Cum sa faci exercitii de recuperare de la un accident vascular cerebral

Cele mai frecvente efecte adverse ale unui accident vascular cerebral sunt slăbiciunea musculară și scăderea controlului asupra părții afectate a corpului. Ca urmare, supravietuitorii acestor accidente colaboreaza adesea cu terapeuti fizici pentru a restabili controlul si forta prin urmarirea programelor de exercitii fizice. În acest fel, pacientul poate învăța abilitățile necesare pentru a face față pierderii mișcărilor corporale specifice și pentru a menține optimismul pentru a-și recâștiga forța și mișcarea.

pași

Partea 1
Exerciții de recuperare a umerilor

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 1
1
Faceți exerciții care vă ajută să stabilizați umărul. Acest exercițiu consolidează mușchii responsabili pentru stabilizarea umărului. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
  • Lie pe spatele brațelor odihnitoare pe părțile laterale ale corpului.
  • Ține-ți cotul drept. Ridicați brațul afectat la nivelul umărului cu mâna îndreptată spre tavan.
  • Ridicați mâna spre tavan împreună cu scapula.
  • Păstrați-l în acest fel timp de 3 până la 5 secunde și apoi relaxați-vă, întorcând scapula.
  • Repetați acest exercițiu lent de 10 ori. (Puteți crește frecvența la fel de mult ca îndurați).
  • Coborâți umărul pentru a vă odihni.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 2
    2
    Încercați un exercițiu care vă întărește umerii. Acest exercițiu consolidează mușchii umărului, inclusiv cei care întind cotul. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
  • Luați un capăt al unei benzi elastice cu fiecare mână în timp ce vă culcați. Asigurați-vă că creați suficientă tensiune pentru a exista rezistență.
  • Pentru a începe, plasați ambele mâini lângă șoldul sănătos, păstrând în același timp coatele drepte.
  • Deplasați brațul afectat în diagonală lateral și mențineți cotul drept. Bratul neafectat ar trebui să fie ținut în partea laterală de-a lungul întregului exercițiu.
  • În timpul exercițiului, asigurați-vă că întindeți trupa astfel încât să aibă rezistență.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 3
    3
    Îmbunătățește mișcarea umărului Acest exercițiu îmbunătățește mișcarea umărului. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
  • Lie pe o suprafață dreaptă. Împingeți degetele cu mâinile pe stomac.
  • Ridicați brațele încet la nivelul umărului menținându-vă coatele drepte.
  • Întoarceți mâinile la poziția de repaus de pe stomac.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 4
    4
    Păstrați mișcarea umărului. Acest exercițiu ajută la menținerea mișcării umărului (ar putea fi util pentru cei care au dificultăți la rulare peste pat). Puteți face acest exercițiu de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
  • Lie pe o suprafață fermă. Împingeți degetele, cu mâinile stând pe stomac.
  • Ridicați încet mâinile direct pe piept prin plasarea coatelor drepte.
  • Mișcați încet mâinile pe o parte și apoi pe cealaltă.
  • Îndoiți coatele și întoarceți mâinile în poziția de repaus din stomac.
  • Partea 2
    Exerciții pentru coate, mâini și încheieturi

    Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 5
    1
    Faceți un exercițiu pentru a vă întări cotul. Acest exercițiu consolidează mușchii care rectifică cotul. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
    • Gândiți-vă cu brațele odihnindu-vă pe părțile laterale și plasați un prosop răsturnat sub umărul afectat.
    • Păstrați-l în acest fel timp de 10 secunde.
    • Îndreptați cotul și păstrați-l în acest fel timp de 10 secunde.
    • Repetați lent de 10 până la 15 ori.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 6
    2
    Pune cotul drept. Acest exercițiu consolidează mușchii care rectifică cotul (ajută la ridicarea acestuia din poziția în care se află). Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
  • Stați pe o suprafață fermă. Așezați antebrațul afectat pe o suprafață cu palma orientată în jos. Așezați o pernă fermă sub cot.
  • Înclinați greutatea încet peste cotul îndoit. Este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă ajute să mențineți echilibrul.
  • Împingeți mâna spre suprafața de susținere în timp ce puneți cotul drept și rămâneți așezat.
  • Încet, lăsați cotul să se îndoaie în timp ce întoarceți antebrațul pe suprafața suportului.
  • Imaginea intitulată Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral Pasul 7
    3
    Faceți exerciții care se concentrează pe mâini și încheieturi. Aceste exerciții îmbunătățesc puterea și amploarea mișcării încheieturii mâinii. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara). Acestea sunt:
  • Exercițiul 1: țineți greutăți în ambele mâini. Îndoiți coatele la un unghi de 90 de grade. Împingeți palmele în sus și în jos de 10 ori.
  • Exercițiul 2: sprijiniți greutățile în ambele mâini. Îndoiți coatele la un unghi de 90 de grade. Ridicați încheieturile în sus și în jos, menținându-vă coatele drepte. Repetați de 10 ori.
  • Partea 3
    Exerciții de recuperare pentru șold

    Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 8
    1
    Îmbunătățește controlul șoldului Acest exercițiu îmbunătățește controlul șoldului. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
    • Începeți prin plasarea piciorului neafectat pe podea și cel afectat îndoit.
    • Ridicați piciorul afectat și traversați-l peste celălalt picior.
    • Ridicați piciorul afectat și regresați-l presupunând poziția din pasul 2.
    • Repetați acest proces de 10 ori.
  • Imaginea intitulată
    2
    Funcționează simultan controlul șoldului și al genunchiului. Acest exercițiu îmbunătățește controlul șoldului și genunchiului. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și seara).
  • Începeți cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea.
  • Înclinați ușor călcâiul piciorului afectat în jos pentru ao întinde.
  • Luați călcâiul piciorului afectat la sol în timp ce îl returnați în poziția de plecare. Țineți călcâiul în contact cu podeaua pe tot parcursul exercițiului.
  • Partea 4
    Exerciții de recuperare pentru genunchi și picioare

    Imaginea intitulată Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral Pasul 10
    1
    Faceți exerciții care vă ajută la controlul genunchilor. Acest exercițiu îmbunătățește controlul mișcărilor genunchiului la mers. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
    • Lie pe partea afectată cu genunchi îndoit la spate pentru a obține stabilitate și brațul neafectat plasat înainte pentru a sprijini.
    • Începeți prin îndreptarea piciorului afectat, îndoiți genunchiul afectat și aduceți călcâiul spre fese. Reveniți la poziția dreaptă.
    • Îndoiți-vă și îndreptați-vă genunchiul, păstrând în același timp șoldurile drepte.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 11
    2
    Faceți un exercițiu pentru a dezvolta o tehnică bună de mers pe jos. Acest lucru îmbunătățește modificarea greutății și controlul unei tehnici corecte de mers pe jos. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
  • Începeți cu genunchii îndoiți, picioarele plane pe podea și genunchii lipiți.
  • Ridicați soldurile de pe podea.
  • Se odihnește timp de cel puțin 30 de secunde și repetați mișcarea.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 12
    3


    Îmbunătățiți echilibrul cu acest exercițiu. Acest lucru îmbunătățește echilibrul, controlul și schimbarea greutății pentru a vă pregăti pentru plimbări. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
  • Stați pe mâini și pe genunchi. Distribuiți greutatea uniform în ambele brațe și picioare.
  • Se mișcă în direcție diagonală, înapoi la călcâiul drept. Apoi, înainte de mâna stângă.
  • Repetați mișcarea de 10 ori. Treceți ușor în măsura în care puteți în această direcție.
  • Du-te înapoi în centru.
  • Deplasați în diagonală spre mâna dreaptă. Deplasați-vă încet cât de departe puteți, în fiecare direcție.
  • Partea 5
    Tratamentul spasticității

    Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 13
    1
    Trebuie să știți că este important să tratați spasticitatea înainte de a face exerciții de recuperare. Înainte de a efectua orice exercițiu, medicul recomandă tratarea mai întâi a simptomelor spasticității.
    • Spasticitatea determină strângerea musculaturii, incapacitatea de a se întinde, durerea sau durerea acută, anormalitatea posturală și mișcările incontrolabile. Spasticitatea este cauzată, de obicei, de deteriorarea porțiunii creierului (ca urmare a distribuției insuficiente a sângelui) sau a măduvei spinării care controlează mișcările voluntare.
    • Partea afectată a corpului își poate recâștiga forța și mișcarea normală, dacă medicamentele administrate pacienților scutesc spasticitatea.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 14
    2
    Luați Baclofen (Lioresal). Acest medicament acționează asupra sistemului nervos central. Relaxează mușchii reducând spasmele musculare, tensiunea și durerea și îmbunătățește intervalul de mișcare.
  • Pentru adulți, doza de întreținere a Baclofen este de 40 până la 80 mg pe zi în 4 doze divizate.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 15
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre clorhidrat de tizanidină (Zanaflex). Acest medicament blochează impulsurile nervoase din creier care cauzează spasticitate.
  • Eficacitatea medicației durează doar o perioadă scurtă de timp, așa că se recomandă utilizarea acesteia doar atunci când este necesară pentru ameliorarea durerii extreme sau atunci când aveți nevoie pentru a finaliza anumite activități.
  • Doza inițială ideală este de 4 mg la fiecare 6 până la 8 ore. Doza de întreținere este de 8 mg la fiecare 6-8 ore (drug.com).
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 16
    4
    Luați în considerare luarea benzodiazepinelor (valium și clonopină). Acest medicament acționează asupra sistemului nervos central, relaxând mușchii și scăzând spasticitatea pentru o perioadă scurtă de timp.
  • Doza orală variază în diferitele prezentări de benzodiazepine. Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a obține doza corectă.
  • Încercați dantrolen sodiu (dantrium). Acest medicament blochează semnalele care determină mușchii să se contracte și reduc tonusul muscular.
    Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 17
  • Doza recomandată variază între 25 mg și o doză maximă de 100 mg de trei ori pe zi.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 18
    5
    Luați o injecție cu toxină botulinică (botox). O injecție cu botox leagă terminațiile nervoase și blochează eliberarea emițătoarelor chimice care semnalează creierul pentru a activa contracția musculară. Acest lucru previne spasmul muscular.
  • Doza maximă de botox este mai mică de 500 de unități pe vizită. Botoxul se administrează prin injectare direct pe mușchii afectați.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 19
    6
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre injecția cu fenol. Fenolul distruge conducerea nervului care cauzează spasticitate. Se administrează prin injectarea directă în mușchii afectați sau în coloana vertebrală.
  • Doza poate varia în funcție de producător. Consultați-vă medicul pentru a obține o prescripție adecvată.
  • Partea 6
    Înțelegeți beneficiile exercițiilor fizice

    Imaginea intitulată
    1
    Înțelegeți că exercițiile fizice pot îmbunătăți fluxul sanguin. Exercitiile de recuperare minimizeaza formarea de cheaguri de sange prin imbunatatirea fluxului de sange catre diferite parti ale corpului. De asemenea, previne apariția atrofie musculară (o afecțiune în care mușchii rupe, slabi si psihiatru).
    • Pentru pacienții cu accident vascular cerebral, atrofie musculara este comuna, deoarece zona afectată nu este folosit de multe ori și rămâne nemișcat pentru mult timp. Inactivitatea fizică este cea mai mare cauză a atrofiei musculare.
    • Exercițiile și mișcările musculare îmbunătățesc circulația sângelui și distribuția oxigenului în zona afectată, accelerând repararea țesutului deteriorat.
  • Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 21
    2
    Trebuie să știți că exercițiile pot îmbunătăți masa musculară după ce au avut un accident vascular cerebral. Exercitarea părții afectate a corpului prin întindere, tragere sau împingere stimulează creșterea mușchilor și crește eficiența acestora.
  • Exercițiul de gleznă regulat mărește numărul de miofibrili (fibrele musculare) din fiecare celulă. Aceste fibre reprezintă 20-30% din creșterea musculară.
  • Datorită creșterii fluxului sanguin, fibrele musculare sunt furnizate cu mai mult oxigen și nutrienți, ceea ce duce la creșterea masei musculare.
  • Imaginea intitulată Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral Pasul 22
    3
    Amintiți-vă că exercitarea vă poate ajuta să dezvoltați mai multă putere musculară. Datorită fluxului sanguin ridicat, mușchii își măresc masa ca urmare a oxigenului și a nutrienților suplimentari pe care îi primesc. O creștere a masei musculare crește și puterea musculară.
  • Imaginea intitulată Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral Pasul 23
    4
    Aceste exerciții vă pot dezvolta forța osoasă. Activitățile care implică ridicarea greutății determină formarea de țesut osos nou, ceea ce face ca oasele să fie mai puternice.
  • Imaginea cu titlul Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral Pasul 24
    5
    Exercitarea vă poate crește flexibilitatea și domeniul de mișcare. Când exercițiu, ligamente și tendoane (care sunt comprimate de fibre de colagen, proteine ​​elastice sau semi) sunt întinse.
  • Extensia regulată a ligamentelor și tendoanelor ajută la menținerea flexibilității articulațiilor. Pierderea flexibilității scade domeniul de mișcare al îmbinărilor.
  • Aceasta înseamnă că extensia și tipul mișcării sunt reduse. Incapacitatea de a mișca complet articulațiile restricționează activitățile zilnice și determină ca mușchii și osul să piardă masa și forța.
  • sfaturi

    • Un accident vascular cerebral poate duce la leziuni ale creierului. Acestea apar atunci când se formează cheaguri de sânge în artera creierului. Acest cheag poate preveni sau întrerupe circulația sângelui și poate afecta funcția acestuia. Dacă suferiți unul, mișcările dvs. ar putea fi limitate. Mulți supraviețuitori întâmpină dificultăți de mișcare Ei întâmpină probleme care variază de la paralizia brațelor sau a picioarelor la problemele de dezechilibru. Ca rezultat, un procent estimat de 40 la suta din experienta supravietuitorilor scade in anul, potrivit Asociatiei Nationale de Accident vascular cerebral. Reabilitarea și terapia adecvate ar putea îmbunătăți echilibrul și capacitatea de mișcare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să te antrenezi pentru cei 800 de metri în atletismCum să te antrenezi pentru cei 800 de metri în atletism
    Cum sa faci exercitii abdominale in timp ce stai in picioareCum sa faci exercitii abdominale in timp ce stai in picioare
    Cum sa faci cifre de opt cu o minge de medicinaCum sa faci cifre de opt cu o minge de medicina
    Cum sa faci pilatesCum sa faci pilates
    Cum sa faci un antrenament de antrenament pe corpCum sa faci un antrenament de antrenament pe corp
    Cum se face o stretch flexor de șold în 3DCum se face o stretch flexor de șold în 3D
    Cum de a face un fluture sau un stil de înot înotCum de a face un fluture sau un stil de înot înot
    Cum se măsoară un accident vascular cerebral în cricketCum se măsoară un accident vascular cerebral în cricket
    Cum să înotați stilul fluturelorCum să înotați stilul fluturelor
    Cum să înotați în mod liber în stil liberCum să înotați în mod liber în stil liber
    » » Cum sa faci exercitii de recuperare de la un accident vascular cerebral

    © 2011—2020 ertare.com