Cum sa scapi de gripa
Gripa este o infecție virală care afectează în principal sistemul respirator, dar de obicei își urmează cursul și dispare după aproximativ o săptămână fără a necesita o intervenție serioasă. Simptomele gripei includ febră de 38 ° C (100 ° F) sau mai mare, frisoane, tuse, durere în gât, nas înfundat sau curgerea nasului, dureri de cap, dureri de corp, oboseală, greață, vărsături sau diaree. Deși nu există nici o modalitate de a vindeca gripa, vă puteți trata simptomele cu remedii, să ia medicamente fără prescripție medicală și să ia măsuri pentru a preveni obținerea în viitor.
conținut
pași
Metoda 1
Utilizați remedii la domiciliu
1
Încercați aburul. Congestia nazală și sinusul este un simptom comun al gripei. Dacă aveți congestie, puteți să-l eliberați puțin de abur. Căldura prin aburi slăbește mucusul și umiditatea, ajută la eliberarea pasajelor nazale uscate.
- Puteți face un duș sau o baie fierbinte pentru a ajuta la ameliorarea congestiei mai repede. Deschideți robinetul de apă până la cea mai tare pe care o puteți rezista, închideți ușa de la baie și lăsați-o să umple cu abur. Dacă căldura te face să te simți puțin slab sau amețit, oprește-te imediat și nu-l urmezi.
- Când părăsiți dușul, uscați complet părul și corpul. Parul umed poate provoca pierderea căldurii corporale, care nu vă face bine când sunteți bolnav.
- De asemenea, puteți folosi aburul prin umplerea chiuvetei cu apă fierbinte și plasarea feței pe ea. Plasați un prosop deasupra capului pentru a evita pierderea aburilor. Puteți adăuga chiar și câteva picături de ulei esențial care ameliorează congestia în sinusuri, cum ar fi eucalipt sau menta, pentru a maximiza beneficiile acestei metode.
2
Încercați unul neti pot. Neti pot curăța pasajele nazale prin udarea mucusului și clătirea sinusurilor cu o soluție salină. Netiul este un ceainic alungit din ceramică sau lut, care poate fi achiziționat online, în magazinele de sănătate și în unele farmacii. De asemenea, puteți utiliza orice tip de sticlă sau recipient care are un canal subțire.
3
Gargle cu apă sărată. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale gripei sunt gâtul uscat sau durerea sau mâncatul în gât. O modalitate naturală și ușoară de a face față acestora este prin gargară cu o soluție de sare. Apa hidratează gâtul și proprietățile antiseptice ale sării se luptă cu infecția.
4
Dacă aveți o febră ușoară, lăsați-o să se descurce. Febră este modul în care corpul tău se luptă cu o infecție, deci este mai bine să nu o tratezi decât dacă e gravă. Se crede ca febra incalzeste corpul si sangele, ceea ce face mai usor organismul sa lupte impotriva infectiei. Se crede, de asemenea, că virusul nu se poate replica la fel de ușor atunci când corpul este la o temperatură mai ridicată.
5
Suflați nasul cât mai des posibil. Cel mai bun mod de a elimina excesul de mucus din sinusurile și pasajele nazale atunci când aveți gripa este să vă suflati nasul de multe ori. Nu respirați mucusul înapoi în nas, deoarece acest lucru poate cauza presiune sinusală și durere la ureche.
Metoda 2
Ai grijă de tine
1
Restul cât mai mult posibil. Când sunteți bolnav, corpul dumneavoastră încearcă din greu să vă facă mai bine. Acest lucru vă epuizează energia, ceea ce înseamnă că veți fi mai obosiți decât de obicei. De asemenea, înseamnă că trebuie să vă odihniți mai mult, deoarece corpul dumneavoastră încearcă atât de mult. Dacă încercați să lucrați mai mult decât ar trebui, gripa poate dura mai mult și simptomele se pot agrava.
- În mod ideal, ar trebui să ai cel puțin opt ore de somn pe zi, dar probabil că ai nevoie de mai mult atunci când ești bolnav. A dormi cu întârziere și de a lua NAP pe tot parcursul zilei. Luați o pauză de la serviciu sau școală pentru a vă odihni suficient.
2
Rămâi cald Menținerea înaltă a temperaturii corpului vă ajută să vă accelerați procesul de recuperare. Asigurați-vă că porniți încălzirea la domiciliu astfel încât să fie suficient de caldă pentru dvs. De asemenea, puteți să vă încălziți cu un strat gros, așezat sub pături sau cu ajutorul unui radiator portabil.
3
Rămâi acasă Când sunteți bolnav, trebuie să vă odihniți. Aceasta este singura modalitate de a recâștiga puterea și de a-ți reface corpul. Dacă te duci la muncă sau școală în timp ce te îmbolnăvesti, îți vei transmite germenii celor din jurul tău. De asemenea, atunci când aveți gripa, sistemul imunitar este mai slab, astfel încât să puteți obține alte boli de la cei din jurul vostru și să rămâneți bolnavi mai mult.
4
Bea multe lichide Suflarea frecventă a nasului și transpirația datorată febrei și creșterea căldurii mediului vă determină să vă deshidratați. Acest lucru poate agrava simptomele gripei și poate provoca alte simptome, cum ar fi durerile de cap și uscăciunea sau iritarea în gât. Încercați să beți mai multe lichide decât de obicei. Puteți bea decofeinizată ceai fierbinte, o soluție de electrolit sau de băuturi izotonice diluidas- iau sopas- consumul de fructe și legume bogate în apă, cum ar fi pepene verde, rosii, castraveti si ananas-sau bea mai mult suc și apă.
5
Dacă este necesar, solicitați asistență medicală. Nu există nici o modalitate de a vindeca gripa după ce ați contractat-o, așa că trebuie să așteptați să treacă. Odată ce ați primit gripa, simptomele durează de obicei între 7 și 10 zile. Dacă durează mai mult de două săptămâni, contactați medicul. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți următoarele simptome:
Metoda 3
Luați medicamente pe bază de prescripție medicală și medicamente fără prescripție medicală
1
Luați decongestionanți pe cale orală. Decongestivele nazale ajută la deinflamarea vaselor de sânge în membranele nazale și la permite deschiderea pasajelor nazale. Cele două tipuri de decongestive care sunt disponibile fără prescripție sub formă de comprimate sunt fenilefrina, cum ar fi PE sudafed și pseudoefedrină, cum ar fi Sudafed.
- Efectele secundare ale decongestionanților orali includ insomnie, amețeli și o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.
- Nu luați decongestive orale dacă aveți probleme cardiace sau hipertensiune arterială. Dacă aveți diabet zaharat, probleme tiroidiene, glaucom sau probleme de prostată, ar trebui să le luați sub supravegherea unui medic.
2
Utilizați decongestionante în aerosoli. De asemenea, puteți utiliza decongestionante fără prescripție medicală care vin sub formă de spray-uri nazale. Acestea pot asigura o ameliorare imediată și eficientă a congestiei și sunt administrate numai cu unul sau două spray-uri.
3
Încercați analgezice și medicamente pentru a reduce febra. Dacă aveți febră și durere, puteți lua medicamente fără prescripție medicală pentru a ușura aceste simptome. Principalele analgezice și medicamente pentru reducerea febrei sunt acetaminofenul, cum ar fi Tylenol, și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.
4
Utilizați un antitusiv. Dacă aveți o tuse gravă, puteți utiliza un antitusiv sau un tuse supresor. Antitusivele includ dextrometorfanul și codeina, deși probabil aveți nevoie de o rețetă pentru acesta din urmă. Dextrometorfanul este disponibil sub formă de tablete sau sirop și poate fi combinat cu un expectorant.
5
Încercați un expectorant. Congestia din piept este un simptom comun al gripei. Pentru a ajuta la vindecarea acesteia, puteți încerca un expectorant. Expectoranții sunt medicamente care slăbesc și reduc mucusul în piept. O cantitate mai mica de mucus in piept va ajuta sa respirati mai bine si sa faceti tuserea mai productiva. Multe medicamente fără prescripție medicală pentru răceli și gripă conțin expectoranți și sunt disponibile sub formă de lichide, geluri lichide sau tablete.
6
Consideră un medicament multi-simptom fără prescripție medicală. Există nenumărate medicamente combinate fără prescripție medicală care conțin multe medicamente diferite. Majoritatea medicamentelor conțin medicamente pentru reducerea febrei, analgezice precum paracetamol, un decongestionant, un antitusiv și, uneori, un antihistaminic care vă ajută să dormiți.
7
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente antivirale pe bază de rețetă. "gripă" Este un termen simplu care se referă adesea la cea mai gravă formă a unei răceli comune. Gripa este un virus specific (virusul gripei tip A sau B) care cauzează simptome grave și poate fi periculos pentru copiii mici și pentru persoanele în vârstă. Dacă medicul dumneavoastră stabilește că aveți gripă, puteți, de asemenea, să prescrieți medicamente antivirale celorlalți membri ai familiei pentru a preveni infecția, mai ales dacă aceștia prezintă un risc mai mare, cum ar fi cineva care suferă de o boală cronică sau care este mai în vârstă de 65 de ani. . Medicamentele antivirale pentru gripă reduc severitatea și durata bolii pentru câteva zile, controlează focarele în spații închise sau alți membri ai familiei și pot reduce complicațiile gripei. Aceste medicamente includ următoarele:
8
Trebuie să știți care sunt efectele secundare ale medicamentelor antivirale. Pentru a intra în vigoare, trebuie să începeți să le luați în termen de 48 de ore de la îmbolnăvire și timp de 5 zile. Cu toate acestea, există anumite virusuri gripale care au dezvoltat o rezistență la unele medicamente antivirale. Luarea acestor medicamente poate contribui la alte tulpini de gripa devenind rezistente, de asemenea. Deși sunt rare, efectele secundare ale medicamentelor antivirale pot include următoarele:
Metoda 4
Vaccinați-vă împotriva gripei
1
Vaccinați-vă împotriva gripei. Cea mai bună modalitate de a trata orice boală este de a preveni aceasta. Toți oamenii cu vârsta peste 6 luni trebuie să primească vaccinul împotriva gripei, care atacă în mod specific virusul gripal. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații din cauza gripei și a celor care sunt în contact cu ei. Aceasta include persoanele de 65 de ani sau mai în vârstă, copiii mici, femeile însărcinate, persoanele cu sisteme imunitare compromise (cum ar fi cele supuse chimioterapiei) sau persoanele cu probleme cronice de sănătate, cum ar fi astmul sau diabetul. Dacă sunteți părinte sau aveți grijă de o persoană cu acești factori de risc sau dacă sunteți un lucrător în domeniul sănătății, este, de asemenea, important să vaccinați împotriva gripei pentru a proteja acești oameni.
- Sezonul de gripă este de la jumătatea toamnei până la jumătatea primăverii, vârfând în timpul iernii. În prezent, vaccinurile împotriva gripei sunt de obicei disponibile la majoritatea farmaciilor, iar cea mai mare parte a asigurărilor de sănătate acoperă acest cost.
- Vaccinați cu câteva săptămâni înainte de începerea sezonului. Vaccinul durează două săptămâni pentru a intra în vigoare, ajutându-vă să dezvoltați anticorpi împotriva gripei, astfel încât să puteți lupta împotriva acesteia. Cu toate acestea, obtinerea vaccinate curand va va ajuta sa evitati obtinerea gripei in timpul celor doua saptamani cand sunteti susceptibili la aceasta.
- Vaccinul este eficient numai în timpul sezonului de gripă, deci trebuie să fiți vaccinați în fiecare an. De asemenea, nu vă protejează împotriva tuturor tulpinilor de gripă.
- Trebuie menționat faptul că producătorii vaccinului împotriva gripei, în asociere cu medicii, trebuie să ghicească care tulpini ale gripei vor fi mai proeminente într-un anumit an și să facă un vaccin care le include. Unii ani sunt în neregulă și vaccinul nu este eficient deoarece nu acoperă tulpinile care erau predominante în acel sezon.
2
Testați vaccinul cu pulverizator nazal. În plus față de vaccinul antigripal sub formă de injecție, puteți încerca vaccinul sub formă de spray nazal. Acest lucru ar putea fi mai ușor pentru unii oameni, dar alții ar trebui să-l evite. Nu trebuie să vaccinați împotriva gripei sub formă de spray nazal în următoarele cazuri:
3
Înțelegeți complicațiile. Anumite complicații pot apărea dacă sunteți vaccinat în oricare dintre cele două moduri. În următoarele cazuri, discutați cu medicul înainte de vaccinare:
4
Țineți cont de posibilele efecte secundare ale vaccinului. În ciuda tuturor beneficiilor vaccinului împotriva gripei, există anumite efecte secundare. Acestea pot include:
Metoda 5
Preveniți gripa
1
Evitați bolnavii. Pentru a preveni gripa, evitați contactul direct cu persoanele care au gripa. Contactul direct include apropierea de gură, pentru a evita sărutarea sau îmbrățișarea persoanelor care au gripa. De asemenea, ar trebui să împiedicați o persoană infectată să strănută sau să tuse lângă tine. Orice lichid din organism poate transmite germenii gripei.
- Evitați, de asemenea, atingerea suprafețelor atinse de o persoană infectată, deoarece acestea vor fi contaminate cu germeni.
2
Spălați-vă de multe ori mâinile. Spălarea corectă a mâinilor este cel mai bun mod de a preveni toate tipurile de infecții. Trebuie să vă spălați frecvent mâinile atunci când vă aflați într-un loc public sau lângă o persoană bolnavă. Adu-ți sanii cu mâna când nu ai acces la o chiuvetă. Potrivit Centrului american pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. (CDC), aceasta este tehnica potrivita pentru a va spala mainile:
3
Mâncați o dietă sănătoasă Un stil de viață sănătos vă poate menține sistemul imunitar puternic și poate ajuta la combaterea infecțiilor. Trebuie să luați o dietă sănătoasă bogată în fructe și legume și să reduceți consumul de grăsimi, în special grăsimi saturate, și zahăr.
4
Păstrați stresul la bay practică yoga, tai chi sau meditație Vă poate ajuta să vă relaxați zilnic. Daca simti stresat, este important să se ia timp pentru tine in fiecare zi, de dragul sănătății dumneavoastră, chiar dacă numai 10 minute. Acest lucru vă poate ajuta să vă consolidați sistemul imunitar.
5
Ia suficient somn. Lipsa cronică de somn poate avea mai multe efecte, inclusiv slăbirea sistemului imunitar. Pentru a rămâne sănătoși, este important să dormiți suficient în fiecare noapte. Adulții ar trebui să doarmă între 7,5 și 9 ore pe zi.
6
Exercitați de mai multe ori pe săptămână. Cercetarea a arătat că exercițiul fizic poate reduce riscul de a obține gripa și de a face vaccinul mai eficient. Faceți cel puțin 30 de minute de câteva ori pe săptămână de exerciții aerobice moderate sau exerciții care vă mări ritmul cardiac. Acest lucru vă păstrează corpul în formă de vârf și vă ajută să luptați împotriva diferitelor infecții.
sfaturi
- Rămâi sănătos! Uneori, bolile sunt cauzate de o deficiență a vitaminei.
- Ia suficient somn.
- Nu există dovezi solide că anumite alimente, suplimente sau ierburi pot ajuta împotriva gripei.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să eliberați nasul congestionat al unui copil mic
- Cum sa scapi rapid simptomele la rece
- Cum să lupți împotriva unei răceli sau a unei gripe
- Cum sa lupti impotriva gripei cu suc de ananas
- Cum se vindeca sinuzita
- Cum să te vindeci de frig
- Cum să decongestionați nasul
- Cum să elimini congestia nazală
- Cum se diferențiază o infecție virală de o infecție bacteriană
- Cum de a reduce febra și durerea corporală
- Cum se scurg sinusurile
- Cum să eliminați picurarea nazală
- Cum să eliminați congestia nazală
- Cum de a elimina mușcăturile
- Cum de a alege medicamentul potrivit pentru frig
- Cum sa eviti capturarea unei raceli sau a gripei
- Cum să evitați gripa în timpul iernii
- Cum se face un spray nazal salin
- Cum te fac sa te simti mai bine (daca esti bolnav)
- Cum să vă curățați nările (nările)
- Cum să mergeți la locul de muncă dacă aveți o gripă puternică sau o altă boală