Cum să te ridici de la scaun după boală

Mănâncă ceva Când suntem bolnavi, mâncarea poate fi o provocare deoarece consumul anumitor alimente ne poate face să ne simțim rău din nou. Chiar și așa este foarte important să consumăm o cantitate suficientă de alimente în fiecare zi - alimentele ne dau energie pentru a lupta împotriva virușilor și pentru a activa sistemul imunitar. Încercați să scăpați de mâncare "confortabil" că toți ne place ca deserturi, gelatină, zăpadă, biscuiți și soda - în loc să încercați să consumați alimente care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea, cum ar fi fructele, legumele, carnea și brânzeturile. Încercați să nu mâncați alimente grase, deoarece acestea pot încuraja procesul de vindecare și se pot întoarce pe scaun mai mult timp.

Rămâi hidratat. Una dintre principalele căi prin care virusurile părăsesc corpul este prin urină, deci cu cât lichidul consumați mai bine. Starea hidratată oferă multe beneficii organismului dvs., mai mult decât orice altceva. Dacă aveți o boală congestivă, cum ar fi nasul înfundat sau tusea până la flegma, vă puteți da seama că sunteți ușor deshidratat noaptea. Ceva care vă poate ajuta este să luați un pahar mare de electroliți înainte de a merge la culcare, deoarece electroliții vă ajută să vă mențineți hidratat mai mult.

Au o bună igienă. Să luați o baie și să vă scoateți pijamalele pe care le-ați purtat toată săptămâna vă va ajuta să aveți o minte mai sănătoasă. Dacă faceți lucrurile pe care le faceți în mod obișnuit, chiar dacă nu sunteți bolnav, vă veți ajuta să credeți că nu se mai simte rău și vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a continua. De asemenea, pentru moment că hainele au mai mulți germeni și probabil că vă vor bolna - așa că schimbați, faceți baie, periați dinții și încercați să arătați prezenți.

Ridicați-vă de pe canapea și părăsiți casa. Uneori, tot ce trebuie să recuperezi este să te ridici de pe scaun și să te miști. Curățați casa sau mergeți la școală sau lucrați. Ieșiți cu prietenii. Nu trebuie să faci nimic care necesită mult efort, doar ieși la cină sau la filme. Ținându-vă departe de scaun, toată ziua vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă întoarceți la activitățile zilnice.