Cum să tratăți comportamentul pasiv agresiv

Agresivitatea pasivă este o expresie indirectă a furiei prin care cineva încearcă să te rănească sau să te deranjeze, dar nu într-un mod evident. Provocarea este că persoana poate negri cu ușurință că face ceva rău. Adesea, oamenii acționează pasiv agresiv, deoarece nu au învățat cum să facă față în mod corespunzător conflictului. Cu toate acestea, există modalități de a ajuta o persoană să reflecteze asupra comportamentului și să abordeze comportamentul pasiv agresiv prin comunicare.

conținut

Pași
Partea 1identificați comportamentul pasiv agresiv
Partea 2răspundeți comportamentului pasiv agresiv
Partea 3protejați-vă împotriva comportamentului pasiv agresiv
Sfaturi

pași

Partea 1
Identificați comportamentul pasiv agresiv

Imaginea cu titlul Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 1

Recunoaște semnele agresiv comportament pasiv. Natura ei înșelătoare este pentru că permite o negare plauzibilă în persoana care prezintă acest comportament. Când te confrunți, poți nega ceea ce vorbești sau te acuzi de exagerare. Rămâneți concentrat asupra propriilor percepții și învățați să identificați comportamentul pasiv agresiv.

Unele expresii de comportament pasiv-agresiv includ comentarii și răspunsuri sarcastice, critici excesive, conformitatea temporală (persoana a fost de acord verbal la solicitare, dar alege să amâne execuție), ineficiența intenționată (persoana care respectă solicitare, dar rău se execută) escaladarea deliberată a unei probleme prin lipsa de acțiune și încântare cu angoasa, care este, acțiunile fugare și represalii deliberată, plângerile de nedreptate și legea de gheață. "Nu mă supăr" și "Glumesc doar" Acestea sunt răspunsuri comune ale oamenilor pasivi agresivi.
Alte semne ale acestui comportament pot include ostilitate față de cererile făcute din timpul unei persoane, chiar dacă ostilitate față de ostilitate discret cu autoritate sau despre cei mai norocoși întârziere în rezolvarea cererilor de la alte persoane - realizarea intenționată a muncii proaste pentru alte persoane - atitudinea sceptică, tacită sau argumentativă - și plângerile de a nu fi apreciate.
Comportamentul pasiv agresiv este definit ca rezistență indirectă la cerințele altora și evitarea confruntării directe. Evitarea confruntării directe este locul unde se găsește cel mai mare număr de probleme.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 2

Asigurați-vă că nu exagerați. S-ar putea să pară că cineva încearcă să vă irită, dar este posibil și că sunteți prea suspicios și luați acest comportament personal. Examinează-ți propria insecuritate: ești obișnuit să fii tratat prost de oameni? Presupun că această persoană face ceea ce a făcut oamenii în trecut?

Pune-te în pantofii celeilalte persoane. Din această perspectivă, credeți că o persoană rezonabilă ar putea acționa în mod similar în aceste circumstanțe?

De asemenea, rețineți că de multe ori unii oameni îndeplinesc o sarcină târziu sau încet din cauza unei tulburări, cum ar fi ADHD. Nu presupuneți repede că comportamentul dvs. este direcționat către dvs.

Imaginea cu titlul Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 3

Observă cum te face să te simți. Confruntarea cu o persoană pasivă agresivă te poate face să te simți frustrat, supărat și chiar descurajat. Se pare că nu puteți spune sau face nimic pentru a vă place.

Te poți simți rănit fiind ținta comportamentelor pasive agresive. De exemplu, poate că persoana vă aplică legea gheții.

Vă puteți simți frustrat de plângerile constante ale persoanei, chiar dacă nu face nimic pentru a-și îmbunătăți situația. Acordați o atenție deosebită instinctelor.

A fi în prezența persoanei vă poate lăsa să vă simțiți obosiți sau demoralizați, deoarece vă petreceți o mulțime de energie încercând să faceți față comportamentului pasiv agresiv.

Partea 2
Răspundeți comportamentului pasiv agresiv

Imaginea cu titlul Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 4

Păstrați o atitudine pozitiv în orice moment Puterea gândirii pozitive vă ajută să vă ocupați de problemele cotidiene. Oamenii pasivi agresivi vor încerca să vă ducă într-un vârtej de negativitate. Uneori, ei caută o reacție negativă pentru ca ei să poată reorienta situația asupra ta fără a fi învinovățiți pentru asta. Nu lăsa să se întâmple asta.

Starea pozitivă înseamnă să nu vă scădeți la nivelul dvs. Nu fi agresiv și pasiv. Nu insultați, nu strigați sau deveniți excesiv de furioși. Dacă rămâneți pozitiv, veți fi într-o poziție mai bună de a vă concentra pe propriile dvs. acțiuni, nu pe a voastră. Dacă te enervezi, vei distrage atenția de la problemele reale.
Model comportament pozitiv Indiferent dacă aveți de-a face cu copii sau adulți, adresați-vă conflictelor proprii într-un mod care le permite altora să știe cum să interacționeze cu dvs. Comportamentul agresiv pasiv deblochează emoțiile din spatele unei măști de indiferență. În loc să faci asta, fi deschis, cinstit și direct cu privire la emoțiile tale. Când întâmpinați comportamente pasive agresive, cum ar fi legea gheții, ghidează conversația într-o direcție productivă.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 5

Păstrați calm în orice moment. Dacă ești supărat, calmează-te înainte de a aborda problema (oferind o plimbare, dans cu muzica tintite, face un cuvinte încrucișate, etc.) și apoi determină exact ceea ce aveți nevoie în această situație, ca un rezultat rezonabil poți accepta.

Nu exagerați în nici un fel, mai ales cu furie, sau acuzați pe cineva în mod direct de a fi agresiv pasiv, deoarece acest lucru va da persoanei posibilitatea de a nega totul și de a vă acuza de "dau prea multă importanță" sau fiind prea sensibil sau suspect.

Indiferent de ceea ce se întâmplă, nu vă pierdeți temperamentul. Nu lăsați persoana să vadă că te-a deranjat. Dacă faceți acest lucru, acest lucru consolidează comportamentul și ar putea crește posibilitatea ca acesta să se întâmple din nou.

Rezistați nevoii de a acționa asupra oricărei furie sau reacții reflective care este influențată emoțional. Veți fi mult mai controlat și veți da impresia de a fi cineva care pur și simplu nu poate fi manipulat.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 6

Începeți o conversație pe subiect. Presupunând că sunteți stabil și calm din punct de vedere emoțional și că aveți destulă dragoste de sine, cea mai bună abordare este pur și simplu să exprimați ceea ce pare să se întâmple (de exemplu, "Poate că mă înșel, dar se pare că ești supărat pentru că David nu a fost invitat la petrecere. Vrei să vorbim despre asta?").

Fii direct și specific cu persoana. Dacă vorbiți prea larg sau vag, oamenii pasivi agresivi pot răsuci cuvintele folosind tehnicile. Dacă aveți de gând să vă confruntați cu o persoană pasivă agresivă, fiți clar despre problema în cauză.

Un pericol al confruntării este că afirmațiile devin prea globale, cu expresii cum ar fi "Ești întotdeauna așa!". Acest lucru nu te va duce nicăieri, deci este important să te confrunți cu persoana despre o acțiune specifică. De exemplu, dacă ceea ce te face nebun este legea gheții, explică faptul că un incident specific în trecut, în care a fost aplicată legea privind gheața, te-a făcut să simți un anumit mod.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 7

Încercați să faceți ca persoana să recunoască faptul că este supărată. Faceți-o într-un mod ne-beligerant dar ferm, cum spuneți "Pare destul de enervant chiar acum" sau "Cred că te deranjează ceva".

Exprimați modul în care comportamentul dvs. vă face să vă simțiți, cum să spun "Când vorbești atât de brusc, îmi rănești și mă concediezi". În acest fel, persoana trebuie să recunoască efectul pe care comportamentul său îl are asupra ta. Concentrați-vă pe modul în care vă simțiți și nu folosiți o limbă de vinovăție care îi mustră pe persoana.

Utilizați afirmații la prima persoană. la comunica cu cineva, mai ales în timpul unui conflict, să încerce să folosească afirmații în prima persoană în loc de a doua persoană. De exemplu, în loc să spună "Ești atât de nepoliticos", ați putea spune în schimb "M-am simțit rău după ce ai bătut ușa, pentru că am simțit că nu vrei să mă auzi". Prima afirmație se află în a doua persoană. În mod normal, acestea implică vinovăție, judecată sau acuzație. În schimb, declarațiile de la prima persoană vă permit să vă exprimați sentimentele fără a acuza pe nimeni.

Oamenii pasivi agresivi se plimbă cu ocoluri. Nu faceți același lucru. Fii direct, dar bun, cinstit, dar blând. Cu toate acestea, nici tu nu faci pilula.

Partea 3
Protejați-vă împotriva comportamentului pasiv agresiv

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 8

Stabiliți limite cu persoana pasivă agresivă. Deși nu ar trebui să provocați o confruntare plină de furie, nu trebuie să fii o vagabondă a unei persoane pasive agresive. Comportamentul agresiv pasiv poate fi foarte dăunător și o formă de abuz. Aveți dreptul să stabiliți limite.

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii este prea tolerantă. Odată ce cedezi comportamentului pasiv agresiv, îți pierzi opțiunile. Aceasta este, în esență, o luptă pentru putere. Puteți rămâne pozitiv și calm, fiind în același timp ferm și convingător cu privire la cât de mult sunteți dispuși să îndurați.
Urmați limitele stabilite până la sfârșit. Faceți-vă clar că nu veți tolera maltratarea. Dacă o persoană intârzie întotdeauna și te deranjează, clarifică-te că data viitoare când ajungi târziu la filme, vei intra pur și simplu fără ea. Aceasta este o modalitate de a exprima că nu veți plăti pentru comportamentul lor.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 9

Determinați rădăcina problemei și adresați-o. Cea mai bună modalitate de a face față acestui tip de furie este de a detecta orice schimbare cât mai curând posibil. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să mergeți la miezul furiei.

Dacă această persoană nu exprimă în mod normal furie, vorbiți cu cineva care o cunoaște suficient pentru a ști ce îi deranjează și ce semne subtile arată atunci când este supărată.

Adânc scrâșnește și evaluează sincer ceea ce ar putea motiva comportamentul agresiv pasiv. Acesta este de obicei un simptom al unei alte cauze.

Imaginea cu titlul Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 10

Practicați comunicarea asertivă. Există comunicare agresivă, comunicare pasivă și comunicare pasivă agresivă. Nici unul dintre ele nu este la fel de eficient ca comunicarea asertivă.

Comunicarea asertivă înseamnă să fii asertiv și să nu reacționezi, ci să fii respectuos. Afișați încrederea, colaborați și exprimați că doriți să rezolvați problema într-un mod care să funcționeze pentru ambele.

De asemenea, este important să ascultați și să nu introduceți acuzații sau vina într-o conversație. Luați în considerare punctul de vedere al celeilalte persoane și recunoașteți-o. Validați-vă sentimentele, chiar dacă credeți că este greșit.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 11

Determinați când să evitați persoana în totalitate. Dacă o persoană se comportă pasiv agresivă cu dvs. în mod regulat, este rezonabil să doriți să o evitați. Trebuie să acordați prioritate propriei bunăstări.

Găsiți modalități de a petrece o perioadă limitată de timp cu această persoană și de a încerca să interacționați cu ei atunci când se află într-un grup. Evitați interacțiunea singură.

Dacă această persoană nu contribuie cu nimic important la viața dvs., în afară de energia negativă, întrebați-vă dacă merită să păstrați legătura cu ea deloc.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 12

Nu oferiți acestei persoane informații care ar putea fi folosite împotriva dvs. Nu oferiți persoanei pasive agresive informațiile, emoțiile sau gândurile personale.

