ertare.com

Cum să împiedicați pesimiștii să vă descurajeze

Există un pesimist în viața ta, o persoană care se gândește la aspectele negative ale unei situații, mai degrabă decât la cele pozitive? Dacă sunteți optimist și vesel, poate fi dificil de înțeles și de abordat perspectiva unui pesimist. Strategia nu a lăsa o persoană cu perspectiva de sticlă pe jumătate goală ai pus pentru a reduce efectul pe care pesimismul are în voi, de a comunica în mod eficient cu cei care au un mai puțin pozitiv și educa-te despre perspectiva pesimism.

pași

Partea 1
Reduceți efectul pe care pesimismul îl are asupra dvs.

Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 1
1
Concentrează-te pe tine. Uneori, ne petrecem prea mult timp îngrijorându-ne despre ceilalți și cum simt că ne pierdem din vedere. Luați-vă responsabilitatea pentru propriile sentimente și reacții față de pesimism. Concentrându-se pe propria fericire și mai puțin pe cea a altora, luați puterea negativității.
  • Amintiți-vă că aveți control. Aveți control asupra a cât de mult ați lăsat sentimentele și gândurile altcuiva să vă afecteze.
  • De exemplu, deși pesimismul este dificil de auzit, înțelegeți că pesimismul acelei persoane este o reflecție a lui însuși și nu vă puteți controla propriile sentimente. Aveți puterea de a dicta ce afectează modul în care vă simțiți.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimistii să vă scadă Pasul 2
    2
    Modificați-vă gândirea. Utilizarea logicii ca resursă de copiere este asociată cu o rezistență mentală mai mare. ședere pozitiv. Cercetările sugerează că optimismul poate crește rezistența mentală. Aceasta înseamnă că propria perspectivă optimistă vă poate ajuta să combateți pesimismul și excesul de negativitate.
  • Căutați ceva bun în orice și amintiți-vă că oricine poate găsi vina cu totul atunci când vă uitați îndeaproape. Ceea ce este mult mai dificil este să conceapă soluții și acțiuni pozitive. În loc să încercați să convingeți verbal pesimistul cu un comentariu animat, pur și simplu continuați cu viața pozitivă și lăsați-vă să vă vorbească comportamentul și acțiunile.
  • Dacă descoperiți că vă simțiți descurajați în prezența pesimistului, faceți o listă mentală (sau chiar o scrieți dacă doriți) a cinci lucruri bune în viața voastră. Gândiți-vă la elementele de pe această listă ca un fel de "scut" împotriva negativității dacă descoperiți că reacționați la ea.
  • Creează activ prietenii pozitive cu alți oameni optimiști. Cheltuind mai mult timp cu optimisti va va ajuta sa cresteti starea de spirit si sa va asigurati ca starea dumneavoastra mentala este potrivita pentru dumneavoastra.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 3
    3
    Concentrați-vă pe calitățile bune ale persoanei. Perspectiva individului asupra lucrurilor nu este singura lui trăsătură. Există multe calități complexe în cadrul unei persoane, deci, în loc să vă concentrați asupra negativului, căutați lucrurile bune. E inteligent? Te sprijină? Este destul de unic să nu-i pese de ce gândesc ceilalți despre ea? Este o colegă bună? Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale unei persoane și căutați să echilibrați negativul.
  • După cum ați putea face o listă cu cinci lucruri pozitive in viata ta, încearcă să facă o listă cu cel puțin trei lucruri pozitive despre persoana pesimist și se gândească la ele atunci când este dificil să se ocupe de ea. De asemenea, puteți utiliza această listă pentru a reaminti pesimistului despre ce este bine dacă pare să fi fost uitat.
  • Căutați compasiune pentru pesimistul din viața dvs., amintindu-vă că pesimismul său poate fi înrădăcinat în nefericire sau în stima de sine scăzută. Când auziți negativitatea din partea dvs., reamintiți-vă că puteți trece prin ceva foarte dificil, care contribuie la pesimismul dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 4
    4
    Demisia pentru a controla. Înțelegeți că nu aveți control asupra gândurilor sau comportamentelor altora. Așteptați pesimistul să-și asume responsabilitatea pentru pesimismul său. Această persoană poate vedea negativul - prin urmare, să-l recunoască interpretarea interpretării evenimentelor și a vieții în general. Acceptați că această persoană are opțiunea de a gândi modul în care gândește.
  • Spuneți pesimistului să ia decizia pe care o simte cel mai bine. Evitați să-i dați sfaturi sau să-l împingeți să vadă sau să facă lucrurile în calea voastră.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 5
    5
    Evitați să încercați să fii erou. Rezistați dorinței înnăscute de a încerca să încurajați pesimistul. Ceea ce ar trebui să evitați este să vă consolidați pozitiv gândurile negative, oferind o recompensă pentru gândirea negativă (atenție, pozitivitate etc.).
  • Nu încercați să convingeți pesimistul că totul se va dovedi bine. Amintiți-vă că nu puteți controla modul în care veți interpreta situația.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 6
    6
    Practici de acceptare. Nu concediați prea repede oamenii din cauza pesimismului lor. Învățarea de a ne întâlni cu oameni care nu sunt ca noi este o parte importantă a dezvoltării de sine și a socializării.
  • A fi pesimist nu este întotdeauna rău. Unii filosofi și cercetători au susținut că s-ar putea face de fapt oameni fericiți și să le aducă mai aproape de realitate, deoarece acestea vor fi mai pregătiți și mai puțin dezamăgiți în cazul în care consideră că cel mai rău ar putea întâmpla. Prin urmare, atunci când se întâmplă lucruri rele, se pot descurca mai bine cu ele.

    • Partea 2
    Comunicați în mod eficient despre pesimism

    Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 7
    1


    Fii atent Oferiți feedback și ajutați-vă prietenului pesimist să înțeleagă efectul asupra altora. Fiți maturi în interacțiunile cu el.
    • Fiți cinstit cinstit. Dacă persoana pesimistă vă deranjează în vreun fel sau vă afectează negativ, spuneți-i. Spune-i că simți foarte mult că vede lucrurile în felul ăsta, dar că le vezi diferit.
    • Utilizați instrucțiunile care utilizează prima persoană. "Mă simt ____ când ______". Concentrați-vă pe sentimentele voastre în loc de acțiunile celeilalte persoane.
    • Evitați etichetarea Cel mai probabil, a spune unei persoane care are un pesimist gând care este pesimist este inutilă și poate duce la conflicte.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 8
    2
    Redefiniți negativitatea Un lucru pe care îl puteți face este să încercați să oferiți modalități alternative de a privi problema. Cu toate acestea, rețineți: nu încercați să salvați persoana de pesimism sau să îi încurajați. Pur și simplu vă exprimați opinia și nu sunteți de acord cu opinia lor despre situație.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 9
    3
    Creați limite Este posibil să trebuiască să vă petreceți ceva timp de la această persoană sau să vă distanŃaŃi singur. Stabilirea limitelor privind ceea ce discutați cu persoana și cât timp vă îmbogățiți influența poate fi o modalitate utilă de a vă depăși disprețul de a fi în prezența lor.
  • Nu doar ignora. Aceasta ar fi considerată o comunicare pasivă-agresivă.
  • Limitați interacțiunile, dacă este necesar. Cu toate acestea, dacă acesta este prietenul, colegul sau membrul familiei dvs., nu puteți sau nu doriți să o evitați. În acest caz, reducerea la minimum a timpului petrecut în prezența lor poate fi benefică pentru propriul dvs. simț al bunăstării.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 10
    4
    Fiți înțeles. Exercițiu compasiune în relația cu alții care gândesc diferit decât voi.
  • Dacă pesimistul nu dorește să facă ceva ce vreți să faceți, să fiți empatici în ceea ce privește grijile sau situația sa. Acesta este un mod prietenos, dar subtil pentru a sublinia ceea ce este în curs de negativ concentrându-se în mod direct pe ea și exprima simpatia de îngrijorare și durerea lor.
  • Fiți înțelepți și ajutați fără a valida negativitatea.
  • De exemplu, spune un pesimist care este reticent să se angajeze într-o activitate care poate merge acasă sau nu merg cu tine în timp ce o faci oricum. Spune ceva de genul "Îmi pare rău că acest lucru este dificil pentru dvs. Fă ce trebuie să faci pentru a te simți mai bine (du-te acasă, nu vino cu mine, rămâi aici, faci sarcina cea mai ușoară pentru tine, etc.)".

    • Partea 3
    Identificați și înțelegeți gândirea pesimistă

    Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 11
    1
    Cunoașteți semnele de pesimism. Inițial, datorită atitudinii voastre vesele, este posibil să nu fiți atenți la înclinația pesimistă a altei persoane. Este util să înțelegeți aceste modele pentru a le putea detecta în tine. Semnele de gândire negativă includ:
    • Să creadă că lucrurile nu se vor dovedi bine. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de a vedea totul ca o catastrofă sau de gândire că cel mai rău se va întâmpla.
    • Credeți că rezultatele negative sunt permanente și inevitabile
    • Pentru a da vina pentru tine sau pentru alții pentru lucruri care nu merg bine
  • Image title Împiedicați-i pe oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 12
    2
    Înțelegeți posibilele probleme de bază. Un posibil motiv pentru existența gândirii negative este depresia. Dacă este cazul, pesimistul poate avea nevoie de tratament psihologic sau medical.
  • Citiți articolul "Cum să facem față depresiei" pentru a obține o explicație a simptomelor.
  • Dacă sunteți îngrijorat de faptul că prietenul sau ruda dvs. are o problemă de sănătate mintală, puteți să vă exprimați îngrijorarea față de el și să oferiți tratament ca opțiune. Spune doar "Am observat că în ultima vreme tu pari trist (sau furios sau negativ). Te-ai gândit vreodată să vorbești cu un profesionist despre asta? Cred că asta te-ar putea ajuta". Aveți grijă să nu fiți prea împovărați sau să-l puteți speri.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 13
    3
    Continuați să vă educați despre pesimism. Cu cât știți mai mult, veți avea mai puțin personal atunci când vă aflați în prezența gândirii pesimiste. Cu educația vine înțelegerea și creșterea abilității de a face față acestei situații.
  • O opțiune este citirea cărții Optimismul învățat ("Optimismul a învățat") de Martin Seligman. Dr. Seligman este un psiholog și expert în domeniul psihologiei pozitive. El oferă modalități de a identifica dacă sunteți mai optimist sau pesimist, precum și modalități de a face față acestei situații. Aceasta poate fi o resursă utilă atât pentru pesimist, cât și pentru cel optimist și invită instrumentele să învețe să fie mai optimiste.

    • sfaturi

    • Atunci când comunicați cu cineva care tinde la pesimism, alegeți un moment în care vă simțiți mai optimist. Aceasta crește posibilitatea ca mesajul dvs. să fie bine primit.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să scapi de remușcări după moartea cuivaCum să scapi de remușcări după moartea cuiva
    Cum să vă schimbați perspectivaCum să vă schimbați perspectiva
    Cum să controlați gândurile negativeCum să controlați gândurile negative
    Cum să vă opriți senzația de excludereCum să vă opriți senzația de excludere
    Cum să găsești fericirea în tineCum să găsești fericirea în tine
    Cum să vă antrenați creierul pentru a fi mai optimistCum să vă antrenați creierul pentru a fi mai optimist
    Cum să vă exprimați fericireaCum să vă exprimați fericirea
    Cum sa faci limonada cand viata iti da lemneCum sa faci limonada cand viata iti da lemne
    Cum să eliberați energia emoțională negativăCum să eliberați energia emoțională negativă
    Cum să se ocupe cu oamenii negativiCum să se ocupe cu oamenii negativi
    » » Cum să împiedicați pesimiștii să vă descurajeze

    © 2011—2020 ertare.com