Cum de a crește fertilitatea la un bărbat

Dacă încercați să vă concepeți un copil, fertilitatea poate fi o preocupare. Fertilitatea masculină poate fi afectată de o varietate de factori, cum ar fi dieta și stilul de viață. Pentru a creste fertilitatea, incercati sa fiti cat mai sanatosi. Lăsați anumite comportamente, cum ar fi consumul și fumatul excesiv. Dacă sunteți încă preocupat de fertilitate, mergeți la un medic și obțineți o evaluare. O intervenție medicală poate fi necesară pentru a corecta orice problemă cu infertilitatea.

pași

Metoda 1
Mențineți un stil de viață sănătos

Image cu titlul Creșterea fertilității la bărbați Pasul 1
1
Mâncați o dietă sănătoasă Dieta ta poate avea un impact mare asupra tuturor aspectelor legate de sănătatea generală, inclusiv fertilitatea. Mâncați o dietă echilibrată bogată în alimente sănătoase pentru a vă menține fertilitatea pe drumul cel bun.
  • Asigurați-vă că includeți alimente sănătoase din principalele grupuri de fructe. Dieta dvs. ar trebui să fie un amestec de o varietate de fructe și legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Mâncați alimente într-un mod sănătos. De exemplu, coaceți sau coaceți alimente în loc să le prăjiți.
  • Antioxidanții pot crește numărul de spermatozoizi. Încercați să adăugați alimente bogate în antioxidanți la alimentația dvs., cum ar fi fructe de pădure, pere, mere, sparanghel, broccoli, varză, roșii și nuci.
  • Image cu titlul Creșterea fertilității la bărbați Pasul 2
    2
    Faceți exerciții frecvent pentru a crește numărul de spermatozoizi. Activitatea fizică frecventă vă poate ajuta sănătatea generală, ceea ce poate determina o creștere a fertilității. Dacă încercați să creșteți fertilitatea, încercați să dezvoltați o rutină de exerciții sănătoase. Cu toate acestea, probabil că trebuie să evitați anumite activități. Deși sunt necesare mai multe studii, cercetarea face legătura între declinul fertilității și anumite forme de exerciții fizice.
  • Unele studii indică faptul că ciclismul poate duce la o scădere a fertilității. Formele foarte intense de exerciții fizice, cum ar fi formarea pentru un triatlon, pot, de asemenea, să determine o scădere a fertilității.
  • Limitați-vă la o activitate fizică mai ușoară și mai constanta pentru a crește fertilitatea.
  • Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 3
    3
    Se straduieste sa mentina sau sa obtina o greutate sanatoasa. Greutatea redusă, excesul de greutate sau obezitatea pot reduce numărul de spermatozoizi și pot crește probabilitatea producerii de spermă anormală. Prin urmare, încercați să aveți o greutate normală dacă sunteți peste sau sub greutatea corectă pentru înălțimea dvs.
  • Discutați cu un medic despre cum să aveți o greutate bună. Probabil că trebuie să mănânci mai mult sau mai puțin în funcție de dacă ar trebui să câștigi sau să piardă în greutate. Cel mai bine este să întrebați medicul dumneavoastră pentru a controla greutatea pe care o câștigați sau o pierdeți pentru a vă asigura că o faceți într-un mod sănătos.
  • Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 4
    4
    Mențineți stresul sub control. Stresul nu poate interfera numai cu sănătatea sexuală, dar nivelurile ridicate de stres pot provoca modificări hormonale care afectează producția de spermă, reducând astfel fertilitatea. Dacă aveți un stil de viață cu niveluri ridicate de stres, luați măsuri pentru a le reduce. Această acțiune poate provoca o creștere a fertilității.
  • Abordați oamenii în mod frecvent din punct de vedere social. Frecvența interacțiunii sociale poate reduce foarte mult nivelul de stres. Ieșiți cu prietenii și familia, care sunt plăcute și interesante.
  • Evitați stresul inutil. Nu acceptați angajamente pe care nu le doriți. Stați departe de oamenii care vă stresează. Dacă ceva în știri vă subliniază, evitați să citiți despre el.
  • Încercați să vedeți lucrurile dintr-o anumită perspectivă. În momente când vă simțiți stresați, opriți-vă și gândiți-vă: "Cum mă voi simți în legătură cu această problemă într-o zi sau o săptămână?". Este probabil ca multe dintre problemele dvs. să fie supradimensionate în mod inutil.
  • Image cu titlul Creșterea fertilității la bărbați Pasul 5
    5
    Împiedicați infecțiile cu transmitere sexuală. Infecțiile cu transmitere sexuală (ITS) pot avea un efect advers asupra fertilității. Dacă nu sunteți sigur dacă aveți o ITS, obțineți-vă testul în cabinetul medicului. Dacă rezultatul este pozitiv pentru o infecție, începeți imediat tratamentul.
  • Luați măsuri pentru a preveni ITS dacă doriți să vă protejați fertilitatea. Utilizați întotdeauna prezervative latex în timpul sexului. De asemenea, puteți practica monogamia și somnul cu un singur partener, deoarece această măsură reduce riscul de contractare a unei ITS.
  • Image cu titlul Creșterea fertilității la bărbați Pasul 6
    6
    Luați un multivitamină. Suplimentele multivitamine zilnice conțin vitamina C și E, precum și o bună aprovizionare cu alți nutrienți esențiali pentru sănătatea reproductivă masculină. Unele studii sugerează că un multivitamin zilnic poate crește numărul de spermatozoizi.
  • Alegeți un multivitamină care conține, de asemenea, seleniu, zinc și acid folic, care au fost asociate cu producția sănătoasă de spermă.
  • Deși există puține dovezi că un multivitamin zilnic este dăunător, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul înainte de a lua unul. Trebuie să vă asigurați că un multivitamin este sigur pentru dvs., ținând cont de starea actuală de sănătate și de orice medicamente existente.
  • Metoda 2
    Evitați anumite comportamente

    Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 7
    1
    Nu mai fuma Tutunul și fumatul pasiv cauzează reducerea numărului de spermatozoizi la bărbați. Pentru a crește numărul de spermatozoizi și a crește potențial fertilitatea, încercați să reduceți sau să opriți consumul de țigări. Evitați locurile cu fum pasiv.
    • Renunțarea la fumat poate fi foarte dificilă, deci căutați un medic pentru a vă ajuta. Un medic calificat poate lucra într-o manieră sănătoasă și sigură pentru a vă ajuta să renunțați la produsele din tutun.
    • Căutați sprijin. Adresați-vă prietenilor și celor dragi să vă susțină eforturile de a renunța la fumat. Există, de asemenea, grupuri de sprijin (online și în persoană) care încearcă să ajute oamenii să renunțe la produsele din tutun.
  • Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 8
    2
    Beți alcool în mod moderat. Bărbații care consumă cantități mari de alcool au de obicei un număr mai mic de spermatozoizi. Dacă beți alcool, faceți-o cu moderatie. Limitați-vă la una sau două băuturi pe noapte, în cazul în care doriți să beți. Dacă nu bei, nu începe să o faci.
  • Dacă credeți că aveți probleme cu băutul, acest lucru poate afecta numărul de spermatozoizi. Discutați cu un medic sau un terapeut despre cel mai bun mod de a opri băutul.
  • Image cu titlul Creșterea fertilității la bărbați Pasul 9


    3
    Să nu vă consumați marijuana. Sa demonstrat că THC, ingredientul activ în marijuana, reduce numărul de spermatozoizi. De asemenea, poate slăbi dorința sexuală, care poate reduce fertilitatea în general. Dacă doriți să creșteți numărul de spermatozoizi, ar trebui să limitați sau să eliminați consumul de marijuana.
  • Image cu titlul Creșterea fertilității la bărbați Pasul 10
    4
    Evitați căldura excesivă. Deși studiile rămân neconcludente, există unele dovezi că căldura excesivă în jurul gâtului poate reduce numărul de spermatozoizi. Dacă doriți să măriți fertilitatea, încercați să rămâneți cât se poate de rece. Aveți grijă deosebită cu temperatura din regiunea cărămizilor.
  • Încercați să purtați îmbrăcăminte în jur, cum ar fi lenjeria de corp și pantalonii scurți.
  • Reduceți timpul pe care îl petreceți în băi fierbinți, în saune și în tobogane. Evitați să puneți laptopul în poală. În schimb, puneți-o pe o suprafață solidă.
  • Image cu titlul Creșterea fertilității la bărbați Pasul 11
    5
    Limitează expunerea la substanțe chimice sau la razele nocive. Sa demonstrat că expunerea la metale grele, radiații sau raze X și pesticide scade producția de spermă și chiar cauzează infertilitate la bărbați. Dacă lucrați cu produse chimice, purtați îmbrăcăminte de protecție în orice moment.
  • Metoda 3
    Căutați ajutor medical

    Image cu titlul Creșterea fertilității la bărbați Pasul 12
    1
    Discutați cu un medic despre medicamentele prescrise. O mare varietate de medicamente prescrise pot interfera cu fertilitatea. Dacă vă îngrijorează fertilitatea, discutați cu un medic despre medicamentele pe care le luați. Întrebați dacă oricare dintre aceste medicamente are un efect advers asupra fertilității dumneavoastră și dacă puteți lua un alt medicament.
    • Medicamentele utilizate pentru tratamentul anxietății și depresiei pot avea un efect asupra numărului de spermatozoizi.
    • Anumite medicamente folosite pentru a trata o prostată mărită pot provoca, de asemenea, probleme de fertilitate.
    • Medicamentele utilizate pentru infecțiile fungice pot, de asemenea, afecta negativ fertilitatea.
  • Image cu titlul Creșterea fertilității la bărbați Pasul 13
    2
    Vizitați un medic dacă bănuiți că sunteți infertil. Infertilitatea este o afecțiune medicală în care organismul nu produce sperma viabilă. Dacă bănuiți că sunteți infertilă, faceți o întâlnire cu un medic pentru a efectua o evaluare. Este posibil să observați unele dintre următoarele simptome:
  • dificultate de a realiza o erecție, dorință sexuală mai mică și probleme cu funcția sexuală în general
  • durere, disconfort sau o forfetare în jurul testiculelor
  • intervenția chirurgicală recentă în jurul gâtului
  • istoric al problemelor sexuale sau probleme cu prostata
  • Image cu titlul Creșterea fertilității la bărbați Pasul 14
    3
    Tratați orice infecție existentă. Dacă aveți o ITS, solicitați imediat tratament. Un curs de antibiotice poate fi necesar pentru a trata o infecție cu transmitere sexuală. Dacă o ITS provoacă probleme de fertilitate, tratamentul va fi necesar pentru corectarea problemei. Discutați cu un medic despre tratamentele adecvate și întrebați tot ce trebuie să faceți pentru a vă restabili fertilitatea.
  • Image cu titlul Creșterea fertilității la bărbați Pasul 15
    4
    Discutați despre tratamentele hormonale. Tratamentele hormonale sunt ocazional folosite pentru a corecta problemele de fertilitate. Dacă medicul descoperă că aveți un dezechilibru hormonal care afectează fertilitatea, discutați cu el despre opțiunile dumneavoastră în ceea ce privește tratamentele hormonale.
  • Nivelurile ridicate sau scăzute ale anumitor hormoni pot afecta fertilitatea. Sintetice hormoni de înlocuire poate ajuta la corectarea acestei probleme.
  • Medicul va determina ce hormoni vor fi cei mai folositori pentru a vă corecta problemele.
  • Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 16
    5
    Dacă este necesar, faceți o intervenție chirurgicală. În cazuri rare, deteriorarea organelor reproductive determină infertilitate. Dacă medicul determină acest lucru, poate recomanda intervenția chirurgicală. Medicul va examina cu dvs. chirurgia specifică și vă va oferi detalii despre proceduri și timpul de recuperare.
  • sfaturi

    • Uneori, pur și simplu stresul asociat cu încercarea de a crește fertilitatea provoacă probleme de sănătate a reproducerii. Concentrați-vă pe îmbunătățirea sănătății și îmbunătățirea fertilității va fi o consecință.

    avertismente

    • Nu luați suplimente și medicamente comercializate pentru a îmbunătăți fertilitatea, cu excepția cazului în care este recomandat de către un medic. În general, aceste suplimente nu sunt reglementate de Food and Drug Administration și pot conține ingrediente sau substanțe periculoase care pot interacționa cu medicamente prescrise sau cu afecțiuni medicale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să echilibreze regimul alimentar și exercițiile fiziceCum să echilibreze regimul alimentar și exercițiile fizice
    Cum de a crește mobilitatea spermeiCum de a crește mobilitatea spermei
    Cum să vă măriți fertilitatea în mod naturalCum să vă măriți fertilitatea în mod natural
    Cum să pierdeți greutatea prin controlul insulineiCum să pierdeți greutatea prin controlul insulinei
    Cum se calculează zilele fertileCum se calculează zilele fertile
    Cum să vă schimbați dieta pentru a vă pregăti pentru o sarcinăCum să vă schimbați dieta pentru a vă pregăti pentru o sarcină
    Cum să consumați suficientă proteină într-o dietă alimentară brutăCum să consumați suficientă proteină într-o dietă alimentară brută
    Cum să rămâneți gravidă rapidCum să rămâneți gravidă rapid
    Cum să evitați un avort spontanCum să evitați un avort spontan
    Cum să evitați un accident vascular cerebralCum să evitați un accident vascular cerebral
    » » Cum de a crește fertilitatea la un bărbat

    © 2011—2020 ertare.com