Cum să dormi cu coaste rupte

A dormi cu nervuri sparte poate provoca durere, mai ales dacă nu puteți dormi în poziția obișnuită din cauza acesteia. Pentru a putea dormi mai ușor dacă aveți coaste rupte, va trebui să vă modificați poziția de dormit și să căutați modalități de a reduce durerea înainte de a merge la culcare. De asemenea, trebuie să urmați instrucțiunile medicului pentru a controla durerea și va trebui să comunicați cu el cât mai curând posibil dacă aveți dificultăți de somn din cauza durerii în coaste.

pași

2

Sporiți-vă confortul folosind perne. Pernele și pernele pot fi utile pentru a vă împiedica să vă întoarceți noaptea, ceea ce poate provoca durere și chiar vă poate trezi la acel moment. Dacă dormiți pe spate, așezați o pernă sub brațele voastre pentru al împiedica să vă întoarceți pe lateral. De asemenea, puteți pune niște perne sub genunchi pentru a reduce o parte din tensiunea din spate.

3

Practicați respirația profundă. Ribulele sparte vă pot face să respirați prea puțin, datorită durerii care vine de la mutarea prea mult a pieptului. Din acest motiv, este o idee bună să exersați respirația profundă în timpul zilei și chiar înainte de a merge la culcare. Acest lucru poate fi util pentru relaxare și vă va asigura, de asemenea, că veți obține mult oxigen.

4

Limitați mișcarea în timp ce dormiți. În primele zile, va trebui să reduceți numărul de tuse, răsucire, întoarcere și întindere. Este posibil să aveți mai multe dificultăți în a-ți aminti sau controla în timpul nopții. Amintiți-vă că coastele sunt conectate la multe părți ale zonei superioare a corpului - de aceea mișcarea poate crește durerea.

2

Consuma analgezice pentru vanzare fara prescriptie medicala. Poți consuma analgezice de tip over-the-counter, cum ar fi ibuprofen, naproxen sau paracetamol. Dacă nu aveți medicamente dureroase pe bază de prescripție medicală pentru a vă trata coastele rupte, puteți utiliza cele care nu au contracte. Adresați-vă medicului pentru o recomandare specifică despre medicamente sau doza pe care ar trebui să o consumați. Nu consumați o doză mai mare decât cea recomandată.

3

Puneți gheață pe coaste. Gheața va fi utilă pentru a amorti durerea un pic, și poate, de asemenea, ajuta la scăderea umflături. În primele 2 zile după rănire, puteți beneficia de plasarea unui pachet de gheață acoperit sau împachetat pentru aproximativ 20 de minute pe oră. După primele câteva zile, puteți utiliza acest pachet de gheață timp de 10 până la 20 de minute, cel puțin 3 ori pe zi.

2

Deplasați-vă din când în când în timpul zilei. Dacă aveți spărturi rupte, este o idee proastă să stați în pat toată ziua. În timpul zilei, ar trebui să te ridici și să mergi din când în când. Acest lucru va fi util pentru a obține mai mult oxigen și mucus clar din plămâni.

3

Tuse dacă trebuie să faceți acest lucru. Dacă nu tuseți atunci când este necesar, aceasta poate provoca o infecție pulmonară. Tusea poate fi dureroasă dacă aveți spărturi rupte - cu toate acestea, va fi important să faceți acest lucru.

4

Mănâncă alimente sănătoase Obținerea nutrienților potriviți este, de asemenea, vitală pentru procesul de vindecare al corpului. Trebuie să consumați o dietă echilibrată pe măsură ce vă recuperați. Dieta trebuie să includă următoarele:

5

Nu mai fuma Dacă renunțați la fumat, acest lucru ar putea fi de asemenea util pentru a vă accelera recuperarea. Dacă sunteți un fumător, acesta va fi un moment excelent pentru a renunța la acest obicei. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente și programele de renunțare la fumat care vă pot ajuta să renunțați la acest obicei mai ușor.