Cum de a face pace cu herpesul

Odată ce ați luat herpes, îl aveți pentru viață. Dar asta nu înseamnă că viața ta se va înrăutăți. Toți oamenii au o problemă fizică pentru a face față și se dovedește că a ta este herpes. Cel mai bun mod de a face pace cu virusul este să accepți că este o parte din tine și să te simți confortabil să o gestionezi pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu diagnosticul
Metoda 2gestionați herpesul
Sfaturi

pași

Metoda 1
Confruntarea cu diagnosticul

Imaginea intitulă Faceți pacea cu herpes Pasul 1

Acceptați că aveți herpes. Acceptarea faptului că aveți herpes vă va permite să vă deplasați înainte. Studiile au arătat că persoanele cu herpes care utilizează stilul de adaptare acceptă o calitate mai bună a vieții. Acceptarea copingului înseamnă acceptarea faptului că herpesul este real și că trebuie să vă adresați. Acceptarea este un proces continuu care necesită timp. Mulți oameni vor refuza să recunoască faptul că au herpes sau vor continua să trăiască ca și cum nu ar fi avut-o. Această negare va face ca lucrurile să vă fie mai dificile.

Scrieți sau exprimați verbal orice sentimente și gânduri negative pe care le aveți despre a avea herpes. Apoi, provocați locul în care provin aceste sentimente negative și înlocuiți-le cu gânduri mai pozitive.
Concentrează-te pe prezent. Nu vă gândiți la cel mai rău scenariu sau obsesie asupra emotiilor negative. În loc să spună: "Viața mea sa terminat pentru că am herpes", el încearcă să spună: "Sunt în viață acum, chiar dacă am herpes". "Viața mea are multe aspecte. Având herpes este doar o parte din viața mea. "

Imaginea intitulă Faceți pacea cu herpes Pasul 2

Redefiniți ceea ce este normal. Va trebui să faceți niște schimbări în viața voastră, care pot fi dificile la început, dar viața dumneavoastră nu trebuie să se schimbe drastic. Puteți continua să faceți tot ce ați planificat să faceți. Probabil că trebuie să luați medicamente în fiecare zi și să rezolvați din când în când un focar.

Continuă să trăiești viața pe care ai avut-o înainte de a se face diagnosticul. Asigurați-vă că petreceți timp făcând lucrurile pe care le bucurați și făcând timp pentru familia și prietenii dvs. Făcând lucruri simple, cum ar fi să vorbești, să te plimbi sau să citești o carte, te poți ajuta să te simți mai pozitiv față de tine.

Imaginea intitulă Faceți pacea cu herpes Pasul 3

Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Când oamenii trec prin probleme, de obicei se izolează. Acest lucru va face ca lucrurile să se înrăutățească. Vorbind cu cineva care te iubește și cu cine ai încredere, te va ajuta foarte mult. Această persoană poate fi un prieten, o rudă, un cuplu sau un terapeut.

Sunteti inca aceeasi persoana cu care erati inainte de a face diagnosticul. Oamenii care te iubesc nu se vor opri din dragoste doar pentru că ai herpes.

Este posibil să dureze mult timp înainte să vă simțiți confortabil să discutați cu o altă persoană despre diagnosticul dvs. Conversați conversația atunci când sunteți gata.

Imaginea intitulă Faceți pacea cu herpes Pasul 4

Încercați să realizați că herpesul este comun. Herpesul este un virus foarte frecvent în Statele Unite. Unul din șase persoane, între 14 și 49 de ani, are herpes genital. Majoritatea persoanelor care au herpes nu au simptome sau simptome ușoare. Probabil știți oameni care au herpes. Trebuie să știți că nu sunteți singuri.

Imagine cu titlul Faceți pace cu herpes Pasul 5

Iartă-te. Veți trece printr-o varietate de emoții după ce ați fost diagnosticat cu herpes. Mulți oameni se simt neîncrezători, supărați, resentimente sau rușinați. Aceste sentimente sunt normale, dar este important să abordați aceste sentimente. Păstrarea emoțiilor negative poate face ca focarele să fie mai grave și mai dureroase.

Nu te-ai deranja niciodata sa faci gripa sau racoarea. Oricine poate lua herpes și nu ar trebui să fii chinuit de asta. Nu ești prost De asemenea, herpesul nu vă definește viața.

Încercați să vă gândiți la modul în care ați vorbi cu un prieten dacă vă spune că a fost diagnosticat cu herpes. Iartă-te și trăiți-vă cu bunăvoință.

Scrieți exact ceea ce doriți să vă iertați pentru a vă depăși furia. Tăiați sau ardeți această literă pentru a simboliza faptul că renunțați la tot.

Imagine cu titlul Faceți pace cu Herpes Pasul 6

Iartă-i pe alții. Este normal să vă simțiți enervat de persoana care te-a infectat cu herpes și că te întrebi dacă știe că are. Majoritatea persoanelor cu herpes nu știu că au. Iertarea Are de-a face cu tine și nu cu alte persoane. Stingerea la mânie și resentimente va face doar rău, nu alții. Trebuie să luați decizia de a ierta persoana.

Recunoașteți orice furie sau resentimente pe care o simțiți. Vorbește despre asta sau scrie-o. Încercați să scrieți o scrisoare persoanei care v-a infectat cu herpes pentru a vă procesa sentimentele și apoi a scrie scrisoarea. Arderea scrisorii este un simbolism pentru a elibera mânia și resentimentele.

Dacă vi se pare greu să iertați, ar trebui să căutați ajutorul unui terapeut pentru a vă depăși sentimentele.

Imagine cu titlul Faceți pace cu herpes Pasul 7

Căutați ajutor profesional. Dacă nu puteți controla singur impactul emoțional al herpesului, ar trebui să vedeți un terapeut sau un consilier. Sa descoperit că gestionarea comportamentală cognitivă a stresului, relaxarea progresivă a mușchilor și terapia de grup sunt instrumente foarte utile în gestionarea herpesului.

Terapia profesională vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri și vă puteți îmbunătăți starea de spirit. Terapia de grup vă va permite să vă întâlniți și cu alte persoane care au herpes.

Gestionarea stresului comportamental-cognitiv vă va ajuta să vă concentrați asupra modului în care gândurile vă afectează emoțiile și comportamentul. Participarea la acest tip de terapie vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin deprimați și puteți îmbunătăți funcția imună a corpului.

Imagine cu titlul Faceți pace cu herpes Pasul 8

Alăturați-vă unui grup de asistență. Un grup de sprijin este un loc sigur în care puteți vorbi despre sentimentele dvs. și puteți învăța de la alții care trăiesc cu herpes. Puteți găsi grupuri de asistență online și în persoană. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă știți despre orice grup de suport. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CCPE) au o linie de asistență care vă poate pune în contact cu consilierii și vă oferă informațiile necesare.

Metoda 2
Gestionați herpesul

Imaginea intitulă Faceți pace cu herpes Pasul 9

Vizitați un medic. Medicul vă poate ajuta să găsiți cel mai bun mod de a gestiona herpesul. Știind cum să te ocupi de lăstari te va face să te simți controlat. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare aveți și despre modul în care herpesul vă poate afecta viața.

Imagine cu titlul Faceți pace cu Herpes Pasul 10

Reduceți stresul Studiile au arătat că există o relație între creșterea nivelului de stres și un număr mai mare de focare. Acest lucru poate crea un cerc vicios, deoarece un focar de herpes poate fi foarte stresant.

Respirația profundă, yoga, meditația și mersul pe jos sunt modalități bune de a reduce stresul. Trebuie să găsiți o activitate care vă place, astfel încât să puteți simți ușurarea. Trebuie să practicați în mod regulat gestionarea stresului și să încercați să îl încorporați în viața de zi cu zi.

Obținerea unui somn suficient este, de asemenea, necesară pentru menținerea nivelurilor de stres scăzute.

Imaginea intitulă Faceți pace cu herpes Pasul 11

Luați medicamente Deși nu există nici un remediu pentru herpes, există medicamente care vă pot ajuta să-l controlați. Medicamentele vă pot ajuta să vă vindecați mai repede, să reduceți intensitatea și frecvența focarelor și să reduceți șansa de transmitere a herpesului la altcineva. Cele mai frecvente medicamente pentru herpes sunt aciclovir (Zovirax), famciclovir (Famvir) și valaciclovir (Valtrex).

Medicul vă va spune cât de des trebuie să luați medicamentul. Unii oameni iau medicamente numai atunci când simt simptomele, în timp ce alții le iau în fiecare zi.

Imagine cu numele Make Peace with Herpes Step 12

Comunicați cu partenerul dvs. sexual. Este important să-i lăsați pe partenerul dvs. sexual actual sau pe orice viitor partener sexual să știe că aveți herpes. Aceasta poate fi o conversație foarte dificilă. Trebuie să aveți această conversație privată și înainte ca lucrurile să se intensifice.

Puteți începe conversația spunând: "Aș vrea să vă vorbesc despre ceva. Am fost diagnosticat cu virusul herpesului. Este foarte comună, dar aș vrea să vorbesc despre felul în care putem avea sex în condiții de siguranță ...".

Unii oameni pot avea o reacție negativă atunci când le spuneți că aveți herpes. Încercați să nu obțineți apărarea și lăsați celălalt să se calmeze și să asimileze ceea ce ați spus. Poate că e dispusă să o facă și poate nu. Trebuie să știți că veți fi în vreun fel bine.

A fi sincer despre faptul că aveți herpes poate contribui la consolidarea încrederii într-o relație.

sfaturi

Nu lăsați niciodată să vă spună că herpesul ar trebui să vă facă să nu mai faceți sex (cu excepția focarelor). Este o afecțiune minoră a pielii și nu ar trebui să afecteze viața sexuală.
Practicati yoga, tai chi sau chi kung. Loviți un sac de nisip sau faceți tenis, racquetball sau squash.
Uită-te la lucruri dintr-o anumită perspectivă. Herpesul este nesemnificativ din punct de vedere medical și, de cele mai multe ori, nu face nimic.
Limitați cantitatea de băuturi zaharoase și alimente grase pe care le consumați.
Consumați cofeina și alcoolul cu moderatie.
Sa demonstrat că medicamentele antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, scad sensibilitatea asociată cu virusul în zonele sensibile, incluzând zona anusului și a vaginului. Deși acest lucru nu duce la o scădere a simptomelor, acesta ajută la durere.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit