Cum să dormi cu ochii deschiși

Din păcate, oamenii nu se pot antrena să adoarmă cu ochii deschiși în același mod ca și reptilele. Singurele ființe umane care pot dormi cu ochii deschiși sunt cei care suferă de o afecțiune cunoscută sub numele de "noapte lagophthalmos" sau au alte tulburări de somn și leziuni (cum ar fi accident vascular cerebral sau paralizie facială). Aceste condiții sunt periculoase, iar faptul de a dormi cu ochii deschiși este foarte dăunător pentru ochi și sănătate în general. Cu toate acestea, există multe moduri în care oamenii pot adormi cu ochii deschiși (adormit în secret sau atingând niveluri diferite de conștiință). De exemplu, puteți obține efecte similare, luând scurte și revitalizante NAP, având un vis lucid sau pur și simplu meditați cu ochii deschisi.

pași

2

Găsiți un loc secret în care să puteți lua un pui de somn. Într-o situație ideală, puteți să vă plimbați cu intimitate totală, fără ca colegii sau șefii dvs. să afle. Găsiți un loc ascuns unde vă puteți întinde și închide ochii doar câteva minute. Determinați dacă puteți dormi în oricare dintre următoarele locuri:

3

Stați în spatele camerei. Nu va fi întotdeauna posibil să dormiți în mod privat. Dacă trebuie să mergeți la locul de muncă sau la școală fiind foarte obosit, încercați să stea în partea din spate a camerei, departe de supraveghetor sau profesor. Creați un spațiu pentru a vă odihni fără a fi descoperit. Atâta timp cât stați în spatele locului, este puțin probabil ca cineva să-și dea seama că ochii tăi sunt închise.

4

Puneți ochelari de soare. Dacă simți că începi să dai din cap la serviciu sau școală, pune-ți niște ochelari de soare. În acest fel, nu numai că puteți dormi mai bine într-un mediu întunecat, dar va fi și mai puțin șansa de a fi descoperit. Nimeni nu va observa că ochii tăi sunt închise.

5

Păstrați o poziție bună Unul dintre semnele care vă dezvăluie că dormiți nu este ochii tăi, ci limbajul trupului tău. O poziție scăpată, cu o maxilară liberă, palme deschise și o gură deschisă, este mult mai probabil să presupună că dormi decât ochii tăi. Când adormi în public, înclinați-vă coatele pe biroul din fața dvs. și îndoiți-vă brațele cu aproximativ 90 de grade. Apoi își sprijină capul pe pumnul închis. În acest fel, capul va rămâne în picioare și veți ascunde faptul că dormiți.

6

Găsește un aliat. Dacă este necesar să luați un pui de somn în jurul colegilor sau colegilor de clasă, cereți unui prieten să vă ajute în cazul în care riscați să fiți descoperit. Aliașul vostru ar putea să vă trezească în cazul în care cineva vă spune numele dvs. sau vă va impulsiona atunci când toată lumea își stabilește locurile. Asigurați-vă că pentru a reveni favoarea în cazul în care doriți, de asemenea, să ia o pauză secretă din când în când.

7

Recunoașteți puterea și pericolul microsleepului. Microsleepul este o afecțiune care apare atunci când creierul adoarme când se află la jumătatea unei sarcini, cum ar fi conducerea sau lucrul. În această perioadă, ochii pot rămâne deschise chiar și atunci când creierul nu funcționează în mod normal. Această condiție poate fi puternică, pentru că nimeni nu va realiza că dormezi și că ochii tăi vor fi deschise. Cu toate acestea, este și periculos, mai ales dacă conduceți vehicule sau folosiți utilaje. Dacă îți dai seama că pierzi conștiința pentru câteva minute, poți să ai microbide.

2

Rețineți că meditația poate fi similară cu cea de somn, dar nu o înlocuiește complet. În plus, această practică vă poate permite creierului să se deplaseze între undele beta (când sunteți treaz) și undele alfa (stadiul care preced imediat somnul). Meditația nu înlocuiește ciclul de somn, dar îi dă creierului timpul de odihnă necesar pentru a fi complet treaz în timpul ciclurilor beta. Practicandu-l timp de doar 10-15 minute, vă poate oferi un beneficiu pozitiv și similar pentru somn. Persoanele care meditează în mod regulat nu au nevoie să doarmă la fel de des ca și cei care nu.

3

Spuneți-vă că este posibil să meditați cu ochii deschiși. Mulți oameni cred că este posibil doar să mediteze cu ochii închisi. Cu toate acestea, există Metode de meditație în care nu trebuie să închideți ochii. De fapt, unii oameni pretind că se simt deosebit de întinși și reînnoiți după ce meditează cu ochii deschiși.

4

Găsiți un loc întunecos și liniștit unde puteți practica tehnici de meditație. Dacă este posibil, alegeți un loc întunecos și liniștit, unde puteți practica meditația cu ochii deschiși. Când aveți mai multă experiență, puteți medita în mijlocul unei săli de clasă pline de oameni. Cu toate acestea, la început, încercați să o faceți într-un spațiu slab luminat din casă, cu blind-urile închise și dispozitivele oprite pentru a elimina cât mai multe distragerii posibile.

5

Bucură-te Păstrați spatele drept, dar pierdeți-vă și stați confortabil. Mulți oameni se bucură să stea în poziția de lotus pentru a medita. Cu toate acestea, puteți să o faceți în orice poziție în care corpul dumneavoastră este relaxat - asigurați-vă că mențineți o poziție corectă și nu înclinați-vă. Puteți să vă așezați pe un scaun, să îngenunchezi sau chiar să vă culcați dacă preferați. Păstrați-vă mâinile libere și deschideți-vă odihnă în poală.

6

Încercați să vă concentrați simultan pe două seturi de obiecte. La început nu veți putea să meditați cu ochii deschisi imediat, așa că, pentru a începe să vă dezvoltați abilitățile, ar trebui să începeți să practici, făcând fiecare ochi să se concentreze asupra unui obiect diferit. Alegeți un obiect în stânga și unul în dreapta pentru a vă putea concentra. Încercați să mențineți acest focar dual pentru cât mai mult posibil, chiar dacă îl atingeți doar câteva secunde.

7

Respirați adânc. După ce v-ați obișnuit să vă concentrați pe două obiecte în același timp, începeți să includeți exerciții de respirație profundă în meditația dvs. Respirați prin nas timp de 5 secunde, țineți respirația timp de încă 5 secunde, apoi eliberați aerul încet prin gură. Deși este posibil să vă setați un timp explicit la început, obiectivul este că, pe termen lung, această respirație profundă este automată, astfel încât să vă opriți "conta" mental.

8

Includeți meditația cu ochii deschiși în viața de zi cu zi. Odată ce ați stăpânit arta meditației cu ochii deschisi într-un mediu calm și controlat, puteți începe să o includeți în viața de zi cu zi. La început, va fi o provocare, dar trebuie să fii răbdător și să fii indulgent cu tine însuți. Lăsați-vă corpul să fie o sursă de liniște și relaxare chiar și atunci când lumea din jurul vostru este haotică și enervantă. În timp, puteți obține o stare odihnită și concentrată, cu ochii deschisi în timp ce vă aflați la serviciu, la școală sau în autobuz.

2

Află despre visul lucid ca să poți "planta semințele". Oamenii de știință nu cunosc motivul, dar simplul fapt de a citi despre fenomenul viselor lucide poate face ca oamenii să o experimenteze. Pentru unii oameni, îmbunătățirea gradului de conștientizare a acestui fenomen este suficient pentru a-l experimenta. Accesați biblioteca locală pentru a afla mai multe despre subiect sau pentru a verifica Internetul. Examinează cât mai multe articole și povești cât poți "planta semințele" a visului lucid în mintea ta. Poate veți fi norocoși și veți experimenta un vis lucid pe cont propriu.

3

A dormi bine noaptea. Cel mai important pas pentru a obține controlul viselor tale este dormi destul în fiecare noapte Acest lucru va maximiza timpul petrecut în timpul somnului REM, care se întâmplă când se întâmplă cele mai multe vise.

4

Păstrați un jurnal în care vă înregistrați visurile. Ia-o Jurnal al viselor tale și să o actualizați religios. Aceasta vă va antrena creierul pentru a recunoaște temele și emoțiile comune ale propriilor dvs. gânduri. Acest lucru vă va ajuta creierul să realizeze că visezi când vă aflați în mijlocul unei stări de vis. Asigurați-vă că o aveți aproape de pat, pentru a vă putea scrie visele imediat după ce vă treziți. Dacă te distra după un vis, vei fi mai probabil să uiți ce sa întâmplat în timp ce ai visat.

5

Spune-ti ca vrei sa ai un vis lucid. Chiar înainte de a merge la culcare, repetați că doriți să experimentați un vis lucid. Pregătiți-vă creierul să fie conștient în timpul stadiului viselor. În fiecare noapte, concentrați-vă intens asupra dorinței.

6

Descărcați o aplicație pentru a produce vise lucide. Există aplicații care sunt concepute pentru a induce creierului să-și dea seama că visează. Descărcați unul dintre ele și utilizați-l în timp ce dormiți. Acesta vă va ajuta să monitorizați momentul în care visezi și să reproduceți un semnal acustic care vă permite să recunoașteți propria stare de vis fără a vă trezi complet.