Cum sa faci exercitii de recuperare de la un accident vascular cerebral
Cele mai frecvente efecte adverse ale unui accident vascular cerebral sunt slăbiciunea musculară și scăderea controlului asupra părții afectate a corpului. Ca urmare, supravietuitorii acestor accidente colaboreaza adesea cu terapeuti fizici pentru a restabili controlul si forta prin urmarirea programelor de exercitii fizice. În acest fel, pacientul poate învăța abilitățile necesare pentru a face față pierderii mișcărilor corporale specifice și pentru a menține optimismul pentru a-și recâștiga forța și mișcarea.
conținut
pași
Partea 1
Exerciții de recuperare a umerilor
1
Faceți exerciții care vă ajută să stabilizați umărul. Acest exercițiu consolidează mușchii responsabili pentru stabilizarea umărului. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
- Lie pe spatele brațelor odihnitoare pe părțile laterale ale corpului.
- Ține-ți cotul drept. Ridicați brațul afectat la nivelul umărului cu mâna îndreptată spre tavan.
- Ridicați mâna spre tavan împreună cu scapula.
- Păstrați-l în acest fel timp de 3 până la 5 secunde și apoi relaxați-vă, întorcând scapula.
- Repetați acest exercițiu lent de 10 ori. (Puteți crește frecvența la fel de mult ca îndurați).
- Coborâți umărul pentru a vă odihni.
2
Încercați un exercițiu care vă întărește umerii. Acest exercițiu consolidează mușchii umărului, inclusiv cei care întind cotul. Puteți face acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
3
Îmbunătățește mișcarea umărului Acest exercițiu îmbunătățește mișcarea umărului. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
4
Păstrați mișcarea umărului. Acest exercițiu ajută la menținerea mișcării umărului (ar putea fi util pentru cei care au dificultăți la rulare peste pat). Puteți face acest exercițiu de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
Partea 2
Exerciții pentru coate, mâini și încheieturi
1
Faceți un exercițiu pentru a vă întări cotul. Acest exercițiu consolidează mușchii care rectifică cotul. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
- Gândiți-vă cu brațele odihnindu-vă pe părțile laterale și plasați un prosop răsturnat sub umărul afectat.
- Păstrați-l în acest fel timp de 10 secunde.
- Îndreptați cotul și păstrați-l în acest fel timp de 10 secunde.
- Repetați lent de 10 până la 15 ori.
2
Pune cotul drept. Acest exercițiu consolidează mușchii care rectifică cotul (ajută la ridicarea acestuia din poziția în care se află). Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
3
Faceți exerciții care se concentrează pe mâini și încheieturi. Aceste exerciții îmbunătățesc puterea și amploarea mișcării încheieturii mâinii. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara). Acestea sunt:
Partea 3
Exerciții de recuperare pentru șold
1
Îmbunătățește controlul șoldului Acest exercițiu îmbunătățește controlul șoldului. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
- Începeți prin plasarea piciorului neafectat pe podea și cel afectat îndoit.
- Ridicați piciorul afectat și traversați-l peste celălalt picior.
- Ridicați piciorul afectat și regresați-l presupunând poziția din pasul 2.
- Repetați acest proces de 10 ori.
2
Funcționează simultan controlul șoldului și al genunchiului. Acest exercițiu îmbunătățește controlul șoldului și genunchiului. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și seara).
Partea 4
Exerciții de recuperare pentru genunchi și picioare
1
Faceți exerciții care vă ajută la controlul genunchilor. Acest exercițiu îmbunătățește controlul mișcărilor genunchiului la mers. Puteți face acest lucru de două până la trei ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
- Lie pe partea afectată cu genunchi îndoit la spate pentru a obține stabilitate și brațul neafectat plasat înainte pentru a sprijini.
- Începeți prin îndreptarea piciorului afectat, îndoiți genunchiul afectat și aduceți călcâiul spre fese. Reveniți la poziția dreaptă.
- Îndoiți-vă și îndreptați-vă genunchiul, păstrând în același timp șoldurile drepte.
2
Faceți un exercițiu pentru a dezvolta o tehnică bună de mers pe jos. Acest lucru îmbunătățește modificarea greutății și controlul unei tehnici corecte de mers pe jos. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
3
Îmbunătățiți echilibrul cu acest exercițiu. Acest lucru îmbunătățește echilibrul, controlul și schimbarea greutății pentru a vă pregăti pentru plimbări. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și seara).
Partea 5
Tratamentul spasticității
1
Trebuie să știți că este important să tratați spasticitatea înainte de a face exerciții de recuperare. Înainte de a efectua orice exercițiu, medicul recomandă tratarea mai întâi a simptomelor spasticității.
- Spasticitatea determină strângerea musculaturii, incapacitatea de a se întinde, durerea sau durerea acută, anormalitatea posturală și mișcările incontrolabile. Spasticitatea este cauzată, de obicei, de deteriorarea porțiunii creierului (ca urmare a distribuției insuficiente a sângelui) sau a măduvei spinării care controlează mișcările voluntare.
- Partea afectată a corpului își poate recâștiga forța și mișcarea normală, dacă medicamentele administrate pacienților scutesc spasticitatea.
2
Luați Baclofen (Lioresal). Acest medicament acționează asupra sistemului nervos central. Relaxează mușchii reducând spasmele musculare, tensiunea și durerea și îmbunătățește intervalul de mișcare.
3
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre clorhidrat de tizanidină (Zanaflex). Acest medicament blochează impulsurile nervoase din creier care cauzează spasticitate.
4
Luați în considerare luarea benzodiazepinelor (valium și clonopină). Acest medicament acționează asupra sistemului nervos central, relaxând mușchii și scăzând spasticitatea pentru o perioadă scurtă de timp.
5
Luați o injecție cu toxină botulinică (botox). O injecție cu botox leagă terminațiile nervoase și blochează eliberarea emițătoarelor chimice care semnalează creierul pentru a activa contracția musculară. Acest lucru previne spasmul muscular.
6
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre injecția cu fenol. Fenolul distruge conducerea nervului care cauzează spasticitate. Se administrează prin injectarea directă în mușchii afectați sau în coloana vertebrală.
Partea 6
Înțelegeți beneficiile exercițiilor fizice
1
Înțelegeți că exercițiile fizice pot îmbunătăți fluxul sanguin. Exercitiile de recuperare minimizeaza formarea de cheaguri de sange prin imbunatatirea fluxului de sange catre diferite parti ale corpului. De asemenea, previne apariția atrofie musculară (o afecțiune în care mușchii rupe, slabi si psihiatru).
- Pentru pacienții cu accident vascular cerebral, atrofie musculara este comuna, deoarece zona afectată nu este folosit de multe ori și rămâne nemișcat pentru mult timp. Inactivitatea fizică este cea mai mare cauză a atrofiei musculare.
- Exercițiile și mișcările musculare îmbunătățesc circulația sângelui și distribuția oxigenului în zona afectată, accelerând repararea țesutului deteriorat.
2
Trebuie să știți că exercițiile pot îmbunătăți masa musculară după ce au avut un accident vascular cerebral. Exercitarea părții afectate a corpului prin întindere, tragere sau împingere stimulează creșterea mușchilor și crește eficiența acestora.
3
Amintiți-vă că exercitarea vă poate ajuta să dezvoltați mai multă putere musculară. Datorită fluxului sanguin ridicat, mușchii își măresc masa ca urmare a oxigenului și a nutrienților suplimentari pe care îi primesc. O creștere a masei musculare crește și puterea musculară.
4
Aceste exerciții vă pot dezvolta forța osoasă. Activitățile care implică ridicarea greutății determină formarea de țesut osos nou, ceea ce face ca oasele să fie mai puternice.
5
Exercitarea vă poate crește flexibilitatea și domeniul de mișcare. Când exercițiu, ligamente și tendoane (care sunt comprimate de fibre de colagen, proteine elastice sau semi) sunt întinse.
sfaturi
- Un accident vascular cerebral poate duce la leziuni ale creierului. Acestea apar atunci când se formează cheaguri de sânge în artera creierului. Acest cheag poate preveni sau întrerupe circulația sângelui și poate afecta funcția acestuia. Dacă suferiți unul, mișcările dvs. ar putea fi limitate. Mulți supraviețuitori întâmpină dificultăți de mișcare Ei întâmpină probleme care variază de la paralizia brațelor sau a picioarelor la problemele de dezechilibru. Ca rezultat, un procent estimat de 40 la suta din experienta supravietuitorilor scade in anul, potrivit Asociatiei Nationale de Accident vascular cerebral. Reabilitarea și terapia adecvate ar putea îmbunătăți echilibrul și capacitatea de mișcare.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum de a învăța cum să faceți accident vascular cerebral lateral
- Cum să te antrenezi pentru cei 800 de metri în atletism
- Cum sa faci exercitii abdominale in timp ce stai in picioare
- Cum sa faci cifre de opt cu o minge de medicina
- Cum sa faci pilates
- Cum sa faci un antrenament de antrenament pe corp
- Cum se face o stretch flexor de șold în 3D
- Cum de a face un fluture sau un stil de înot înot
- Cum se măsoară un accident vascular cerebral în cricket
- Cum să înotați stilul fluturelor
- Cum să înotați în mod liber în stil liber
- Cum să înotați stilul din spate la perfecțiune
- Cum să identificați dacă pisica dvs. a suferit un accident vascular cerebral
- Cum să ajuți un iubit să se recupereze de la un atac
- Cum să scadă grăsimea brațelor
- Cum de a vindeca cotul de tenis
- Cum să determinați rezultatul cardiac
- Cum să exerciți cu un umăr rănit
- Cum să evitați un accident vascular cerebral după o TIA
- Cum să evitați un accident vascular cerebral
- Cum să identificați dacă cineva a avut un accident vascular cerebral