Cum să facem față cu tulburarea de personalitate limită

Tulburarea de personalitate borderline (BPD) este un tip de tulburare de personalitate Manualul de Diagnostic si Statistic al Tulburarilor Mentale (DSM-5), definit ca un model de instabilitate în relațiile personale și imaginea de sine. Persoanele cu BPD au dificultăți în identificarea și reglarea emoțiilor lor. Ca și în cazul altor tulburări, un astfel de model de conduită trebuie să cauzeze detresă semnificative sau insuficiență socială și trebuie să aibă anumite simptome de a fi diagnosticate. Un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale ar trebui să îl diagnosticheze, pentru că nu puteți să-l faceți pentru dvs. sau pentru alte persoane. Poate fi dificil să se facă față acestei tulburări, atât pentru persoana care suferă, cât și pentru cei dragi. Dacă tu sau cineva pe care-l iubești are tulburare de personalitate limită, există câteva modalități de a învăța să o rezolvi.

pași

Metoda 1
Obțineți ajutor pentru TLP-ul dvs.

Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 1
1
Căutați ajutorul unui terapeut. Terapia este prima alegere a tratamentului pe care majoritatea oamenilor aleg să sufere de BPD. Deși există mai multe tipuri de terapie care ar putea fi utilizate pentru tratarea acesteia, cea cu cel mai puternic istoric este terapia comportamentală dialectică (BDT). Aceasta se bazează parțial pe principiile terapiei comportamentale cognitive (CBT) și a fost dezvoltată de psihologul Marsha Linehan.
  • Dialectic terapia comportamentală este o metodă de tratament special concepută pentru a ajuta persoanele cu BPD. Studiile au arătat că are o poveste de succes consistentă. DBT se concentrează pe predarea acestor oameni de a reglementa emotiile lor, dezvolta toleranță frustrare, învață abilități de mindfulness, identifica și etichetează emoțiile lor, și să întărească abilitățile psihosociale pentru a le ajuta să interacționeze cu ceilalți.
  • Un alt tratament obișnuit este terapia concentrată pe scheme. Acest tip de tratament combină tehnicile CBT cu tehnicile altor abordări terapeutice. Se concentrează pe a ajuta oamenii cu BPD să rearanjeze sau să-și restructureze percepțiile și experiențele pentru a dezvolta o imagine stabilă de sine.
  • Această terapie se desfășoară în cea mai mare parte în mod individual și în grupuri. Această combinație permite obținerea unei eficacități maxime.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 2
    2
    Acordați atenție modului în care vă simțiți. O problemă comună cu care se confruntă persoanele care suferă de BPD este incapacitatea de a recunoaște, identifica și eticheta emotiile. A lua ceva timp să vă liniștiți în timpul unei experiențe emoționale și să vă gândiți la ceea ce vă confruntați vă pot ajuta să învățați să vă reglați emoțiile.
  • Încercați să vă conectați cu dvs. de mai multe ori pe parcursul zilei. De exemplu, ați putea lua o scurtă pauză de la locul de muncă pentru a vă închide ochii și a vă "conecta" cu corpul și emoțiile. Rețineți dacă vă simțiți tensionată sau vă doare corpul. Gândiți-vă dacă un anumit gând sau sentiment te-a afectat o vreme. Luând notă de modul în care vă simțiți, vă pot ajuta să învățați să vă recunoașteți emoțiile și acest lucru vă va ajuta să vă reglementați mai bine.
  • Încearcă să fii cât mai specific posibil. De exemplu, în loc de gândire „! Sunt atât de supărat că eu nu pot sta“, încercați să scrie în jos în cazul în care credeți că provine de la acea emoție: „Sunt supărat pentru că am întârziat la muncă pentru că am fost blocat în trafic“ .
  • Încearcă să nu-ți judeci emoțiile pe măsură ce te gândești la ele. De exemplu, evitați să vă spuneți ceva de genul: "Mă simt furios acum. Sunt o persoană rea pentru că te simți așa. În schimb, concentrați-vă numai pe identificarea acelui sentiment fără să o judecați, cum ar fi "Mă simt furios deoarece mi-a făcut rău că prietenul meu a întârziat".
  • Image cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 3
    3
    Distingeți diferența dintre emoțiile primare și cele secundare. Învățând să dezvăluiți toate sentimentele pe care le-ați putea întâlni într-o anumită situație este un pas important spre învățarea reglementării emoționale. Este obișnuit ca oamenii cu BPD să se simtă copleșiți de o senzație de emoții. Ia-ți un moment pentru a separa ceea ce simți mai întâi și ce altceva ai putea să simți.
  • De exemplu, dacă prietenul tău a uitat că va lua masa împreună astăzi, reacția ta imediată ar putea fi furie. Aceasta ar fi emoția primară.
  • Furia poate fi, de asemenea, însoțită de alte sentimente. De exemplu, s-ar putea să te simți rănit pentru că prietenul tău a uitat de tine. S-ar putea să vă fie teamă că înseamnă că nu-ți pasă de prietenul tău. S-ar putea să vă simțiți jenat, ca și cum nu meritați să aveți prieteni care vă amintesc. Acestea sunt emoții secundare.
  • Considerând că sursa emotiilor tale te poate ajuta să înveți să le reglezi.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 4
    4
    Utilizați dialogul intern pozitiv. O modalitate de a învăța să vă ocupați de reacțiile dvs. la situații într-un mod mai sănătos este de a provoca reacții și obiceiuri negative cu un dialog intern pozitiv. Ar putea dura ceva timp să vă simțiți confortabil sau natural făcând acest lucru, dar este foarte util. Cercetarea a arătat că folosirea unui dialog intern pozitiv vă poate ajuta să vă simțiți mai concentrat, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă ușurați anxietatea.
  • Amintiți-vă că meritați iubire și respect. Gândește-te la asta ca la un joc care constă în găsirea de lucruri despre tine pe care le admiri, cum ar fi abilitățile, sprijinul, imaginația etc. Amintiți-vă aceste lucruri pozitive când aveți sentimente negative despre voi înșivă.
  • Încercați să vă amintiți că situațiile neplăcute sunt temporare, limitate și că toate se întâmplă la un moment dat în viața lor. De exemplu, dacă antrenorul tău ți-a criticat performanța în practica de tenis, amintiți-vă că acest caz nu caracterizează toate practicile din trecut sau din viitor. În loc să vă permiteți să reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat în trecut, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți data viitoare. Acest lucru vă va oferi un sentiment de control asupra acțiunilor dvs., în loc să vă simțiți ca și cum ați fi victima altcuiva.
  • Reformați gândurile negative în termeni pozitivi. De exemplu, dacă nu ați făcut bine la un examen, primul dvs. gând ar putea fi "Eu sunt un ratat. Sunt inutil și voi renunța la acest curs. " Acest lucru nu este util sau corect pentru tine. În schimb, gândiți-vă la ceea ce se poate învăța din această experiență: „Eu nu am primit rezultatul ne-am așteptat în acest test, dar eu pot vorbi cu profesorul pentru a vedea în cazul în care domeniile mele slabe și de a studia mai eficient pentru următorul examen “.
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 5
    5
    Opriți-vă și conectați-vă cu dvs. înainte de a reacționa la alții. O reacție naturală pentru o persoană cu BPD este deseori furie și disperare. De exemplu, dacă un prieten a făcut ceva pentru a vă supăra, primul dvs. instinct ar putea fi reacționarea cu strigătele și amenințările față de cealaltă persoană. În schimb, dați ceva timp să vă conectați cu dvs. și să vă identificați sentimentele. Apoi, încercați să le exprimați celeilalte persoane fără a folosi amenințări.
  • De exemplu, dacă prietenul dvs. a sosit prea târziu pentru prânz împreună, reacția dvs. imediată ar putea fi furie. S-ar putea să vrei să-l țipi și să-l întrebi de ce nu te respecta.
  • Conectează-te cu emoțiile tale. Ce simți tu? Care este emoția primară? Există emoții secundare? De exemplu, s-ar putea să vă simțiți furioși, dar s-ar putea simți, de asemenea, teama pentru că credeți că persoana a întârziat pentru că nu vă pasă.
  • Cu o voce calmă, întrebați-l de ce a venit târziu fără să o judece sau să o amenințe. Utilizați fraze axate pe prima persoană. De exemplu: "Mi-a rănit că ai întârziat pentru masa de prânz. De ce ai întârziat?". Veți observa probabil că motivul pentru întârzierea prietenului dvs. a fost ceva inofensiv, ca traficul sau imposibilitatea de a vă găsi cheile. Frazele de la prima persoană împiedică-o să pară că ai învinovățit cealaltă persoană. Acest lucru îi va ajuta să se simtă mai puțin defensivi și mai deschisi.
  • Amintiți-vă că trebuie să vă procesați emoțiile și să nu vă grăbiți la concluzii care vă pot ajuta să învățați să vă reglementați răspunsurile la alte persoane.
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 6
    6
    Descrieți emoțiile în detaliu. Încercați să descrieți simptomele fizice cu stările emoționale în care le experimentați în mod normal. Învățând să vă identificați senzațiile fizice și sentimentele emoționale vă pot ajuta să vă descrieți mai bine și să înțelegeți emoțiile.
  • De exemplu, puteți simți un gol în groapa stomacului în anumite situații, dar este posibil să nu știți la ce se referă senzația. Data viitoare când simțiți această goliciune, gândiți-vă la ceea ce simțiți. Este posibil ca acest sentiment de gol să fie legat de nervozitate sau anxietate.
  • Odată ce știi că senzația de gol în stomac este anxietate, vei simți că ai mai mult control asupra acelui sentiment, în loc să simți că te controlează.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de la frontieră Pasul 7
    7
    Aflați comportamente de auto-calmare Învățarea comportamentelor de auto-calmare vă poate ajuta să vă mențineți calm când vă simțiți deranjați. Acestea sunt comportamentele pe care le puteți face pentru a vă mângâia și a fi drăguțe cu voi înșivă.
  • Luați o baie fierbinte sau duș. Cercetarea a arătat că căldura fizică are un efect calmant asupra multor persoane.
  • Ascultați muzică liniștitoare. Cercetările au arătat că ascultarea anumitor tipuri de muzică vă poate ajuta să vă relaxați. Academia Britanică de Terapie cu Sunet a dezvoltat o listă de melodii care au fost dovedite științific că promovează sentimente de relaxare și liniște.
  • Încercați să vă relaxați. Atingerea în mod compasiv și liniștitor vă poate ajuta să vă mângâieți și să vă ușurați stresul eliberând oxitocina. Trageți-vă brațele peste piept și faceți-vă o îmbrățișare blândă. O altă opțiune este să vă puneți mâna peste inimă și să percepeți căldura pielii, bătăile inimii și creșterea și căderea pieptului în timp ce respirați. Ia-ți o clipă pentru a-ți reaminti că ești frumoasă și valoroasă.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 8
    8
    Practicați-vă creșterea toleranței față de incertitudine și durere. Toleranța emoțională este abilitatea de a îndura o emoție incomodă fără a reacționa în mod inadecvat la ea. Puteți practica această abilitate, vă familiarizați cu emoțiile și expunându-vă puțin câte puțin la situații necunoscute sau incerte într-un mediu sigur.
  • Păstrați un jurnal pe tot parcursul zilei în care scrieți ori de câte ori vă simțiți nesigur, anxios sau înspăimântător. Asigurați-vă că scrieți în ce situație v-ați aflat atunci când ați simțit acest lucru și cum ați reacționat la ea în acel moment.
  • Evaluați-vă nesiguranța. Încercați să plasați lucrurile care vă fac anxioase sau inconfortabil pe o scară de la 0 la 10. De exemplu, "a merge la un restaurant singur" ar putea fi un 4, dar "a lăsa un prieten să planifice o vacanță" ar putea fi un 10.
  • Practicati toleranta la incertitudine. Începeți cu situații sigure și mici. De exemplu, ați putea încerca să comandați un fel de mâncare pe care nu ați mai încercat-o niciodată într-un restaurant nou. Poți sau nu să te bucuri de mâncarea ta, dar asta nu e important. Cu aceasta veți fi arătat că sunteți suficient de puternici pentru a face față incertitudinii pe cont propriu. Puteți avansa puțin câte puțin până când veți ajunge la situații mai semnificative, în timp ce vă veți simți în siguranță.
  • Înregistrați-vă reacțiile. Când încercați ceva ce nu sunteți sigur, înregistrați ce se întâmplă. Ce ai făcut? Cum te-ai simțit în timpul acelei experiențe? Cum te-ai simțit după? Ce ai fi făcut dacă nu s-ar întîmpla așa cum te-ai așteptat? Credeți că veți putea să vă ocupați în viitor de situații mai periculoase?
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 9
    9
    Practicați experiențele neplăcute într-un mod sigur. Terapistul dvs. vă poate ajuta să învățați să îndurați emoții inconfortabile, oferindu-vă exerciții de a face pe cont propriu. Printre acestea se numără:
  • Țineți un cub de gheață până când simțiți trecerea emoțională negativă. Concentrați-vă pe senzația fizică a cubului de gheață din mână. Observați cum devine din ce în ce mai intensă și apoi scade. Același lucru este valabil și pentru emoții.
  • Vizualizați un val al oceanului. Imaginați-vă că se ridică până când ajunge în cele din urmă la vârf și apoi coboară. Amintiți-vă că, ca valuri, emoțiile cresc și apoi se estompează.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 10
    10
    Faceți exerciții în mod regulat. Exercitiile pot ajuta la reducerea sentimentelor de stres, anxietate si depresie. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice eliberează endorfinele, care sunt substanțe chimice naturale care "vă fac să vă simțiți bine" și că organismul produce. Institutul Național de Sănătate Mintală (în Statele Unite) recomandă o activitate fizică regulată pentru a ajuta la reducerea acestor sentimente negative.
  • Cercetările arată că și exercitarea moderată (cum ar fi mersul pe jos sau grădinăritul) poate avea astfel de efecte.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 11
    11
    Păstrați un program fix. Deoarece instabilitatea este una dintre trăsăturile distinctive ale BPD, stabilirea unui program regulat pentru lucruri cum ar fi orele de mâncare și de somn poate fi foarte util. Fluctuațiile nivelurilor de zahăr din sânge sau lipsa somnului pot agrava simptomele BPD.
  • Dacă aveți probleme în a vă aminti să vă îngrijiți de dvs., cum ar fi uitarea să vă mâncați mesele principale sau să nu vă culcați într-un timp sănătos, cereți-i pe cineva să vă ajute să vă amintiți.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 12
    12
    Țineți-vă obiectivele realiste. Abordarea oricărei tulburări necesită timp și practică. Nu veți avea parte de o schimbare radicală în câteva zile. Nu vă lăsați descurajați. Amintiți-vă că puteți face tot ce este mai bun și că este suficient.
  • Nu uitați că simptomele se vor îmbunătăți puțin câte puțin, nu peste noapte.
  • Metoda 2
    Se ocupă cu un iubit care are BPD

    Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 13
    1
    Înțelegeți că sentimentele dvs. sunt normale. Prietenii și familia celor care suferă de BPD se simt deseori copleșiți, împărțiți, epuizați sau traumatizați datorită comportamentului celor dragi. Depresia, sentimentele de durere sau de izolare și sentimentele de vinovăție sunt, de asemenea, frecvente printre persoanele care au un iubit cu BPD. Poate fi util să știți că aceste sentimente sunt comune și nu se datorează faptului că sunteți o persoană indiferentă sau rea.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de la frontieră Pasul 14
    2
    Aflați mai multe despre TLP. Deși acest lucru este la fel de real și debilitant ca o boală fizică, nu este "vina"" a iubitului tău Poate simți o rușine și o vină despre comportamentul său, dar simte că nu poate să se schimbe. Știind mai multe despre TLP vă va permite să oferiți cel mai bun sprijin posibil. Cercetarea pentru a afla mai multe despre boală și cum vă puteți ajuta.
  • Institutul National de Sanatate Mintala (Statele Unite) are o multitudine de informatii referitoare la aceasta tulburare.
  • Există, de asemenea, numeroase programe online, bloguri și alte resurse care vă pot ajuta să înțelegeți ce înseamnă să suferiți de TLP. De exemplu, Alianța Națională pentru Educație pentru tulburarea personalității de frontieră (din Statele Unite) are o listă de ghiduri de familie. Centrul de resurse pentru tulburarea de personalitate de frontieră (Statele Unite) oferă videoclipuri, recomandări de carte și alte sfaturi pentru cei dragi.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 15
    3
    Încurajați-vă pe cel iubit să caute terapie. Cu toate acestea, rețineți că terapia poate necesita ceva timp pentru a acționa și că unii oameni cu BPD nu răspund bine la tratament.
  • Încercați să nu vă apropiați de persoana iubită cu o atitudine de judecată. De exemplu, este inutil să spunem ceva de genul "Mă îngrijorezi" sau "Mă faci să arăt ca un străin". În schimb, folosiți expresii de prima persoană care exprimă interes și îngrijorare: "Sunt îngrijorat de unele lucruri pe care le-am văzut în comportamentul dvs." sau "Te iubesc și vreau să te ajut să te ajuți".
  • Persoana cu BPD este mai probabil să recurgă la terapie dacă are încredere și se înțelege cu terapeutul. Cu toate acestea, modul instabil în care oamenii cu BPD se raportează la alții poate face dificilă găsirea și menținerea unei relații terapeutice sănătoase.
  • Luați în considerare posibilitatea de a căuta terapie familială. Unele tratamente pentru această tulburare pot include tratamente familiale cu persoana afectată și cei dragi.
  • Imaginea intitulă Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 16
    4
    Validați sentimentele celor dragi. Chiar dacă nu înțelegeți de ce se simte în felul acesta, încercați să oferiți sprijinul și compasiunea. De exemplu, puteți spune lucruri precum "Se pare că este prea greu pentru dvs." sau "Pot să înțeleg de ce ar fi enervant".
  • Amintiți-vă: nu este necesar să fiți de acord cu el pentru a-i arăta că îl ascultați și sunteți plini de compasiune. Încercați să stabiliți un contact vizual în timp ce îl ascultați și folosiți fraze precum "mmm" sau "da" în timp ce vorbiți cu dvs.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 17


    5
    Fii constanta. Deoarece persoanele care suferă de BPD sunt adesea foarte inconsecvente, este imperativ să fii consecvent și de încredere ca o "ancoră". Dacă ți-ai spus iubitului tău că vei fi acasă la 5 ani, încercați să-l îndepliniți. Cu toate acestea, nu trebuie să răspundeți la amenințări, solicitări sau manipulări. Asigurați-vă că acțiunile dvs. sunt congruente cu propriile dvs. nevoi și valori.
  • Acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să mențineți limite sănătoase. De exemplu, ați putea spune celor dragi că, dacă va țipa la voi, veți părăsi camera. Acest lucru este corect. Dacă începe să țipă, asigurați-vă că îndepliniți ceea ce ați promis.
  • Este important să decideți asupra unui plan de acțiune pentru ceea ce ar trebui să faceți în cazul în care persoana iubită începe să manifeste comportament distructiv sau amenință să se rănească. Ar putea fi util să lucrați la acest plan cu cel iubit și, eventual, cu ajutorul terapeutului. Orice ați decide cu privire la acest plan, completați-l.
  • Imaginea cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 18
    6
    Stabiliți limitele personale și le reafirmați. Poate fi dificil să trăiești cu oameni care suferă de BPD, deoarece de cele mai multe ori nu își pot regla emoțiile în mod eficient. Ei pot încerca să-și manipuleze pe cei dragi pentru a-și satisface nevoile. Este posibil ca aceștia să nu fie conștienți de limitele personale ale celorlalți și, adesea, să nu aibă capacitatea de a le stabili sau de a le înțelege. Stabilirea propriilor limite personale, pe baza nevoilor și nivelului de confort, vă poate ajuta să vă mențineți în siguranță și calm în timp ce interacționați cu cel iubit.
  • De exemplu, ați putea spune celor dragi că nu veți răspunde la apelurile telefonice după ora 10:00 p. m. pentru că trebuie să dormi bine. Dacă vă sună după acel moment, este important să vă impuneți limita stabilită și să nu răspundeți. Dacă răspundeți, amintiți-vă de limită în timp ce îi validați emoțiile: "Îmi pasă și știu că treceți printr-un timp dificil, dar este ora 11:30. m. și ți-am cerut să nu mă suni după ora 10:00 p. m. Acest lucru este important pentru mine. Mă puteți suna mâine la ora 16:00. m. O să te agăț. Ne vedem mai târziu. "
  • Dacă iubitul tău te acuză că nu te îngrijorează pentru că nu răspunzi la aceste apeluri, reaminti-i că ai stabilit această limită. Oferiți-i un timp potrivit pentru a vă suna.
  • Este adesea necesar să vă reafirmați limitele de mai multe ori înainte ca persoana iubită să înțeleagă că aceste limite sunt autentice. Ar trebui să te aștepți ca el să răspundă la astfel de reafirmări ale nevoilor tale, cu furie, resentimente sau alte reacții intense. Nu răspundeți la aceste reacții sau nu vă supărați. Continuați să vă consolidați și reafirmând limitele.
  • Amintiți-vă că spunând "nu" nu înseamnă că sunteți o persoană indiferentă sau rea. Trebuie să ai grijă de propria sănătate fizică și emoțională pentru a avea grijă de cei dragi.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 19
    7
    Răspundeți pozitiv comportamentelor adecvate. Este important să consolidăm comportamentele potrivite, cu reacții pozitive și laudă. Acest lucru vă poate încuraja pe cel iubit să creadă că își poate trata emoțiile. De asemenea, îl puteți încuraja să continue.
  • De exemplu, dacă persoana iubită începe să țipe la tine și apoi se oprește să gândească, mulțumește-i. Recunoașteți că sunteți conștienți de faptul că a făcut eforturi pentru a opri atitudinea lui dăunătoare și că apreciați ceea ce a făcut.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 20
    8
    Găsiți sprijin pentru dvs. Îngrijirea și sprijinirea unui iubit cu BPD poate fi epuizată emoțional. Este esențial să se ofere surse de îngrijire și sprijin personal, în timp ce se găsește echilibrul între furnizarea de suport emoțional și stabilirea limitelor personale.
  • Dacă locuiți în Statele Unite, Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI) și Alianța Națională de Educație pentru tulburarea de personalitate de frontieră (NEA-BPD) oferă resurse pentru a vă ajuta să găsiți sprijin apropiat de dumneavoastră.
  • De asemenea, vă poate fi util să vă consultați cu terapeutul sau consilierul dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să vă procesați emoțiile și să învățați strategii de coping sănătoase.
  • Dacă locuiți în Statele Unite, NAMI oferă un program de educație familială numit "familie în familie", în care familiile pot primi sprijin din partea altor familii care se confruntă cu probleme similare. Acest program este gratuit.
  • Terapia de familie ar putea fi de asemenea utilă. Dialectic terapia comportamentală și formarea abilităților familiale pot ajuta membrii familiei să înțeleagă și să se ocupe de experiența celor dragi. Un terapeut oferă sprijin și instruire în abilități specifice pentru a vă ajuta să vă susțineți pe cel iubit. Terapia relaționată în familie se axează pe nevoile membrilor familiei în mod separat. Se axează pe sprijinirea consolidării abilităților, a dezvoltării strategiilor adaptive și a învățării resurselor care contribuie la promovarea unui echilibru sănătos între nevoile proprii și nevoile celor dragi cu BPD.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 21
    9
    Ai grijă de tine Poate fi ușor să te implici atât de mult în îngrijirea iubitului tău încât să uiți să ai grijă de tine. Este important să rămâneți sănătoși și odihnăți bine. Dacă nu dormi bine, nu sunteți îngrijorați sau nu aveți grijă de voi, veți fi mai predispuși să răspundeți la persoana iubită cu iritare sau furie.
  • Faceți exerciții. Exercitarea ameliorează stresul și anxietatea. De asemenea, promovează sentimentul de bunăstare și este o tehnică sănătoasă de adaptare.
  • Mâncați bine. Mănâncă la ore regulate. Luați o dietă echilibrată care încorporează proteine, carbohidrați complexi, fructe și legume. Evitați hrana junk și limitați consumul de cofeină și alcool.
  • doarme suficient. Încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați în același timp în fiecare zi, chiar și în weekend. Nu faceți alte activități în pat, cum ar fi lucrul la calculator sau vizionarea televiziunii. Evitați cofeina înainte de a merge la culcare.
  • Relaxați-vă. Încearcă meditația, yoga sau alte activități de relaxare, cum ar fi bai cu bule sau plimbări naturale. Având un iubit cu BPD poate fi stresant, deci este esențial să ia timp pentru a avea grijă de tine.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 22
    10
    Luați în serios amenințările de auto-distrugere. Chiar dacă ați auzit deja pe cel iubit de dvs. că amenință să se sinucidă sau să se rănească, este important să luați întotdeauna aceste amenințări în serios. 60-70% dintre persoanele cu BPD încearcă să se sinucidă cel puțin o dată în viața lor, iar 8-10% dintre aceștia reușesc să facă acest lucru. Dacă iubitul tău amenință să se sinucidă, sună linia telefonică de urgență din țara ta sau îl duce la cea mai apropiată cameră de urgență.
  • Dacă locuiți în Statele Unite, sunați la linia telefonică de urgență pentru prevenirea sinuciderilor la numărul 1-800-273-8255; în caz contrar, apelați o linie de asistență în țara dvs. Asigurați-vă că și iubitul dvs. are numărul respectiv, astfel încât să îl puteți utiliza, dacă este necesar.
  • Metoda 3
    Recunoașterea caracteristicilor tulburărilor de personalitate limită (BPD)

    Image cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 23
    1
    Înțelegeți cum este diagnosticat BPD. Un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale va folosi criteriile enumerate în DSM-5 pentru a diagnostica această tulburare. DSM-5 prevede că, pentru a primi un diagnostic de BPD, o persoană trebuie să aibă 5 sau mai multe dintre următoarele:
    • "Eforturi frantic pentru a evita abandonarea reală sau imaginară"
    • "Modelul unor relații interpersonale instabile și intense caracterizate de alternanța dintre extremele idealizării și devalorizării"
    • "Modificarea identității"
    • "Impulsivitatea în cel puțin două zone care sunt potențial dăunătoare pentru sine"
    • "Comportament suicidar recurent, gesturi sau amenințări sau comportament auto-mutilant"
    • "Instabilitatea afectivă datorată unei reactivități remarcabile a stării de spirit"
    • "Sentimentele cronice ale goliciunii"
    • "Furia inadecvată și intensă sau dificultățile în controlul furiei"
    • "Ideație paranoică tranzitorie legată de stres sau simptome disociative grave"
    • Rețineți că nu vă puteți diagnostica pe voi înșivă sau pe ceilalți cu BPD. Informațiile furnizate în această secțiune sunt doar pentru a vă ajuta să determinați dacă dvs. sau un iubit ar putea avea BPD.
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 24
    2
    Căutați o frică intensă de abandon. O persoană cu BPD va avea o frică sau o furie intensă dacă se confruntă cu posibilitatea de a fi separat de cel iubit. Ar putea prezenta comportament impulsiv, cum ar fi auto-mutilarea sau sinuciderea amenințătoare.
  • Această reactivitate ar putea apărea chiar dacă separarea este inevitabilă, este deja planificată sau are o durată limitată (de exemplu, cealaltă persoană va merge la serviciu).
  • Persoanele cu BPD au de obicei temeri foarte intense despre a fi singuri și simt nevoia cronică de a obține ajutor de la ceilalți. Aceștia se pot panica sau se pot supăra dacă cealaltă persoană pleacă chiar pe scurt sau dacă întârzie.
  • Image cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 25
    3
    Gândiți-vă la stabilitatea relațiilor interpersonale. În general, o persoană cu BPD nu are relații stabile cu nimeni pentru o perioadă semnificativă de timp. Aceasta nu tinde să accepte zonele "gri" în alte zone (sau adesea, în sine). Punctul de vedere al relațiilor tale se caracterizează prin ideea de tot sau de nimic, în care cealaltă persoană este perfectă sau rea. Deseori trece rapid prin relații de prietenie și relații romantice.
  • Persoanele care suferă de această tulburare deseori idealizează oamenii în relațiile lor sau "le pun pe un piedestal". Cu toate acestea, în cazul în care cealaltă persoană prezintă un defect sau face o greșeală (sau chiar pare să se angajeze), aceasta va denatura deseori persoana respectivă imediat.
  • O persoană cu BPD nu va accepta, în mod normal, responsabilitatea pentru problemele din relațiile sale. Acest lucru ar putea spune că cealaltă persoană "nu avea grijă suficient" sau nu a contribuit suficient la relația. Alții pot percepe pacientul ca având emoții "superficiale" sau interacțiuni.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 26
    4
    Luați în considerare imaginea de sine a persoanei. Persoanele cu BPD nu au un concept stabil de ele însele. În cazul celor care nu suferă de tulburări de personalitate, simțul identității personale este foarte consistent: au un înțeles general despre cine sunt, ce merită și cum cred alții despre ei, care nu variază mult. Pe de altă parte, cei afectați de BPD nu se percep pe ei înșiși în acest fel. Ei experimentează o imagine de sine modificată sau instabilă care variază în funcție de situația lor și cu cine interacționează.
  • Persoanele cu BPD se pot baza pe propria lor părere despre ceea ce cred că alții se gândesc la ele. De exemplu, dacă un om iubit intârzie pentru o întâlnire, pacientul îl poate considera ca un semn că el sau ea este o persoană "rea" și nu merită să fie iubită.
  • Cei afectați de această tulburare pot avea obiective foarte fluide sau valori care se schimbă dramatic. Aceasta se extinde la tratamentul altora. O persoană cu această tulburare ar putea fi foarte amabilă și o dată violentă, chiar și cu aceeași persoană.
  • Ei pot simți sentimente intense de autoapreciere sau de lipsă de valoare, chiar dacă alții le spun altfel.
  • De asemenea, pot prezenta o atracție sexuală variabilă. Este mult mai probabil ca aceștia să schimbe sexul partenerilor preferați de mai multe ori.
  • De obicei, ei definesc conceptul pe care îl au de la sine într-un mod care se abate de la normele culturii lor. Este important să vă amintiți să țineți cont de normele culturale atunci când luați în considerare ceea ce contează ca un concept de "normal" sau "stabil" de sine.
  • Imagine cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 27
    5
    Căutați semne de impulsivitate auto-distructivă. Mulți oameni sunt uneori impulsivi, dar o persoană cu BPD se va implica frecvent în comportamente impulsive și riscante. Acest comportament prezintă amenințări serioase pentru bunăstarea, siguranța sau sănătatea lor generală. Un astfel de comportament ar putea apărea singur sau ar putea fi o reacție la un eveniment sau o experiență în viața persoanei. Unele exemple comune de comportament riscant includ:
  • Comportamentul sexual riscant
  • Recurgerea la conducere sau conducerea sub influența alcoolului
  • Abuzul de substanțe
  • Apetitul neobosit și alte tulburări de alimentație
  • Cheltuieli excesive
  • Pariu fără control
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 28
    6
    Luați în considerare dacă gândurile sau acțiunile de autodistrugere sau sinucidere apar frecvent. Auto-mutilarea și amenințările de autodistrugere (inclusiv sinuciderea) sunt frecvente în rândul persoanelor cu BPD. Astfel de acțiuni ar putea apărea singure sau ar putea apărea ca o reacție la o abandonare reală sau percepută.
  • Câteva exemple de auto-mutilare includ: tăierea, arderea, zgârierea sau ciupirea pielii.
  • Gesturile sau amenințările cu suicidul ar putea include acțiuni cum ar fi apucarea unei sticle de pastile și amenințarea de a le lua pe toate.
  • Amenințările sau încercările de sinucidere sunt uneori folosite ca o tehnică pentru a forța pe alții să facă ceea ce vrea persoana cu BPD.
  • Astfel de oameni ar putea fi conștienți de faptul că acțiunile lor sunt riscante sau dăunătoare, dar se pot simți în imposibilitatea de a-și schimba comportamentul.
  • 60 până la 70% dintre persoanele diagnosticate cu BPD vor încerca să se sinucidă la un moment dat în viața lor.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 29
    7
    Observați starea de spirit a persoanei. Persoanele cu BPD suferă de "instabilitate afectivă" sau de stări instabile sau "modificări ale dispoziției". Aceste stări se pot schimba frecvent și sunt adesea mai intense decât ceea ce ar fi considerat o reacție stabilă.
  • De exemplu, o persoană cu BPD poate fi fericită într-o clipă și se izbucnește în lacrimi sau se înfurie în următorul. Aceste schimbări de stare ar putea dura doar câteva minute sau ore.
  • Disperare, anxietate si iritabilitate sunt frecvente in randul persoanelor cu BPD și pot apărea din evenimente sau acțiuni pe care oamenii fara tulburare considerate nesemnificative. De exemplu, în cazul în care terapeutul persoanei spune ora ei de terapie este aproape de peste, pacientul poate reacționa cu un sentiment de disperare intense și abandon.
  • Image titled Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 30
    8
    Luați în considerare dacă persoana apare adesea plictisită. Persoanele cu BPD exprimă adesea că simt că sunt "goale" sau foarte plictisitoare. O mare parte din comportamentul dvs. riscant și impulsiv ar putea fi o reacție la aceste sentimente. Potrivit DSM-5, o persoană cu BPD ar putea să caute mereu noi surse de stimulare și emoție.
  • În unele cazuri, acest lucru se poate extinde la sentimentele tale despre ceilalți. O persoană cu BPD se poate plictisi foarte repede de prietenii sau relațiile sale romantice și căută entuziasmul de a avea o persoană nouă de partea lor.
  • Acest lucru se poate simți chiar dacă nu există sau nu vă faceți griji că nu sunteți în aceeași lume ca și ceilalți.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 31
    9
    Căutați semne frecvente de furie. O persoană cu BPD va exprima furia mai frecvent și mai intens decât ceea ce este considerat potrivit în cultura lor. În mod normal, veți avea dificultăți în controlarea furiei voastre. Un astfel de comportament este adesea o reacție la percepția că un prieten sau o rudă acționează indiferent sau neglijent.
  • Mânia poate apărea sub formă de sarcasm, furie severă, atacuri verbale sau tantrumi.
  • Furia ar putea fi reacția predeterminată a unei persoane, chiar și în situațiile în care alte emoții ar putea părea mai potrivite sau mai logice celorlalți. De exemplu, o persoană care câștigă un eveniment sportiv ar putea să se concentreze furios asupra comportamentului concurentului său, în loc să se bucure de premiul.
  • O asemenea furie ar putea deveni violență fizică sau lupte.
  • Imaginea intitulată Deal cu tulburarea de personalitate de frontieră Pasul 32
    10
    Căutați semne de paranoia. O persoană cu BPD poate avea gânduri paranoide tranzitorii. Induce stresul și, în general, nu durează mult, dar se poate repeta frecvent. Această paranoia este adesea legată de intențiile sau comportamentele altora.
  • De exemplu, o persoană căreia i vi se spune că aveți o afecțiune medicală ar putea deveni paranoic, deoarece ea crede că medicul este conspiră cu cineva pentru a induce în eroare.
  • Disocierea este o altă tendință comună în rândul persoanelor cu BPD. O persoană cu o astfel de tulburare care are gânduri disociative ar putea spune că simte că mediul său nu este real.
  • sfaturi

    • Continuă să oferiți sprijinul dvs. și să rămâneți disponibil în mod emoțional celor dragi cât mai mult posibil.
    • Luați timp pentru a vă îngriji de dvs., indiferent dacă suferiți de BPD sau aveți un copil iubit cu această tulburare.
    • FDA (Food and Drug Administration din SUA) nu a aprobat nici un medicament pentru a trata BPD. Medicamentele nu pot „vindeca“ tulburare, dar o sănătate medicală sau mentală ar putea determina ca medicamentele complementare pot fi de ajutor in reducerea simptomelor, cum ar fi depresia, anxietatea sau agresiune.
    • Amintiți-vă că TLP nu este "vina" dvs. sau vă face o persoană "rea". Este o tulburare tratabilă.

    avertismente

    • Întotdeauna primește serios amenințări cu auto-distrugere și sinucidere. Dacă persoana iubita exprimă gânduri sinucigașe sau intenționează să rănească, sunați la linia fierbinte a țării sau la prevenirea sinuciderii hotline naționale, numărul 1-800-273-8255 (în cazul în care locuiți în Statele Unite).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să ajuți pe cei dragi cu tulburare de atașamentCum să ajuți pe cei dragi cu tulburare de atașament
    Cum de a ajuta un iubit care suferă de tulburare de personalitate prin evitareCum de a ajuta un iubit care suferă de tulburare de personalitate prin evitare
    Cum să ajuți pe cel iubit cu tulburare de conversieCum să ajuți pe cel iubit cu tulburare de conversie
    Cum să ajuți pe cel iubit cu tulburare de personalitate histrionicăCum să ajuți pe cel iubit cu tulburare de personalitate histrionică
    Cum se definește ADHDCum se definește ADHD
    Cum să determinăm dacă cineva este un sociopatCum să determinăm dacă cineva este un sociopat
    Cum să diagnosticați tulburarea de personalitate prin evitareCum să diagnosticați tulburarea de personalitate prin evitare
    Cum să diagnosticați tulburarea histrionică de personalitateCum să diagnosticați tulburarea histrionică de personalitate
    Cum să diagnosticați tulburarea de acumulare compulsivăCum să diagnosticați tulburarea de acumulare compulsivă
    Cum să diagnosticați tulburarea narcisistică de personalitateCum să diagnosticați tulburarea narcisistică de personalitate
    » » Cum să facem față cu tulburarea de personalitate limită

    © 2011—2020 ertare.com