Cum să vă ocupați de zgomotul focurilor de artificii dacă suferiți de autism

Pentru persoanele neurotipice, focurile de artificii sunt o modalitate amuzantă de a sărbători o vacanță. Cu toate acestea, persoanele cu autism le pot considera distracție enervantă la un eveniment înspăimântător și dureros. Aici vă vom arăta cum să luptați împotriva zgomotului, să dormiți puțin și să rămâneți liniștiți, în ciuda zgomotelor scîrțitoare pe care le auziți în jurul vostru.

conținut

Pași
Metoda 1micșorați zgomotul
Metoda 2efectuați activități senzoriale
Metoda 3păstrați calm
Sfaturi

pași

Metoda 1
Micșorați zgomotul

Omul-cu-Earplugs.jpg" class ="imagine lightbox">

Puneți dopurile pentru urechi. Bateriile de bază din spumă de zgomot pot bloca în jur de 30 de decibeli de sunet, care pot fi utile în atenuarea efectelor focurilor de artificii zgomotoase.

Guy-in-gros-Headphones.jpg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Guy in Thick Headphones.jpg

Utilizați ochelarii pentru a proteja urechile. Aceste aparate auditive mari au fost concepute pentru persoanele care folosesc suflante cu frunze sau alte echipamente zgomotoase și pot bloca circa 20 până la 30 de decibeli (în funcție de marcă). Acestea pot fi utile pentru mersul pe jos sau pentru ședere, dar vă vor face să transpirați capul mult dacă le folosiți toată noaptea.

Femeia-Audiții-la-alb-Noise.jpg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Femeie asculta la alb Noise.jpg

Redă zgomot alb. Puteți obține aplicații de zgomot alb pe telefon sau laptop sau puteți vizita o pagină Web de zgomot alb. Sunetul static va atenua alte zgomote și puteți crește volumul până la nivelul pe care îl considerați confortabil.

Ca orice alt zgomot, zgomotul alb poate fi dăunător pentru auzul dvs. dacă îl ascultați la un volum foarte mare. Poate că nu-l observați pentru că se estompează în fundal după un moment. Utilizați protecție pentru urechi dacă o ascultați cu un volum puternic.

Relaxează-fata-in-Corner.jpg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Girl Relaxes in Corner.jpg

Du-te la o cameră interioară din casă. O cameră din interiorul casei dvs. va fi mai departe de zgomot. Subsolul poate avea un efect similar. Găsiți cea mai liniștită cameră și pregătiți ceva ce puteți face acolo.

Guy-Citește-on-Beanbag-Chair.jpg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Guy Reads on Beanbag Chair.jpg

Blochează sunetul cu o cârpă. Pernele și păturile pot mușca zgomote. Acoperiți pereții cu perne, închideți perdelele și atârnați o pătură groasă peste tija perdelelor. Dacă ai pus o pernă de corp lângă capul tău la culcare, acest lucru poate fi foarte eficient.

Metoda 2
Efectuați activități senzoriale

Oamenii-Piloți-Pelerine-la-schizofrenic-Girl.jpg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Persoane Piling Perne pe Autistic Girl.jpg

El primește o presiune profundă. Îmbrăcați-vă sub o pătura greu, sau stivuiți obiecte grele asupra dvs. (cu ajutorul unei alte persoane și în condiții de siguranță). Ar putea fi util să vă cumpărați patul vechi, să strângeți foile strâns și să folosiți păturile potrivite, în loc de păturile obișnuite. Când vă culcați, așternutul vă poate face să vă simțiți confortabil, curbat și confortabil. De asemenea, le puteți cere să vă frecați spatele, să aplicați o loțiune, să folosiți o jucărie de masaj, să primiți îmbrățișări de urși, să purtați o îmbrăcăminte de compresie sau o presiune profundă sau să obțineți un masaj al mâinilor.

Omul-impinge-Fata-on-a-Swing.jpg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Man Pushes Girl on a Swing.jpg

Mutați într-un mod repetitiv. Dacă leagăn într-un scaun balansoar, acest lucru vă va oferi informații vestibulare într-un mod foarte repetitiv, similar cu comportamentele de stimulare. S-ar putea să observați că vă simțiți mai concentrat și gata să vă confruntați cu situații dificile după aceea.

Silly-Man-și-femeie-Baking.jpg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Silly Man and Woman Baking.jpg

Faceți o treabă intensă. Există multe opțiuni pentru o muncă intensă, cum ar fi lucrul în gospodărie, amestecarea aluatului cookie, transportul copiilor, jocurile care necesită împingere sau tragere etc.

Guy-IA-Bath.jpg" class ="imagine lightbox">

Luați o baie fierbinte. Căldura vă poate liniști foarte mult, iar baia în sine poate fi o experiență relaxantă. Utilizați o bomba de baie sau săpunuri cu arome dulci și reduceți puțin intensitatea luminilor, astfel încât să vă odihniți ochii.

Înghețarea și folosirea plăcuțelor termice sunt și alte modalități de a vă simți cald.

Guy-ascultare-to-Music.jpg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Guy Listening to Music.jpg

Joacă muzică relaxantă. Poate că acest lucru nu este întotdeauna util, dar îl puteți încerca și puteți determina dacă funcționează pentru dvs. Joacă muzică de pian, jazz moale sau muzică proiectată special pentru relaxare. Nu ezitați să căutați pagini web cu videoclipuri pentru a găsi muzică bună.

