Cum să vă stimulați fără a utiliza droguri

Când cineva vorbește despre stimulare, majoritatea oamenilor presupun că este realizată prin utilizarea de droguri. Cu toate acestea, există multe tehnici care folosesc funcțiile naturale ale organismului pentru a produce un stimul fără a utiliza medicamente sau substanțe chimice externe. Aceste tehnici vă vor permite să simțiți diferite tipuri de stimulare, de la senzațiile corporale la posibilele halucinații.

pași

2

Inhalează. Pentru a aduce mai mult oxigen în corpul dumneavoastră, va trebui să inhalați corespunzător. În timp ce inhalați, asigurați-vă că respirați profund atunci când utilizați diafragma pentru a absorbi o respirație completă. Inhalările complete sunt esențiale pentru această tehnică de respirație.

3

Expirații. Când ați inspirat profund, când inhalați utilizând diafragma, va trebui să expirați rapid și cu puțină forță. Asigurați-vă că plămânii sunt în mare parte goi, în timp ce expulzați tot aerul din ele. Aproape golirea plămânilor vă va permite să inhalați din nou rapid prin absorbția și reținerea oxigenului.

4

Repetați timp de treizeci de cicluri. Pentru a începe să simțiți efectele acestei tehnici de respirație, va trebui să inhalați aproximativ treizeci de ori. Inspirați și expirați complet, luând în considerare atât ca o respirație completă, până când ați ajuns la numărul total de treizeci de respirații.

5

Ține-ți respirația După inhalare finală, expirați complet și rețineți respirația. Deoarece ați inhalat o cantitate mare de oxigen, veți observa că acum vă puteți menține respirația mai mult decât în ​​mod normal. Pe măsură ce vă țineți respirația, priviți-vă corpul și mintea pentru a vedea dacă aveți o nouă senzație.

6

Practica. Pe măsură ce vă obișnuiți cu această tehnică, puteți începe să adăugați mai multe runde. Creșterea cantității de practică a acestei tehnici vă va permite să experimentați senzațiile pe care le produce mai frecvent și mai ferm.

2

Încălziți-vă Înainte de a începe orice exercițiu, este important să vă încălzi corpul în mod corespunzător. Începerea unei activități fizice intense fără încălzire poate crește riscul de rănire. Încălzirea va permite corpului să se pregătească pentru mai multă muncă, ceea ce va duce la un exercițiu mai puternic.

3

Cereți-vă singur Lucrul fundamental de a simți un stimul al efortului fizic este să-ți ceri corpul atunci când îl exersezi. Deși mecanismul biologic exact pentru a simți acest stimul nu este cunoscut, sa demonstrat că efortul fizic dificil și prelungit produce senzații asociate cu maximele de efort.

4

Simțiți stimulul. În timpul sesiunii intense și prelungite de exerciții, ar trebui să începeți să simțiți stimulul care este asociat cu acest tip de activitate. Stimularea este percepută și descrisă ca fiind diferită de oamenii care o experimentează. Evaluați-vă sentimentele în timpul exercițiului pentru a vedea dacă simțiți vreun stimulent rezultat.

5

Păstrați exercițiile. Dincolo de senzația imediată de stimulare, exercițiile regulate și intense vă pot ajuta să luptați împotriva depresiei și stresului în timp ce eliberați tensiunea. Prin menținerea sesiunilor de exerciții fizice intense, vă puteți mări nivelul de fitness și sănătate, precum și continuați să vă bucurați de stimulul care provine din exercițiile dificile.

2

Utilizează un zgomot alb. Pentru a bloca sentimentul de auz, tehnica lui Ganzfeld sugerează că reproduceți zgomotele albe sau interferențele radio. Aceste sunete vă vor împiedica să auziți alte sunete distincte și vă puteți permite să experimentați halucinații auditive în staticul nesemnificativ.

3

Controlați iluminatul. Va trebui să găsiți un nivel de iluminare care nu este prea întunecat sau prea luminos pentru a profita la maxim de tehnica lui Ganzfeld. Iluminarea ideală ar trebui să fie atenuată și indirectă, permițându-vă să vedeți lumina prin bilele de ping-pong, dar nu într-un mod splendid.

4

Țineți bilele în ochi cu bandă. Când ați creat restul spațiului dvs. prin găsirea unei surse de lumină atenuată și zgomot alb, puteți lipi jumătățile mingii de ping pong peste ochi cu bandă. Lipirea acestora va bloca aproape complet vederea simțului, permițând doar trecerea lumină indirectă.

5

Așteptați halucinațiile. Îndepărtarea senzorială va permite minții tale să se rătăcească și să creeze experiențe foarte detaliate și interesante. Ochii și urechile vor încerca să furnizeze detaliile care neagă zgomotul alb și lumina moale care intră prin jumătățile mingii de tenis de masă. Stați așa pentru câteva minute, relaxându-vă și așteptând viziuni sau sunete ciudate sau neobișnuite pe care mintea voastră le poate produce.