Cum să-i faci pe oameni să creadă că ai încredere în tine

Toți (chiar și cei mai încrezători) au momente de nervozitate, anxietate și nesiguranță. Dar oamenii cu încredere în sine știu cum să se ocupe de astfel de momente și să-și folosească nervii în favoarea lor. O aură de încredere poate atrage atenția pozitivă și deschide noi oportunități. Chiar dacă nu vă simțiți încrezători, metoda "pretinde că a reușit" Vă poate oferi câteva beneficii imediate și, sperăm, veți ajunge la o adevărată încredere în sine. Deși probabil nu este posibil să aveți încredere în tot timpul, puteți învăța abilitățile de a obține acea securitate la momente importante (cum ar fi un interviu, o prezentare sau un eveniment social). Practicați-vă să vă îmbunătățiți limbajul corpului, interacțiunile sociale și stilul de viață al unei persoane sigure.

pași

Metoda 1
Utilizați limbajul corpului care exprimă încrederea

Imaginea intitulată
1
Imaginați-vă ce arată o persoană care nu are încredere în sine. Poate că este cu capul în jos, înclinat, ocupă cel mai mic spațiu posibil și evită contactul vizual. Această poziție este legată de supunere și anxietate. Acest limbaj al corpului întărește și trimite mesajul că sunteți nervos, supus și lipsit de încredere în voi. Schimbarea posturii și a limbajului corpului va modifica impresia pe care o faceți asupra altora, comportamentul lor față de dvs. și, în final, percepția proprie despre dumneavoastră.
  • Dacă nu vă simțiți confortabil să încercați unele dintre aceste tehnici în public, exersați-le într-o oglindă sau depunând până când vă simțiți puțin mai confortabil. De asemenea, puteți practica un prieten bun și puteți cere opinia.
  • Imaginea intitulată Make the People Think you are Confident Pasul 1
    2
    Stați în picioare, cu capul susținut. Ridicați-vă și umblați cu spatele și nivelul umerilor. Țineți bărbia în sus, cu fața îndreptată spre înainte. Mergeți ca și cum ați fi proprietarul lumii, chiar dacă nu vă simțiți așa.
  • Acționați ca și cum ați fi atârnat de o frânghie legată de vârful capului. Încercați să vă mențineți capul în mișcare neliniștită, alegând un punct fix pentru a vă uita. Concentrați-vă asupra acestui punct, în loc să vă mișcați capul.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 2
    3
    Învață să stai liniștit. Oamenii anxiosi schimba adesea greutatea lor dintr-o parte în alta, se mișcă nervos sau se lovesc cu picioarele la sol. Încercați să stați cu picioarele separate la înălțimea șoldului. Echilibrează-ți greutatea de-a lungul ambelor picioare. Echilibrarea sau fixarea picioarelor vă va împiedica să simțiți necesitatea de a vă deplasa.
  • Țineți picioarele echilibrate chiar și atunci când vă aflați. Veți arăta anxietate dacă picioarele dvs. sunt îndoite sau lovind solul.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 3
    4
    Luați loc Combateți necesitatea de a vă apleca în scaun sau de a vă pune brațele sub axile dumneavoastră. În schimb, extindeți și umpleți spațiul care vă înconjoară. Aceasta se numește postură de putere. Câteva studii au arătat că persoanele care își păstrează o poziție de putere înainte de interviuri simt și dau impresia de a fi mai încrezători în sine. Acestea sunt câteva poziții simple de putere pe care le puteți încerca:
  • Când vă așezați, vă sprijiniți în scaun. Utilizați cotierele, dacă sunt disponibile.
  • Stați cu picioarele împărțite la înălțimea umărului și puneți-vă mâinile pe șolduri.
  • Lean (nu îndoiți) împotriva pereților. Acest lucru va face să pară că dețineți peretele sau camera.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 14
    5
    Utilizați touch efectiv. Dacă aveți nevoie să atrageți atenția cuiva, atingeți-vă umărul. Trebuie să luați în considerare situația și interacțiunea pentru a evalua cât de adecvat este contactul fizic. De exemplu, dacă puteți capta atenția unei persoane pur și simplu sunând la numele ei, contactul fizic ar putea fi văzut ca fiind foarte direct. Dar dacă vă aflați într-un loc agitat și aglomerat, încercând să atrageți atenția cuiva, o atingere ușoară pe umăr vă poate atrage atenția.
  • Amintiți-vă că atingerea trebuie să fie ușoară. O mulțime de presiuni pot da impresia că ești foarte dominant în loc de calm și sigur de tine.
  • Imaginea intitulată
    6
    Țineți mâinile în poziții de încredere. Când stați sau ședinți, țineți mâinile mai mult. În general, pozițiile de încredere permit ca fața și corpul tău să rămână deschise, în loc să le închidă în fața altora. Iată câteva sugestii:
  • Puneți-vă mâinile în spatele sau în spatele capului.
  • Puneți mâinile în buzunare, dar arătați degetele.
  • Puneți degetele împreună și odihniți coatele pe o masă. Aceasta este o poziție foarte asertivă, care este mai potrivită pentru negocieri, interviuri și întâlniri.
  • Imaginea intitulată Make the People Think you are Confident Pasul 5
    7
    Utilizați cu grijă gesturile cu mâinile. Sublinierea fiecărui cuvânt cu un gest de mână poate da impresia că sunteți anxios sau dinamic, în funcție de cultura proprie. În schimb, optați pentru gestul controlat ocazional. Țineți brațele la nivelul taliei și efectuați majoritatea gesturilor în spațiul respectiv. Acest lucru vă va face să arătați mai credibil.
  • Utilizați palmele deschise și relaxate în contexte sociale. Drumurile palide sau perforarea înseamnă că sunteți foarte agresiv sau dominator, pe care politicienii îl folosesc în mod obișnuit.
  • Țineți coatele într-o parte. Gesturi cu mâinile ușor de o parte, pentru a evita blocarea corpului.
  • Metoda 2
    Au interacțiuni sociale care exprimă încrederea

    Imaginea intitulată
    1
    Stabiliți contactul vizual Menținerea contactului vizual în timp ce conversați (și când cealaltă persoană vorbește) este un semn de încredere și interes. Nu verificați niciodată telefonul mobil, nu vă uitați la pământ sau nu vă uitați la cameră. Acest lucru vă poate face să arăți nepoliticos, anxios sau chiar inconfortabil. Încercați să păstrați contactul vizual timp de cel puțin jumătate din durata interacțiunii.
    • Ca un început, încercați să faceți contactul vizual cu cineva suficient de lung pentru a afla culoarea ochilor.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 7
    2
    Ține-ți mâna ferm. O strângere de mână puternică vă poate face să vă arătați încrezători și sigur de dvs. imediat. Extinde-ți mâna pentru a oferi o strângere de mână când te apropii de cineva. Țineți ferm mâna celeilalte persoane, dar nu provoca durere. Mutați-o ușor în sus și în jos timp de două sau trei secunde, apoi eliberați-o.
  • Dacă mâinile devin transpirați, țineți o batistă în buzunar. Ștergeți mâna înainte de a vă oferi să salutați.
  • Nu dați niciodată o strângere de mână sau "mână de pește" (adică, de parcă mâna ar fi amorțită și lipsită de oase). Te poate face să pari slab.
  • Imaginea intitulată
    3
    Vorbiți încet și clar. Dacă aveți tendința de a amesteca cuvintele în încercarea de a vă grăbi cu ceea ce spuneți, vorbiți mai încet. Întreruperea timp de o secundă sau două înainte de a vorbi vă oferă timp pentru a vă planifica răspunsul, ceea ce vă face să vă simțiți mai relaxați și încrezători.
  • Când vorbiți mai încet, vocea dvs. va părea, de asemenea, mai profundă. Acest lucru vă poate face să arătați în siguranță și să controlați situația.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 9
    4
    Zâmbiți frecvent. Zâmbirea vă poate face să arătați ca o persoană caldă, prietenoasă și accesibilă instantaneu. Studiile au arătat că oamenii le place și le reamintesc altora să zâmbească la ei. Dacă întâmpinați dificultăți în menținerea unui zâmbet natural, arătați rapid un zâmbet scurt și reveniți la o expresie mai neutră.
  • Râsul este o altă modalitate bună de a arăta și de a încuraja încrederea, când este cazul. Evitați în mod constant râsul nervos, deoarece vă puteți da impresia de a fi nervos sau dominant.
  • Imaginea intitulată
    5


    Nu mai cere scuze. Dacă vă scuzați în mod constant, chiar și pentru lucrurile banale, încheiați acest obicei. În acest fel, veți învăța să simțiți și să acționați cu mai multă încredere. Spune-le prietenilor tăi că lucrezi la asta. După ce i-am cerut scuze uneia dintre ele inutil, să zicem "Stai puțin, nu, nu trebuie să-mi cer scuze!". Dacă poți să glumești despre asta cu ei, asta ar putea să îți reducă teama de a insulta pe cineva.
  • Pe de altă parte, acceptați complimente cu har. Când cineva te complimentează, zâmbește și spune "mulțumesc". Nu răspundeți prin scăderea sau micșorarea complimentelor (De exemplu: "Nu era nimic").
  • 6
    Trateaza-i pe altii cu respect. Făcând acest lucru arată că le prețuiești ca oameni, că nu te simți amenințat de ei și că ai încredere în cine ești. În loc să bârfești despre cineva, nu te implici în chestiune. Arată că îți place să fii cine ești.
  • Cel mai probabil, alți oameni vor învăța să te respecte și să te inspire. Probabil că oamenii se vor opri, de asemenea, să vă tragă în situații dramatice sau tensionate, deoarece știu că nu vă veți implica.
  • Imaginea intitulată Make the People Think You Confident Pasul 13
    7
    Practicați aceste noi abilități sociale. Mergeți la o petrecere sau la o adunare socială pentru a practica unele dintre aceste tehnici. Amintiți-vă, nu trebuie să vă apropiați și să deveniți prieteni cu toată lumea în cadrul întâlnirii. Chiar dacă interacționați cu o singură persoană toată noaptea, ar trebui să o considerați un triumf. Dacă nu vă simțiți confortabil să mergeți la practică și preferați să o faceți acasă, cereți ajutorul unui prieten.
  • De exemplu, puteți cere prietenului dvs. să vă fie audiența sau intervievatorul dvs. dacă vă pregătiți pentru o prezentare sau un interviu. Dacă vă simțiți bine, invitați prietenul dvs. la prezentare. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați atenția asupra confidenta dvs. (prietenul dvs.), în loc de persoanele din cameră.
  • Metoda 3
    Dezvoltați un stil de viață cu încredere

    Imaginea intitulată Make the People Think You Confident Pasul 12
    1
    Uită-te și simte-ți binele. Îngrijirea bună a dvs. este importantă pentru binele dumneavoastră. Igiena, îmbrăcămintea și sănătatea dvs. merită efortul, mai ales dacă încercați să impresionați într-un interviu sau într-o întâlnire. Aspectul și prima impresie sunt foarte puternice. A fi bine îngrijit vă pune într-un avantaj și face pe alții mai receptivi pentru tine. În acest fel, veți arăta bine și sigur de la prima vedere.
    • Dedicați zilnic timpului pentru igienă. Luați un duș, periați dinții și puneți deodorant ori de câte ori este necesar.
    • Purtați haine pe care credeți că vă fac să arătați și să vă simțiți bine. Încrederea în sine va crește dacă purtați haine care vă fac să vă simțiți confortabil.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 15
    2
    Apreciez-te pentru cine esti. Acționând în siguranță vă va face să arătați fi mai încrezători, dar este important să te apreciezi ca pe o persoană. Acest lucru îți va da încredere adevărată în tine. Sunteți o persoană specială și talentată și există mulți oameni care doresc să vă vadă fericit. Dacă aveți dificultăți în a face acest lucru, faceți o listă a realizărilor dvs. Nu vă fie frică să vă felicitați.
  • Fii sincer cu tine și cu alții. Când oamenii văd că puteți avea încredere în tine și să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale, îi vei dori mai mult. Ea va fi, de asemenea, mult mai probabil să aibă încredere și să creadă în tine.
  • Imaginea intitulată Make the People Think You Confident Pasul 16
    3
    Învață să-ți controlezi frica. Persoanele care nu au încredere în sine se tem adeseori de a face o greșeală sau de a da impresia că sunt persoane greșite. Când anxietatea vă invadează mintea, respirați adânc și repetați-vă "Pot să o fac Frica mea nu este rațională". Recunoașteți eroarea sau greșeala, dar nu insistați asupra acesteia.
  • Odată ce ați dezvoltat încredere în tine, încercați ceva care vă îngrijorează. Pentru mulți, acest lucru ar putea să pună o întrebare într-un grup mare sau să recunoști că nu știi nimic.
  • 4
    Creați o mentalitate de încredere. Dacă nu aveți încredere, este posibil să vă concentrați asupra evenimentelor negative care ți-au influențat viața. Nu analizați o eroare și vedeți-o ca un eșec. În schimb, considerați-l ca pe ceva de învățat pentru a-ți dezvolta caracterul și încrederea. Nu uitați că fiecare greșeală este o oportunitate de a învăța cum să vă îmbunătățiți data viitoare.
  • Ține minte toate succesele tale. Toată lumea face greșeli, indiferent cât de sigure sau de prezentate pot fi. Modul de a vă ocupa cu aceasta este ceea ce contează cu adevărat pe termen lung.
  • 5
    Scrieți într-un jurnal. Acest lucru vă poate reduce stresul, permițându-vă să puneți pe hârtie (în loc să plutiți în minte), gândurile dvs. stresante și actul de scriere vă permit să vă gândiți la lucruri diferit. Pentru a începe să scrie într-un jurnal, face o listă ca „lucruri care mă fac să mă simt mândru și am nevoie să-mi amintesc când sunt supărat.“ (Puteți scrie mai ușor atunci când aveți o stare bună). Astfel de lucruri sunt întotdeauna adevărate, dar atunci când suntem într-o stare proasta, anxietate sau nesigur tind să le ignore. Au la îndemână acest tip de listă vă poate ajuta să vă reamintesc lucruri pe care le simt încrezător.
  • De exemplu, puteți include lucruri precum "Sunt mândru de a putea să cânte la chitară", "Sunt mândru de a fi un alpinist", "Sunt mândru că pot să-mi fac prieteni să râdă când sunt trist".
  • 6
    Puneți-vă întrebări pentru a vă dezvolta încrederea. Cea mai mare sursă de a avea încredere în tine trebuie să vină de la tine. Când nu vă simțiți atât de încrezători, întrebați-vă: ce am eu pe care alții nu îl au? Ce mă face un membru care contribuie la societate? Care sunt provocările mele și cum pot să mă îmbunătățesc? Ce imi va da un sentiment de stima de sine? Amintiți-vă că este nerealist să credeți că trebuie să fii perfect tot timpul.
  • De exemplu, dacă vă neliniștiți înainte de un interviu, luați 5 minute înainte de a intra în interviu pentru a încerca unele dintre aceste tehnici de gestionare a stresului și a dezvolta încrederea în sine. Amintește-ți că ești pregătit și că te intervievează pentru un motiv. Împingeți-vă brațele în sus și pe larg, apoi puneți-le pe șolduri. Scuturați puțin corpul pentru a vă relaxa și respira profund. Expirați puternic și vă reamintiți că puteți să o faceți.
  • Metoda 4
    Fă-ți temerile

    1
    Înțelegeți cum frica vă afectează încrederea. Uneori oamenii devin foarte conștienți de sine și vă îngrijoră cu privire la a da impresia greșită care îi face pe alții să se gândească rău în privința lor. Toată lumea se simte teamă și nervoasă din când în când și este normal. Dar, dacă vă simțiți teamă de faptul că vă afectează viața de zi cu zi și interacțiunile, ar putea fi timpul să vă confruntați cu unele dintre aceste temeri.
  • 2
    Conectează-te cu corpul tău. Ce îți spune corpul tău? Inima ta este agitată? Te-ai transpirat? Acestea sunt răspunsuri corporale autonome sau involuntare, menite să ne pregătească să acționăm (cum ar fi lupta sau zborul), dar uneori aceste senzații corporale pot crea mai mult teamă și îngrijorare. Cum te simti corpul tau?
  • Întrebați-vă: "Ce-i cu această situație care mă face nervoasă și frică?" Poate ești îngrijorat să stai pe un loc gresit la o cină frumoasă sau să spui ceva greșit și să se sfârșească în jenă.
  • 3
    Evaluați ce vă sperie Determinați dacă această frică vă ajută în vreun fel sau dacă vă împiedică să faceți lucruri sau să vă trăiți viața. Alte lucruri pe care le puteți întreba sunt:
  • De ce mă tem că se va întâmpla?
  • Sunt sigur că se va întâmpla asta? Cât de sigur?
  • Sa întâmplat înainte? Care a fost rezultatul final al ceea ce sa întâmplat înainte?
  • Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?
  • Care este cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla (mi-e dor dacă nu încerc)?
  • Va afecta acest moment restul vieții mele?
  • Sunt realist cu așteptările și cu credințele mele?
  • Dacă prietenul meu era în locul meu, ce sfat mi-ai da?
  • 4
    Învățați să vă ocupați de fricile voastre prin respirație profundă. Respirația profundă de câteva ori poate fi puternică și vă poate ajuta să vă controlați anxietatea. Respirația profundă încetinește ritmul cardiac. Dacă este posibil, puneți mâna pe stomac și respirați profund de mai multe ori, astfel încât numai acea mână să se miște, dar nu pieptul.
  • Aceasta se numește "respirație diafragmatică". Respirația profundă vă poate ajuta să vă relaxați și să scădeți anxietatea.
  • 5
    Practicați meditație și conștiința deplină. De multe ori suntem nervoși și neliniștiți când simțim că nu avem controlul asupra situației. Dacă intenționați să intrați într-o situație care vă provoacă anxietate, luați câteva minute în avans pentru a medita sau scrie în jurnalul dvs. înainte de a intra într-o astfel de situație. În acest fel, veți fi mai liniștiți de început.
  • Dacă aveți gânduri persistente și copleșitoare care vă provoacă anxietate, puteți simți că nu sunteți în control. Meditația și conștiința completă vă permit să recunoașteți un gând persistent și coplesitor și apoi lăsați-l să plece.
  • 6
    Notați ce vă temeți. Înregistrați gândurile care vă provoacă teamă sau anxietate. Puneți-vă întrebări pentru a evalua de unde vin temerile tale. Acest lucru va permite să urmăriți gândurile și temerile, identifica modele, temerile cred altfel si ajuta la eliminarea ei din mintea ta.
  • Deși este posibil să nu reușiți să o faceți în acel moment, scrieți-l mai târziu. Cel mai important este să o faci și să descoperi sursa temerilor tale.
  • sfaturi

    • Practicați în mod constant. Cu cât o faceți mai mult, cu atât va fi mai naturală pentru tine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să obțineți ceea ce dorițiCum să obțineți ceea ce doriți
    Cum să evitați înnegrirea atunci când nu este adecvatăCum să evitați înnegrirea atunci când nu este adecvată
    Cum să exudezi securitatea în tineCum să exudezi securitatea în tine
    Cum să vorbești fără durereCum să vorbești fără durere
    Cum să tratăți cu încredere scăzutăCum să tratăți cu încredere scăzută
    Cum să vă îmbunătățiți încrederea în voi înșivăCum să vă îmbunătățiți încrederea în voi înșivă
    Cum să cânți cu încredereCum să cânți cu încredere
    Cum să faceți o impresie bună cu limbajul corpuluiCum să faceți o impresie bună cu limbajul corpului
    Cum de a da o impresie bunăCum de a da o impresie bună
    Cum să nu mai fii timidCum să nu mai fii timid
    » » Cum să-i faci pe oameni să creadă că ai încredere în tine

    © 2011—2020 ertare.com