Cómo escapar del abuso sexual

Presta atención a los signos de abuso sexual en adolescentes. Los adolescentes tienen similitudes en la forma en que responden al abuso sexual. Algunos de los signos comunes a los que debes prestar atención en los adolescentes incluyen:

Identifica los signos de abuso en los adultos. Los adultos que sufrieron de abuso sexual cuando eran niños también pueden mostrar signos de trauma persistente que pueden afectar su bienestar físico y psicológico. Algunos indicadores comunes de alguien que sufrió de abuso cuando era niño incluyen:

Ten en cuenta qué se considera como abuso sexual. El abuso sexual puede ocurrir a menudo o solo una vez. De cualquier manera, puede ser difícil determinar qué se considera abuso y qué no. Conocer más acerca de lo que se considera abuso sexual puede ayudarte a responder de manera correcta. Por ejemplo, es posible que tengas la impresión de que una persona no puede ser agredida sexualmente por su cónyuge. Esta suposición no es cierta, pero a veces evita que algunas personas pidan ayuda. Considera hacerte las siguientes preguntas para determinar si has sido víctima de abuso sexual:

Habla con alguien que se preocupe por ti. Habla con alguien de confianza, como un maestro, un consejero o un ser querido y explícale la situación. Los abusadores sexuales cuentan con que guardes silencio y mantengas sus secretos, pero puedes detener el ciclo al hablar con alguien sobre lo que te está sucediendo. Dile a alguien lo más pronto posible. Se ha demostrado que construir un sistema de apoyo fuerte a tu alrededor es una de las cosas más útiles que puedes hacer con el fin de hacerle frente a los abusos sexuales y sus efectos.Algunos consejos para construir y fortalecer tu sistema de apoyo son:

Llama a una línea telefónica para recibir ayuda. Si no deseas hablar con alguien que conoces, llama a una línea directa de abuso sexual en busca de ayuda. Es posible que ellos te refieran a los recursos locales en tu comunidad, como centros de violencia doméstica, en donde puedes recibir apoyo individual. Si vives en Estados Unidos, algunas líneas directas a las que puedes llamar incluyen:

Date cuenta de que no es tu culpa. Uno de los pasos más importantes para reconocer y escapar de las garras del abuso sexual es darse cuenta de que no es tu culpa de que abusen o hayan abusado de ti. La culpa o la vergüenza suelen surgir, ya sea como resultado de las acciones del agresor o de la forma en que te tratan las personas a quienes les cuentas, pero es importante no permitir que esto te impida decirle a la gente y conseguir ayuda. Es importante tener presente que nunca es tu culpa que otra persona te haya atacado o haya abusado de ti.

Ten un poco de compasión contigo mismo. Después de un ataque o un abuso continuo, puede tomarte un tiempo sentirte como tú de nuevo. Durante este tiempo te puedes sentir frustrado, pero es importante que no desquites tu frustración contigo mismo. Acepta que necesitas tiempo para recuperarte y que va a ser un proceso difícil.

Pasa tiempo con tus seres queridos. Pasa tiempo con las personas más importantes en tu vida, las que te levantan el ánimo y te hacen sentir relajado. Levanta el teléfono o ve a la cocina y pasa tiempo con ellas. El apoyo de los demás te ayudará a sanar.

Escribe acerca de tus pensamientos y sentimientos. Una manera en la que puedes comenzar a expresar tus frustraciones sobre lo que te sucedió es escribir sobre ellos. Empieza a llevar contigo un diario en el que escribas un poco cada día. Escribe acerca de lo que sea que esté en tu mente. Algunas personas incluso se pueden beneficiar de la descripción del abuso que sufriste.

Habla con otras personas que también hayan sufrido de abuso sexual. A medida que sanas, tendrás que seguir hablando con personas que se preocupen por ti y te entiendan. Trata de unirte a un grupo de apoyo para sobrevivientes de abuso sexual para conectar con personas que entiendan por lo que estás pasando. Estos grupos de apoyo pueden proporcionarte un lugar seguro para hablar de tu experiencia y escuchar lo que otras personas han tenido que pasar, lo cual puede ayudarte a que te des cuenta de que no estás solo.