Guy-in-piele-Jacket.jpg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Guy in Leather Jacket.jpg

Lăsați acasă înainte să înceapă focurile de artificii. Dacă sunteți în natură, aceasta vă poate liniști. De asemenea, mersul pe jos vă va face să vă exersați puțin, ceea ce va fi bun pentru creier. Alegeți un traseu prin care să mergeți și să posedați cât mai multe elemente naturale posibil.

Lăsați-o pe cineva să știe înainte să plecați de acasă, așa că veți ști unde mergeți.

Adoptați măsuri de siguranță suplimentare dacă sunteți o femeie, o persoană de culoare sau dacă este evident că sunteți LGBT. Acest lucru este important mai ales dacă se întunecă.

Femeia-îmbrățișarea-Cat.jpg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Femeie Hugging Cat.jpg

Încurcă-te Du-te la un animal de companie sau la un iubit pentru a te relaxa și a avea un moment bun. În plus față de obținerea căldurii și a informațiilor tactile, acest lucru va fi, de asemenea, util să vă relaxați și să formați o legătură. Împingeți-vă într-un pat moale sau într-o canapea.

Frământa-Toys.jpg" class ="imagine lightbox">

Efectuați multe comportamente de stimulare. Luați jucăriile de stimulare preferate și le folosiți la fel de mult cât aveți nevoie de ele. Corpul tău îți va spune ce ai nevoie, deci va fi important să faci comportamente de stimulare, după cum este necesar.

Metoda 3
Păstrați calm

Femeia-gândire-despre-scriere-Something.jpg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Femeie Gândindu-se la scrierea lui Something.jpg

Nu face nimic stresant. Acest lucru nu se aplică numai la locul de muncă, trebuie să evitați, de asemenea, situații senzoriale dificile, oameni care vă pot face să vă simțiți neliniștiți sau activități pe care le considerați dificile. Veți avea de a face cu zgomote dureroase și sunete, deci nu veți avea nevoie de altceva de care să vă faceți griji.

Young-femeie-Reads.jpg" class ="imagine lightbox">

Folosește puterea intereselor tale speciale. Acest lucru poate fi util pentru a vă putea concentra și pentru a face timpul să treacă repede. Începeți un proiect distractiv pe care l-ați așteptat, discutați cu persoane (față în față sau online) care au aceleași interese ca dvs. sau căutați lucrurile preferate.

Omul-Relaxes.jpg" class ="imagine lightbox">

Utilizați tehnici de relaxare. Gândiți-vă la exercițiile care au fost cele mai utile pentru dvs. și petreceți 5 sau 10 minute pentru a le face. Dacă observați că gândurile dvs. revin la preocupările dvs., direcționați-i către exercițiu. Iată câteva idei pe care le puteți încerca:

meditație

Tehnici EMDR

afișa

utilizarea simțurilor (în plus față de auz)

relaxare musculară progresivă

respirație

Laughing-Couple.jpg" class ="imagine lightbox">

Petreceți timp cu oameni care vă fac fericiți. Du-te la oamenii care te fac să te simți mai puțin stresat și să te concentrezi asupra lor. Adresați-le întrebări despre ziua lor sau despre ce cred ei. Dacă fac ceva, aflați dacă îi puteți ajuta. Ele vă pot ajuta să vă distrag atenția și vă vor face să vă simțiți puțin mai bine.

Omul-cu-Pills.jpg" class ="imagine lightbox">

Utilizați medicamentele ca o ultimă soluție. În cazul tulburărilor, cum ar fi panica, ați fost prescris medicamente anti-anxietate (cum ar fi Xanax). Consumați-i dacă credeți că sunteți pe cale să suferiți un atac de panică sau un stres intens. O doză mică sau moderată vă poate ajuta să reveniți la o dispoziție neutră.

Confident-Woman.jpg" class ="imagine lightbox">

Spune-ți că poți face față. Dacă vorbiți pozitiv, acest lucru poate fi util pentru a reduce stresul psihologic. Amintiți-vă că sunteți o persoană capabilă și plină de resurse. Adoptați o poziție de putere în fața oglinzii, zâmbiți și amintiți-vă că o puteți face. Puteți repeta ceva de genul:

"Sunt relaxat și mă simt calm. Cred că dorm bine în seara asta.

"Sunt o persoană ingenioasă. Am folosit mai multe tehnici pentru a reduce zgomotul, și dacă am nevoie de mai mult, pot folosi mai mult. Pot să stau în seara asta și să mă bucur de artificii.

"Sunt o persoană puternică. Focurile de artificii nu îmi vor distruge noaptea.

Fireworks.jpg" class ="imagine lightbox">

Preia controlul Nu poți controla focurile de artificii ale vecinilor tăi, dar poți face parte din distracția familiei tale. Dacă aveți control asupra focurilor de artificii și știți când se va termina, acest lucru poate fi util pentru a vă simți mai puțin îngrijorați. Acestea sunt modalitățile prin care puteți să le atingeți, indiferent de vârsta dvs.:

Ajutați familia să cumpere focuri de artificii pe care le considerați interesante.

Alegeți ordinea în care vor fi folosite focurile de artificii.

Lumina focuri de artificii.

Faceți contele unui iubit pentru a aprinde următorul foc artificial.

Omul și-Fata-ceas-Fireworks.jpg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Barbă și fată ceas Fireworks.jpg

Bucurați-vă de lumini. Poate că sunetul nu este foarte amuzant, dar încercați să vă concentrați asupra aspectelor vizuale. Contempla culori strălucitoare și forme variate. Discutați despre aceasta cu familia dacă protecția auditivă o permite. Focurile de artificii au dezavantaje, dar și partea sa frumoasă.