Cum să păstrați tăcerea

Nu întrerupeți alții. Nu întrerupeți niciodată o persoană în timp ce vorbiți decât dacă credeți că ceea ce trebuie să spuneți este vital pentru conversație (admiteți-o, aproape că nu este cazul). Nu numai că este lipsit de respect față de întreruperea oamenilor, ci va deranja de asemenea conversația și vă va face să arătați ca o lungă limbă. Dacă într-adevăr trebuie să faceți un comentariu sau o întrebare, luați notă de aceasta și așteptați până ce cealaltă persoană a terminat să vorbească pentru a vedea dacă ceea ce trebuie să spuneți este încă relevant.

Puneți întrebări în loc să vorbiți despre voi înșivă. Dacă vă străduiți să rămâneți liniștită, veți avea tendința de a vorbi fără întrerupere despre dvs. sau despre lucrurile care vă interesează cu adevărat, în loc să lăsați alții să vă împărtășească ideile. Deci, data viitoare când aveți o conversație și sunteți rândul dvs. de a vorbi, adresați-le întrebărilor oamenilor pentru a obține mai multe informații despre subiectul discuției sau pentru a afla mai multe despre ele (de la ce hobby-uri sunt la ceea ce le place. pentru a te distra).

Numărați înapoi de la zece înainte de a spune ceva. Dacă aveți în minte un comentariu pe care îl considerați incredibil, reflectați timp de zece secunde. Contorizați-vă de la zece pentru a vedea dacă ideea pare brusc mai puțin calmă sau pentru a le oferi celorlalți timp pentru a intra în conversație și pentru a evita să spuneți ce ați vrut să spuneți. Aceasta este, de asemenea, o tehnică excelentă dacă sunteți supărat sau supărat și doriți să vă expuneți plângerile. Dacă vă dați puțin timp să vă liniștiți, vă puteți împiedica să spuneți ceva ce va regreta mai târziu.

Ascultați cu atenție. Dacă doriți să păstrați tăcerea, trebuie să învățați să îi ascultați pe ceilalți. Când cineva vă vorbește, contactați-vă cu ochii, capturați punctele importante și încercați să citiți între linii pentru a afla ce spune persoana respectivă și cum se simt cu adevărat. Lasă-i să vorbească, să nu-ți piardă răbdarea și să nu cadă victimă distragerilor ca mesajele text.

Nu te mai plânge. Poate vă petreceți o mulțime de timp de vorbire plângându-vă despre tot ce v-a deranjat în acea zi. Poate că trebuie să vorbiți despre traficul teribil pe care l-ați confruntat în acea dimineață, despre e-mailul neplăcut pe care l-ați primit de la un prieten sau despre cum nu puteți face față frigului în această iarnă. Sincer, ce vei obtine cu toate astea? Dacă vă plângeți de lucrurile pe care nu le puteți schimba într-adevăr te face să te simți mai bine, apoi scrie-o în jurnalul tău. Nu este necesar să vă plângeți cu voce tare, nu?

Concentrează-te pe respirație. Dacă vă simțiți cu adevărat îngrijorați și doriți să începeți să vorbiți fără motiv, doar să vă concentrați asupra respirației. Numărați de câte ori inhalați și expirați și încercați să respirați și mai adânc. Nu mai fiți agitați, ascultați ce se întâmplă în jurul vostru și concentrați-vă asupra modului în care vă gândiți și simțiți în loc de ceea ce vreți să spuneți cu disperare.

Acordați-vă timp pentru a procesa ceea ce auziți. Poate că ești genul de persoană care reacționează instantaneu la ceva ce aude și dorește imediat să renunțe la tot ceea ce gândește, să se întrebe sau ceva care îl surprinde, dar într-adevăr acest lucru nu este cel mai bun mod de a face față situației. Dacă aveți timp să procesați ceea ce se întâmplă și să formulați complet o întrebare sau un comentariu, veți putea vorbi mult mai puțin și să întrebați sau să spuneți ceva mult mai precis.

Eliberați-vă energia în alte moduri. Probabil că vorbești foarte mult (unii spun prea multe) pentru că simți că ai o mulțime de energie și nu știi cum să o eliberezi. De aceea, găsiți un alt mod de a spune toate lucrurile pe care le aveți în vedere și de a vă ajuta să scăpați de toate ideile rămase din mintea voastră.

Depășiți tentatia de chat online. Chatul online numai îți umple viața cu zgomot și majoritatea a ceea ce spui nu este cu adevărat importantă. Dacă ați vrea cu adevărat să vorbiți cu prietenul dvs., ați fi făcut-o telefonic sau personal, în loc să scrieți neîntrerupt pe calculatorul dvs., nu credeți? Data viitoare când simți nevoia să intri într-un forum sau într-o cameră de chat pentru a vedea un comentariu de la cel mai bun prieten al tău numărul 28, opri calculatorul și mergi la plimbare.

Faceți o pauză de la rețelele sociale. Mai bine, luați o pauză de la Facebook, Instagram, Twitter și orice altă rețea socială pe care o utilizați atât de des. Aceste site-uri sunt pline de zgomot, de oameni care încearcă să se impresioneze reciproc și de cuvinte prostie pe care s-ar putea să te simți nevoiți să le răspunzi. Dacă într-adevăr nu le puteți lăsa, petreceți numai 10-15 minute pe zi în toate rețelele sociale, în loc să vă pierdeți timpul revizuind fiecare ocazie prezentată.

Scrieți într-un jurnal. Obișnuiți-vă să scrieți în jurnalul dvs. la sfârșitul fiecărei zile sau săptămâni. Acest lucru vă poate ajuta să vă scrieți acele gânduri suplimentare, să păstrați tăcerea și să simțiți că vă scot totul în inimă, fără a vorbi despre asta cu cei cincisprezece prieteni buni. Puteți să scrieți pur și simplu despre ce sa întâmplat în timpul zilei, ceea ce vă va determina să puneți mai multe întrebări și să scrieți lucrurile mai adânci care vin în minte.

Meditează. Meditația este o modalitate excelentă de a vă deconecta mintea și de a vă menține liniștea. Luați în fiecare dimineață 10-20 de minute pentru a găsi un loc confortabil într-o cameră liniștită, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației care intră și iese din corpul vostru. Concentrați-vă pe relaxarea corpului dvs. o parte la un moment dat și să acorde o atenție la ceea ce auzi, miros, simt și percepe în timp ce stați acolo. Scoateți gândurile serioase și doar concentrați-vă asupra momentului prezent și apreciați calmul. În acest fel, veți fi în drum spre o zi mai concentrată și mai calmă.

Apreciez natura Ieși afară și mergi pe jos. Du-te la plajă. Vezi toate acele plante frumoase din grădina din cealaltă parte a orașului. Luați o excursie de weekend în pădure. Fă ce trebuie să faci pentru a te apropia de natură. Veți fi impresionați de frumusețea și puterea ceva mult mai permanent decât voi și veți simți că toate îndoielile și cuvintele voastre vor dispărea. Este greu să vorbești non-stop despre ceea ce crezi că va veni la următorul test de matematică în timp ce stai pe pantele unui munte frumos care a existat de la începutul timpului.

Opriți muzica Evident, muzica poate face ca activitățile tale să fie mai distractive, cum ar fi studiul, călătoria sau călătoria în fiecare zi. Cu toate acestea, muzica poate produce zgomot suplimentar, ceea ce vă face mai dornici să vorbiți, să vă faceți frenetice și neliniștite. Muzica clasică sau jazzul pot fi adecvate, dar muzica stridentă, cu versuri lipicioase, poate produce zgomot care va răsfrânge din mintea ta și te va împiedica să fii calm și să-ți controlezi ziua.