Cum să crească rapid sanii

Sânii cresc în mod natural în timpul pubertății și se pot schimba pe parcursul vieții. În general, ele încep să se dezvolte între 8 și 13 ani, dar pot continua să o facă în jur de 20 de ani, iar apoi se schimbă dimensiunea și forma datorită vârstei, greutății și sarcinii. În timp ce mărimea sânului este determinată în principal de ADN, alți factori, cum ar fi greutatea, masa musculară și vârsta, îi pot afecta aspectul. În timp ce cea mai bună soluție este să așteptați și să le dați timp să crească, puteți încerca și câteva metode diferite pentru a le spori în mod natural, cum ar fi, de exemplu, consumarea anumitor alimente și efectuarea unor exerciții specifice.

conținut

Pași
Metoda 1alimente și băuturi
Metoda 2pregătire
Metoda 3proceduri alternative
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Alimente și băuturi

Imaginea intitulă Make Boobs Grows Faster Pasul 1

Mananca grasimi sanatoase Sânii sunt compuși din țesut adipos și gras, astfel încât acestea nu vor apărea până când nu veți obține grăsime corporală. Grasimile monosaturate sunt cea mai buna alegere pentru a mari dimensiunile lor. Printre aceste grăsimi sănătoase găsim ulei de măsline, nuci, brânză, avocado, iaurt și granola.

Femeile care au mai puțin de 17% grăsimi corporale pot opri ovulația și menstruația. Dacă ați trecut deja prin pubertate, dar nu aveți perioade regulate, atunci creșterea greutății corporale într-un mod sănătos vă va ajuta să dezvoltați sânii și să vă recuperați regularitatea menstruației și a ovulației.
Evitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile trans și saturate. De obicei, acestea se acumulează în zone nedorite ale corpului, cum ar fi coapsele, șoldurile și abdomenul. Ele pot provoca, de asemenea, alte probleme de sănătate, inclusiv colesterolul ridicat.
Să nu vă consumați alimentele prelucrate, zaharurile și sifonul, care, deși vă pot ajuta să câștigați în greutate, conduc și la alte condiții de sănătate.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 2

Mancati alimente bogate in estrogen. Estrogenul este un hormon sexual feminin puternic, care, la nivelul său adecvat, poate ajuta la creșterea sânilor. Unele surse bune de estrogen natural sunt: dovleac, usturoi, fasole roșie, fasole, năut, vinete și semințe de in.

Creșteți consumul de produse din soia. Produsele din soia sunt bogate în izoflavone, care pot ajuta organismul să-și mărească nivelul de estrogen și să promoveze creșterea sânilor. Soia este, de asemenea, bogată în proteine și poate ajuta la repararea țesuturilor deteriorate ale organismului. Încercați lapte de soia, unt de soia și alte produse pentru a vedea rezultatele.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Pasul 3

Evitați alimente bogate în testosteron. Testosteronul este echivalentul masculin al estrogenului și scade creșterea sânilor. Evitați alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi chipsuri, biscuiți, orez alb și deserturi, pentru a reduce la minimum producția de testosteron din organism.

Steroizii anabolizanți vor avea un efect similar cu cel al testosteronului în creșterea sânilor.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 4

Consumă proteine Consumul de proteine este una dintre cele mai bune modalități de a crește sânii. Încercați să consumați mai mult lapte, ouă, unt de arahide, pește și pui macră și nuci. În orice caz, încercați să aveți o dietă bine echilibrată, indiferent dacă încercați să vă creșteți sânii rapid sau nu.

Dacă consumați mai multe proteine, curbele dvs. vor arăta mai subtile și rotunjite.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 5

Mănâncă mai multe fructe și legume. Fructele și legumele ajută la reglarea nivelului de testosteron în organism, în timp ce antocianurile și antioxidanții pe care aceștia le conțin ajută la formarea de țesuturi sănătoase și protejează împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Asigurați-vă că consumați cel puțin 4 porții pe zi.

Boabele, cum ar fi afinele, sunt o alegere bună datorită conținutului ridicat de antioxidanți.

Ar trebui să includeți date, cireșe, mere și prune în mese, deoarece acestea conțin mai mult estrogen decât alte alimente.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 6

Fă-ți un suc de papaya cu lapte în fiecare zi. Unele studii au arătat că una dintre cele mai bune modalități de creștere a creșterii sanilor este de a bea un suc de papaya cu lapte. Nutrienții și vitaminele prezente în aceste două ingrediente ajută la creșterea bustului, atâta timp cât beți acest suc în mod obișnuit.

Dacă nu, puteți mânca și papaya proaspătă în loc să-i faceți suc.

Metoda 2
pregătire

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 7

Faceți yoga sau pilates. Programele acestor exerciții întăresc abdomenul și necesită multă forță toracică. De obicei, pectoralii sunt tratați, mușchii pieptului sub sân. Pe măsură ce aceste mușchi sunt întăriți cu posturi cum ar fi chaturanga în yoga clasică, sânii vor avea o dimensiune mai mare și o formă mai bună.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 8

Face pieptul flexibile. Țineți greutăți de 2 kg (5 lire) în ambele mâini. Puneți-i pe covorașul de exerciții și întindeți-vă pe spate. Puteți utiliza, de asemenea, o bancă de rezistență pentru acest exercițiu.

Îndoiți genunchii și strângeți adânc musculatura abdominală.

Luați o gantere în fiecare mână. Ridicați mâinile direct deasupra umerilor. Palmele ar trebui să fie orientate unul spre celălalt atunci când sunt în aer.

Coborâți încet brațele până când coatele vă ating pe podea, lângă talie.

Întrerupeți-le și ridicați lent. Repetați exercițiul de 12 ori. Faceți 3 seturi de 12 și perioade de odihnă de 30 de secunde între serii și serii.

Schimbați poziția mâinilor astfel încât palmele să vă îndrepte spre picioare și să repetați exercițiul. De asemenea, puteți utiliza o greutate de 4,5 kg (10 lb) pentru această versiune.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 9

Faceți contracții toracice. Stați cu picioarele la înălțimea șoldului. Luați capetele unui prosop de mână, ambele mâini fiecare. Împingeți-vă brațele înainte. Contractați mușchii abdominali și încercați să trageți prosopul în direcții opuse cu fiecare mână. Imaginați-vă că este jocul cu coarda. Țineți contracția de la 30 de secunde la 1 minut. Repetați-l de 3 ori.

Creșteți timpul în care contractați mușchii la fiecare 2 zile.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 10

Faceți deschideri în piept. Căutați o bancă de mușchi pe care o puteți repara până când este înclinată. De asemenea, puteți utiliza un scaun care se înclină, atâta timp cât vă oferă un sprijin ferm. Luați 2 greutăți de 2 kg (5 lire). Stai pe spate înclinat.

Cu o gantere în fiecare mână, extindeți brațele în paralel cu umerii. Palmele mâinilor ar trebui să îndrepte spre partea inferioară a corpului, în loc să se confrunte reciproc.

Ridicați greutățile până când ating aproape partea din față a pieptului. Întrerupeți și le micșorați lent până la poziția inițială.

Faceți 3 seturi de 12 repetări.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 11

Faceți ascensoarele de scaune. Acest exercițiu tonulează și întărește brațele, sânii și umerii, crește și dimensiunea sânilor și îmbunătățește aspectul acestora.

Stați într-un scaun stabil. Loviți picioarele ușor de la genunchi și reveniți în poziția inițială cu brațele pentru a sprijini cotiera sau scaunul scaunului.

Coborâți încet torsul fără a trece unghiul de 90 ° al cotului. Apoi apăsați pentru a reveni.

Repeta exercitiul de 10 ori, pauza si apoi face 2 seturi mai mult de 10.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster Step 12

Faceți push-up-uri. Șopârlele ajută la întărirea pectoralelor, mușchilor sub bust, care sporesc fermitatea sânilor. Ele sunt, de asemenea, exerciții excelente pentru bunăstarea fizică și forța în general.

Lie fața în jos pe un covor de exerciții. Puneți brațele chiar sub umerii dvs.

Puneți-vă într-o poziție de punte. Greutatea dvs. trebuie să se odihnească pe mâini și picioare, astfel încât să se formeze o linie dreaptă între umeri și glezne.

Dacă nu aveți o forță considerabilă în corpul superior, modificați poziția șopârlă și așezați podul pe genunchi.

Coborâți corpul cât mai mult posibil prin îndoirea coatelor. Opriți-vă înainte de a ajunge la sol.

Conduceți din nou. Faceți-o încet, de la 2 la 3 secunde pentru fiecare mișcare.

Faceți 2 seturi de câte 10 și creșteți numărul de repetări efectuate săptămânal.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 13

Împingeți palmele. Acesta este un exercițiu simplu care poate fi făcut oriunde în orice moment. Alăturați-vă ambelor palme ale mâinilor și apăsați-le până când contorizați 5 și eliberați-le. Faceți 10 repetări.

Metoda 3
Proceduri alternative

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 14

Masați-vă sânii. Se spune că, deși dovezile științifice nu confirmă acest fapt, un masaj zilnic în sân stimulează circulația sângelui și permite hormonilor naturali care sunt luați în dietă să ajungă mai eficient în țesutul mamar, generând astfel creșterea sâni.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 15

Nu mai utilizați sutienul. Un studiu francez de 15 ani a arătat recent că utilizarea sutienului determină căderea sinusurilor în timp. Cercetatorii au descoperit ca nu purtarea sutien creste elasticitatea sani si le ridica mai departe. Acest studiu contrazice preconcepția că sutienii susțin sânii și luptă împotriva căderii lor.

Studiul a constatat că femeile care nu purtau sutiene aveau sfarcurile cu aproximativ 7 mm mai mari (comparativ cu umerii) decât cei care au folosit sutiene în mod regulat.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 16

Încercați bustul care mărește ierburile. Adresați-vă cel mai apropiat magazin naturopath sau naturopath dacă au suplimente naturale și ierburi pentru femei. Acestea vă vor ajuta sânii să arate mai mari și mai plini, dar încercați să vă limitați la consumarea de produse naturale.

Marshmallow rădăcină (Althaea), de exemplu, este o planta naturala care poate aparent ajuta cu cresterea sanilor. Cu toate acestea, asigurați-vă că consultați medicul, deoarece această plante poate interfera cu alte medicamente pe care le luați.

Rețineți că nu există dovezi care să susțină eficacitatea plantelor medicinale în creșterea sânilor.

Imaginea intitulă Asigurați-țâri cresc mai repede Pasul 17

Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea utilizării contraceptivelor. Contraceptivele conțin hormoni (în principal estrogeni) care afectează mărimea sânilor. Cu toate acestea, hormonii ar trebui să fie ultima soluție.

Există mai multe motive pentru care trebuie să începeți să luați contraceptive în plus față de scăderea riscului unei sarcini nedorite. Hormonii prezenți în pilulele contraceptive pot regla menstruația, reduc durerea și simptomele sindromului premenstrual. Multe pilule de control al nașterii vă fac să câștigați puțin greutate, ceea ce poate crește dimensiunea sânilor.

Dacă sunteți adolescent și nu ați luat încă aceste pastile, discutați cu părinții și medicul dumneavoastră despre posibilitatea monitorizării nivelurilor hormonale. Totuși, rețineți că creșterea în greutate nu ar trebui să fie singura motivație pentru a decide să luați pilula. Amintiți-vă că este un medicament și, ca atare, va avea efecte secundare asupra corpului dumneavoastră, așa că gândiți-vă cu atenție dacă intenționați să-l luați.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 18

Încercați să reafirmați bustul care nu modifică dimensiunea sânilor. Dacă doriți să aveți sani mai mari, dar nu doriți să încercați oricare dintre celelalte recomandări, încercați un sutien căptușit sau alt tip de umplutură. Sânii vor arăta mai mari, dar în realitate nu vor mai fi.

Chiar și în poziție verticală și menținerea poziției bune vă va face sânii să pară mai mari.

Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 19

Doar ai răbdare. Dacă în prezent treceți prin pubertate, există mai multe indicii care vă vor ajuta să anticipați dacă sânii dumneavoastră vor crește natural:

Observați mărimea sânilor mamei și bunicii. Dacă majoritatea femeilor din familia ta au sani mari, va fi mai probabil să crești în stadiul pubertății.

Examinează-ți sânii în oglindă. Vedeți dacă areolele, zona din jurul sfarcurilor, ies în picioare, adică dacă arătau ca niște mici movile peste sânii voștri. Dacă da, atunci sânii se află încă în faza de creștere.

Rețineți că este posibil să nu ajungeți la dimensiunea completă a sânilor până la vârstele adolescente sau chiar după 20 ani.

sfaturi

Încercați să vă îndrăgostiți de corpul dvs. pentru moment. Poate nu este întotdeauna exact cum vrei tu, dar îți aparține și o vei avea cu tine de multă vreme. În loc să vă concentrați asupra aspectului fizic, încercați să vă concentrați asupra sănătății și fericirii!
Rețineți că dimensiunea sânilor nu contează cu adevărat. Există sânii de toate dimensiunile și formele, de aceea nu există nici unul "drept" sau "greșit".
Este mai sanatos ca sânii să doarmă pe spate, deoarece nu vor fi strânși. De asemenea, dacă beți un pahar de lapte cald înainte de a dormi, veți evita suferința de dureri de sân.