.

În general, tinerii nu au avut experiență atât de mare în situații noi. Dacă nu te-ai mutat niciodată înainte, nu te-ai dus într-o tabără sau nu ai călătorit singur, prima oară va fi mai dificilă decât a doua sau a treia. Spre deosebire de vârsta adultă, este mult mai probabil să fie o experiență nouă în tineret.

Păstrați lucruri care vă apar aproape. Dacă aveți lucruri cunoscute ca "acasă", acest lucru poate fi util pentru a vă calma sentimentele de dorință pentru casă, oferindu-vă sprijin. Obiectele cu o valoare sentimentală sau culturală ridicată (cum ar fi fotografii de familie sau un obiect legat de identitatea dvs. culturală) te pot ajuta să te simți conectat la casa ta, chiar dacă ești departe.

Echilibrează vechea cu cea nouă. Pentru a vă adapta la noua situație, va fi important să acceptați schimbările pe care le întâmpinați. Ar trebui să aveți cu siguranță niște obiecte reconfortante de acasă, dar rețineți că nu puteți și nu ar trebui să vă înconjurați cu obiecte vechi cunoscute.

Rețineți că nu totul trebuie să fie un obiect fizic. De exemplu, în vârsta de Internet, puteți asculta postul de radio local online.

Faceți niște activități pe care le-ați plăcut să le faceți acasă. Cercetările arată că activitățile care te fac să te simți nostalgic te pot ajuta să te simți mai bine. Tradiția și ritualurile pot ajuta la promovarea unui sentiment de legătură cu casa dvs., chiar dacă sunteți departe de ea.

Mănâncă alimentele tale preferate în casa ta. Există un motiv pentru care există termenul "alimente de confort". Dacă mâncați alimente familiare din copilărie sau din cultură, acest lucru vă poate face mai fericiți și mai siguri în noul dvs. mediu. Arătați alimentele preferate prietenilor noștri pentru a consolida legătura dintre sursele familiare de confort și sursele noi de suport emoțional.

Participați la tradițiile religioase, dacă le aveți. Cercetările au arătat că persoanele cu tradiții religioase sau legate de credință se simt mai puțin dornic dacă participă la aceste tradiții într-un loc nou. Dacă găsești un loc de închinare sau meditație în noul tău mediu, sau chiar dacă găsești un grup de prieteni cu tradiții similare, poate fi util să te adaptezi.

Găsiți câteva activități similare pe care le puteți face. Dacă erați într-o liga de bowling sau într-un club de lectură în care locuiți, nu fi timid. Aflați dacă există ceva similar în mediul dvs. nou. Puteți face ceea ce vă place și puteți întâlni oameni noi în acest proces.

Vorbește cu cineva despre sentimentele tale. Există un mit comun, care indică faptul că a vorbi despre dorul de casă pot provoca sau agrava simptomele acestei afectiuni. Cercetările au arătat că acest lucru este fals. În plus, dacă vorbiți despre ceea ce simțiți și experimentați, acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți problema. dacă nu vă recunoașteți sentimentele, acest lucru le poate agrava.

Găsiți o persoană de încredere cu care să discutați. Un rezident responsabil de universitate, un consilier academic, un părinte sau un prieten apropiat sau un profesionist în domeniul sănătății mintale poate asculta cu empatie și vă poate oferi adesea sfaturi despre cum să vă ocupați de sentimentele dvs.

Rețineți că dacă sunteți în căutarea ajutorului altcuiva, acest lucru nu vă face "slab" sau "nebun". Dacă aveți puterea să recunoașteți că aveți nevoie de ajutor, acesta va fi un semn de curaj și de bună îngrijire personală, nu de ceva de care să vă fie rușine.

Scrieți un jurnal Dacă scrieți un jurnal, acest lucru vă va ajuta să fiți în contact cu gândurile și să asimilați tot ce se întâmplă în noul dvs. mediu. Ai putea să studiezi în străinătate, la universitate, la o tabără de vară sau doar după ce te-ai mutat într-un alt oraș - în orice caz, probabil că vei avea multe senzații noi și necunoscute. Prin urmare, dacă scrieți un jurnal, acest lucru vă poate ajuta să vă controlați gândurile. Cercetările au arătat că dacă scrieți un jurnal în care reflecții cu privire la experiența și ceea ce a făcut să te simți, acest lucru poate ajuta calma sentimentele de dorul de casă.

Păstrați o perspectivă pozitivă. Este normal să se simtă singurătatea și dorul de casă, dar este important să se uite la partea pozitivă a noilor experiențe. Reflectați pe lucrurile distractive pe care le faceți sau modul în care ceva nou îți amintește de un lucru minunat în casa ta. Dacă scrieți doar în jurnal modul în care te simți nefericit, vă sunt susceptibile de a face mai rau dorul de casa ta.

Asigurați-vă că jurnalul dvs. este mai mult decât o listă de sentimente și evenimente negative. Dacă includeți o experiență negativă, faceți timp să reflectați și să notați motivul pentru care vă simțiți în acest fel. Aceasta se numește "reflecție narativă" și are un scop terapeutic.

Faceți o mulțime de exerciții fizice. Cercetările au arătat că exercițiile eliberează endorfine - adică substanțele chimice naturale ale organismului care generează senzații bune. Endorfinele pot ajuta la combaterea anxietății și depresiei, care sunt efecte secundare comune ale dorinței pentru casă. Dacă este posibil, exercițiu cu alte persoane. Acest lucru vă va oferi ocazia de a socializa și de a vă întâlni cu alți oameni.

Exercitiile pot imbunatati si sistemul imunitar. Dorința pentru casă poate fi exprimată ca un sens mai mare al bolii (de exemplu, dureri de cap frecvente sau răceli).

Discutați cu prietenii și familia acasă. Dacă vorbiți cu cei dragi la domiciliu, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți sprijiniți și conectați, ceea ce este important să vă adaptați la un loc nou.

Va trebui să dezvoltați un sentiment de securitate personală și de auto-suficiență pentru a combate dorința pentru căminul eficient. Nu vă concentrați pe cei dragi într-un alt loc atât de mult încât să nu învățați să vă faceți față cu ei înșiși.

Vorbind cu prietenii și familia, vă puteți agrava casa în cazul copiilor foarte mici sau al persoanelor care vor fi departe de casă pentru un timp foarte scurt.

Puteți, de asemenea, să vă dedați puțin timp rețelelor sociale pentru a vă conecta cu prietenii și pentru a afla ce fac. Acest lucru ar putea fi util pentru a nu simți că sunt prea departe. Cu toate acestea, evitați să vă concentrați pe vechii prieteni, la fel de mult încât să nu aveți timp să vă faceți prieteni noi.

Nu observați despre casa veche. Conectarea cu oamenii la domiciliu poate fi o strategie minunată pentru rezolvarea problemei, dar vă poate împiedica să progresați. Nu lăsați încercările voastre să vă amintiți că locuința dumneavoastră vă preia controlul asupra vieții voastre. Dacă observați că stați acasă pentru a discuta cu mama dvs. pentru a treia oară în aceeași zi, în loc să aveți o cafea cu un nou prieten, puteți adapta timpul petrecut în legătură cu persoane noi. Există o linie subțire între menținerea legăturii cu oamenii din orașul dvs. natal și fără a vă concentra pe locul în care vă aflați în prezent.

Programați-vă apelurile telefonice la domiciliu. Stabiliți limite pentru frecvența și durata conversațiilor dvs. cu prietenii și familia la domiciliu. Puteți scrie și scrisori poștale convenționale. Acestea sunt modalități excelente de a rămâne în legătură cu oamenii acasă fără a lăsa nostalgia trecutului, pentru a vă împiedica să experimentați prezentul.

Metoda 2
Du-te la alții

Faceți o listă a ceea ce vă lipsesc în casa dvs. Este foarte comun pentru dvs. să vă pierdeți pe cei dragi atunci când sunteți departe de ei. Faceți o listă de persoane pe care le-ați dorit și ce le-au dat în viața ta. Ce amintiri ai valoare? Ce lucruri au făcut împreună? Ce aspecte ale personalității tale l-ai iubit? Dacă găsiți noi prieteni asemănători cu cei pe care îi aveți la domiciliu, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți sprijinul emoțional. Acest lucru vă poate ajuta să vă adaptați la un nou loc sau situație.

