Cum sa eviti sagii in timp ce sunteti tanara

Multe femei se îngrijorează atunci când vor înceta să caute tineri, ceva care include sânii îndoiți. Cu toate acestea, exercitarea, protejarea pielii și mâncarea bună, pot împiedica acest lucru să se întâmple înainte de timp.

conținut

Pași
Metoda 1fiți pregătiți și tineri prin exerciții fizice
Metoda 2protejați sănătatea pielii
Metoda 3având o piele sănătoasă cu ajutorul unei diete sănătoase

pași

Metoda 1
Fiți pregătiți și tineri prin exerciții fizice

Imaginea intitulată Exercitarea după o secțiune C Pasul 17

Păstrați-vă corpul tânăr și se potrivește prin exerciții. Veți vedea și vă veți simți bine dacă vă controlați greutatea și păstrați o talie subțire pentru a evidenția tânărul sanilor.

Exercițiul aerobic, cum ar fi alergarea, mersul pe jos sau înotul, vă va ajuta să mențineți o talie mică. Încercați să faceți 75 - 150 de minute de exerciții pe săptămână.
Exercițiul aerobic eliberează, de asemenea, endorfinele care vă vor ajuta să vă relaxați, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră.

Imaginea intitulată Evitați să vă înjunghiați pieptul ca o femeie tânără Pasul 2

Consolidați mușchii pieptului prin ridicarea greutății. Deși sanii nu au mușchii proprii, tonarea mușchilor subiacenți vă poate ajuta să rezistați tragerii gravitației. Încercați să instruiți cu greutăți cel puțin de două ori pe săptămână.

Consolidați-vă pectorali, umeri și triceps făcând presa pieptului. Lie pe spate pe podea cu o gantere în fiecare mână. Coatele ar trebui să atingă solul și antebrațele să fie drepte. Ridicați greutățile până când brațele sunt extinse. Se repetă.

Consolidați-vă bicepsul făcând bucle de biceps. Ridicați-vă drept și țineți o gantere în mână cu palma în sus. Îndoiți-vă cotul și aduceți greutatea pe umăr. Coboară-l și repetă.

Faceți push-up-uri pentru a vă întări mușchii brațelor, pieptului și spatelui. Lie cu fața în jos pe podea, cu palmele pe podea, lângă umerii tăi. Înclinați-vă pe degetele de la picioare. Extindeți brațele și ridicați corpul de pe sol. Brațele trebuie să se extindă complet. Încetați și repetați. Dacă nu puteți face o flexie pe degetele de la picioare, începeți să vă îndoiți genunchii să urcați, în loc să vă păstrați picioarele drepte.

Imaginea intitulată Evitați să vă înțepați pieptul ca o femeie tânără Pasul 3

Purtați un sutien sport perfect potrivit în timpul exercițiilor fizice. Exercitarea poate provoca sânii dvs. să sară între 4 și 15 cm. Aceasta se întinde pe țesutul conjunctiv care leagă sânii de piept și pielea care acoperă țesutul mamar. Un sutien sport potrivit, poate ține sânii în loc, reduce reboundul și împiedică întinderea pielii și a ligamentelor. Un sutien sport se potrivește corect în următoarele cazuri:

Cercul nu se mișcă atunci când alergați și săriți. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă limiteze respirația sau să provoace durere. Aici este cea mai mare parte a sprijinului.

Paharele trebuie să înconjoară sânii, fără a exista zone prin care acestea se revarsă. Materialul nu trebuie să fie slăbit. Paharele trebuie umplute complet.

Curelele de umăr nu trebuie să iasă din brațe în timp ce vă mișcați sau apăsați pielea pentru a provoca durere.

Inelul de sutien ar trebui să meargă sub piept fără a apăsa țesutul mamar.

Metoda 2
Protejați sănătatea pielii

Imaginea intitulată Evitați să vă înțepați pieptul ca o femeie tânără Pasul 4

Opriți fumatul pentru a păstra tinerețea și elasticitatea pielii. Nicotina constrictează vasele de sânge în piele, determinându-le să primească mai puțin oxigen și substanțe nutritive. Alte substanțe chimice din țigări afectează colagenul și elastina pielii, făcând-o mai slabă și mai puțin elastică. Acest lucru contribuie la formarea ridurilor și a sânilor îndoiți.

Deoarece pielea sânilor își pierde elasticitatea, sânii vor cădea chiar dacă sunteți încă tineri.
Lăsând trabucul vă va ajuta, chiar dacă sunteți deja fumător. Există multe resurse disponibile pentru a renunța la fumat, inclusiv grupuri de sprijin, linii de asistență telefonică și terapii de înlocuire a nicotinei.

Imaginea intitulată Evitați să fiți în piept ca o femeie tânără Pasul 5

Protejați-vă pieptul împotriva deteriorării pielii. Tricourile cu decolteu în formă de V sunt reci și sexy în timpul lunilor fierbinți de vară, dar expun și pielea deasupra sânilor la radiații ultraviolete dăunătoare. Razele UV afectează colagenul și elastina, care sunt vitale pentru țesuturile conjunctive ale pielii. Acest lucru face pielea mai puțin flexibilă și mai predispusă la cădere.

Aplicați protecție solară când ieșiți timp îndelungat, chiar dacă este tulbure. Nori nu blochează expunerea la razele UV.

