Cum de a reduce menstruația

perioadele menstruale sunt suparator pentru multe femei, dar atunci când sunt la mâna lor cea mai abundente, poate avea un efect negativ asupra stilul tău de viață, viața ta dragoste și portofelul. Vestea bună este că perioadele grele pot fi adesea controlate prin schimbarea dietei, exercitarea frecventă și administrarea contraceptivelor hormonale. Dacă aceste măsuri nu reușesc, consultați un medic pentru a determina dacă este posibil ca perioada dumneavoastră abundentă să aibă o cauză de bază care trebuie tratată. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să faceți perioada menstruală mai puțin controlată, citiți mai departe.

pași

2

Încearcă o dieta mediteraneană. Unii oameni au descoperit că bazându-și dieta pe fructe și legume, cerealele integrale, peștele și carnea slabă au un efect mare asupra fluxului lor menstrual. Dieta mediteraneană are un conținut scăzut de sodiu, grăsimi saturate și carbohidrați procesați (care determină corpul să rețină apă și să se umfle), așa că mancatul în acest fel ar trebui să vă ajute și în cazul altor probleme de sindrom premenstrual.

3

De asemenea, puteți plasa un pachet de gheață pe abdomenul inferior pentru a vă face perioada mai ușoară.

4

Mancati alimente bogate in potasiu. Având niveluri scăzute de potasiu în corpul dumneavoastră poate provoca perioade grele și neregulate, precum și crampe dureroase și alte simptome. În timpul întregului ciclu și mai ales în săptămânile care vin până la perioada menstruală (toate cele trei, dacă doriți) alegeți alimente bogate în potasiu pentru a vă ajuta să vă reglați fluxul.

5

Creșteți și mențineți aportul altor substanțe nutritive esențiale. Alimente bogate în acizi grași esențiali, calciu, magneziu, zinc și vitaminele B, C și E sunt ideale pentru sănătatea menstruală. În special, concentrați-vă pe consolidarea pereților vaselor de sânge cu vitamina C, flavonoide și fier (acestea din urmă ar trebui să fie pe lista dvs. de esențiale). De asemenea, fierul este important pentru a restabili pierderea de fier care este generată de pierderea excesivă de sânge.

6

Faceți exerciții în mod regulat. Efectuarea de exerciții moderate vă poate ajuta să vă mențineți perioadele obișnuite și ușoare. Exercițiul regulat vă menține corpul sănătos și greutatea stabilă, astfel încât este mai puțin probabil să prezentați fluctuații în grăsimea corporală care provoacă perioade neregulate și abundente.

2

Luați în considerare alte metode contraceptive hormonale. Pilula contraceptiv nu este singura metodă contraceptivă care poate funcționa pentru a vă regla perioada menstruală. Dacă nu doriți să luați o pastilă în fiecare zi, luați în considerare aceste alte opțiuni care vor avea aceleași beneficii ca și pilula standard contraceptivă:

3

Investigați despre pilulele contraceptive continue. Dacă preferați să nu aveți perioada menstruală, în zilele noastre există opțiuni care vă permit să o eliminați complet. Mai multe companii farmaceutice fabrică pastile care creează perioade menstruale foarte ușoare sau inexistente, în funcție de preferințele dumneavoastră. Pastilele sunt similare cu pilulele regulate pentru controlul nașterilor, dar conțin un tip de hormon care vă poate regla perioada într-o măsură mult mai mare.

2

Încearcă aromaterapie pentru a ușura stresul unei menstruații grele. Dacă vă bazați pe utilizarea aromoterapiei ca metodă de tratament, atunci acest lucru vă poate ajuta și probabil împreună cu alte metode. Încercați un amestec de două picături de esență de trandafir, ulei de mușețel roman și ulei esențial de salvie, cu patru picături de ulei de marjoram dulce și două linguri de ulei de măsline sau migdale dulci ca ulei de transport. Tăiați acest amestec pe stomac în fiecare noapte în timpul menstruației sau cereți-i partenerului să o facă pentru dvs.

3

Păstrați medicamente pentru dureri menstruale sau tratamente pe bază de plante bine aprovizionate și la zi. Dacă suferiți, de asemenea, de durere împreună cu abundența, cel puțin puteți să faceți față durerii și să eliminați o sursă de suferință. Dacă nu aveți medicamente pentru dureri menstruale, puteți utiliza de asemenea analgezice regulate, cum ar fi ibuprofenul, pentru a ușura durerea cramelor. Nu suferi în tăcere, scapă de partea dureroasă a perioadei menstruale. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur ce să faceți pentru a vă ușura perioada.

4

Încercați să aveți mai multe materiale sanitare la îndemână. Nu schimbați, cumpărați brand-ul dvs. preferat și asigurați-vă că nu vă grăbiți niciodată când aveți perioada. Achiziționați mai multe ustensile foarte mari, inclusiv tampoane și prosoape. Aveți șervețele sanitare pe timp de noapte, deoarece nu trebuie să dormiți cu un tampon.

5

Încearcă să te ocupi de pete. Femeile cu perioade menstruale grele vor experimenta pete ocazionale pe haine. Dacă sunteți îngrijorat de pete, încercați să puneți un prosop dublu feminin, astfel încât să aveți mai multă absorbție. Este o idee bună să aveți un al doilea set de lenjerie de corp într-o dulap, într-un portofel sau într-un alt loc ușor accesibil, doar în caz. Buni prieteni, profesori, colegi și străini vor fi la fel de buni ca să vă anunțe când se întâmplă și nu vă dați seama. Nu asculta oameni care sunt cruzi, nu există nici un motiv fi rușine. Orice persoană care râde este neînțeleasă și lipsită de compasiune.

6

Acoperiți lucrurile pentru a preveni pătrunderea sângelui. Acoperă paturi, canapele, foi etc. unde stai sau te culci pentru o vreme cu un prosop sau alt capac care este mai ușor de spălat și uscat rapid. Este mult mai ușor decât să eliminați sângele din capacul saltelei sau din canapea și, de asemenea, nimeni nu va observa când îl scoateți.

7

Discutați cu medicul dacă perioada menstruală este extrem de abundentă. În unele cazuri, o perioadă abundentă este o indicație a unei probleme medicale care afectează fluxul dvs. O anumită cantitate de sânge este normală, dar este posibil să pierzi prea mult sânge și să devii anemic și slab. Dacă perioada durează mai mult de o săptămână, expulsas cheaguri de sânge mari, ai uda șervețelul sanitare sau tampon la fiecare oră și vă simțiți slăbit sau scurt de respirație, ar trebui să vedeți imediat un medic pentru a afla cauza problemei.