Căutați modalități în care mediul dvs. nou seamănă cu cel pe care îl pierdeți. Cercetările privind dorința pentru casă au arătat că, dacă puteți găsi aspecte ale ceea ce este cunoscut în noua dvs. situație, veți fi mai puțin probabil să continuați să simțiți dorința pentru casă, deoarece vă veți concentra pe ceva pozitiv.

Implică-te Este ușor să spun că trebuie să-ți faci noi prieteni, dar poate fi greu să o faci într-un loc nou. Cea mai eficientă modalitate de a dezvolta o rețea puternică de asistență socială este să vă găsiți în situații în care veți întâlni oameni noi, în special dacă aceștia au interese similare. Dacă participați la noi activități, acest lucru poate fi de asemenea util să vă distrage atenția și să nu mai vă gândiți la sentimentele voastre legate de adăpost.

De exemplu, dacă sunteți departe de școală sau de colegiu, există numeroase cluburi, activități sportive, activități și agenții guvernamentale pentru studenții la care puteți participa. Acestea vă pot ajuta să vă conectați cu alți oameni, mulți dintre aceștia putând suferi și de somnolență!

Dacă vă aflați într-un loc de muncă nou sau într-un oraș nou, poate fi dificil să vă faceți prieteni noi. Cercetările au arătat că ați putea avea mai greu să vă faceți prieteni după ce ați părăsit colegiul. Constanța este cheia. Dacă vă alăturați unui grup care se întâlnește frecvent (cum ar fi un club de carte sau un atelier), este posibil ca acest lucru să vă ajute să vă întâlniți cu prietenii, deoarece veți vedea aceleași persoane frecvent.

Discutați cu alții despre ceea ce vă place despre casa dvs. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a lupta pentru dorința de acasă este de a face noi prieteni. Dacă aveți o rețea puternică de asistență, veți avea mai puține șanse de a avea probleme în a trăi dorința pentru casă, chiar dacă o aveți. Dacă vorbești despre amintirile tale pozitive legate de casa ta, aceasta îți va îmbunătăți starea de spirit și te va face să te simți mai confortabil vorbind despre casa ta.

Organizați o petrecere în care vă împărtășiți bucătăria și obiceiurile cu noii prieteni și cunoștințele voastre. Ai putea să studiezi în străinătate sau să mergi la o universitate care este la câteva ore de la tine acasă - în orice caz, te poți simți mai bine dacă îți împărți alimentele preferate de la tine cu alții. Puteți organiza o petrecere în care să-i învățați pe niște prieteni să pregătească mâncarea casei tale pe care o iubești cel mai mult sau doar să inviți unii oameni în casa ta să se bucure de sandvișurile tale preferate din zona ta.

Împărtășiți muzica preferată cu alții. Dacă veniți dintr-un loc unde vă place muzica country, organizați o mică adunare în care oamenii pot juca jocuri de masă, se pot cunoaște reciproc și pot asculta melodiile preferate. Dacă ați plăcut să ascultați jazz acasă, jucați jazz. Muzica nu trebuie neapărat să se refere direct la casa ta, atâta timp cât îți amintește de timpul când erai acasă.

Spuneți povestiri amuzante despre a fi acasă. S-ar putea să vă simțiți foarte deprimat să râdeți, dar spuneți niște anecdote amuzante despre ceea ce ați iubit cel mai mult ca acasă. Dacă vorbești despre amintirile tale bune, acest lucru îți poate întări legătura cu casa ta și noii tale prieteni.

Dacă locuiți într-un loc cu o limbă maternă diferită de a voastră, puteți preda unor persoane câteva fraze-cheie ale limbii dvs. Acest lucru va fi distractiv pentru prietenii dvs., le va distrage atenția și le va informa.

Fii curajos Sentimentele de timiditate, disconfort sau vulnerabilitate sunt un efect secundar comun al dorinței pentru casă. Dacă nu riscați niciun risc, veți pierde experiențele care vă pot ajuta să vă adaptați la situația nouă. Acceptați invitațiile, chiar dacă nu cunoașteți multe persoane în ceea ce aveți de gând să faceți. Nu trebuie să fii sufletul petrecerii! Doar prezentarea și ascultarea altora este un pas bun de urmat.

Dacă sunteți timizi, stabiliți-vă un obiectiv ușor de gestionat, cum ar fi întâlnirea și discuția cu o singură persoană nouă. Este posibil să începeți să vă simțiți mai confortabil în timp ce trece timpul. Concentrați-vă pe ascultarea altor persoane, care este cea mai ușoară cale de a stabili o conexiune.

Chiar dacă nu vă faceți prieteni la o anumită petrecere sau eveniment, veți fi arătat că puteți face față unor lucruri noi și necunoscute și că vă puteți îmbunătăți siguranța personală.

Ieșiți din zona dvs. de confort. Dacă faceți aceleași lucruri familiare, acest lucru s-ar putea simți confortabil, dar va fi important să vă forțați să vă lăsați zona de confort să crească și să se schimbe. Cercetările au arătat că un nivel moderat de anxietate (cum ar fi cel experimentat atunci când ați învățat o nouă calificare) vă poate îmbunătăți performanța în sarcini intelectuale și interpersonale. Senzația prea confortabilă vă poate împiedica să vă adaptați la noul dvs. mediu.

Începeți prin a lua pași mici. Dacă încercați să vă confruntați cu cea mai mare frică la un moment dat, acest lucru ar putea fi contraproductiv. Dacă încercați să vă scufundați în ceva complet necunoscut, acest lucru vă poate face să vă simțiți copleșiți. Stabiliți obiective mici, ușor de gestionat, care vă provoacă un pic de fiecare dată.

Încercați un nou restaurant în noul dvs. oraș. Stai cu un străin în cantină. Întreabă pe cineva din clasa ta să înceapă un grup de studiu cu tine. Invitați un coleg de muncă să aibă o băutură după muncă.

Metoda 3
Conectează-te cu noua ta situație

Bucurați-vă de aspectele unice ale noului dvs. mediu. Găsirea modalităților de a vă satisface nevoile într-un mediu nou poate fi o provocare, dar este, de asemenea, utilă combaterea dorinței pentru casă. Dacă vă conectați cu ceea ce este nou și interesant cu privire la noua situație, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai atașați de aceasta.

De exemplu, dacă tu studiezi sau vă aflați în străinătate, verificați toate muzeele, palatele, restaurantele locale și tradițiile culturale care fac din țară unică. Luați-vă ghidul turistic și vizitați obiectivul de a face ceva cultural cel puțin o dată pe săptămână.
Puneți-vă în cultura. Chiar dacă tocmai v-ați mutat într-un alt loc în țara dvs. de origine, s-ar putea să observați că cultura locală este foarte diferită de cea cu care ați fost obișnuit. Cunoașteți expresiile locale, încercați o bucătărie nouă și vizitați barurile și puburile orașului. Participați la o clasă de gătit care se concentrează asupra ingredientelor locale. Alăturați-vă unui club de dans local. Dacă creșteți abilitățile de comunicare interculturală, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai mult acasă într-un loc nou.
Adresați-vă locuitorilor locali despre activitățile lor preferate. Poate vă dau o recomandare excelentă pentru a găsi cel mai bun burrito din viața dvs. sau vă pot da indicații unui lac frumos greu de găsit.

Aflați limba Dacă v-ați mutat într-o altă țară, incapacitatea de a vorbi limba dvs. poate fi o mare barieră care vă va face să simțiți că nu aparțineți acelui loc. Aflați limba cât mai repede posibil - participați la cursuri, discutați cu rezidenții locali și exersați-vă noile abilități. Veți simți mai sigur și în controlul situației când puteți comunica cu oamenii în noul dvs. mediu.

Ieșiți din casă Plecarea acasă este jumătate din bătălia pentru a învinge dorința de acasă. Evident, veți simți dorința pentru casă, dacă petreceți 8 ore pe zi vizionând repetările unui program de televiziune într-un mediu aproape întunecat. În schimb, observați scopul de a petrece mult timp departe de casă, fie doar citind aceeași carte ai citit acasă, într-un parc de soare, sau de a lua o plimbare lungă cu un prieten bun, mai degrabă decât faceți abdomene în camera dvs.

Lucrați sau studiați în afara casei Mergeți la o cantină sau un parc și faceți aceeași lucrare pe care o veți face acasă. Simplul fapt de a fi în jurul oamenilor vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri.

Adoptați un nou interes. Dacă găsiți ceva nou de făcut pentru dvs., acest lucru vă poate ajuta găsiți-vă pasiunea Acest lucru vă poate oferi o activitate productivă și pozitivă în care să vă concentrați energia și vă poate distrage atenția astfel încât să nu vă simțiți trist sau singuri. Dacă învățați o nouă abilitate, acest lucru vă poate ajuta să ieșiți din zona dvs. de confort.

Găsiți un hobby care este legat de noul dvs. mediu. Aflați dacă există cluburi de ciclism sau drumeții în zona dvs. Participați la o clasă de artă locală. Găsiți un atelier de scris. Dacă puteți socializa în timp ce dezvoltați o nouă abilitate, acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai conectați la noul loc.

Dă-i timp. Nu fi dezamăgit de tine însuți dacă nu îți adori imediat împrejurimile. Mulți oameni din jurul vostru ar fi putut accepta noul dvs. mediu mai repede, dar acest lucru nu înseamnă că ceva nu este în neregulă cu dvs. În plus, mulți oameni care dau impresia că au o mulțime de distracție ar putea simți de fapt o dorință pentru casa lor. Fiți răbdători și rețineți că, cu puțină perseverență, puteți face lucrurile să funcționeze.

sfaturi

Respira. Uneori oamenii fac exerciții și uită să respire. Inspirați adânc prin nas și expirați prin gură până vă relaxați.
Toți cei de orice vârstă pot experimenta dorința de acasă. Nu vă simțiți rău dacă sunteți un adult care își pierde casa, deoarece tocmai ați fost mutat într-un alt oraș pentru un nou loc de muncă. Acest lucru este absolut normal.
Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale noului dvs. mediu, ori de câte ori este posibil. De exemplu, ați putea să vă gândiți la noile bucătării pe care le puteți încerca în noul dvs. mediu și că nu ați putea încerca acasă.
Culoare pentru a vă relaxa mintea și a vă concentra pe altceva. Cărțile de colorat pentru adulți sunt întotdeauna o opțiune bună în acest scop.
Vorbiți să vă simțiți calm. Evitați focalizarea pe distanța dintre oamenii pe care îi cunoașteți acasă și pe voi.
Nu obsedați despre casa dvs., încercați să vă gândiți la marile lucruri pe care le-ați făcut în acel moment.
Lăsați casa care provoacă problema pentru câteva minute și apoi reveniți și încercați să vă odihniți puțin.
Comunicați cu ceilalți! S-ar putea să simțiți că sunteți singurul care simte dorința pentru casa dvs., mai ales dacă sunteți nou la o școală. Cu toate acestea, dacă discutați cu colegii de clasă, este posibil să descoperiți că ceilalți se simt la fel ca dumneavoastră. Dacă vorbești despre ceea ce simți, acest lucru ar putea ajuta pe toți să se adapteze.
Încercați să rezolvați problemele. Dacă vă simțiți deprimat și nu puteți descoperi motivul, gândiți-vă critic la momentele când simțiți ceva. Te simți mai rău când te gândești la un prieten pe care l-ai lăsat acasă? Ești trista atunci când urmărești vechiul tău film preferat? Identificați ce cauzează sentimentele de dorință pentru casă.
Dacă v-ați mutat într-o altă țară, învățați limba cât de repede puteți. Dacă puteți comunica cu oamenii în noul dvs. mediu, acest lucru va fi util să vă simțiți în controlul situației și să vă conectați cu alții.

avertismente

Depresia severă și anxietatea pot avea efecte secundare debilitante. Dacă nu puteți efectua în mod normal (de exemplu, nu puteți pleca de acasă dimineața sau nu sunteți interesat să faceți ceea ce ați venerat odată), trebuie să căutați ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale.
Dorința de acasă poate crește sentimentele sau gândurile de suicid în cazuri extreme. Dacă aveți gânduri sau sentimente suicidare, cereți imediat ajutor. Puteți apela 911 (sau furnizorul local de servicii de urgență) sau linia de asistență, cum ar fi National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) în SUA.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit