Cum se fac exerciții pentru tratamentul ATM-ului

Mulți oameni suferă de simptome de afecțiuni ale articulațiilor temporomandibulare (TMJ) fără a avea nicio idee că au această problemă. O modalitate de a reduce disconfortul ATM-ului este prin exercițiile pentru tratamentul ATM-ului.

conținut

Pași
Metoda 1evaluați-vă simptomele
Metoda 2faceți exerciții
Sfaturi

pași

Metoda 1
Evaluați-vă simptomele

Image cu titlul Exercitarea pentru tratamentul TMJ Pasul 1

Căutați simptome. Dacă citiți acest articol despre "exerciții de tratare a ATM-urilor", dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți poate avea unele dintre următoarele simptome ale TMJ. Durerea din articulația maxilarului este cel mai frecvent simptom TMJ, alte simptome sunt:

Iradierea durerii in fata, maxilar si gat
Rigiditate în mușchii maxilarului
Maxilarul se închide sau nu se mișcă ușor
Un clic dureros în articulația mandibulei când vă deschideți și închideți gura
Dinții dvs. superioară și inferioară nu sunt aliniate corespunzător.

Metoda 2
Faceți exerciții

Image cu titlul Exercises for TMJ Treatment Step 2

Efectuați exerciții pentru două perioade de câte cinci minute pe zi. Durerea cauzată de simptomele TMJ se poate datora mai multor motive. Efectuarea de exerciții vă ajută în principal să vă relaxați și să slăbiți mușchii maxilarului, astfel încât să se poată întoarce la normal cu puțin câte puțin. În plus, este un mod ieftin de a trata TMJ, precum și o metodă non-invazivă. De asemenea, este sigur atunci când aveți îndrumarea corespunzătoare.

Image cu titlul Exercises for TMJ Treatment Step 3

Nu ține cont de discuții și mâncați ca un exercițiu! Exercițiile pentru ATM utilizează în principal mișcări netede care sunt localizate. Citiți mai jos câteva exerciții populare:

Dacă faceți clic pe maxilarul dvs.:

Închideți gura, permițând limbii să atingă palatul. Cu gura închisă, mutați limba înapoi. Acum deschideți încet gura până când limba se prăbușește. Lăsați-vă gura deschisă în timp ce numărați până la zece. Repetați acest lucru de două ori.

Dacă maxilarul se schimbă, de obicei, pe partea laterală:

Practicați deschiderea și închiderea lentă a gurii, închideți-o cu atenție, fără a schimba părțile laterale. Repetați acest lucru de cinci ori.

Reduce tensiunea:

Extinderea exercițiilor prin deschiderea gurii și închiderea acesteia încet.

Imaginea intitulară Exerciții pentru tratamentul TMJ Pasul 4

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a sugera un exercițiu special pentru tratamentul AMT dumneavoastră. Exercițiile vă vor face să vă opriți și să vă întăriți mușchii astfel încât să vă puteți mișca ușor maxilarul fără a exercita presiune asupra articulațiilor, care provoacă durere.

Imagine intitulată Exercitarea pentru tratamentul TMJ Pasul 5

Utilizați o sticlă pentru a crea un exercițiu util pentru tratamentul AMT.

Găsiți un flacon cu bază circulară. Umpleți-l cu apă fierbinte.

Înfășurați flaconul cu o cârpă sau un prosop foarte subțire - acest lucru va împiedica arderea apei calde din sticlă.

Masați articulația maxilarului (la baza urechilor) timp de 2 până la 5 minute. Faceți acest lucru de două ori pe zi, timp de două săptămâni, și acest lucru ar trebui să vă ajute la ameliorarea durerii.

sfaturi

Exercițiile pentru tratamentul TMJ sunt o mare alternativă la chirurgie și medicamente care pot avea efecte secundare.
În combinație cu exercițiile, pansamentele ocazionale calde sau reci în zona maxilarului pot ușura simptomele TMJ.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit