Cum de a crește fertilitatea la un bărbat
Dacă încercați să vă concepeți un copil, fertilitatea poate fi o preocupare. Fertilitatea masculină poate fi afectată de o varietate de factori, cum ar fi dieta și stilul de viață. Pentru a creste fertilitatea, incercati sa fiti cat mai sanatosi. Lăsați anumite comportamente, cum ar fi consumul și fumatul excesiv. Dacă sunteți încă preocupat de fertilitate, mergeți la un medic și obțineți o evaluare. O intervenție medicală poate fi necesară pentru a corecta orice problemă cu infertilitatea.
conținut
pași
Metoda 1
Mențineți un stil de viață sănătos
1
Mâncați o dietă sănătoasă Dieta ta poate avea un impact mare asupra tuturor aspectelor legate de sănătatea generală, inclusiv fertilitatea. Mâncați o dietă echilibrată bogată în alimente sănătoase pentru a vă menține fertilitatea pe drumul cel bun.
- Asigurați-vă că includeți alimente sănătoase din principalele grupuri de fructe. Dieta dvs. ar trebui să fie un amestec de o varietate de fructe și legume, cereale integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Mâncați alimente într-un mod sănătos. De exemplu, coaceți sau coaceți alimente în loc să le prăjiți.
- Antioxidanții pot crește numărul de spermatozoizi. Încercați să adăugați alimente bogate în antioxidanți la alimentația dvs., cum ar fi fructe de pădure, pere, mere, sparanghel, broccoli, varză, roșii și nuci.
2
Faceți exerciții frecvent pentru a crește numărul de spermatozoizi. Activitatea fizică frecventă vă poate ajuta sănătatea generală, ceea ce poate determina o creștere a fertilității. Dacă încercați să creșteți fertilitatea, încercați să dezvoltați o rutină de exerciții sănătoase. Cu toate acestea, probabil că trebuie să evitați anumite activități. Deși sunt necesare mai multe studii, cercetarea face legătura între declinul fertilității și anumite forme de exerciții fizice.
3
Se straduieste sa mentina sau sa obtina o greutate sanatoasa. Greutatea redusă, excesul de greutate sau obezitatea pot reduce numărul de spermatozoizi și pot crește probabilitatea producerii de spermă anormală. Prin urmare, încercați să aveți o greutate normală dacă sunteți peste sau sub greutatea corectă pentru înălțimea dvs.
4
Mențineți stresul sub control. Stresul nu poate interfera numai cu sănătatea sexuală, dar nivelurile ridicate de stres pot provoca modificări hormonale care afectează producția de spermă, reducând astfel fertilitatea. Dacă aveți un stil de viață cu niveluri ridicate de stres, luați măsuri pentru a le reduce. Această acțiune poate provoca o creștere a fertilității.
5
Împiedicați infecțiile cu transmitere sexuală. Infecțiile cu transmitere sexuală (ITS) pot avea un efect advers asupra fertilității. Dacă nu sunteți sigur dacă aveți o ITS, obțineți-vă testul în cabinetul medicului. Dacă rezultatul este pozitiv pentru o infecție, începeți imediat tratamentul.
6
Luați un multivitamină. Suplimentele multivitamine zilnice conțin vitamina C și E, precum și o bună aprovizionare cu alți nutrienți esențiali pentru sănătatea reproductivă masculină. Unele studii sugerează că un multivitamin zilnic poate crește numărul de spermatozoizi.
Metoda 2
Evitați anumite comportamente
1
Nu mai fuma Tutunul și fumatul pasiv cauzează reducerea numărului de spermatozoizi la bărbați. Pentru a crește numărul de spermatozoizi și a crește potențial fertilitatea, încercați să reduceți sau să opriți consumul de țigări. Evitați locurile cu fum pasiv.
- Renunțarea la fumat poate fi foarte dificilă, deci căutați un medic pentru a vă ajuta. Un medic calificat poate lucra într-o manieră sănătoasă și sigură pentru a vă ajuta să renunțați la produsele din tutun.
- Căutați sprijin. Adresați-vă prietenilor și celor dragi să vă susțină eforturile de a renunța la fumat. Există, de asemenea, grupuri de sprijin (online și în persoană) care încearcă să ajute oamenii să renunțe la produsele din tutun.
2
Beți alcool în mod moderat. Bărbații care consumă cantități mari de alcool au de obicei un număr mai mic de spermatozoizi. Dacă beți alcool, faceți-o cu moderatie. Limitați-vă la una sau două băuturi pe noapte, în cazul în care doriți să beți. Dacă nu bei, nu începe să o faci.
3
Să nu vă consumați marijuana. Sa demonstrat că THC, ingredientul activ în marijuana, reduce numărul de spermatozoizi. De asemenea, poate slăbi dorința sexuală, care poate reduce fertilitatea în general. Dacă doriți să creșteți numărul de spermatozoizi, ar trebui să limitați sau să eliminați consumul de marijuana.
4
Evitați căldura excesivă. Deși studiile rămân neconcludente, există unele dovezi că căldura excesivă în jurul gâtului poate reduce numărul de spermatozoizi. Dacă doriți să măriți fertilitatea, încercați să rămâneți cât se poate de rece. Aveți grijă deosebită cu temperatura din regiunea cărămizilor.
5
Limitează expunerea la substanțe chimice sau la razele nocive. Sa demonstrat că expunerea la metale grele, radiații sau raze X și pesticide scade producția de spermă și chiar cauzează infertilitate la bărbați. Dacă lucrați cu produse chimice, purtați îmbrăcăminte de protecție în orice moment.
Metoda 3
Căutați ajutor medical
1
Discutați cu un medic despre medicamentele prescrise. O mare varietate de medicamente prescrise pot interfera cu fertilitatea. Dacă vă îngrijorează fertilitatea, discutați cu un medic despre medicamentele pe care le luați. Întrebați dacă oricare dintre aceste medicamente are un efect advers asupra fertilității dumneavoastră și dacă puteți lua un alt medicament.
- Medicamentele utilizate pentru tratamentul anxietății și depresiei pot avea un efect asupra numărului de spermatozoizi.
- Anumite medicamente folosite pentru a trata o prostată mărită pot provoca, de asemenea, probleme de fertilitate.
- Medicamentele utilizate pentru infecțiile fungice pot, de asemenea, afecta negativ fertilitatea.
2
Vizitați un medic dacă bănuiți că sunteți infertil. Infertilitatea este o afecțiune medicală în care organismul nu produce sperma viabilă. Dacă bănuiți că sunteți infertilă, faceți o întâlnire cu un medic pentru a efectua o evaluare. Este posibil să observați unele dintre următoarele simptome:
3
Tratați orice infecție existentă. Dacă aveți o ITS, solicitați imediat tratament. Un curs de antibiotice poate fi necesar pentru a trata o infecție cu transmitere sexuală. Dacă o ITS provoacă probleme de fertilitate, tratamentul va fi necesar pentru corectarea problemei. Discutați cu un medic despre tratamentele adecvate și întrebați tot ce trebuie să faceți pentru a vă restabili fertilitatea.
4
Discutați despre tratamentele hormonale. Tratamentele hormonale sunt ocazional folosite pentru a corecta problemele de fertilitate. Dacă medicul descoperă că aveți un dezechilibru hormonal care afectează fertilitatea, discutați cu el despre opțiunile dumneavoastră în ceea ce privește tratamentele hormonale.
5
Dacă este necesar, faceți o intervenție chirurgicală. În cazuri rare, deteriorarea organelor reproductive determină infertilitate. Dacă medicul determină acest lucru, poate recomanda intervenția chirurgicală. Medicul va examina cu dvs. chirurgia specifică și vă va oferi detalii despre proceduri și timpul de recuperare.
sfaturi
- Uneori, pur și simplu stresul asociat cu încercarea de a crește fertilitatea provoacă probleme de sănătate a reproducerii. Concentrați-vă pe îmbunătățirea sănătății și îmbunătățirea fertilității va fi o consecință.
avertismente
- Nu luați suplimente și medicamente comercializate pentru a îmbunătăți fertilitatea, cu excepția cazului în care este recomandat de către un medic. În general, aceste suplimente nu sunt reglementate de Food and Drug Administration și pot conține ingrediente sau substanțe periculoase care pot interacționa cu medicamente prescrise sau cu afecțiuni medicale.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să obțineți toți nutrienții ca vegetarieni
- Cum să echilibreze regimul alimentar și exercițiile fizice
- Cum de a crește mobilitatea spermei
- Cum să vă măriți fertilitatea în mod natural
- Cum să pierdeți greutatea prin controlul insulinei
- Cum se calculează zilele fertile
- Cum să vă schimbați dieta pentru a vă pregăti pentru o sarcină
- Cum să consumați suficientă proteină într-o dietă alimentară brută
- Cum să rămâneți gravidă rapid
- Cum să evitați un avort spontan
- Cum să evitați un accident vascular cerebral
- Cum se face un masaj uterin
- Cum sa faci o dieta de 2 zile
- Cum să creșteți șansele de a rămâne gravidă
- Cum să induci ovulația în mod natural
- Cum să faci dieta să funcționeze
- Cum să îmbunătățiți dieta în timpul menopauzei
- Cum să obțineți suficient fier într-o dietă de alimente crude
- Cum se obține iodul
- Cum să piardă în greutate cu planul de dietă modificată genetic
- Cum de a îmbunătăți sănătatea sexuală prin dietă