Vă poate pune întrebări despre viața voastră, care par a fi nevinovate sau îngrijorătoare. Puteți răspunde la aceste întrebări, dar evitați să oferiți informații detaliate. Păstrați răspunsul dvs. scurt și vag, dar prietenos.

Evitați subiectele sensibile sau dezvăluiți slăbiciunile dvs. personale. Oamenii pasivi agresivi tind să-și amintească lucrurile pe care i le-ai spus, uneori chiar lucruri mici pe care le-ai menționat în trecere și să găsești modalități de a le folosi împotriva ta mai târziu.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 13

Solicitați ajutorul unui mediator sau al unui arbitru. Această persoană trebuie să fie o parte externă obiectivă, fie ea reprezentantă a departamentului de resurse umane, o rudă apropiată (dar obiectivă) sau chiar un prieten comun. Ideea este de a folosi pe cineva în care persoana pasivă agresivă poate avea încredere.

Înainte de întâlnirea cu mediatorul, dați-i o listă de preocupări. Încercați să vedeți lucrurile din perspectiva celeilalte persoane și să înțelegeți de ce sunteți atât de supărați. Nu fii obositor sau pur și simplu acționezi pasiv, agresiv, despre modul în care cealaltă persoană te tratează, chiar dacă încerci să-l ajuți.

Când te confrunți cu persoana însuți, ți-aș putea spune "relaxează-te, eo glumă" sau "luați totul în serios". De aceea ar putea fi mai bine să cereți unei părți externe să intervină.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 14

Stabiliți consecințele dacă persoana continuă acest comportament. Deoarece oamenii pasivi agresivi operează într-o manieră ascunsă, aproape întotdeauna vor manifesta rezistență atunci când se confruntă cu comportamentul lor. Refuzul, scuzele și acuzațiile sunt câteva dintre posibilele sale replici.

Indiferent de ceea ce spui, declară că ești dispus să avansezi. Este important să se ofere una sau mai multe consecințe grave pentru a forța persoana pasivă agresivă să își reconsidere comportamentul.

Capacitatea de a identifica și de a afirma consecințele este una dintre cele mai puternice abilități pe care le putem folosi pentru o persoană pasivă agresivă "elimina". Dacă ele sunt articulate în mod eficace, consecințele le vor da persoanei dificile ceva de gândit și îi vor forța să se schimbe de la obstrucție la cooperare.

Imaginea cu titlul Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 15

Întărește comportamentul adecvat sau bun. În ceea ce privește psihologia comportamentală, întărirea este ceva ce faceți sau dați unei persoane după ce acesta efectuează un anumit comportament. Scopul consolidării este de a crește rata comportamentului respectiv.

Aceasta ar putea însemna recompensarea comportamentului bun pe care doriți să îl perpetuați sau să pedepsiți comportamentul rău pe care doriți să-l eliminați. În ceea ce privește întărirea pozitivă, de la vorba la faptul că există o mare distanță, deoarece comportamentul rău este mai vizibil decât binele. Acordați atenție unui comportament bun, astfel încât să puteți profita de fiecare ocazie pentru ao întări.

De exemplu, dacă o persoană pasivă agresivă este deschisă și onestă despre sentimentele sale ("Simt că ești în mod intenționat!"), acest lucru este bun. Consolidați acest comportament spunând "Mulțumesc că mi-ai spus cum te simți. Chiar apreciez cand o faci".

Acest lucru va atrage atenția asupra comportamentului bun, comunicând sentimentele lor. De acolo, puteți lucra pentru a stabili un dialog.

sfaturi

Când te enervezi, te cerți sau te enervezi, sporiți conflictul și oferiți celeilalte persoane mai multe scuze și muniții pentru a le nega responsabilitatea.
Când sunteți de acord cu tactica celeilalte persoane sau acceptați responsabilitățile pe care trebuie să le asume, permiteți și stimulați comportamentul pasiv agresiv.
Oamenii cu acest comportament simt adesea o anumită mândrie în capacitatea lor de a-și controla emoțiile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit