Cum să dormi pe podea

Ia un sac de dormit. Sacurile de dormit sunt populare și pot fi foarte utile atunci când trebuie să dormiți pe podea. Asigurați-vă că cumpărați un sac de dormit potrivit pentru intervalul de temperatură în care veți dormi. Pungile pentru tabere oferă, în general, mai mult spațiu, dar sunt mai puțin eficiente pentru a reține căldura, așa că dacă vă aflați într-un loc foarte rece, ar trebui să ia în considerare achiziționarea unui sac de dormit făcut pentru o excursie.

Luați seama că dormiți pe un covor subțire. Un covor subțire poate calma durerea din spate, poate reduce sforăitul și poate ajuta la menținerea unei poziții adecvate de dormit (cu fața în sus). Alte poziții, cum ar fi dormit curbate pe lateral, pot contracta flexor șold, mușchii pectorali și muschii hamstring, contribuind la dureri de spate.

Cumpărați o pernă de spumă. Spuma este un material durabil și dens, practic indestructibil, cu greutate mică și o bună izolare. Spațiile de spumă sunt foarte utile dacă intenționați să dormiți pe un teren foarte rece, înghețat sau înzăpezit, precum și pe o podea neuniformă care poate perfora un alt tip de material. Este, de asemenea, o opțiune ieftină, dar poate fi voluminoasă și nu oferă suficientă amortizare pentru unii oameni.

Taie-ti perna de spuma. Dacă sunteți în căutarea unui material foarte ușor, care ocupă foarte puțin spațiu, vă recomandăm să tăiați perna subțire pe lungimea torsului. Pentru a determina care părți ale corpului atinge solul și au nevoie de izolație, întindeți-vă. De obicei, aceste părți sunt partea din spate și tocurile, așa că tăiați perna astfel încât să se potrivească spatelui dumneavoastră.

Uitați-vă la pernele de aer. Aceste perne folosesc aer ca amortizare și pot fi foarte confortabile. Ele pot cântări, de asemenea, foarte puțin (mai puțin de 0,5 kilograme sau 1 lire), dar, în general, trebuie să le aruncați să le umpleți cu aer. Ele nu oferă o izolare prea mare - dar cele care sunt mai grele.

Luați în considerare alte aranjamente de dormit. Dacă doriți să fiți deasupra solului, deoarece zona este foarte stâncoasă sau plină de bug-uri, luați în considerare utilizarea unei platforme, cum ar fi o patutină sau un hamac. Puteți adăuga un covor sau o pernă la pat pentru ao face mai confortabilă și pentru a adăuga și izolația.

Luați pături. Odată ce ați determinat în ce mediu și în ce interval de temperatură veți dormi, strângeți păturile de care aveți nevoie. Veți avea nevoie de pături mai groase pentru temperaturi mai scăzute și pături mai ușoare pentru nopți calde. Dacă va exista un interval de temperatură, luați mai multe pături de diferite grosimi pentru a le utiliza ca straturi.

Alegeți o pernă. Deși dormind într-o poziție orizontală fără o pernă poate fi poziția cea mai naturală pentru coloanei vertebrale, mulți oameni nu pot să doarmă fără un fel de amortizare sub capul lor. Cu toate acestea, pernele pot adăuga un spațiu și o greutate suplimentară în pachet sau pot să nu fie disponibile. Vestea bună este că multe lucruri pot fi folosite ca perne, dacă vă place să improvizați.

Purtați îmbrăcăminte corespunzătoare. Nu purtați haine voluminoase pentru a intra în pungă. Acest lucru poate face ca capacul de dormit să mențină căldura corpului mai puțin eficientă. Lenjeria lungă și șosetele curate sunt calde și, de asemenea, împiedică introducerea uleiurilor de corp în foi și saltele.

Utilizați frunze, ace de pin sau mușchi. Dacă nu aveți pături sau sac de dormit, puneți frunze și ramuri în care dormiți. Acesta va fi mai moale decât pământul și se poate ridica ușor, ceea ce va ține departe bug-urile de dvs. De asemenea, puteți folosi ace de frunze, mușchi sau pin pentru a vă acoperi și pentru a păstra căldura din interior și bug-urile din afară. De asemenea, puteți folosi aceste materiale ca o pernă.

Utilizați mai multe pături pentru frig și mai puțin pentru nopțile fierbinți. Sweating vă poate face să vă răcoriți, așa că utilizați doar cantitatea de izolație de care aveți nevoie pentru a rămâne caldă. Dacă este o noapte fierbinte, nu aprindeți sacul de dormit și pur și simplu puneți picioarele în geantă, dacă este necesar. De asemenea, puteți utiliza o foaie sau o pătură ușoară pentru a vă acoperi.

Verificați că nu există erori. Când alegeți o zonă, ar trebui să căutați semne de furnici și alți dăunători înainte de a vă instala patul. Întotdeauna scuturați punga și foile înainte de a vă culca, pentru a vă asigura că nu există insecte, scorpioni, păianjeni sau șerpi care se ascund între lucrurile voastre. Dacă puteți, ridicați-vă deasupra pământului pentru a evita apropierea de orice insectă care se târăsc.

Spălați și păstrați aerul și hainele. Dacă veți dormi în aer liber pentru o vreme, atunci ar trebui să vă păstrați hainele și așternutul curat și uscat. Puteți clăti materialul într-un râu și lăsați-l să se usuce pe o ramură. În fiecare dimineață, permiteți-vă păturile și hainele să se scurgă astfel încât toată umiditatea acumulată pe timp de noapte să se usuce.

Adaptați-vă la situație. Temperaturile pot cădea rapid după apus și lucrurile pot deveni foarte întunecate. Pregătiți-vă să păstrați straturile de îmbrăcăminte și alte forme de izolare asupra dvs. dacă mergeți într-o excursie sau în camping (precum și o lanternă sau o lampă în mașină). Pentru siguranță, un fluier, un cuțit sau alt instrument poate fi, de asemenea, util.

Depozitați hrana Asigurați-vă toate produsele alimentare și orice parfumat în afara magazinului (în cazul în care aveți unul) sau departe de locul unde veți dormi. Dacă vărsați niște alimente, ridicați-le și puneți-le în recipiente aprobate. De asemenea, nu scuipați pasta de dinți în apropierea unde veți dormi. Dacă îmbrăcămintea dvs. a devenit impregnată cu miros de alimente sau reziduuri alimentare, nu o utilizați pentru a dormi.

Ține-ți rutina. Deși trebuie să dormiți pe podea, vă puteți ajuta mintea și corpul să se pregătească pentru pat, făcând aceleași lucruri pe care le-ați face în mod normal, înainte de a merge la culcare. Dacă, de obicei, vă periați dinții înainte de a merge la culcare, faceți-o înainte de a vă culca pe patul dvs. improvizat. Vă poate da un sentiment de normalitate.

Aveți ceva de mâncare. O masă sau o gustare înainte de a merge la culcare vă poate ajuta să dormiți. Dacă este o noapte rece, digerarea mâncării vă poate încălzi. Corpul dvs. va genera mai multă căldură pentru a vă menține mai cald.

Exercițiu înainte de a merge la culcare. Unele exerciții ușoare te pot face obosiți. Stretching-ul poate fi relaxant. Puteți face, de asemenea, abdomene sau push-up-uri. Cu toate acestea, nu vă exercitați foarte intens sau vă puteți trezi mai mult. Nici să nu ajungeți la punctul de a fi transpirat.

Bea apă. Asigurați-vă întotdeauna că aveți acces adecvat la apă. A fi sete nu te va ajuta să dormi. Nu beți atât de mult încât să mergeți la baie toată noaptea, dar încercați să rămâneți hidratat. Acest lucru va ajuta circulația sângelui și va exclude posibilitatea unor dureri de cap, cum ar fi cele care apar la altitudini mari.