Cum sa faci un plan de masa pentru o persoana

Mâncarea numai noaptea după noapte poate fi plictisitoare, până când nu mai doriți să gătiți și să începeți să consumați alimente, să luați masa în fața televizorului sau să mănâncați tot timpul. Cu toate acestea, acest lucru este scump,
Să nu mai vorbim de faptul că niciodată nu știți exact ce este în alimentele voastre. Răspunsul la problema dvs. se numește: plan de masă. Iată cum să faceți una.

pași

Metoda 1
decuplat

Scrierea-pad-și-pen-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox">
Imagine cu titlul Plăcuță de scris și stilou Pasul 1
1
Obțineți un notebook și un pix.
  • Program-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Programați pasul 2
    2
    Gândește-te la programul tău:
  • În ce zile ale săptămânii ajungeți acasă târziu? Probabil că sunteți prea obosit să vă gândiți la gătit, ca să nu mai vorbim de cumpărarea de alimente.
  • Ce zile ale săptămânii ajungeți acasă puțin mai devreme sau poate lucrați acasă? Luați în considerare mai multe zile de gătit. De exemplu: pregătiți un vas cu orez marți și mâncați orez prăjit joi, cu resturile de orez, de altă zi.
  • Răsfoiți-reteta-carti-Step-3.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Răsfoiți cărțile de rețetă Pasul 3
    3
    Căutați cărțile de rețetă.
  • Proiect-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Proiectul pasului 4
    4


    Efectuați un plan astfel:
  • Luni: salată.
  • Marți: carne de pui curry cu orez.
  • Miercuri: piure de cartofi, mazăre și coaste de porc.
  • Joi: orez prăjit cu legume și pește.
  • Vineri: supă și un sandwich.
  • Sâmbătă: ieșim să mâncăm sau să ieșim împreună cu cineva.
  • Duminica: vă puteți răsfăța cu o masă cu trei feluri de mâncare.
  • Refrigera-Step-5.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulă Frigider Pasul 5
    5
    Puneți masa în frigider.
  • Metoda 2
    on-line

    Google-masă-plan de-Pas-6.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Planul de masă Google Pasul 6
    1
    Căutați pe Internet planificați mesele Apoi aveți două opțiuni:
    • Vă puteți abona la un site unde puteți căuta rețete online, creați un meniu și creați o listă de cumpărături.
    • Dacă nu puteți găsi timp pentru a realiza un meniu, puteți utiliza un meniu deja pregătit. Acestea vin în mod obișnuit ca articole la care trebuie să vă înscrieți, atunci vin la voi zilnic.
  • Răsfoiți-wikiHow-Pas-7.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea titlului Navigare wikihow Pasul 7
    2
    Căutați site-ul WikiHow. Există o categorie extinsă de rețete. Puteți găsi aici multe mese de ajutor.
  • sfaturi

    • Evaluați serviciile de abonament și asigurați-vă că acestea se adaptează la nevoile dvs. Folosiți ingrediente pe care le puteți obține cu ușurință și cumpărați în locul în care locuiți? Aceasta include prevederi și restricții pentru preferințele dietetice (de exemplu, pentru vegetarieni sau diabetici)? Utilizați tehnici care se află în abilitățile dvs. de gătit sau preferați să nu aprindeți mâncarea acasă? Sunt mesele în mod rezonabil de pregătit?
    • Luați în considerare pregătirea hranei pentru o întreagă familie. Mâncați o porție imediat după pregătire și depozitați trei porții în congelator.
    • Puteți reutiliza planul de masă. Nu trebuie să mănânci același lucru în săptămâna următoare. În schimb, trimiteți-l pentru următoarea lună sau anul următor. În acest fel, aveți posibilitatea să planificați timp de șase săptămâni sau până la un an - puteți să vă planificați cât mai mult timp doriți.
    • Planurile de mâncare pot fi sezoniere, în funcție de legumele sezoniere ale anului, vremea și vremea etc. De exemplu, puteți prefera supe când vremea este rece și salate când vremea este caldă. Dacă nu sunteți sigur de anotimpurile fructelor sau legumelor, căutați sau întrebați persoana care vinde aceste produse.
    • Unele abonamente la planurile de masă pot avea un cost monetar, dar există și planuri gratuite online. În caz contrar, căutați alternative.
    • Dacă aveți preferințe speciale pentru rețete sau abonamente, încercați să le adăugați la căutare. Cuvintele "vegetarian" sau "rapid" Acestea vă pot ajuta să scurtați căutarea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să-i predați copilului zilele săptămâniiCum să-i predați copilului zilele săptămânii
    Cum să echilibreze munca și rolul părințilorCum să echilibreze munca și rolul părinților
    Cum să ascundeți că sunteți pe o dietăCum să ascundeți că sunteți pe o dietă
    Cum se face dozaCum se face doza
    Cum să înțărcați cățeleleCum să înțărcați cățelele
    Cum să faci alimente pentru câine de casăCum să faci alimente pentru câine de casă
    Cum să salvați un meniu sănătos săptămânal (vegan sau vegetarian)Cum să salvați un meniu sănătos săptămânal (vegan sau vegetarian)
    Cum să mâncați sănătoși pe un buget fixCum să mâncați sănătoși pe un buget fix
    Cum să mănânci sănătos când te grăbeștiCum să mănânci sănătos când te grăbești
    Cum să controlați porțiunile alimentareCum să controlați porțiunile alimentare
    » » Cum sa faci un plan de masa pentru o persoana

    © 2011—2020 ertare.com