Cómo estar increíble y en forma después de los 50

Deja de fumar. Fumar es la causa principal y prevenible de envejecimiento y enfermedades en adultos mayores. La excesiva cantidad de muertes causadas por el cigarrillo se incrementa con la edad. El 60% de fumadores comienza a fumar a los 13 años. Para ellos, el envejecimiento comienza a los 13 y no a los 30 como sucede con los no fumadores. El tabaco es el único producto que mata y probablemente te matará si lo usas para su finalidad. Puedes agregar pérdida de la memoria a la larga lista de problemas de salud causados por el cigarrillo. Los fumadores tienen el doble de riesgo de sufrir de Alzheimer en comparación a las personas que nunca han fumado. Deja de fumar ya: nunca es demasiado tarde. Si dejas de fumar ahora, aún puedes reducir el riesgo de perder la memoria en el futuro. Al parecer los fumadores tienen arrugas a una edad más temprana que los no fumadores debido a las enzimas degradantes. Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio muestra que usar hipnosis para dejar de fumar tiene un 30% de efectividad en hombres y un 23% en mujeres... “Al parecer, las mujeres son más propensas a fumar que los hombres cuando están estresadas o ansiosas”.

Controla el estrés. El estrés puede enfermarte y hacerte lucir mayor de lo que eres. Cuando estás estresado, se refleja en tu rostro, actitud y tus hábitos de sueño. El estrés es la causa principal de insomnio y si no duermes lo suficiente, envejeces mucho más rápido.

Duerme lo suficiente. ¡La mayoría de personas no duermen lo suficiente! Cerca del 40% de estadounidenses se mueve, se voltea y se despierta varias veces cuando debería estar durmiendo. Estos síntomas son ejemplos característicos del insomnio, el trastorno del sueño más común en los Estados Unidos. Lo mejor es dormir de siete a ocho horas, pero la mayoría de nosotros no podemos hacerlo. Sin el descanso adecuado, que es cuando el cuerpo rejuvenece, te despiertas cansado, con ojeras y los ojos hinchados. Las arrugas son otra señal de que no estás durmiendo lo suficiente. Puedes mejorar el sueño realizando diversas actividades como hacer ejercicio adecuadamente, tener hábitos de alimentación adecuados, perder peso, limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar. Si no haces ninguna de estas cosas, dormir puede convertirse en algo difícil de conseguir.