Cómo estar orgulloso de quien eres

El orgullo y la confianza en ti mismo provienen de la autoestima saludable, las creencias positivas sobre ti mismo, tus talentos y tus logros. En cambio la baja autoestima hace que te sientas mal contigo mismo, impide que te sientas orgulloso de ti mismo e incluso puede provocar graves problemas de salud mental. Para mejorar la capacidad de sentirte orgulloso de ti mismo, puedes usar algunas estrategias sencillas con el fin de desafiar los pensamientos negativos y aumentar tu confianza.

Pasos

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Aléjate de la fuente de tus pensamientos negativos. A veces un simple cambio de ambiente puede ayudarte a dejar de tener pensamientos negativos. Si has estado estancado en una rutina negativa por un tiempo, levántate y ve a alguna otra parte.

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Recuerda que todos tenemos defectos. En ocasiones, los pensamientos negativos surgen de una creencia de que solo tú tienes defectos. Trata de recordarte que todos tenemos defectos, incluso si no puedes verlos.

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Defiéndete. Nadie tiene derecho a herirte, insultarte o intimidarte. Si te intimidan o te critican de una forma que interfiere con tu orgullo, es probable que necesites comunicarte con alguien como un profesor, consejero o gerente de recursos humanos para defenderte.

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Aprende a aceptar la crítica constructiva. Aunque debes defenderte contra los insultos, es importante estar abierto a la crítica constructiva. La crítica es difícil de escuchar, aun cuando es constructiva. Aprender a aceptar y responder a la crítica constructiva puede ayudar a mejorarte a ti mismo y puede ser una excelente fuente de orgullo.

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Convierte los pensamientos negativos en preguntas productivas. Pensar en el peor de los casos no es racional ni bueno para ti. Pero puedes transformar los pensamientos negativos en preguntas productivas que te ayuden a crecer y a tener éxito. La próxima vez que tengas un pensamiento negativo, trata de convertirlo en una pregunta que te ayude a trabajar para lograr una meta.

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Aléjate de las personas negativas. Marca distancia entre tú y las personas que constantemente te critican o son negativas contigo. Si es posible, evítalas y mejor rodéate de personas positivas. A veces es imposible evitar a una persona negativa, como tu jefe o un familiar cercano. En dichos casos, es mejor fortalecer tu confianza antes o después de un encuentro con esa persona.

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Busca la ayuda de un terapeuta. Si ves que para ti es una lucha constante vencer los pensamientos negativos, habla con un profesional de la salud mental certificado. Es posible que necesites orientación para ayudarte a resolver tus problemas y a sentirte mejor contigo mismo. El terapeuta te ayudará a superar el pensamiento negativo y a determinar si estás deprimido o si te enfrentas a un problema de salud mental distinto.

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Párate derecho y camina con confianza. La manera en que te comportas puede marcar una gran diferencia en qué tan confiado te sientes. Trata de pararte lo más derecho posible y mantén una buena postura aún mientras caminas. Para mantener una buena postura, es útil imaginar que estás balanceando algo en la cabeza mientras caminas.

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Vístete bien. La forma en que te sientes respecto a tu aspecto puede afectar tu confianza, así que ponte ropa que te haga sentir bien con tu apariencia. Elige ropa que te quede bien, que favorezca tu cuerpo y que sea de buena calidad.

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Mantén un diario de éxito. Centrarte en los aspectos positivos de tu vida puede ayudar a sentirte más feliz y seguro de ti mismo. Dedica unos minutos al día a escribir sobre algo que te salió bien. Por ejemplo, podrías escribir un logro reciente y las habilidades que usaste para lidiar con situaciones difíciles.

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Elabora una lista de tus fortalezas y logros. Podría ser útil elaborar una lista de todos tus logros, incluso los que consideres insignificantes. Las personas que carecen de autoconfianza con frecuencia se centran más en los fracasos que en los logros, así que podría ser útil forzarte a examinar lo positivo de vez en cuando.

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Comparte tus logros de vez en cuando. Hablarles a los demás sobre algo que te hizo sentir orgulloso es una forma saludable de mostrar tu orgullo y de recibir apoyo de los demás. Tomarte un momento para compartir tus logros de vez en cuando te hará sentir mejor contigo mismo y distraerá tu mente de lo que otras personas piensen de ti.

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Usa frases que expresen esperanza para aumentar tu confianza. Trátate con amabilidad en vez de culparte todo el tiempo. Por ejemplo, si se aproxima una presentación que te tiene preocupado, no digas cosas como “Voy a fracasar”. Mejor, dite algo como “Esto será difícil, pero sé que puedo manejarlo”.

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Perdónate. Recuerda que es importante perdonarte cuando cometas un error. Rehusarte a perdonarte puede interferir con tu capacidad de estar orgulloso de ti mismo, así que trata de perdonarte lo más pronto posible.

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Anímate a hacer mejor las cosas. Para mantenerte orgulloso de ti mismo aun cuando las cosas no resultan como las habías planeado, trata de reajustar tus expectativas y anímate a mejorar la próxima vez.