Cum să evitați drogurile

Mulți oameni sunt târâți în lumea drogurilor de către colegi și chiar prieteni. Ei descoperă în curând faptul că folosirea drogurilor nu este la fel de mare ca și cum credeau că este sau uneori chiar ca distractiv. Unii devin dependenți și au un timp oribil încercând să renunțe. Alții abuzează de droguri și mor. Dacă sunteți suficient de inteligenți să știți că intrarea în droguri este un lucru rău, acest articol vă va ghida, astfel încât să puteți sta departe de ele complet. Deși necesită voință, spunând "nu" drogurilor este într-adevăr destul de ușoară odată ce te obișnuiești cu asta.

conținut

Pași
Metoda 1faceți decizii înțelepte
Metoda 2Învață să spui "nu"
Resurse suplimentare
Sfaturi
Avertismente

Dacă credeți că aveți sau cunoașteți pe cineva care ar putea avea o problemă cu medicamente, mergeți la secțiune Resurse suplimentare să știți cum să obțineți ajutor în țara dvs.

pași

Metoda 1
Faceți decizii înțelepte

Puneți întrebări și cunoașteți răspunsurile. Cele mai multe întrebări pe care le puneți despre droguri, cu atât mai greu va fi să le folosiți rațional. Prin urmare, informați-vă despre droguri, despre ceea ce fac corpurile oamenilor și despre modul în care acestea funcționează. Cunoașterea este putere.

Știați că metamfetaminele cauzează leziuni corporale, halucinații grave și o putrezire a dinților, cunoscută sub numele de "gura metamfetamină"?
Știați că în Statele Unite 27% dintre persoanele cu HIV / SIDA sunt dependente de heroină? Persoanele care injectează heroină cu un ac au un risc mult mai mare de a deveni purtători de boli cum ar fi SIDA.
Știați că după inhalarea sau fumatul de cocaină, riscul de a avea un atac de cord crește de aproape 24 ori mai mult decât valoarea normală?

Amintiți-vă că așa-numitele "droguri moi" sunt de asemenea medicamente. Drogurile, cum ar fi alcoolul, marijuana și tutunul, deși sunt mai acceptate din punct de vedere social, sunt încă medicamente puternice. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că peste 2,5 milioane de persoane mor anual din cauza alcoolului. Este o mulțime de oameni, deși alcoolul este legal pentru adulți în multe părți ale lumii. Ideea aici este de a ne aminti că medicamentele chiar moi sau acceptate social pot fi dăunătoare.

Drogurile ușoare sunt adesea denumite "droguri de intrare". Medicamentele de intrare sunt medicamente care, atunci când sunt consumate, determină utilizatorii să experimenteze și să abuzeze de alte medicamente ca o consecință. Unii cred că marijuana este un drog la intrare, deși mulți cred că este un mit.

Ceea ce este clar este că alcoolul și tutunul pot duce la abuzul altor medicamente. Un studiu a constatat că persoanele care au consumat alcool și tutun atunci când erau tineri aveau mai multe șanse să abuzeze de opiacee (heroină, medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală) decât de cei care folosesc marijuana. Deși alcoolul și tutunul sunt legale, iar marijuana nu este, trebuie să fii atent să le consumi până când începi să abuzezi de alte droguri.

Metoda 2
Învață să spui "nu"

Învață să spui "nu" fără să te simți vinovat. Amintiți-vă motivele pentru a spune "nu" în primul rând: Vă pasă de sănătatea dumneavoastră - doriți să aveți cea mai bună șansă de a avea succes - vedeți dincolo de distragerile nesemnificative. Dacă vă aduceți aminte de toate motivele pentru care medicamentele nu sunt bune pentru dvs., este mai puțin probabil să vă simțiți vinovați pentru a spune "nu". Când nu te simți vinovat, ești mai puțin probabil să dai presiune de la colegii tăi.

Du-te afara si bucura-te de natura. Poate motivul pentru care mulți oameni se întorc la droguri este plictiseala. Nu este nimic de făcut, de ce nu ne distrăm puțin și trăim emoții puternice? Deși există și alte tratamente pentru tediu, puteți evitați să vă plictisiți Mai întâi, plecând și bucurându-vă de natură, chiar dacă nu faceți sport.

Ia ceva timp pentru a da o excursie pe jos. Multe cartiere urbane și suburbane se află aproape de parcuri sau de rezervații naturale, unde puteți merge și vă puteți bucura de un pic frumos în aer liber. Dacă nu o puteți face în afara zonei urbane, explorați-vă într-un loc sigur în orașul dvs.

Practica meditație, yoga sau Pilates. S-ar putea să vă gândiți că aceste trei activități sunt pentru părinții dvs. sau pentru hippii fără succes, dar există ceva valoros în a vă conecta creierul și corpul într-un singur exercițiu. Aceste trei activități încearcă să o facă. Persoana care este cel mai în contact cu corpul dvs. este mai puțin probabil să o abuzeze prin utilizarea de droguri.

