Cum să setați limitele

O limită este un spațiu între tine și o altă persoană. Gândește-te la asta ca la un gard sau gard și tu, ca gardian, poți decide cât de aproape poate fi o persoană, atît din punct de vedere fizic, cît și din punct de vedere emoțional. Prin stabilirea limitelor, permiteți celeilalte persoane să testeze dacă sunteți de încredere înainte de a le permite să vă apropiați mai mult în viața voastră.

pași

2

Comparați limitele sănătoase cu cele nesănătoase. Înainte de a putea stabili limite sănătoase, trebuie să recunoașteți limitele nesănătoase. Unele limite nesănătoase includ următoarele:

3

Recunoașteți ce limite emoționale sunt. Limitele emoționale sănătoase înseamnă că vă puteți exprima dorințele și preferințele. Limitele dvs. emoționale vă separă emoțiile de cele ale altor persoane, vă protejează respectul de sine. Acestea includ "credințe, comportamente, alegeri, un sentiment de responsabilitate și capacitatea dvs. de a avea o relație intimă cu ceilalți". Câteva exemple de limite emoționale sănătoase sunt:

4

Recunoașteți limitele fizice ale ființei voastre fizice. Un alt aspect al limitelor fizice este distanța fizică dintre noi și ceilalți oameni. Persoanele care sunt prieteni buni sau membri ai familiei au o distanță fizică mai mică între ei când interacționează.

5

Recunoașteți limitele fizice pentru posesiunile voastre. Limitele fizice sunt de obicei descrise ca un spațiu personal. Spațiul personal include bunuri cum ar fi casa, camera, bunurile dvs., mașina dvs. etc. Aveți toate dreptul de a stabili limite pentru ceilalți în ceea ce privește respectarea confidențialității și posesiunilor dvs.

6

Stabiliți limite emoționale pentru a vă îmbunătăți percepția de sine. Când înveți cum să fii gardianul limitelor tale emoționale, poți obține niște rezultate care îți vor da o mai bună percepție asupra ta. Acestea includ următoarele:

2

Definiți limita Întrebați-vă ce sperați să atingeți cu o anumită limită. Va trebui să definiți fiecare tip de limită (fizică și emoțională) pentru diferite medii, cum ar fi casa, munca și prietenii dvs.

3

Setați limita. Vorbește despre limita ta cu oamenii care fac parte din viața ta - în acest fel, ei vor înțelege așteptările și nevoile tale.

4

Păstrați limita. Pentru mulți, aceasta este cea mai dificilă parte a limitărilor. Nu numai că veți ajuta pe ceilalți să vă respecte limitele, ci și pe ceea ce ați învățat.

5

Fii direct. A fi directă și concisă este o modalitate respectuoasă de a lăsa pe alții să știe care sunt limitele tale. Pe de altă parte, faptul de a fi indirect sau de a vă plânge sau de a da explicații foarte lungi va transmite un mesaj contradictoriu. Acesta este un exemplu de comunicare directă:

6

Ai grija Una dintre cele mai grele părți ale stabilirii și menținerii granițelor este teama noastră de a privi necorespunzător sau egoist. Acordați prioritate prin recunoașterea și respectarea sentimentelor. Acest lucru nu înseamnă că veți disprețui pe alții sau pe sentimentele lor. Misiunea ta de a stabili limite depinde de cât de dispus să ai grijă să fii acolo pentru alții.

7

Eliminați oamenii toxici din viața voastră. Aveți dreptul să eliminați oamenii toxici din viața voastră, cei care vă manipulează și vă abuzează. Învățarea de a stabili limite sanatoase durează timp, dar veți avea succes dacă vă înconjurați cu oameni care vă susțin și care vă respectă și alegerile.

8

Începeți cu ceva mic. Începeți cu o limită de gestionat în timp ce învățați această nouă abilitate. Alegeți ceva care nu este amenințător.

9

Fii răbdător când formezi relații. Setarea limitelor este un pas bun de urmat în dezvoltarea unei relații sănătoase. Prieteniile profunde se dezvoltă în timp. Acestea nu pot fi accelerate prin trecerea frontierelor sociale sau prin împărțirea mai mult decât este necesar.

2

Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Dacă volumul de muncă devine prea greu, cereți-i supraveghetorului să cedeze pe cineva care să vă ajute. De asemenea, puteți să oferiți sugestii despre cum să vă reorganizați volumul de muncă pentru a vă îndeplini obligațiile imediate și a prioritiza alte sarcini.

3

Stabiliți limitele interpersonale adecvate. Este important să se mențină anumite limite, astfel încât locul de muncă să rămână profesional și productiv. Compania în care lucrați poate avea politici care să stabilească anumite limite, în special cele legate de respectul la locul de muncă, utilizarea tehnologiei etc.

4

Organizați-vă ziua de lucru Setați limitele timpului dvs. organizând ziua. Luați o agendă la întâlniri, astfel încât conversația să fie productivă pentru toată lumea. Dacă petreceți prea mult timp pentru a răspunde la e-mailuri, restrângeți-vă la verificarea e-mailului pentru perioade de 15 minute de câteva ori pe zi.

5

Puneți cum veți răspunde la încălcări ale limitelor. Este inevitabil ca cineva să treacă o limită pe care ați stabilit-o. Luați în considerare modul în care veți răspunde. Puteți face o excepție o singură dată, dar rețineți că limitele inconsecvente nu vor fi respectate.

2

Lăsați relația. Dacă recunoașteți comportamentul abuziv sau manipulativ în relația dvs., este posibil să fie prea târziu să vorbim despre el. Chiar dacă stabiliți limite bune, comportamentul abuzatorului nu se poate încheia cu o conversație. Dacă puteți încheia în siguranță relația, lăsați situația cât mai curând posibil.

3

Stabiliți un sistem de asistență. Dacă nu vă puteți încheia relația în siguranță, stabiliți un sistem de asistență pentru persoanele care vă vor lua serios siguranța. Acestea ar putea fi prieteni sau familie în care aveți încredere.

4

Faceți un plan de evadare și pregătiți-vă să acționați imediat. Planificați un traseu pe care îl puteți urma pentru a ajunge într-o locație sigură. Pregătește-te pentru a lăsa în urmă cele mai multe lucruri (cum ar fi hainele și posesiunile tale), ia doar ceea ce este necesar.

5

Asigurați opțiunile telefonului dvs. mobil și ale computerului. Asigurați-vă că păstrați telefonul mobil și computerul în siguranță, astfel încât agresorul să nu vă poată urmări sau să vă descopere locația.

6

Cunoașteți locația adăpostului local. Majoritatea orașelor au adăpost pentru victimele violenței domestice. Acestea sunt locuri unde puteți căuta refugiu și siguranță de la abuz, în care identitatea ta va fi confidențială. Cele mai multe dintre ele pot oferi adăpost temporar și vă pot ajuta să obțineți locuințe temporare.

7

Obțineți un ordin de restricționare sau un ordin de interzicere a contactului. Dacă relația dvs. este periculoasă, puteți, de asemenea, să utilizați sistemul legal pentru a vă ajuta să stabiliți o comandă de restricționare sau o comandă care să interzică contactul, dacă este necesar.