ertare.com

Cum să înfășurați o gleznă răsturnată

Ansamblurile gleznei sunt foarte frecvente. O entorsă apare atunci când glezna se răsucește într-un mod ciudat, se întinde sau chiar rupe un ligament care înconjoară glezna. Dacă nu este tratată corect, o gleznă răsturnată poate cauza probleme pe termen lung. Cu toate acestea, cele mai multe entorse pot fi tratate cu metoda RICE, care constă în odihnă, gheață, compresie și înălțime. Pașii de mai jos vă vor arăta cum să aplicați corect compresia atunci când tratezi o gleznă răsturnată.

pași

Partea 1
Înscrie-te pentru a îmbrăca glezna

Imaginea intitulată Înfășurați un pas de glezna împrăștiate 11
1
Alege-ți trupa Pentru majoritatea oamenilor, cea mai bună opțiune pentru un bandaj de compresie este un bandaj elastic, de asemenea cunoscut colocvial ca "vinde ACE" de un brand comun de bandaje elastice.
  • Orice brand de bandaj elastic va funcționa. Cu toate acestea, bandajele mai largi (cu o lățime între 4 și 8 cm sau 1,5 și 3 inci) sunt, în general, cele mai ușor de utilizat.
  • Bandajele elastice sunt confortabile, deoarece sunt realizate cu o țesătură care este întinsă. De asemenea, ele sunt reutilizabile (odată ce ați terminat să le utilizați, le puteți spăla și le puteți folosi din nou atunci când aveți nevoie de ele).
  • Unele bandaje vin cu cârlige metalice pentru a ține marginile bandajului. Dacă bandajul dvs. nu include cârlige de metal, bandajul poate fi, de asemenea, utilizat pentru a asigura capetele bandajului după ce bandajul este complet.
  • 2
    Pregătiți bandajul. Dacă bandajul dvs. elastic nu a fost rulat anterior, rotiți-l într-o rolă strânsă.
  • Benzi de compresie ar trebui să se potrivească confortabil pe picior și pe gleznă, deci este util să folosiți un bandaj de pânză bine montat de la început. În acest fel, veți fi mai puțin probabil să vă întindeți și să-l reglați în timp.
  • 3
    Poziționați bandajul. Dacă vă veți banda glezna proprie, ar putea fi mai ușor să poziționați bandajul laminat pe interiorul piciorului. Dacă intenționați să îmbrăcați glezna altcuiva, ar putea fi mai ușor să poziționați bandajul rulat pe partea exterioară a piciorului.
  • Indiferent de situație, este esențial ca rola să se îndepărteze de la picior, astfel încât porțiunea rulată a bandajului să se afle la exteriorul piciorului în timp ce îl bandajezi.
  • De exemplu, dacă vă imaginați că bandajul rulat este o rolă de hârtie igienică și piciorul, un perete, banda rulată trebuie să fie orientată în jos.
  • 4
    Adăugați umplutură suplimentară, dacă este necesar. Pentru a oferi suport suplimentar, puteți plasa o bucată de tifon pe ambele părți ale gleznei înainte de a le banda. Puteți utiliza, de asemenea, un tampon în formă de potcoavă, realizat din spumă sau din pâslă, pentru a oferi o stabilitate mai mare bandajelor de compresie.

    • Partea 2
    Efectuați un bandaj cu bandă adezivă

    Imagine cu titlul Împingeți un gleznă împrăștiată Pasul 5
    1
    Determinați dacă banda adezivă este opțiunea potrivită pentru dvs. În cele mai multe cazuri, este mai bine să folosiți un bandaj de pânză, dar unii oameni care desfășoară activități atletice, cum ar fi alergatul, preferă senzația generată de bandă.
    • În timp ce banda poate fi utilizată pentru a înfășura o gleznă răsturnată, aceasta este folosită în principal pentru a înfășura o gleznă nevinovată înainte de a se exersa evita o posibilă vătămare, nu pentru a proteja o gleznă deja vătămată.
    • Chiar dacă cea mai subțire și mai puternică bandă adezivă facilitează continuarea activității atletice, în loc de un bandaj mai voluminos și mai flexibil, nu este recomandabil să se efectueze acest tip de activitate cu o gleznă răsturnată.
  • 2
    Începeți cu panglica de bază sau cu panglica de ceapă. Această bandă este un material neaderent care este folosit pentru a înfășura picioarele și glezna înainte de a aplica banda, astfel încât să nu adere la suprafața pielii. Începeți cu metatarsul piciorului și apoi rotiți piciorul până ajungeți la gleznă, lăsând călcâiul expus.
  • Banda de bază este vândută în farmacii și magazine de articole sportive.
  • Este posibil să se bandageze o gleznă fără a utiliza banda de bază, dar este mult mai puțin confortabil.
  • 3
    Asigurați ancora. Taie o bandă de bandă suficient de lungă pentru a înfășura o dată și jumătate glezna. Înfășurați-o în jurul gleznei de pe banda de bază pentru ao menține în poziție. Aceasta va fi ancora, deoarece va menține restul benzii în poziție.
  • Dacă glezna are mai multe fire de păr, puteți să le radeți astfel încât banda adezivă să nu se lipească de ele.
  • Dacă este necesar, utilizați oa doua bandă de bandă pentru a vă asigura că banda de bază este securizată.


