Cum să dormi cu mult zgomot

Zgomotul târziu pe timp de noapte poate întrerupe programul dvs. de somn, lăsându-vă amețit dimineața. Obiceiurile de somn dificil pot provoca, de asemenea, o serie de probleme de sănătate, inclusiv diabet zaharat de tip 2, boli de inimă, creștere în greutate și senzație de oboseală. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a controla zgomotul nedorit și, cu ajutorul măsurilor potrivite, vă puteți asigura că aveți un somn bun, indiferent de ce se întâmplă în afara casei dvs.

pași

2

Acoperiți pereții. Pentru a absorbi în mod eficient zgomotul de pe un perete care nu se amortizează prea mult, îl puteți acoperi cu un material absorbant. Panourile acustice funcționează mai bine și, pentru a asigura o absorbție suplimentară, puteți amplasa panouri acustice acoperite cu țesături groase.

3

Izolează pământul Dacă zgomotul din casă vine de la pământ, fie dintr-un apartament adiacent, fie dintr-o rudă care locuiește în aceeași casă, puteți reduce intensitatea prin izolarea podelei. Pentru a face acest lucru, așezați covoare sau un material izolator special sub plăcile de bază.

4

Izolați geamurile. Dacă zgomotul continuă să vină de la stradă sau de la alți vecini scandaloși, puteți izola ferestrele. Această opțiune este puțin laborioasă și poate costa costisitoare, dar ar trebui să blocheze sunetul eficient.

2

Redați un sunet care vă distrage atenția. Dacă nu vreți să utilizați zgomotul alb sau nu puteți cumpăra o mașină care o produce, puteți utiliza articole de uz casnic care vă distrag atenția și mușcați zgomotul nedorit. Un televizor sau un radio pot bloca sunetele externe, dar cercetările avertizează că a avea tot timpul noaptea întrerupe modelele de somn naturale. Pentru rezultate mai bune, cercetatorii recomanda folosirea unui cronometru pentru a se asigura ca aceste dispozitive sunt oprite la un moment dat.

3

Utilizați dopuri pentru urechi. Mufele sunt o modalitate eficientă de a bloca zgomotele externe în timpul somnului. Ele sunt chiar mai eficiente în combinație cu zgomotul alb. Le puteți cumpăra în multe farmacii sau online.

2

Vorbește cu vecinii zgomotoși. Cea mai bună opțiune este să fii cinstit și direct, deși poate fi dificil. Nu vrei să-ți faci furioși pe vecinii tăi, dar nici tu nu vrei să trăiești cu un zgomot permanent. În general, comunicarea educată și prietenoasă este considerată cea mai bună modalitate de a aborda problema zgomotului în cazul în care vecinii dumneavoastră sunt cauza.

3

Ea abordează zgomotul ambiental. Dacă zgomotul este cauzat de lucrurile din comunitatea dvs., cum ar fi traficul sau construcția, puteți lua aceste preocupări unui reprezentant municipal. Unele comunități au un cod specific pentru zgomot. Alții au un funcționar municipal care se ocupă de revizuirea cererilor și de stabilirea măsurilor care trebuie luate. În cazul altor comunități, puteți pur și simplu să prezentați problema consiliului local din orașul dvs. și ar putea fi votat pentru a determina cel mai bun mod de a continua.