Cómo disfrutar tus últimas semanas de embarazo
Al acercarse el final de tu embarazo, es probable que te encuentres un poco agotada emocional y físicamente. Sin embargo, hay formas de disfrutar tus últimas semanas de embarazo, como encontrar tranquilidad culminando lo que habías planificado, tomándote un tiempo para mimarte, manteniéndote sana y creando recuerdos del bebé.
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Pasos
Método 1
Culmina lo que has planificado
1
Ten en cuenta que contar con un plan te ayudará a reducir el estrés y la preocupación. Esto podría parecer algo que le daría más estrés a tu vida, pero en realidad puede ser muy reconfortante para ti saber que todo está planificado para el momento en el que no puedas hacerte cargo.
- Culminar lo que has planificado para ir al hospital y tener todo empacado y listo hace que sea más fácil relajarte y disfrutar las últimas semanas de tu embarazo. Luego de elaborar todos los planes, estarás menos preocupada y, con suerte, podrás relajarte un poco más.
2
Elabora un plan de nacimiento. Este plan debe cubrir tus preferencias en relación con los detalles sobre el nacimiento de tu hijo, como qué medicamentos se te administrarán y si le realizarán la circuncisión al bebé, en caso de ser varón. Para muchas mujeres resulta muy útil elaborar un plan de nacimiento por escrito para que todos los que participen en el proceso de alumbramiento conozcan sus preferencias, ya que es probable que ellas no puedan expresarlo de forma clara durante el parto.
3
Haz que alguien se encargue de cuidar a los otros niños de la casa o a las mascotas. Si hay otros niños o mascotas en el hogar, debes planificar quién se encargará de cuidarlos mientras estés dando a luz. Esta persona debe ser confiable y debe contar con disponibilidad inmediata a cualquier hora del día o de la noche.
4
Deja libre tu agenda. Por lo general, los bebés no nacen en la fecha programada- por ello, es buena idea que dejes libre tu agenda varias semanas antes del final de tu embarazo. Esto significa que debes asistir a todas tus citas de rutina, incluso si debes hacerlo antes de lo programado.
5
Haz que revisen tu auto. Otra cita que debes programar es con el mecánico para que afine tu vehículo. Es importante asegurarte de que funcione adecuadamente antes de que el bebé nazca. Esto incluye revisiones como la del estado de los limpiaparabrisas, la cual muchas personas no consideran hasta que surge un problema.
6
Empaca el bolso que llevarás al hospital. Coloca todo lo que necesitarás para ti y tu bebé. Entre estas cosas tenemos pañales, productos de higiene, ropa para ti y tu bebé y toallas.
Método 2
Mímate
1
Aprovecha el tiempo libre antes del nacimiento de tu bebé. Cuando todo está bajo control, es momento de relajarse. Cuando tu bebé haya nacido, es muy probable que no tengas nada de tiempo para ti. Debido a esto, debes tomarte algo de tiempo ahora para mimarte.
- Esto podría ser algo tan simple como realizar una actividad que te encanta pero que no tuviste tiempo de realizar antes, como salir a cenar o a ver una película, o incluso leer un libro en cama.
2
Tómate unas pequeñas vacaciones o ve un día al spa. También puedes mimarte tomándote unas pequeñas vacaciones en las que no tengas que preocuparte por las diferentes actividades que sueles realizar en tu vida diaria. Estas pequeñas vacaciones podrían ser un fin de semana junto a tu pareja o simplemente un día en el spa.
3
Compra ropa nueva. Luego de vestir ropa de maternidad por muchos meses, es probable que disfrutes yendo de compras para adquirir ropa y zapatos nuevos. Si bien no podrás probártelos mientras estés embarazada, puedes guardar el recibo y cambiarlos en caso de que no te queden luego de que el bebé nazca.
4
Pasa tiempo con tu pareja y tu otro hijo. Además de mimarte de forma física, es probable que también quieras mimarte emocionalmente. Pasa buenos momentos con tu pareja y tu otro hijo, en caso de tener uno.
Método 3
Cuida tu cuerpo
1
Asegúrate de descansar lo suficiente. Al final del embarazo, muchas mujeres tienen problemas para ponerse cómodas y poder dormir bien durante la noche. Si esto te ocurre, debes tomar siestas durante el día para asegurarte de que tu cuerpo descanse lo suficiente.
- Si es necesario, puedes contratar a una niñera o recurrir a un familiar para que se encargue de los otros niños de la familia (si los hubiera), así podrás dormir un poco.
2
Come lo más sano posible. Tú y tu bebé obtienen nutrientes de los alimentos que comes- por esta razón, es importante que comas con frecuencia y que consumas más alimentos sanos en lugar de alimentos con bajo valor nutricional. Está bien satisfacer un antojo por un alimento de poco valor nutricional, pero debes hacerlo de forma moderada. Por lo general, un par de bocados deberían saciar tu antojo.
3
Reduce el estreñimiento. El estreñimiento es común en las mujeres embarazadas, ya que los músculos del intestino se relajan y esto reduce su capacidad de transportar los alimentos a través de tu sistema. El estreñimiento puede provocar dolor estomacal y una sensación generalizada de letargo.
4
Evita las hinchazones. Las hinchazones son uno de los síntomas que surgen en la última etapa del embarazo y que aparecen debido a la presión de los vasos uterinos, la retención de agua y la falta de consumo de proteínas.
5
Disminuye los calambres en las piernas. Los calambres en las piernas y el síndrome de las piernas inquietas aparecen con frecuencia durante la última semana de embarazo. Los motivos podrían ser falta de calcio, magnesio o mala circulación.
6
Combate la acidez. Esta es una incomodidad muy común durante el embarazo. Cuando tus intestinos no trabajan de forma eficiente como lo harían normalmente, los alimentos pueden permanecer en tu intestino largo por un tiempo prolongado, causando así la acidez. Además, tu bebé estará presionando tu estómago- por ello, podría desplazar a los alimentos y los ácidos fuera de tu estómago y causar acidez. Para combatir la acidez:
7
Disminuye el dolor de espalda. Durante el embarazo, los órganos de tu cuerpo se mueven y hacen espacio para tu bebé conforme va creciendo. Estos órganos en movimiento pueden afectar a tu espalda, causándole dolor. Para aliviar el dolor:
8
Controla cualquier dificultad para respirar. Un bebé en crecimiento hace que tu útero se expanda, lo cual puede generar presión en tu diafragma. Esta presión puede hacerte sentir como si no pudieras tomar aire.
9
Evita las hemorroides. Debido al incremento de la presión del útero en las venas de tu abdomen, tu flujo sanguíneo puede volverse lento en el área cercana al recto. Esto puede causar hemorroides, las cuales pueden ser incómodas y, en ocasiones, dolorosas.
Método 4
Crea recuerdos
1
Descubre por qué crear recuerdos es una buena idea. Durante las últimas semanas de embarazo, muchas mujeres toman un descanso del trabajo y tienen más tiempo libre. Este tiempo es perfecto para crear recuerdos, los cuales podrás volver a mirar junto a tu hijo para recordar este momento tan importante en las vidas de ambos.
2
Elabora un diario o un álbum de recortes de tu embarazo. Si aún no has empezado a elaborar alguno de ellos, este es el momento perfecto. Puedes comprar uno en una tienda o hacerlo por ti misma a partir de un cuaderno en blanco. Sé tan creativa como lo desees.
3
Escríbele una carta a tu futuro bebé. Algo que también puedes hacer es escribirle una carta al bebé que está por nacer. Puedes guardarla y entregársela o leérsela cuando sea mayor. Una carta es una maravillosa forma de expresar el amor y la felicidad que sientes por tener a tu bebé.
Consejos
- Disfruta de la paz y la tranquilidad.
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