  • 4
    Creați un etrier. Așezați capătul unei benzi de bandă peste ancora. Apoi, luați-o sub arc de picior și de cealaltă parte a ancorei. În cele din urmă, apăsați ușor pentru al fixa.
  • Repetați procesul cu alte 2 benzi de adeziv care se suprapun cu primul strat pentru a crea un etrier solid.
  • 5
    Creați un "x" pe picior. Așezați capătul unei benzi de bandă peste osul gleznei și treceți diagonal în partea de sus a piciorului. Apoi, treceți-l sub arc și în călcâie. În cele din urmă, aduceți-l din spatele călcâiului și înapoi la partea superioară a piciorului pentru a crea cealaltă parte din "x".
  • 6
    Faceți cifra numărului 8. Așezați capătul unei benzi de bandă în afara gleznei, chiar deasupra osului. Apoi, treceți-l peste picior și gleznă, apoi sub arc și pe cealaltă parte a piciorului. În cele din urmă, treceți-o în jurul gleznei și înapoi la punctul de plecare.
  • Repetați cifra numărului 8. Utilizați o altă bandă de bandă pentru a crea un al doilea număr 8 care se suprapune cu primul. Acest lucru va asigura faptul că bandajul este ținut în siguranță în poziție și, în plus, oferă suficient sprijin pentru ca glezna să se vindece în mod corespunzător.

    • Partea 3
    Efectuați bandajul cu un bandaj elastic

    1
    Începeți bandajul Plasați un capăt al bandajului la intersecția dintre degete și restul piciorului. Începeți să înfășurați bandajul în jurul metatarsului piciorului. Strângeți un capăt al bandajului împotriva metatarsului piciorului cu o singură mână și folosiți celălalt capăt pentru a trece restul bandajului în cealaltă parte a părții din afara piciorului.
    • Țineți bandajul bine înfășurat, dar nu suficient de strâns pentru a scădea fluxul de sânge către picior și degetele de la picioare.
  • 2
    Păstrați bandajul până când ajungeți la gleznă. Bandagează metatarsul piciorului de 2 ori pentru a păstra bandajul în loc și apoi începe să urce spre gleznă. Asigurați-vă că lăsați cel puțin 1,5 cm (1/2 inch) de bandaj suprapus peste stratul anterior.
  • Asigurați-vă că straturile arată neted și uniform și că nu prezintă nici o bulgăre sau bulge inutile. Începeți dacă aveți nevoie să faceți o treabă mai bună.
  • 3
    Vindem glezna. Când ajungeți la gleznă, plasați capătul bandajului pe exteriorul piciorului, pe arc și în jurul gleznei. Apoi, înfășurați în jurul călcâiului, întăriți arcul, legați fundul piciorului și înconjoară glezna.
  • Continuați să faceți asta "numărul 8" în jurul gleznei de mai multe ori pentru ao stabiliza complet.
  • Imaginea intitulată Înfășurați o gleznă răsturnată Pasul 14
    4
    Finalizați bandajul. Ultima întoarcere ar trebui să treacă câteva centimetri deasupra gleznei pentru ao ajuta să se stabilizeze.
  • Utilizați elemente de fixare metalice sau bandă pentru a asigura restul bandajului. Puteți, de asemenea, plasați excesul de bandaj sub ultimul strat, atâta timp cât nu depășiți o cantitate mare de acesta.
  • Dacă intenționați să îmbrăcați o gleznă a unui copil, este posibil să existe un exces mare de bandaj, așa că ar trebui să-l tăiați.

    • sfaturi

    • Cumpărați mai mult de un bandaj elastic astfel încât să aveți unul gata să îl purtați în timp ce spălați celălalt.
    • Îndepărtați bandajul dacă zona începe să se simtă amorțită sau dacă aveți furnicături. Aceasta înseamnă că bandajul este prea strâns.
    • Îndepărtați bandajul de 2 ori pe zi pentru a permite sângelui să circule liber în zonă pentru o perioadă de 30 de minute și apoi să re-bandajați zona.
    • Asigurați-vă că urmați și ceilalți pași ai metodei RICE (odihnă, gheață și altitudine), pe lângă aplicarea unui bandaj de compresie.

    Lucruri de care ai nevoie

    • bandă elastică
    • bandă adezivă
    • banda de banda sau panglica de ceapa
    • foarfece
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să falsificați un accidentCum să falsificați un accident
    Cum sa faci bratari pentru gleznaCum sa faci bratari pentru glezna
    Cum se face o șosete la comandă cu croșetatCum se face o șosete la comandă cu croșetat
    Cum sa faci o banda elastica pentru parCum sa faci o banda elastica pentru par
    Cum să întindeți partea din față a coapsei în picioareCum să întindeți partea din față a coapsei în picioare
    Cum sa faci sandale desculteCum sa faci sandale desculte
    Cum se face exercițiul de echilibrare a gleznelor cu o cureaCum se face exercițiul de echilibrare a gleznelor cu o curea
    Cum să faci postura perfectă în yogaCum să faci postura perfectă în yoga
    Cum se face presiunea gleznei în timp ce îngenuncheazăCum se face presiunea gleznei în timp ce îngenunchează
    Cum să faci un turn în snowboardCum să faci un turn în snowboard
    » » Cum să înfășurați o gleznă răsturnată

    © 2011—2020 ertare.com