Cum să dormi în pace și să ai vise frumoase în același timp

Te lupți cu visele tale sau doar dormi? Aici vă spunem cum să dormiți liniștit și să aveți vise bune.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Împiedicați jet-ul cu o dietă modificată Pasul 4Bullet2

Cina cu cel puțin 3 ore înainte de a merge la culcare. Dacă mâncați chiar înainte de somn, veți fi plini de energie și nu veți putea să dormiți în mod corespunzător.

Dacă vă simțiți foame înainte să dormiți, mâncați o banană sau o felie de pâine prăjită de grâu întreg, cu o răspândire scăzută a grăsimilor.

Imagine cu titlul Cut Fringe Bangs Pasul 1

Luați o baie frumoasă. Adăugați un pic de parfum sau ulei de lavandă și faceți o baie cu bule cu apă caldă, pentru a vă relaxa.

Image cu titlul Știu dacă aveți insomnie Pasul 3Bullet3

Nu faceți teme sau faceți exerciții foarte tari chiar înainte de a merge la culcare. Capul tău va înota în energie după asta și nu vrei să dormi.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dinților galbeni Pasul 3

Luați ciocolată caldă sau o ceașcă de lapte cald pentru a vă putea relaxa și a vă îndepărta de orice gânduri rele înainte de a merge la culcare.

Imagine cu titlul Sleep Dreamless Step 7

Asigurați-vă că încăperea nu este nici prea rece, nici prea caldă, acest lucru vă va face să vă treziti. Sau, dacă nu puteți schimba temperatura, asigurați-vă că aveți multe foi și pături diferite pe care le puteți utiliza și eliminați după cum este necesar.

Imaginea intitulată Râdeți natural pe Cue Pasul 2

Dacă sunteți îngrijorat de ceva, imaginați-vă acest lucru. Îți iei griji, le înșurubezi, le puneți într-o cutie, închideți cutia cu un lacăt și o acoperiți cu lanțuri. Acum puneți cutia în dulap, închideți dulapul și ignorați-o complet.

Când sunteți în pat, gândiți-vă la nori, zane și lucruri frumoase în timp ce vă culcați cu ochii închiși.

Image title Învățați cum să râdeți la greșelile dvs. Pasul 2

Păstrează-ți capul pe una sau două perne confortabile. Dacă capul tău nu are suport, poți face rău de gât și ai coșmaruri.

Păstrați o băutură rece pe masa de noptieră. Dacă vă dă căldură sau vă treziți după un coșmar, veți dori ceva răcoritor pentru a vă liniști. Apa și laptele sunt cele mai bune opțiuni.

Imagine cu titlul Treziți-vă când sunteți foarte obosit Pasul 3

Puneți un prosop umed în ochi. Acest lucru vă va ajuta să vă deturnați ochii și să vă relaxați.

Încearcă să te gândești la ceva ce îți place sau să găsești relaxare, poate să te ajute să dormi!

sfaturi

Nu mâncați ciocolată sau dulciuri înainte de a merge la culcare deoarece vă vor ține treaz.
Dacă nu sunteți obosit, ridicați-vă și citiți sau desenați timp de zece minute și întoarceți-vă la culcare.
Imaginați-vă undeva și că sunteți acolo. Poate fi începutul unui vis bun!

avertismente

Din păcate, nu putem garanta vise plăcute.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit