Cum sa te fac fericit

Gândește-te cu optimism. Deși uneori vă puteți gândi că este imposibil să gândiți optimist, este optimist faptul că puteți căuta în mod activ, indiferent de circumstanțele dvs. Dacă vrei să te gândești optimist, tot ce trebuie să faci este să te concentrezi pe lucrurile pentru care ești recunoscător și încântat și să înveți să nu te gândești obsesiv la negativ. Dacă te concentrezi pe vorbind și gândindu-te la lucrurile bune din viața ta, atunci cel mai probabil te simți optimist.

Trăiți prezentul. O modalitate de a vă face fericiți este să vă concentrați asupra lumii care este în fața voastră, în loc să vă îngrijoreze trecutul sau viitorul. Deși nu este întotdeauna ușor să uităm greșelile trecutului sau să nu mai fim anxiosi cu privire la viitor, cu cât dobândești mai mult obiceiul de a te concentra asupra prezentului, cu atât mai mult vei deveni fericit. Puteți avea un anumit timp în fiecare zi să vă îngrijorați de viitor sau să vă fie frică de trecut, dar trebuie să renunțați la aceste idei dacă doriți să vă bucurați de interacțiunile zilnice.

Mulțumesc ce ai. Un alt mod de a te face fericit este să-ți mulțumești prioritatea. Stați cu o foaie de hârtie și scrieți toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător - trebuie să vă spuneți că nu veți înceta să scrieți decât după ce ați completat o pagină. Ia timp pentru a citi aceste articole cu voce tare și mulțumesc cu adevărat toată bucuria și fericirea în viața ta-poti fi recunoscator pentru ceva la fel de important ca și sănătatea ta, precum și ceva mai simplu, cum ar fi cafeaua delicioasă de la cafeneaua ta preferată este lângă casa ta

Pleacă de la situație. Un alt mod de a te face fericit este să ai o anumită perspectivă. Pleacă de situația și uita-te la ea de la cursul extra-, este posibil să aveți unele suișuri și coborâșuri în relația ta sau îți petreci prea multe ore la locul de munca recent, dar în ansamblu, să aibă un acoperiș deasupra capului, un pic de dragoste și bucurie în viața ta și multe alte lucruri care îți sunt recunoscătoare. Este ușor să te simți trist când doar unul sau două lucruri în viața ta nu merg bine, dar dacă vrei să dobândești obiceiul fericirii, atunci trebuie să practici privirea la imaginea de ansamblu.

Simțiți-vă mai confortabil cu a fi egoist. Unul dintre motivele pentru care ați putea simți că nu vă puteți face fericit este că ați pus întotdeauna pe alții înaintea voastră. Acum, acest lucru nu înseamnă că trebuie să ignorați pe toți ceilalți și trebuie să fiți conștienți de numărul unu, dar ar trebui să vă petreceți mai mult timp gândindu-vă la propriile obiective, dorințe și nevoi. Dacă vă puneți constant prietenii, partenerul și familia peste dvs., atunci trebuie să găsiți o cale de a vă angaja și de a vă face mai fericiți.

Înconjura-te cu oameni care te fac să te simți bine despre tine. O modalitate de a vă schimba perspectiva spre bine este să vă petreceți mai mult timp cu oameni care vă fac să vă simțiți ca o persoană minunată care este capabilă să realizeze lucruri minunate. Dacă vă petreceți tot timpul în jurul oamenilor care vă fac trist sau vă faceți să vă simțiți nesigur și ca și cum nu ați putea face nimic singur, atunci este puțin probabil că veți deveni fericiți în viitorul apropiat.

Controlul stresului Pentru a vă face fericiți, trebuie să puteți face față situațiilor stresante pe care vi le oferă viața. Deși puteți lua măsuri pentru a reduce situațiile de stres în viața ta, în cele din urmă, este încă important să existe mecanisme de rezervă pentru a face fata stresului daca vrei sa fii fericit. Străduiți pentru a face față situațiilor stresante din viața ta în loc de a le introduce sub covor și sper că ei exploda în față în mod direct. Acestea sunt câteva moduri în care puteți controla stresul:

Luați timp pentru a face ceea ce vă place. Una dintre cele mai bune modalități de a te face fericit este să te asiguri că ai lăsat puțin timp să faci ceea ce-ți place, fie că e vorba de gătit, de a scrie un roman sau de a petrece timp în natură. Chiar și cheltuielile de 30 de minute pe zi, făcând ceea ce preferați, pot avea un impact mare asupra fericirii dvs. în tot restul zilei - uitați-vă la programul dvs. și vedeți ce puteți face pentru a face loc lucrurilor pe care le iubiți.

Stabiliți obiective și realizați-le. Dacă doriți să luați măsuri pentru a vă face fericiți, atunci ceva ce trebuie să faceți este să vă stabiliți obiective tangibile și să vă străduiți să le atingeți. Acest lucru vă va oferi un motiv de a fi, creșteți-vă impulsul și faceți mai ușor pentru dvs. să obțineți fericirea. Stabilirea unor obiective mici pentru a ajunge mai mare va ajuta sa te simti mai fericit de-a lungul drum care va duce la destinație final- dacă vă simțiți ca și cum ai fi fericit doar dacă ajunge la scopul final, atunci va fi trist de-a lungul drum.

Scrie în jurnalul tău. O modalitate de a vă face fericiți este să vă faceți timp să scrieți în jurnalul dvs. cel puțin de câteva ori pe săptămână. Acest lucru vă poate ajuta să reflectați, să vă evaluați emoțiile, să vă petreceți puțin timp cu dvs. și să vă simțiți ca și cum ați putea obține o anumită perspectivă în viața voastră. Dacă nu vă opriți niciodată să vă scrieți gândurile sau să nu întârziați suficient să gândiți, atunci niciodată nu puteți obține nici o perspectivă.

Ieșiți din casă Un alt lucru simplu dar important de făcut pentru a vă face mai fericiți este să părăsiți casa mai des. Fiind sub soare, mers pe jos în jurul valorii de cartier si respira aer curat poate face sa te simti mult mai fericit decât dacă ați fost blocat în casa ta întuneric, tastarea pe computer până când mâinile tale te-a rănit. Dacă lucrați acasă sau petreceți mult timp acolo, asigurați-vă că ieșiți cel puțin de două sau trei ori pe zi, pentru a vă simți mai fericit.

Faceți-i pe alții fericiți Sa dovedit că a face pe alții fericit va la rândul său, te face fericit. Fie ca faci favoruri mici pentru un prieten care are nevoie, va ajuta pe aproapele tău să aibă grijă de câinele sau de a face munca de voluntariat în comunitatea ta, să ia timp pentru a ajuta pe altii vor face sa te simti mai fericit pentru că te simți ca tine Ai putea să faci o diferență în viața unei alte persoane. Dacă vă concentrați numai asupra dvs., atunci este mult mai probabil că veți fi dezamăgiți sau că copacii nu vă vor lăsa să vedeți pădurea.

Asigurați-vă că spațiul este curat și ordonat. Deși poate părea prostie, luând timpul pentru a vă face spațiul personal cât mai curat și mai ordonat posibil, poate avea un impact mare asupra nivelului dvs. de fericire. Dacă vă faceți timp pentru a elimina dezordinea din spațiul dvs. pentru a scoate gunoiul sau dispune de elemente care nu au nici o valoare și să doneze cele în stare bună, dar niciodată nu utilizați, de fapt, te vei simti mai fericit pentru că pot respira pe cont propriu spațiu.

Găsiți cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă relaxa în fiecare zi. Ar trebui să încercați să vă relaxați cu cel puțin treizeci de minute pe zi, indiferent cât de ocupați sunteți. Nu puteți petrece fiecare secundă a zilei dvs. făcând ceva productiv sau capul va exploda. Trebuie să fii generos cu tine și să-ți dai cel puțin 30 de minute să te relaxezi și să faci ceva complet frivol, relaxant și distractiv. Puteți citi revistele de divertisment, puteți viziona emisiunile TV preferate sau puteți vorbi la telefon cu cel mai bun prieten al tău.

Mâncați mese sănătoase Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a vă îngriji de sine și pentru a vă face mai fericiți este să vă asigurați că mănânci trei mese sănătoase, echilibrate pe zi. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți mai acută, să vă dați mai multă energie și să vă împiedicați să vă simțiți deprimați și letargici. Oricât de ocupat ești, trebuie să fii conștient de ceea ce mănânci, știind că va avea un impact pozitiv asupra fericirii tale.

Faceți destule exerciții. Luați cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă putea exersa endorfinele. Fie că vă luați o plimbare sau o plimbare cu bicicleta, este important să se ia în timp să-și exercite, astfel încât mintea si corpul se simt mai sănătoși și, prin urmare, să te simți mai fericit în acest proces.

Găsiți bucuria în relațiile pe care le aveți cu prietenii și familia. Acordând timp pentru a socializa te poate ajuta să te simți mai fericit cu tine și cu familia ta. Oricât de ocupat sunteți, luând timpul pentru a lua legătura cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei cel puțin de câteva ori pe săptămână, vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai puțin singuri. Asigurați-vă că într-adevăr ascultați această persoană, împărtășiți sentimentele și relaxați-vă puțin în timpul procesului.

Fii curat Nu aveți dreptul să crezi că igiena are mult de a face cu fericirea, dar ai fi surprins cât de mult diferenta va avea într-adevăr grijă de viața de zi cu zi. Numai la duș sau baie de zi cu zi, spalat parul sau va spalati pe dinti si fixati-l poate face sa te simti mai optimist despre tine si poate face sa te simti mai fericit, în general, este mult mai greu de a fi fericit, dacă nu te împroșcau zile.