Evitați bronzarea prea mult. Deși bronzarea vă poate ajuta să vă protejați de arsurile solare, pielea va absorbi în continuare raze UV și va fi avariată.

Imaginea intitulată Evitați să vă înțepați pieptul ca o femeie tânără Pasul 6

Păstrați pielea sânilor dvs. moi, suple și tineri folosind tehnici de îngrijire simple. Sweat și murdărie se pot acumula în jurul sânilor. Puteți avea grijă de pielea dvs. în felul următor:

Curățați murdăria și transpirația, fie cu un duș, fie spălați repede cu un prosop cald umed. Nu numai că vă veți simți bine, dar veți elimina grăsimile, celulele moarte ale pielii și deșeurile și veți preveni ieșirea de pe piept a cosurilor.

Utilizați un săpun sau o apă ușoară fără aditivi care nu îndepărtează uleiurile naturale din piele.

Imaginea intitulată Evitați să vă bateți în piept ca o femeie tânără Pasul 7

Păstrați-vă pielea hidratată aplicând hidratant în fiecare zi. Utilizați un hidratant non-gras care nu vă înfundă porii și nu permite pielea să respire.

Ar trebui să hidratezi întotdeauna pielea după un duș. Menținerea pielii moale și moale îi va împiedica să se deterioreze și vă va ajuta să vă vindecați rapid.

Dacă ieșiți mult, căutați hidratante care oferă protecție la soare. Dacă locuiți într-un loc foarte însorit sau în apropierea liniei ecuatoriale, puteți arde prin straturi ușoare de îmbrăcăminte.

Metoda 3
Având o piele sănătoasă cu ajutorul unei diete sănătoase

Imaginea intitulată Evitați să vă înjunghiați pieptul ca o femeie tânără Pasul 8

Păstrați o piele dură, consumând multă proteină. Corpul tău folosește proteine pentru a se vindeca și aceasta include deteriorarea pielii, a țesuturilor conjunctive și a mușchilor care ajută sânii să reziste gravitației.

Un adult mediu ar trebui să mănânce zilnic între două și trei porții de alimente bogate în proteine. Puteți consuma carne, lapte, pește, ouă, soia, fasole, leguminoase sau nuci.
Carnea slabă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune, deoarece nu vor crește aportul de grăsimi.

Imaginea intitulată Evitați să aveți sânii în picioare ca o femeie tânără Pasul 9

Mananca carbohidrati complexi pentru a umple cu energie si pentru a-si exercita regulat. Carbohidrații complexi necesită mai mult timp pentru digerare și vă vor furniza energie pentru o perioadă mai lungă de timp decât zaharurile simple.

Fasole, mazăre, linte, arahide, cartofi, porumb, mazăre, napi și pâine integrală sunt surse excelente de carbohidrați complexi.

Zaharurile simple se găsesc în bomboane, prăjituri, prăjituri, băuturi răcoritoare, prăjituri și zahăr de masă.

Carbohidrații ar trebui să contribuie cu aproximativ jumătate din caloriile pe care le consumați zilnic.

Imaginea intitulată Evitați să vă înjunghiați pieptul ca o femeie tânără Pasul 10

Stai tânăr consumând o mulțime de fructe și legume proaspete. Acest lucru vă va da corpului vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru a menține țesutul mamar tânăr și sănătos.

Adulții ar trebui să consume zilnic 4 porții de fructe și 5 porții de legume.

Unele opțiuni gustoase pentru a include în porții de fructe sunt fructe de padure, castravete, cereale, nuci, măsline, fasole, porumb, mazăre, semințe de floarea-soarelui, ardei, squash, dovlecei și ardei. roșii. Legumele includ broccoli, sfecla, morcovi, telina, salata, spanac, conopida si cartofi.

Dacă credeți că nu obțineți ceea ce aveți nevoie, există multe suplimente de vitamine și minerale disponibile fără prescripție medicală în farmacii și magazine alimentare. Dacă credeți că aveți deficiențe, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și apoi, dacă este recomandat, să încercați să adăugați suplimente sau multivitamine care conțin o cantitate mare de vitamine și minerale.

Imaginea intitulată Evitați să vă cățați pieptul ca o femeie tânără Pasul 11

Evitați să mergeți și să scăpați prea repede. Majoritatea femeilor câștigă și își pierd greutatea în sânii lor, precum și în alte zone ale corpului. Aceste schimbări rapide pot face pielea să se întindă mai repede decât corpul dumneavoastră poate manipula atunci când puneți în greutate. În mod similar, atunci când pierdeți greutatea prea repede, puteți ajunge cu un exces de piele agățat.

Dacă intenționați să câștigați sau să scăpați în greutate, consultați un nutriționist, astfel încât să puteți face acest lucru încet și în mod constant, astfel încât să puteți împiedica întinderea pielii.

Evitați excesul de greutate. Prin aceasta, sanii cresc și cresc în greutate, făcându-vă mai multe șanse de a da în timp.

Imaginea intitulată Evitați să vă înțepați pieptul ca o femeie tânără Pasul 12

Nu vă fie frică să vă alăptați copilul. Nu alăptarea nu împiedică înghițirea sânilor în timpul sarcinii. Sânii îți cad în timp ce devin mai mari și mai grei în timpul sarcinii. Aceasta întinde ligamentele, determinând sânii să cadă permanent.

Acest lucru se va întâmpla indiferent dacă ați alăpit sau nu, astfel încât să nu o înrăutățească.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit