Cum să eviți cancerul

Deși se pare că cancerul își alege victimele la întâmplare, cele mai multe cazuri de cancer se dezvoltă de-a lungul deceniilor și pot fi atribuite diferiților factori din viața unei persoane. Factorii de risc includ dieta, exercițiul și mediul. Citiți acest articol pentru a afla câteva alegeri ușor de stil de viață pe care le puteți face pentru a reduce drastic riscul de apariție a cancerului.

conținut

Pași
Metoda 1evitați substanțele cancerigene
Partea 2mâncați alimente pentru a lupta împotriva cancerului
Partea 3alte schimbări în stilul tău de viață
Sfaturi

pași

Metoda 1
Evitați substanțele cancerigene

Un agent cancerigen este orice substanță care a fost legată de apariția cancerului la om și la animale. Carcinogenii nu provoacă întotdeauna cancer, iar unii agenți cancerigeni sunt mai dăunători decât alții.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 1

Reduceți consumul de alimente afumate sau murate. Unele studii au arătat că alimentele precum somonul afumat și muraturile conțin anumite niveluri de agenți cancerigeni.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 2

Reduce proteinele animale cu conținut ridicat de grăsimi. Potrivit Agenției Internaționale pentru Cercetare a Cancerului (IARC), sunca și cârnații sunt cauza cancerului. Optați pentru pui sau pește în loc de carne de vită, de carne de porc și de miel - și mâncați iaurt și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a găti, utilizați ulei de măsline sau ulei vegetal în loc de unt.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 3

Reduce consumul de alcool. Când alcoolul se descompune în organism, acesta eliberează o substanță chimică care poate provoca daune ADN, ceea ce ar putea duce la apariția diferitelor tipuri de cancer.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 4

Evitați excesul de zahăr. Celulele canceroase se hrănesc cu glucoză, care ajută tumorile să crească mai repede și să se răspândească mai repede în organism. Fiți atent cu zaharurile ascunse în pâine, în pansamentele de salată și în sosurile de gătit.

Optați pentru miere în loc de zahăr alb atunci când este posibil.

Plecați de la îndulcitori artificiali. În mod ironic, îndulcitorii naturali și sintetici pot fi canceroși. Îndulcitorii artificiali au fost legați de apariția cancerului de vezică urinară la animale.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 5

Reduce aportul de acrilamidă. Această substanță carcinogenă apare în mod natural în anumite alimente atunci când este gătită la temperaturi ridicate. Alimente bogate în aminoacizi și / sau carbohidrați sunt predispuse la dezvoltarea acrilamidei atunci când prăjirea, coacerea sau prăjirea. Câteva exemple de astfel de alimente sunt:

Cartofi prăjiți

Cafeaua prăjită

Pâinea prăjită

Produse de panificație

popcorn

Prajaculele

Pizza

Unt de arahide

Partea 2
mâncați alimente pentru a lupta împotriva cancerului

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 6

Mananca nuci de Brazilia. Aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt bogate în seleniu, un mineral care ajută celulele din corpul dumneavoastră să repare ADN și să distrugă celulele canceroase.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 7

Adăugați usturoi la mese. Mulți americani se întorc de la usturoi din cauza fricii de a se dezvolta "respirația urâtă", dar se pare că mirosul poate fi meritat. Sa demonstrat că sulful de usturoi crește răspunsul sistemului imunitar la cancer și chiar reduce creșterea tumorilor. Unele studii au arătat că usturoiul este deosebit de eficient în prevenirea cancerului de stomac, reducând numărul de cazuri cu un factor de 12.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 8

Mănâncă pepene galben. Fructul este o sursă excelentă de caroten, care sa dovedit a reduce riscul de cancer pulmonar. Pepene, de asemenea, conține vitamina C, care vă va îmbunătăți sistemul imunitar.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 9

Finalizați broccoli. Printre numeroasele sale beneficii pentru sănătate, sa dovedit că broccoli ajută organismul să lupte împotriva cancerului. Broccoli ar trebui să fie mâncat aburit sau brut, deoarece microundele ucid majoritatea nutrienților săi.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 10

Mănâncă afine. Cranberries sunt cea mai puternică sursă de antioxidanți, molecule care împiedică deteriorarea celulelor în organism, care ar putea provoca cancer.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 11

Bea ceai verde. Ceaiul verde protejeaza organismul de diferite tipuri de cancer, precum si de boli de inima. Ceaiul verde oferă, de asemenea, mai multe surse stabile de cafeină decât cafeaua, deci nu veți merge "adormi" în mijlocul zilei

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 12

Mănâncă pește. Unele studii au arătat că persoanele care mănâncă pește, cum ar fi somonul, de patru sau mai multe ori pe săptămână, sunt cu o treime mai puțin probabil să dezvolte cancer în sânge, cum ar fi leucemia, mielomul și limfomul.

Cumpărați produse ecologice Produsele organice conțin mai puține pesticide și hormoni, care s-au dovedit a provoca leziuni celulare și pot provoca cancer.

Cumpărați în secțiunea organică a supermarketului sau vizitați piața locală a agricultorilor.

Amintiți-vă că nu toate produsele care spun "complet naturale" Ele sunt organice. Citiți cu atenție etichetele.

Consumați puțin în fiecare zi. Studiile au arătat că neem are potențial ca agent de prevenire a cancerului.

Grind niște frunze neem până când se formează o pastă.

Rolați-le până se formează o minge și o consumați în fiecare zi.

Partea 3
alte schimbări în stilul tău de viață

Exercițiu în mod regulat. Având un stil de viață sedentar crește riscul de a dezvolta orice tip de cancer. Exercitiile fizice nu numai ca imbunatatesc sanatatea generala, dar, de asemenea, reduce sansele de a avea cancer, boli de inima si diabet.

Pentru femei, activitatea fizică moderată reduce nivelul de estrogen, care a fost legat de cancerul de sân. Chiar și o plimbare zilnică de 30 de minute poate reduce probabilitatea de a dezvolta acest tip de cancer.
Dacă munca dvs. este sedentară, asigurați-vă că includeți exercițiul în rutina zilnică, fie să vă ridicați devreme pentru a vă exercita, fie să vă folosiți odihna sau masa de prânz pentru a merge la plimbare.
Luați în considerare solicitarea unei mese de lucru la locul de muncă, dacă este posibil.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 15

Practica sexul sigur Femeile care obțin infecții cu transmitere sexuală de la papilomavirus uman (HPV) au șanse mai mari de a dezvolta cancer de col uterin.

Există două vaccinuri disponibile pentru a proteja femeile de cele mai periculoase tipuri de HPV.

Începând cu vârsta de 21 de ani, femeile ar trebui să efectueze controale de rutină cu ginecologul lor cel puțin o dată pe an.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 16

Nu fumați Fumatul este direct legat de cancerul pulmonar. În SUA, fumatul provoacă 90% din cazurile de cancer pulmonar.

Alți factori de risc pentru cancerul pulmonar includ: antecedente familiale ale bolii și expunere prelungită la azbest.

sfaturi

Părinții ar trebui să insufle obiceiuri alimentare sănătoase la copiii lor de la o vârstă fragedă.
Detectarea precoce este cheia pentru prevenirea răspândirii cancerului. Ar trebui să aveți consultații de rutină cu medicul principal de îngrijire.
Fiți atent cu produsele alimentare ambalate care pretind a fi "natural" sau "fără grăsime". Acest lucru nu înseamnă neapărat că acestea sunt sănătoase - de fapt, multe dintre ele conțin substanțe chimice nocive.
Cea mai bună modalitate de prevenire a cancerului constă în găsirea unui nivel sănătos de moderare în viața dumneavoastră atunci când vine vorba de hrană și activitate fizică. În mod constant vă lipsiți de mâncare și de băuturi pe care le-ați iubit va lua o mulțime de bucurie din viața ta. Învață să fii sănătos, dar să te bucuri în același timp.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit