Cum sa faci un plan de masa pentru o persoana
Mâncarea numai noaptea după noapte poate fi plictisitoare, până când nu mai doriți să gătiți și să începeți să consumați alimente, să luați masa în fața televizorului sau să mănâncați tot timpul. Cu toate acestea, acest lucru este scump,
Să nu mai vorbim de faptul că niciodată nu știți exact ce este în alimentele voastre. Răspunsul la problema dvs. se numește: plan de masă. Iată cum să faceți una.
pași
Metoda 1
decuplat
Scrierea-pad-și-pen-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Obțineți un notebook și un pix.
Program-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Gândește-te la programul tău:
Răsfoiți-reteta-carti-Step-3.jpg" class ="imagine lightbox">
3
Căutați cărțile de rețetă.
Proiect-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">
4
Efectuați un plan astfel:
Refrigera-Step-5.jpg" class ="imagine lightbox">
5
Puneți masa în frigider.
Metoda 2
on-line
Google-masă-plan de-Pas-6.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Căutați pe Internet planificați mesele Apoi aveți două opțiuni:
- Vă puteți abona la un site unde puteți căuta rețete online, creați un meniu și creați o listă de cumpărături.
- Dacă nu puteți găsi timp pentru a realiza un meniu, puteți utiliza un meniu deja pregătit. Acestea vin în mod obișnuit ca articole la care trebuie să vă înscrieți, atunci vin la voi zilnic.
Răsfoiți-wikiHow-Pas-7.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Căutați site-ul WikiHow. Există o categorie extinsă de rețete. Puteți găsi aici multe mese de ajutor.
sfaturi
- Evaluați serviciile de abonament și asigurați-vă că acestea se adaptează la nevoile dvs. Folosiți ingrediente pe care le puteți obține cu ușurință și cumpărați în locul în care locuiți? Aceasta include prevederi și restricții pentru preferințele dietetice (de exemplu, pentru vegetarieni sau diabetici)? Utilizați tehnici care se află în abilitățile dvs. de gătit sau preferați să nu aprindeți mâncarea acasă? Sunt mesele în mod rezonabil de pregătit?
- Luați în considerare pregătirea hranei pentru o întreagă familie. Mâncați o porție imediat după pregătire și depozitați trei porții în congelator.
- Puteți reutiliza planul de masă. Nu trebuie să mănânci același lucru în săptămâna următoare. În schimb, trimiteți-l pentru următoarea lună sau anul următor. În acest fel, aveți posibilitatea să planificați timp de șase săptămâni sau până la un an - puteți să vă planificați cât mai mult timp doriți.
- Planurile de mâncare pot fi sezoniere, în funcție de legumele sezoniere ale anului, vremea și vremea etc. De exemplu, puteți prefera supe când vremea este rece și salate când vremea este caldă. Dacă nu sunteți sigur de anotimpurile fructelor sau legumelor, căutați sau întrebați persoana care vinde aceste produse.
- Unele abonamente la planurile de masă pot avea un cost monetar, dar există și planuri gratuite online. În caz contrar, căutați alternative.
- Dacă aveți preferințe speciale pentru rețete sau abonamente, încercați să le adăugați la căutare. Cuvintele "vegetarian" sau "rapid" Acestea vă pot ajuta să scurtați căutarea.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum sa faci rogojini
- Cum să-i predați copilului zilele săptămânii
- Cum să echilibreze munca și rolul părinților
- Cum să ascundeți că sunteți pe o dietă
- Cum se face doza
- Cum să înțărcați cățelele
- Cum să faci alimente pentru câine de casă
- Cum să salvați un meniu sănătos săptămânal (vegan sau vegetarian)
- Cum să mâncați sănătoși pe un buget fix
- Cum să mănânci sănătos când te grăbești
- Cum să controlați porțiunile alimentare
- Cum sa scrii un jurnal despre ceea ce mananci
- Cum se face dieta 20/20
- Cum sa faci o dieta de 2 zile
- Cum să mențineți dieta în timpul sărbătorilor
- Cum să vă mențineți greutatea în dieta volumetrică
- Cum să piardă în greutate cu planul de dietă modificată genetic
- Cum de a face ca relatia sa functioneze daca ambele lucreaza in schimburi diferite
- Cum să faci bine în examene
- Cum să faci o mulțime de sarcini
- Cum să te trezești dimineața într-un mod reușit