Cum de a face o tablă inspirantă să piardă în greutate

Alegeți imaginile care inspiră. Când alegeți imaginile, gândiți-vă la lucrurile care vă motivează cel mai mult. Încercați întotdeauna să utilizați imagini ale acelor corpuri pe care doriți să le arătați, dar să fie realiste. Fotografii ale unor celebrități sau modele pot fi nerealiste și dificil de obținut ideal, mai ales dacă au fost retușate sau au evitat să mănânce. Alege modele care au o greutate sănătoasă și arată bine și în stare bună de sănătate.

Lăsați un loc pe placa de inspirație unde puteți scrie rezultatele. Adăugați o casetă în care scrieți progresul pentru a vă încuraja să continuați. De asemenea, puteți adăuga un barometru care crește atunci când pierdeți în greutate. Utilizați orice idee fascinantă vizuală și ușor de adăugat și actualizată.

Luați în considerare adăugarea unor linkuri către pagini web care conțin informații, povești sau programe de scădere în greutate pentru a vă ajuta. Link-urile vă vor reaminti că trebuie să verificați aceste pagini pentru a găsi motivații pe net.

Adăugați exerciții. Pentru a pierde in greutate, aveti nevoie atat de nutritie si de exercitii fizice. Dacă doriți să vă motivați cu rutine de exerciții, adăugați câteva mementouri mici pentru a vă ajuta să vă amintiți rutina. Acestea pot fi imagini sportive, un set de adrese de pagini web ale ghidurilor de exerciții online sau benzi desenate cu imagini ale exercițiului pe care doriți să-l faceți în fiecare zi (cum ar fi push-up-urile).

Include un grafic de calorii cu cele 10 principale tentații de alimente cu cele mai sănătoase substitute. De exemplu, faceți o listă de hamburgeri din restaurantele de fast-food într-o coloană și într-o altă coloană, plasați un hamburger de casă cu produse sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Mult mai bine dacă utilizați imagini în loc de cuvinte (brusc poți să faci poze ale mâncării înainte și acum). În vremurile de tentă, uitați-vă la lista de alternative sănătoase.

Adăugați altceva care credeți că vă va motiva. Unii oameni consideră că este benefic să vă amintiți ceva trecut și să alegeți dificilul pe care ei l-au putut depăși. De exemplu, dacă ați folosit vreodată bungee jumping pentru a depăși teama și aveți o fotografie, lipiți-o și amintiți-vă că dacă ați făcut-o înainte, puteți să o faceți acum. Alți oameni cred că vizualizarea ei înșiși făcând ceva în viitor îi va ajuta să se simtă motivați, cum ar fi participarea la un concurs de înot în mare purtând haine foarte scurte sau păstrarea energiilor atunci când sunteți cu copiii. Dacă credeți că, adăugați fotografii ale lucrurilor pe care doriți să le atingeți în viitor odată ce ați pierdut în greutate.

Plasați tabla inspirantă într-un loc notorii. Alegeți un site unde puteți vedea tabla în fiecare zi și vă puteți simți motivați cu ceea ce conține. Poate fi în camera dvs., în studiu, în camera de zi, în casa sau în birou, în bucătărie, oriunde. Dacă vă faceți griji că altcineva o va vedea, puneți-o undeva pe care numai dvs. o vedeți adesea, cum ar fi partea din spate a ușii dulapului sau într-un spațiu din baia personală.