Există mai multe moduri diferite de a meditație. Poate că cel mai simplu exercițiu de meditație este să vă închideți ochii, să inhalați și să expirați adânc și să încercați să deveniți conștienți de fiecare parte a corpului dumneavoastră, odată. Acest lucru este denumit uneori "meditația conștiinței“.

Există zeci și zeci de tipuri de yoga. Există "Hatha yoga", "Bikram yoga", "Ashtanga yoga", "Vinyasa yoga", ca să nu mai vorbim de multe altele. Explorați diferite practici cu diferiți profesori. Fiecare are un set exclusiv de poziții și practici de respirație.

Pilates a fost dezvoltat de un culturist german în prima jumătate a secolului al XX-lea. Este o rutină de condiționare a corpului care accentuează forța, precum și alinierea spinală și pelvină. Mulți practicanți spun că se simt mult mai bine după antrenamente. Când vă simțiți bine, ce bine este să folosiți droguri?

Mănâncă alimentele potrivite Ce înseamnă alimente cu drogurile? Ceea ce mâncați are un efect asupra funcționării corpului dumneavoastră și cât de bine vă simțiți. Dacă de obicei mâncați alimente nesănătoase și tratați corpul ca și cum nu v-ar păsa, nu veți simți cât de bine posibil. Dacă corpul tău nu se simte cât se poate de bun, vei fi mai motivați să te sprijini pe droguri ca ajutor.

Medicii recomandă umplerea dietei cu fructe și legume, proteine slabe, cereale integrale și o mulțime de fibre. O dieta bogata in aceste alimente va da corpului dumneavoastra energia si nutritia de care are nevoie pentru a va mentine fericiti si departe de droguri.

Mananca grasimi sanatoase in loc de cele care nu sunt. Grasimile sănătoase includ acizii grași omega 3 (semințe de in, somon), precum și grăsimile mononesaturate (avocado, semințe de dovleac). Grasimile nesănătoase includ grăsimile trans (uleiuri parțial hidrogenate) și grăsimile saturate (grăsimi animale, cum ar fi untură).

Bea apă și ceai fără zahăr în loc de sodă, cola și alcool. Nu este nimic în neregulă cu băut o Coca-Dietă sau un pahar de vin roșu atât de des. De fapt, cercetatorii cred ca vinul rosu, beat cu moderatie, poate fi bun pentru sanatatea ta. Dar majoritatea ce bei trebuie să provină din apă. Apa vă va ajuta să vă mențineți sănătoși și hidratați pe tot parcursul zilei.

Resurse suplimentare

organizație	Numărul de telefon	Adresă electronică
Narcotics Anonymous - Regiune Mexic	52 55 5025 4550	[email protected]
Narcotics Anonymous - Spania	902 114 147	[email protected]
Narcotice Anonim - Argentina	0800-333-4720 (fără taxă)	[email protected]
Narcotice Anonim - Columbia	57 311 5920273	contactați-ne la nacolombia.org
Narcotice Anonim - Peru	01 999 957 841	[email protected]
Narcotice Anonim - Chile	56 02 268 926 91	[email protected]
Narcotice Anonim - Venezuela	58 414 9263299	[email protected]
Narcotice Anonim - SUA	818 773 9999	[email protected]
Narcotice Anonim - Ecuador	593 9 9487 1852	[email protected]
Narcotice Anonim - Bolivia	591 7842 4228	[email protected]

sfaturi

Există mai multe site-uri care oferă ajutor pentru prevenirea și stoparea consumului de droguri. Doar scrie-o pe Google și vor apărea multe resurse utile. Rețineți că rata de eșec pentru toate metodele de abandonare a dependenței este foarte mare și că nu există o metodă care să funcționeze pentru toată lumea. În unele cazuri, învățarea de a consuma în mod moderat este soluția, nu abstinența.
Dacă știți pe cineva care abuzează de droguri, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vorbiți despre asta. Raportarea este o idee foarte proastă, deoarece veți avea cu siguranță un cazier judiciar și vă va provoca multe daune în viitor. Trebuie să cântăriți acest lucru foarte atent, comparându-l cu daunele cauzate de droguri. Dacă este un utilizator ocazional, cazierul judiciar va provoca daune mult mai permanente. Amintiți-vă că există o diferență între utilizarea și abuzul de droguri.
Amintiți-vă că alegerile vă pot distruge viața sau o puteți salva. Cu toate acestea, rețineți că majoritatea persoanelor care utilizează medicamente nu suferă efecte adverse semnificative.

avertismente

Nu vă supuneți presiunii colegilor voștri. Dacă cineva încearcă să te forțeze să folosești droguri sau te deranjează pentru că nu le folosești, nu e prietenul tău.
Amintiți-vă că această mică întrebare vă poate distruge viața. Te poate pune pe drumul spre moarte. Pur și simplu să vă convingeți că folosirea drogurilor nu este ceva de care aveți nevoie în viața voastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit