Cum de a face o tablă inspirantă să piardă în greutate
Este foarte ușor să vă simțiți nemotivat în timp ce încercați să pierdeți în greutate sau să vă îmbunătățiți starea fizică. Munca unui tablou inspirat este de a vă încuraja și de a vă reaminti de obiectivele dvs. Dacă îl plasați în orice loc vizibil din casa, biroul sau alt site, vă va ajuta să urmați programarea pentru a pierde în greutate într-un mod inspirat și conștient.
pași
1
Proiectați o tablă inspirație. Planificați tot ce veți adăuga la bord înainte de al face. Asta este, uite unde vei pune elementele, culorile, designul si schimbarile pe care le poti face. Decideți ce tip de tablă doriți și ce material, carton, lemn, plută etc.
- Focalizați pe cât posibil pe marcaje vizuale, cum ar fi imagini, săgeți, culori strălucitoare, semne de exclamare etc.
- Nu folosiți atât de multe cuvinte. Este bine să utilizați câteva afirmații motivante, dar nu scrieți texte foarte mari, deoarece mesajul ar putea să își piardă valoarea.
- Utilizați culori luminoase și uimitoare.
2
Alegeți imaginile care inspiră. Când alegeți imaginile, gândiți-vă la lucrurile care vă motivează cel mai mult. Încercați întotdeauna să utilizați imagini ale acelor corpuri pe care doriți să le arătați, dar să fie realiste. Fotografii ale unor celebrități sau modele pot fi nerealiste și dificil de obținut ideal, mai ales dacă au fost retușate sau au evitat să mănânce. Alege modele care au o greutate sănătoasă și arată bine și în stare bună de sănătate.
3
Lăsați un loc pe placa de inspirație unde puteți scrie rezultatele. Adăugați o casetă în care scrieți progresul pentru a vă încuraja să continuați. De asemenea, puteți adăuga un barometru care crește atunci când pierdeți în greutate. Utilizați orice idee fascinantă vizuală și ușor de adăugat și actualizată.
4
Luați în considerare adăugarea unor linkuri către pagini web care conțin informații, povești sau programe de scădere în greutate pentru a vă ajuta. Link-urile vă vor reaminti că trebuie să verificați aceste pagini pentru a găsi motivații pe net.
5
Adăugați exerciții. Pentru a pierde in greutate, aveti nevoie atat de nutritie si de exercitii fizice. Dacă doriți să vă motivați cu rutine de exerciții, adăugați câteva mementouri mici pentru a vă ajuta să vă amintiți rutina. Acestea pot fi imagini sportive, un set de adrese de pagini web ale ghidurilor de exerciții online sau benzi desenate cu imagini ale exercițiului pe care doriți să-l faceți în fiecare zi (cum ar fi push-up-urile).
6
Include un grafic de calorii cu cele 10 principale tentații de alimente cu cele mai sănătoase substitute. De exemplu, faceți o listă de hamburgeri din restaurantele de fast-food într-o coloană și într-o altă coloană, plasați un hamburger de casă cu produse sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Mult mai bine dacă utilizați imagini în loc de cuvinte (brusc poți să faci poze ale mâncării înainte și acum). În vremurile de tentă, uitați-vă la lista de alternative sănătoase.
7
Adăugați altceva care credeți că vă va motiva. Unii oameni consideră că este benefic să vă amintiți ceva trecut și să alegeți dificilul pe care ei l-au putut depăși. De exemplu, dacă ați folosit vreodată bungee jumping pentru a depăși teama și aveți o fotografie, lipiți-o și amintiți-vă că dacă ați făcut-o înainte, puteți să o faceți acum. Alți oameni cred că vizualizarea ei înșiși făcând ceva în viitor îi va ajuta să se simtă motivați, cum ar fi participarea la un concurs de înot în mare purtând haine foarte scurte sau păstrarea energiilor atunci când sunteți cu copiii. Dacă credeți că, adăugați fotografii ale lucrurilor pe care doriți să le atingeți în viitor odată ce ați pierdut în greutate.
8
Plasați tabla inspirantă într-un loc notorii. Alegeți un site unde puteți vedea tabla în fiecare zi și vă puteți simți motivați cu ceea ce conține. Poate fi în camera dvs., în studiu, în camera de zi, în casa sau în birou, în bucătărie, oriunde. Dacă vă faceți griji că altcineva o va vedea, puneți-o undeva pe care numai dvs. o vedeți adesea, cum ar fi partea din spate a ușii dulapului sau într-un spațiu din baia personală.
9
Folosiți în mod regulat panoul inspirat. Dacă ați făcut o artă foarte inspirată interactiv, asigurați-vă că faceți ceea ce ați pus acolo sau citiți informațiile pentru a vă ține la curent. Adăugați sau eliminați lucrurile de pe tablă după cum doriți - dacă doriți, puteți să inserați lucruri noi pe cele vechi. Fii flexibil, deoarece pierderea in greutate este o mare schimbare pe care trebuie sa o faci.
sfaturi
- Un mod distractiv de a adăuga ceva la tabloul dvs. inspirat poate fi un nor de cuvinte. Scrieți cuvintele cheie legate de faza de pierdere în greutate, puneți-o într-un nor, imprimați-o și lipiți-o pe placă.
- Dacă trebuie să eliminați și să puneți informații noi, o tablă albă poate fi foarte utilă. Puteți chiar să-l utilizați pentru a pune imaginile lasând un spațiu pentru a scrie ceea ce aveți nevoie.
- Nu există nici un motiv să nu creați o versiune digitală a panoului de inspirație, dacă este mai ușor să o luați pe laptop, telefon mobil sau tabletă. Pur și simplu transformați-l într-un document electronic și faceți-l la fel de interactiv cum doriți. Deci, ai putea avea chiar și o istorie pentru a salva schimbările din tablă așa cum le sunt date.
avertismente
- Ca orice scop în viață, cheia este de a acționa. Felul inspirator vă poate ajuta doar să vă adunați gânduri și idei într-un mod inspirator, dar nu vă poate forța să faceți nimic. Încă mai trebuie să puneți totul în acțiune.
Lucruri de care ai nevoie
- Material pentru tablă
- marcaje
- Bandă adezivă sau adezivă
- foarfece
- imprimantă
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum se partajează în Microsoft Lync
- Cum se creează un cuprins într-un document Word
- Cum se descrie o tabelă în DB2
- Cum să decorezi un buletin de bord
- Cum se proiectează ochelarii de sticlă de vin
- Cum să faci o tablă de șah
- Cum se face somon la grătar cu o placă de cedru natural
- Cómo llevar tablas de surf en el techo de un vehículo
- Cum să vă ajutați familia să piardă în greutate
- Cum sa faci o placa de vis
- Cum să piardă în greutate fără a merge la sala de sport
- Cum se face o tablă de viziune
- Cum se face o placă de memorie
- Cum sa faci o placa de soare
- Cum să curățați staniu
- Cum să nu uităm lucrurile când plecăm acasă
- Cum să pierdeți în greutate cu actul sexual
- Cum să-ți întrebi prietena sau iubita să piardă în greutate
- Cum se calculează centrul de greutate al unui triunghi
- Cum să citiți tabelul periodic al elementelor
- Cum să cureți o tablă albă