Cum să eliminați migrenele

Lucrul frustrant despre eliminarea migrenelor este că ceea ce funcționează pentru o persoană nu este întotdeauna eficient pentru altul. Migrenele apar și răspund la declanșatoare diferite, deci trebuie să le tratați împreună cu medicul pentru a le putea vindeca. Potrivit Clinicii Mayo, migrenele sunt o tulburare neurologică care nu poate fi vindecată, dar poate fi gestionată. Eliminați migrenele, împiedicându-le să apară ori de câte ori este posibil și tratând simptomele în mod natural și cu medicamente.

pași

2

Păstrați obiceiurile obișnuite. Când corpul tău știe ce să se aștepte în timpul zilei și al nopții, este mai puțin probabil să apară o migrenă.

3

Învață să meditezi. Experții cred că strategiile de relaxare, cum ar fi meditația, pot scădea stresul și șansele de a avea o migrenă. Stresul este numărul unu printre declanșatoarele migrenei.

4

Luați medicamente preventive în fiecare zi dacă medicul dumneavoastră este de acord. Aceasta funcționează cel mai bine pentru persoanele care au o durere de cap care îi lasă neajutorate și care apare împreună cu durere insuportabilă.

2

Identificați declanșatoarele în mese. Unii oameni au migrene după ce au consumat ciocolată, anumite fructe, gluten, brânză sau nuci. Aflați care este declanșatorul migrenei și evitați-o.

3

Mănâncă mai mult triptofan. Puteți să-l găsiți în curcan, pește, orez brun, iaurt și alte alimente, sau puteți lua un supliment care include triptofan. Stimulează producția de dopamină, care poate ameliora migrenele.

4

Evaluați tiparele de somn. Vindeca migrenele dormind bine in fiecare seara, dar nu in exces.

5

Găsiți o cameră întunecată în care puteți să vă odihniți pentru un moment în timp ce așteptați să dispară migrena. Majoritatea persoanelor care suferă de migrene sunt sensibile la lumină.

6

Puneți un pachet de gheață pe gât sau un prosop rece pe frunte și încercați să eliberați tensiunea unei migrene.

2

Luați în considerare utilizarea unui medicament pe bază de prescripție medicală pentru a vă vindeca migrenele atunci când le aveți. Triptanii sunt cele mai frecvente, dar aveți riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral, așa că discutați cu medicul despre istoricul medical înainte de a lua ceva.

3

Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului despre spray-uri nazale cu prescripție care pot fi disponibile. Sa dovedit că medicamentul numit dihidroergotamină reduce unele simptome ale migrenei, cum ar fi sensibilitatea la lumină și greața.

2

Fă-ți un masaj Oamenii de stiinta studiaza in continuare ce masuri de efecte are asupra migrenei, dar masajele ar putea reduce frecventa migrenei si multi oameni se simt mai bine atunci cand fac terapie de masaj.

3

Încercați biofeedback-ul. Este un sistem de ameliorare a migrenelor, în care vă este amplasat un dispozitiv care înregistrează modul în care corpul dumneavoastră reacționează la declanșatoarele neurologice diferite. Puteți învăța să controlați modul în care reacționați la stres și durere.

4

Consumați petasitas. Aceasta planta reduce inflamatia si intensitatea durerii de migrena. Puteți obține în suplimente.

5

Luați un ceai cu lumânări de lavandă sau lumină sau uleiuri care conțin levănțică pentru a reduce intensitatea migrenei. De asemenea, poate scuti spasmele gâtului sau durerea din spatele ochilor pe care o puteți simți atunci când aveți o migrenă.