Cum sa elimini grasimea buricului (pentru adolescenti)

Fetele se spune că sunt perfecte - totuși, ele nu se pot opri din gândire că ar arăta mai bine dacă ar avea o burtă puțin tonifiată când vine timpul să pună bikini în vară. Acest articol vă va ajuta să obțineți burta tonifiată de care aveți nevoie. Cu toate acestea, amintiți-vă că eliminarea grăsimii abdominale va lua timp, nu este eliminată imediat.

2

Faceți "abdominale". Faceți 50 de ședințe atunci când vă ridicați dimineața sau după-amiaza, aceasta nu numai că vă va tonifica abdomenul, ci vă va ajuta să vă treziți și să vă faceți stomacul puțin puternic.

3

Faceți "șopârle". Acestea se concentrează asupra mușchilor brațului, dar aveți grijă să nu le comprimați. Doar le faceți încet.

4

Urmați o dietă sănătoasă. Încercați să consumați 5 fructe și legume pe zi. Este greu și puțin bland, dar te vei simți mult mai bine când o vei face.

5

Nu faceți diete stricte. Acest lucru nu vă va ajuta deloc. Dieturile stricte sunt foarte dăunătoare organismului. "Dietele de miracol" pe care le puteți găsi pe internet care constau în a consuma foarte puține calorii, nu sunt bune pentru dumneavoastră și vă vor face multe daune.

6

Mic dejun zilnic. Mâncarea poate părea contraproductivă dacă încercați să scăpați în greutate, dar studiile arată că micul dejun, în timpul oricărei ore în care v-ați trezit, menține concentrațiile de insulină mai stabile și LDL (rău) cu niveluri mai scăzute.

7

Încercați să faceți 10000 pași pe zi. Cumpărați un pedometru și încercați să creșteți numărul de pași pe care îi faceți în fiecare zi. Folosiți scările în locul ascensorului. Mergeți în loc să conduceți. Ridicați-vă și mergeți la 30 pași la fiecare 30 de minute.

8

Faceți cardio! Nu exagerați Când începeți să faceți cardio, încercați să faceți exerciții 3 zile pe săptămână, cu o pauză între fiecare zi și apoi să creșteți la 4 zile când vă simțiți gata. Solicitarea greu în fiecare zi nu va da corpului tau suficient timp pentru a recupera si a intari muschii, si ai putea fi ranit.

9

Calculați raportul dintre talie și șold și vă propuneți să vă îmbunătățiți, motivându-vă pentru greutatea mică pe care o pierdeți.

10

Bea 8, 10 sau 12 pahare de apă, bea 1 pe oră este cea mai sigură.