Cum sa scapi de gripa

Gripa este o infecție virală care afectează în principal sistemul respirator, dar de obicei își urmează cursul și dispare după aproximativ o săptămână fără a necesita o intervenție serioasă. Simptomele gripei includ febră de 38 ° C (100 ° F) sau mai mare, frisoane, tuse, durere în gât, nas înfundat sau curgerea nasului, dureri de cap, dureri de corp, oboseală, greață, vărsături sau diaree. Deși nu există nici o modalitate de a vindeca gripa, vă puteți trata simptomele cu remedii, să ia medicamente fără prescripție medicală și să ia măsuri pentru a preveni obținerea în viitor.

pași

Metoda 1
Utilizați remedii la domiciliu

Imagine cu titlul Ridicarea gripei Pasul 1
1
Încercați aburul. Congestia nazală și sinusul este un simptom comun al gripei. Dacă aveți congestie, puteți să-l eliberați puțin de abur. Căldura prin aburi slăbește mucusul și umiditatea, ajută la eliberarea pasajelor nazale uscate.
  • Puteți face un duș sau o baie fierbinte pentru a ajuta la ameliorarea congestiei mai repede. Deschideți robinetul de apă până la cea mai tare pe care o puteți rezista, închideți ușa de la baie și lăsați-o să umple cu abur. Dacă căldura te face să te simți puțin slab sau amețit, oprește-te imediat și nu-l urmezi.
  • Când părăsiți dușul, uscați complet părul și corpul. Parul umed poate provoca pierderea căldurii corporale, care nu vă face bine când sunteți bolnav.
  • De asemenea, puteți folosi aburul prin umplerea chiuvetei cu apă fierbinte și plasarea feței pe ea. Plasați un prosop deasupra capului pentru a evita pierderea aburilor. Puteți adăuga chiar și câteva picături de ulei esențial care ameliorează congestia în sinusuri, cum ar fi eucalipt sau menta, pentru a maximiza beneficiile acestei metode.
  • Imaginea intitulată Scapa de gripă Pasul 2
    2
    Încercați unul neti pot. Neti pot curăța pasajele nazale prin udarea mucusului și clătirea sinusurilor cu o soluție salină. Netiul este un ceainic alungit din ceramică sau lut, care poate fi achiziționat online, în magazinele de sănătate și în unele farmacii. De asemenea, puteți utiliza orice tip de sticlă sau recipient care are un canal subțire.
  • Puteți cumpăra soluția salină utilizată în vasul neti la magazinele de hrană pentru sănătate sau la farmacii. Puteți, de asemenea, să vă pregătiți singur adăugând o jumătate de linguriță de sare kosher la o ceașcă de apă sterilizată. Este esențial ca apa să fie sterilizată sau distilată în mod corespunzător. Puteți să vă asigurați că prin fierberea apei timp de cinci minute și lăsându-l să se răcească la temperatura camerei.
  • Umpleți vasul neti cu soluția salină și introduceți gura de aspirație într-una din nările dvs. prin înclinarea capului în lateral pe o chiuvetă. Soluția trebuie să intre încet printr-o nară și să iasă prin cealaltă. Când apa se oprește să picure, suflați ușor nasul și repetați procedura din cealaltă parte.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 3
    3
    Gargle cu apă sărată. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale gripei sunt gâtul uscat sau durerea sau mâncatul în gât. O modalitate naturală și ușoară de a face față acestora este prin gargară cu o soluție de sare. Apa hidratează gâtul și proprietățile antiseptice ale sării se luptă cu infecția.
  • Pregătiți o soluție de gargară prin dizolvarea unei lingurițe de sare într-un pahar cu apă caldă sau fierbinte. Dacă nu vă place gustul, puteți adăuga un vârf de sifon pentru a reduce sare.
  • Puteți, de asemenea, gargară cu oțet de cidru de mere și apă caldă pentru a obține un efect similar.
  • Gargle cu această soluție de până la patru ori pe zi.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 4
    4
    Dacă aveți o febră ușoară, lăsați-o să se descurce. Febră este modul în care corpul tău se luptă cu o infecție, deci este mai bine să nu o tratezi decât dacă e gravă. Se crede ca febra incalzeste corpul si sangele, ceea ce face mai usor organismul sa lupte impotriva infectiei. Se crede, de asemenea, că virusul nu se poate replica la fel de ușor atunci când corpul este la o temperatură mai ridicată.
  • Adulții cu febră ușoară (mai mică de 38 ° C sau 101 ° F) îi pot lăsa să-și urmeze cursul. Nu încercați să o reduceți cu medicamentele concepute în acest scop.
  • Dacă febră crește peste 38 ° C (101 ° F), adresați-vă medicului.
  • Cereți asistență medicală pentru un copil cu vârsta sub 12 luni cu orice tip de febră.
  • Imagine cu titlul Ridicarea gripei Pasul 5
    5
    Suflați nasul cât mai des posibil. Cel mai bun mod de a elimina excesul de mucus din sinusurile și pasajele nazale atunci când aveți gripa este să vă suflati nasul de multe ori. Nu respirați mucusul înapoi în nas, deoarece acest lucru poate cauza presiune sinusală și durere la ureche.
  • Pentru a vă sufla nasul, țineți o țesătură peste el cu ambele mâini. Batista trebuie să acopere ambele nări pentru a putea prinde mucusul atunci când sufli. Apoi, aplicați o presiune ușoară asupra unei nări și lăsați-o în cealaltă.
  • Aruncați țesuturile folosite și spălați imediat mâinile pentru a minimiza răspândirea germenilor.
  • Metoda 2
    Ai grijă de tine

    Imaginea intitulă Îndepărtați gripa Pasul 6
    1
    Restul cât mai mult posibil. Când sunteți bolnav, corpul dumneavoastră încearcă din greu să vă facă mai bine. Acest lucru vă epuizează energia, ceea ce înseamnă că veți fi mai obosiți decât de obicei. De asemenea, înseamnă că trebuie să vă odihniți mai mult, deoarece corpul dumneavoastră încearcă atât de mult. Dacă încercați să lucrați mai mult decât ar trebui, gripa poate dura mai mult și simptomele se pot agrava.
    • În mod ideal, ar trebui să ai cel puțin opt ore de somn pe zi, dar probabil că ai nevoie de mai mult atunci când ești bolnav. A dormi cu întârziere și de a lua NAP pe tot parcursul zilei. Luați o pauză de la serviciu sau școală pentru a vă odihni suficient.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 7
    2
    Rămâi cald Menținerea înaltă a temperaturii corpului vă ajută să vă accelerați procesul de recuperare. Asigurați-vă că porniți încălzirea la domiciliu astfel încât să fie suficient de caldă pentru dvs. De asemenea, puteți să vă încălziți cu un strat gros, așezat sub pături sau cu ajutorul unui radiator portabil.
  • Căldura uscată vă poate irita nasul și gâtul, determinându-i să se usuce și mai mult și să vă agraveze simptomele. Puteți folosi un umidificator în camera în care petreceți majoritatea timpului. Acest lucru va adăuga umezeală în aer, ceea ce va ușura tusea și congestia.
  • Imaginea cu titlul Îndepărtați gripa, pasul 8
    3
    Rămâi acasă Când sunteți bolnav, trebuie să vă odihniți. Aceasta este singura modalitate de a recâștiga puterea și de a-ți reface corpul. Dacă te duci la muncă sau școală în timp ce te îmbolnăvesti, îți vei transmite germenii celor din jurul tău. De asemenea, atunci când aveți gripa, sistemul imunitar este mai slab, astfel încât să puteți obține alte boli de la cei din jurul vostru și să rămâneți bolnavi mai mult.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă da o notă pentru a explica absența dvs. de la locul de muncă sau de școală pentru câteva zile.
  • Imagine cu titlul Ridicarea gripei Pasul 9
    4
    Bea multe lichide Suflarea frecventă a nasului și transpirația datorată febrei și creșterea căldurii mediului vă determină să vă deshidratați. Acest lucru poate agrava simptomele gripei și poate provoca alte simptome, cum ar fi durerile de cap și uscăciunea sau iritarea în gât. Încercați să beți mai multe lichide decât de obicei. Puteți bea decofeinizată ceai fierbinte, o soluție de electrolit sau de băuturi izotonice diluidas- iau sopas- consumul de fructe și legume bogate în apă, cum ar fi pepene verde, rosii, castraveti si ananas-sau bea mai mult suc și apă.
  • Evitați sucurile zaharoase deoarece acestea acționează ca diuretice, ceea ce vă face să urinați mai mult și să pierdeți apă. Dacă aveți un stomac supărat, puteți bea dar ar trebui să beți și mai multă apă.
  • Pentru a verifica cât de hidratat sunteți, examinați-vă urina. Urechea foarte palidă sau aproape transparentă înseamnă că sunteți bine hidratat. Când urina are o culoare galben închisă, înseamnă că poate fi deshidratată și ar trebui să beți mai multă apă.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 10
    5
    Dacă este necesar, solicitați asistență medicală. Nu există nici o modalitate de a vindeca gripa după ce ați contractat-o, așa că trebuie să așteptați să treacă. Odată ce ați primit gripa, simptomele durează de obicei între 7 și 10 zile. Dacă durează mai mult de două săptămâni, contactați medicul. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți următoarele simptome:
  • dificultăți de respirație sau dureri în piept
  • amețeli bruscă sau confuzie
  • Vărsături serioase sau persistente
  • convulsii
  • simptome de gripă care se îmbunătățesc, dar apoi reveniți împreună cu febră și o tuse agravantă
  • în cazul unui copil mic, schimbări în starea sa mentală (dacă este mai somnoros decât normal sau dacă nu se trezește atunci când îl stimulează ca de obicei)
  • Metoda 3
    Luați medicamente pe bază de prescripție medicală și medicamente fără prescripție medicală

    Imaginea cu titlul Ridicarea gripei 11
    1
    Luați decongestionanți pe cale orală. Decongestivele nazale ajută la deinflamarea vaselor de sânge în membranele nazale și la permite deschiderea pasajelor nazale. Cele două tipuri de decongestive care sunt disponibile fără prescripție sub formă de comprimate sunt fenilefrina, cum ar fi PE sudafed și pseudoefedrină, cum ar fi Sudafed.
    • Efectele secundare ale decongestionanților orali includ insomnie, amețeli și o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.
    • Nu luați decongestive orale dacă aveți probleme cardiace sau hipertensiune arterială. Dacă aveți diabet zaharat, probleme tiroidiene, glaucom sau probleme de prostată, ar trebui să le luați sub supravegherea unui medic.
  • Imaginea intitulă Scapa de gripă Pasul 12
    2
    Utilizați decongestionante în aerosoli. De asemenea, puteți utiliza decongestionante fără prescripție medicală care vin sub formă de spray-uri nazale. Acestea pot asigura o ameliorare imediată și eficientă a congestiei și sunt administrate numai cu unul sau două spray-uri.
  • Stropile nazale pot conține decongestionante cum ar fi oxitrazolină, fenilefrină, xilometazolină sau nafazolină.
  • Asigurați-vă că utilizați spray-ul nazal doar ori de câte ori este indicat. Folosirea acestuia pentru mai mult de trei până la cinci zile vă poate determina să vă simțiți mai mult înfundat după oprirea folosirii. Aceasta se numește "efectul de respingere".
  • Imaginea cu titlul Ridicarea gripei 13
    3
    Încercați analgezice și medicamente pentru a reduce febra. Dacă aveți febră și durere, puteți lua medicamente fără prescripție medicală pentru a ușura aceste simptome. Principalele analgezice și medicamente pentru reducerea febrei sunt acetaminofenul, cum ar fi Tylenol, și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.
  • Evitați administrarea AINS dacă aveți reflux gastroesofagian sau un ulcer peptic, deoarece aceste medicamente pot afecta stomacul. Dacă luați AINS din alte motive, cum ar fi cheaguri de sânge sau artrită, discutați cu medicul înainte de a le lua pentru durere sau pentru a reduce febra.
  • Multe medicamente cu multe simptome conțin paracetamol. Asigurați-vă că luați cantitatea potrivită, deoarece o supradoză poate fi toxică pentru ficat.
  • Nu administrați aspirină copiilor sau adolescenților, mai ales dacă prezintă simptome ale gripei, deoarece aceasta este legată de o tulburare gravă a insuficienței hepatice numită sindromul Reye.
  • Imaginea intitulată Scapă de gripă Pasul 14
    4
    Utilizați un antitusiv. Dacă aveți o tuse gravă, puteți utiliza un antitusiv sau un tuse supresor. Antitusivele includ dextrometorfanul și codeina, deși probabil aveți nevoie de o rețetă pentru acesta din urmă. Dextrometorfanul este disponibil sub formă de tablete sau sirop și poate fi combinat cu un expectorant.
  • Efectele secundare ale acestui tip de medicamente pot include somnolență și constipație.
  • Dozele adecvate ale acestor medicamente variază în funcție de cele pe care le cumpărați și de nivelul lor de potență, așa că întotdeauna urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și ale producătorului.


  • Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 15
    5
    Încercați un expectorant. Congestia din piept este un simptom comun al gripei. Pentru a ajuta la vindecarea acesteia, puteți încerca un expectorant. Expectoranții sunt medicamente care slăbesc și reduc mucusul în piept. O cantitate mai mica de mucus in piept va ajuta sa respirati mai bine si sa faceti tuserea mai productiva. Multe medicamente fără prescripție medicală pentru răceli și gripă conțin expectoranți și sunt disponibile sub formă de lichide, geluri lichide sau tablete.
  • Dacă nu sunteți sigur de tipul de expectorant pe care trebuie să-l luați, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. De asemenea, el întreabă despre efectele secundare ale expectoranților, care pot include somnolență, vărsături și greață.
  • Imaginea intitulata Scapa de gripa Pasul 16
    6
    Consideră un medicament multi-simptom fără prescripție medicală. Există nenumărate medicamente combinate fără prescripție medicală care conțin multe medicamente diferite. Majoritatea medicamentelor conțin medicamente pentru reducerea febrei, analgezice precum paracetamol, un decongestionant, un antitusiv și, uneori, un antihistaminic care vă ajută să dormiți.
  • Dacă luați o combinație de medicamente, asigurați-vă că nu luați alte medicamente care ar putea dubla ceea ce conține medicamentul multisymptom. Aceasta ar putea cauza o supradoză.
  • Câteva exemple ale acestor medicamente sunt versiunile multi-simptom ale Tylenol și Robitussin, DayQuil, etc.
  • Imaginea intitulată Scapa de gripă Pasul 17
    7
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente antivirale pe bază de rețetă. "gripă" Este un termen simplu care se referă adesea la cea mai gravă formă a unei răceli comune. Gripa este un virus specific (virusul gripei tip A sau B) care cauzează simptome grave și poate fi periculos pentru copiii mici și pentru persoanele în vârstă. Dacă medicul dumneavoastră stabilește că aveți gripă, puteți, de asemenea, să prescrieți medicamente antivirale celorlalți membri ai familiei pentru a preveni infecția, mai ales dacă aceștia prezintă un risc mai mare, cum ar fi cineva care suferă de o boală cronică sau care este mai în vârstă de 65 de ani. . Medicamentele antivirale pentru gripă reduc severitatea și durata bolii pentru câteva zile, controlează focarele în spații închise sau alți membri ai familiei și pot reduce complicațiile gripei. Aceste medicamente includ următoarele:
  • oseltamivir (Tamiflu)
  • zanamivirul
  • amantadina
  • rimantadina
  • Imaginea intitulată Scapă de gripă Pasul 18
    8
    Trebuie să știți care sunt efectele secundare ale medicamentelor antivirale. Pentru a intra în vigoare, trebuie să începeți să le luați în termen de 48 de ore de la îmbolnăvire și timp de 5 zile. Cu toate acestea, există anumite virusuri gripale care au dezvoltat o rezistență la unele medicamente antivirale. Luarea acestor medicamente poate contribui la alte tulpini de gripa devenind rezistente, de asemenea. Deși sunt rare, efectele secundare ale medicamentelor antivirale pot include următoarele:
  • greață, vărsături sau diaree
  • amețeală
  • nasul infundat sau nasul curbat
  • dureri de cap
  • tuse
  • Metoda 4
    Vaccinați-vă împotriva gripei

    Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 19
    1
    Vaccinați-vă împotriva gripei. Cea mai bună modalitate de a trata orice boală este de a preveni aceasta. Toți oamenii cu vârsta peste 6 luni trebuie să primească vaccinul împotriva gripei, care atacă în mod specific virusul gripal. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații din cauza gripei și a celor care sunt în contact cu ei. Aceasta include persoanele de 65 de ani sau mai în vârstă, copiii mici, femeile însărcinate, persoanele cu sisteme imunitare compromise (cum ar fi cele supuse chimioterapiei) sau persoanele cu probleme cronice de sănătate, cum ar fi astmul sau diabetul. Dacă sunteți părinte sau aveți grijă de o persoană cu acești factori de risc sau dacă sunteți un lucrător în domeniul sănătății, este, de asemenea, important să vaccinați împotriva gripei pentru a proteja acești oameni.
    • Sezonul de gripă este de la jumătatea toamnei până la jumătatea primăverii, vârfând în timpul iernii. În prezent, vaccinurile împotriva gripei sunt de obicei disponibile la majoritatea farmaciilor, iar cea mai mare parte a asigurărilor de sănătate acoperă acest cost.
    • Vaccinați cu câteva săptămâni înainte de începerea sezonului. Vaccinul durează două săptămâni pentru a intra în vigoare, ajutându-vă să dezvoltați anticorpi împotriva gripei, astfel încât să puteți lupta împotriva acesteia. Cu toate acestea, obtinerea vaccinate curand va va ajuta sa evitati obtinerea gripei in timpul celor doua saptamani cand sunteti susceptibili la aceasta.
    • Vaccinul este eficient numai în timpul sezonului de gripă, deci trebuie să fiți vaccinați în fiecare an. De asemenea, nu vă protejează împotriva tuturor tulpinilor de gripă.
    • Trebuie menționat faptul că producătorii vaccinului împotriva gripei, în asociere cu medicii, trebuie să ghicească care tulpini ale gripei vor fi mai proeminente într-un anumit an și să facă un vaccin care le include. Unii ani sunt în neregulă și vaccinul nu este eficient deoarece nu acoperă tulpinile care erau predominante în acel sezon.
  • Imaginea intitulată Scapa de gripă Pas 20
    2
    Testați vaccinul cu pulverizator nazal. În plus față de vaccinul antigripal sub formă de injecție, puteți încerca vaccinul sub formă de spray nazal. Acest lucru ar putea fi mai ușor pentru unii oameni, dar alții ar trebui să-l evite. Nu trebuie să vaccinați împotriva gripei sub formă de spray nazal în următoarele cazuri:
  • Dacă aveți mai puțin de 2 ani sau mai mult de 49 de ani.
  • Dacă aveți boli cardiovasculare.
  • Dacă aveți o boală pulmonară sau astm bronșic.
  • Dacă aveți afecțiuni renale sau diabet zaharat.
  • Dacă ați avut probleme serioase cu sistemul imunitar.
  • Dacă sunteți gravidă
  • Dacă aveți simptome respiratorii active, cum ar fi nasul curbat, tusea etc.
  • Imaginea intitulată Scapă de gripă Pasul 21
    3
    Înțelegeți complicațiile. Anumite complicații pot apărea dacă sunteți vaccinat în oricare dintre cele două moduri. În următoarele cazuri, discutați cu medicul înainte de vaccinare:
  • Dacă sunteți alergic sau ați avut alergii la vaccinuri împotriva gripei sau la ouă. Există un vaccin împotriva gripei pentru cei alergici la ouă.
  • Dacă ați avut o boală moderată până la severă, care include febră. Trebuie să așteptați până când vă veți recupera complet înainte de vaccinare.
  • Dacă aveți sindrom Guillain-Barré, o tulburare rară a nervilor în care sistemul imunitar vă atacă sistemul nervos periferic.
  • Dacă aveți scleroză multiplă.
  • Imaginea intitulata Scapa de gripa Pasul 22
    4
    Țineți cont de posibilele efecte secundare ale vaccinului. În ciuda tuturor beneficiilor vaccinului împotriva gripei, există anumite efecte secundare. Acestea pot include:
  • durere și umflare la locul injectării
  • dureri de cap
  • febră
  • boală
  • ușoare simptome asemănătoare gripei
  • Metoda 5
    Preveniți gripa

    Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 23
    1
    Evitați bolnavii. Pentru a preveni gripa, evitați contactul direct cu persoanele care au gripa. Contactul direct include apropierea de gură, pentru a evita sărutarea sau îmbrățișarea persoanelor care au gripa. De asemenea, ar trebui să împiedicați o persoană infectată să strănută sau să tuse lângă tine. Orice lichid din organism poate transmite germenii gripei.
    • Evitați, de asemenea, atingerea suprafețelor atinse de o persoană infectată, deoarece acestea vor fi contaminate cu germeni.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați gripa 24
    2
    Spălați-vă de multe ori mâinile. Spălarea corectă a mâinilor este cel mai bun mod de a preveni toate tipurile de infecții. Trebuie să vă spălați frecvent mâinile atunci când vă aflați într-un loc public sau lângă o persoană bolnavă. Adu-ți sanii cu mâna când nu ai acces la o chiuvetă. Potrivit Centrului american pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. (CDC), aceasta este tehnica potrivita pentru a va spala mainile:
  • Umeziți-vă mâinile cu apă curată, fie rece, fie caldă. Apoi, opriți robinetul și aplicați săpun.
  • Înmuiați-vă mâinile prin frecare unul împotriva celuilalt. Nu uitați spatele mâinilor sau spațiile dintre degete și sub unghii.
  • Frecați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde, ceea ce înseamnă timpul necesar pentru a cânta cântecul tradițional de două ori "La multi ani".
  • Apoi, rotiți din nou robinetul și clătiți săpunul cu apă caldă.
  • Uscați-vă mâinile cu un prosop curat. De asemenea, le puteți usca în aer cu un uscător de mâini.
  • Imagine cu titlul Ridicarea gripei 25
    3
    Mâncați o dietă sănătoasă Un stil de viață sănătos vă poate menține sistemul imunitar puternic și poate ajuta la combaterea infecțiilor. Trebuie să luați o dietă sănătoasă bogată în fructe și legume și să reduceți consumul de grăsimi, în special grăsimi saturate, și zahăr.
  • Vitamina C este o vitamină care mărește imunitatea. Deși este amestecat dovezi pentru eficacitatea lor în reducerea simptomelor, aceasta nu mai este o dieta sanatoasa bogata in vitamine si mai ales bogat in vitamina C. Mananca mai multe fructe citrice, cum ar fi portocale și grapefruit, precum și pepeni, mango, papaia, pepeni verzi, broccoli, ardei verde și roșu și legume cu frunze.
  • Imagine cu titlul Ridicarea gripei Pasul 26
    4
    Păstrați stresul la bay practică yoga, tai chi sau meditație Vă poate ajuta să vă relaxați zilnic. Daca simti stresat, este important să se ia timp pentru tine in fiecare zi, de dragul sănătății dumneavoastră, chiar dacă numai 10 minute. Acest lucru vă poate ajuta să vă consolidați sistemul imunitar.
  • De asemenea, stresul vă tulbură hormonii și vă poate reduce capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor.
  • 5
    Ia suficient somn. Lipsa cronică de somn poate avea mai multe efecte, inclusiv slăbirea sistemului imunitar. Pentru a rămâne sănătoși, este important să dormiți suficient în fiecare noapte. Adulții ar trebui să doarmă între 7,5 și 9 ore pe zi.
  • Imaginea intitulată Scapă de gripă Pasul 27
    6
    Exercitați de mai multe ori pe săptămână. Cercetarea a arătat că exercițiul fizic poate reduce riscul de a obține gripa și de a face vaccinul mai eficient. Faceți cel puțin 30 de minute de câteva ori pe săptămână de exerciții aerobice moderate sau exerciții care vă mări ritmul cardiac. Acest lucru vă păstrează corpul în formă de vârf și vă ajută să luptați împotriva diferitelor infecții.
  • Cercetatorii nu stiu exact cum sau de ce, dar există mai multe teorii cu privire la modul în care exercițiile fizice pot ajuta la lupta impotriva diferitelor infectii bacteriene sau virale. Se crede că exercitarea elimina bacteriile din plamani prin urină și sudoare, care trimite anticorpi și celule albe din sânge prin corp într-un ritm mai rapid, care detecteaza boala mai devreme, și creșterea temperaturii organismul previne creșterea bacteriilor.
  • sfaturi

    • Rămâi sănătos! Uneori, bolile sunt cauzate de o deficiență a vitaminei.
    • Ia suficient somn.
    • Nu există dovezi solide că anumite alimente, suplimente sau ierburi pot ajuta împotriva gripei.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa scapi rapid simptomele la receCum sa scapi rapid simptomele la rece
    Cum să lupți împotriva unei răceli sau a unei gripeCum să lupți împotriva unei răceli sau a unei gripe
    Cum sa lupti impotriva gripei cu suc de ananasCum sa lupti impotriva gripei cu suc de ananas
    Cum se vindeca sinuzitaCum se vindeca sinuzita
    Cum să te vindeci de frigCum să te vindeci de frig
    Cum să decongestionați nasulCum să decongestionați nasul
    Cum să elimini congestia nazalăCum să elimini congestia nazală
    Cum se diferențiază o infecție virală de o infecție bacterianăCum se diferențiază o infecție virală de o infecție bacteriană
    Cum de a reduce febra și durerea corporalăCum de a reduce febra și durerea corporală
    Cum se scurg sinusurileCum se scurg sinusurile
    » » Cum sa scapi de gripa

    © 2011—2020 ertare.com