Cum să vă bucurați de viață

În general, se crede că a se bucura de viață este o atitudine, rezultatul reflecției, acțiunii și recunoștinței. Deși majoritatea oamenilor nu au timp suficient pentru a scăpa într-un templu situat pe vârful unui munte, pentru a căuta fericirea, cel mai bun mod de ao găsi este să facă schimbări practice în fiecare zi. Schimbările mici dau o enormă plăcere vieții tale, precum și deciziile făcute conștient de a prețui oamenii care sunt în viața ta și de a face lucrurile în care ai mai multe abilități.

conținut

Pași
Partea 1cultivați bunăstarea emoțională
Partea 2cultivați-vă bunăstarea mintală
Partea 3Îmbunătățiți-vă bunăstarea fizică
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Cultivați bunăstarea emoțională

Aveți un animal de companie Un animal de companie vă oferă dragoste, companie și ore de divertisment. Având un animal de companie vă ajută de asemenea sănătatea, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și riscul bolilor de inimă, îmbunătățirea sentimentului de bunăstare și conexiune și predarea empatiei și educarea lecțiilor.

Pentru un sentiment mai mare de căldură și afecțiune, luați în considerare adoptarea unui animal de companie în adăpostul pentru animale din localitatea dvs.

Fiți interesat de muzică. Ascultarea de melodii în imaginația ta și identificarea cu ele vă îmbunătățește stima de sine și vă scade simțul de izolare. Ascultarea muzicii vă face să vă simțiți puterea. Puneți albumul preferat sau cel în care vă scufundați, creșteți volumul și eliminați toate distragerile, astfel încât să puteți simți cu adevărat minunea muzicii.

În unele cazuri, muzica sa dovedit a ajuta oamenii să facă față demenței, oferindu-le un sentiment mai mare de putere. Muzica de terapie este, de asemenea, util pentru persoanele care suferă de anxietate sau depresie.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de viață Pasul 3

Începeți ziua cu un zâmbet. În mod tradițional se crede că expresia facială este fereastra a ceea ce simte o persoană, dar se crede că ea poate influența starea lor de spirit. Prin urmare, asigurați-vă că zâmbiți cu libertate și păstrați-vă vesel. Este posibil ca și primul lucru pe care doriți să-l faceți dimineața este să vă salutați în oglindă cu un zâmbet, deoarece acea față fericită ar putea fi suficientă pentru a menține acea stare de spirit toată ziua. De asemenea, trebuie să exersați câteva exerciții dimineața, deoarece vă vor face să vă simțiți mai bine.

Rest. Restul nu înseamnă să fii uimit în fața televizorului sau să navighezi pe Internet. Înseamnă să separați un pic de timp și să îl faceți deosebit. Drept mulțumire, trebuie să dea o vacanță în afara sau în interiorul orașul tău, o schimbare de peisaj, cu toate că înseamnă numai un picnic în curtea din spate sau de a construi ceva cu copiii tăi în cameră. Odihna de la obișnuit vă permite să vă relaxați și puteți face minuni pentru a avea o evadare distractivă care vă va satisface.

Petreceți timp cu oameni interesanți. Se știe că oamenii cu un cerc larg de prieteni trăiesc de obicei mai mult. Bineînțeles, Dumnezeu le ridică și se întâlnesc, și sa demonstrat de asemenea că comportamentul prietenilor tăi poate influența foarte mult a ta. Asigurați-vă că plecați cu oameni optimiști și interesanți pentru a vă inspira să conduceți o viață mai îmbogățită.

Nu ați comunicat cu un vechi prieten de multă vreme? Sună-l azi! Dacă nu puteți ajunge la el prin telefon, lăsați puțin timp să-l trimiteți prin e-mail sau să faceți ceva tradițional și să-i scrieți o scrisoare.

Simți că o prietenie nesănătoasă te demoralizează? Acceptarea comportamentului rău al unui prieten nu vă face nici un bine. Căutați în sufletul vostru și determinați să rezolvați lucrurile cu inima în mâna voastră sau pur și simplu să încheiați această prietenie.

Îți este greu să întâlnești oameni noi? Lăsați-vă zona de confort atunci când mergeți la noi locuri, începeți o conversație cu străini, începeți un nou hobby sau chiar vă puteți alătura unui grup care desfășoară activități sociale precum Meetup.com.

Partea 2
Cultivați-vă bunăstarea mintală

Reduceți nivelul de stres Nu este necesar ca un medic să vă spună că stresul nu este distractiv, dar știați că chiar și o tulburare de dispoziție care cauzează un pic de stres, cum ar fi depresia, poate provoca un dezastru asupra sistemului imunitar? De fapt, durata unei perioade stresante are mai multe efecte asupra sistemului imunitar decât intensitatea acestuia. Pentru a combate stresul, trebuie mai întâi să îl recunoașteți și să nu mai vreți să luptați singur. Găsiți modalități de a vă proteja și de a vă descărca în mod constructiv. Sportul, exercițiul, un hobby și petrecerea timpului cu prietenii sunt modalități bune de a contracara stresul. Poate doriți să aveți o vizualizare ghidată, practică yoga sau tai chi - dacă aveți o tulburare de dispoziție mai gravă, căutați un sfat sau medicamente.

Controlați mai bine stresul, dacă nu îl puteți elimina. Poți schimba cauza stresului? Dacă da, faceți-o. În multe cazuri, stresul este legat de locul de muncă, de bani sau de familie. Schimbarea locurilor de muncă poate fi dificilă în momente de incertitudine, caz în care trebuie să găsiți modalități de a vă controla mai bine stresul.

Puteți controla mai bine stresul care vine de la muncă sau de la familie la fi mai asertiv cu privire la nevoile dvs. și pentru a vă stabili limitele. Limitele asertivității și limită includ învățarea să spui "nu" sarcinilor care îți supraîncarcă programul, separând mai mult timp pentru tine și nu răspunzi la apelurile de lucru atunci când te relaxezi acasă cu familia sau cu prietenii sau invers.

Alte modalități de a controla stresul legat de locul de muncă sunt de a lucra mai inteligent, nu cu mai mult efort, ceea ce înseamnă împărțirea sarcinilor în părți mai mici și delegarea sarcinilor altora, dacă este necesar. De asemenea, asigurați-vă că utilizați resursele de muncă, cum ar fi cursurile și evenimentele de dezvoltare profesională, pentru a contracara activitățile dăunătoare care ar putea influența sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.

Aflați lucruri noi Primirea unui învățământ superior vă poate crește stima de sine și interesul în lume. Cu toate acestea, nu este pentru toți oamenii și nici nu este singura soluție. Citind, călătorind, luând cursuri distractive, mergând la conferințe și întâlniți oameni din alte culturi, va face același lucru. Puteți accesa un curs CEMA (curs online masiv și deschis), deoarece aceste cursuri oferă modalități foarte stimulative de a vă extinde cunoștințele și abilitățile în funcție de timpul acordat. În cele din urmă, în loc să fugiți de experiențe noi, să participați la ele și să căutați mai multe activități ori de câte ori puteți. La urma urmei, trăiți doar o singură dată.

Găsiți un hobby. Indiferent dacă alegeți să colectați ștampile sau să jucați box-ul de kick, hobby-urile și activitățile extracurriculare sunt necesare pentru a vă bucura de viață. rutine dificile sunt contraproductive pentru spontaneitate și surpriză, adică, trebuie să lase o anumită flexibilitate în programul dvs., astfel încât să nu va deveni o rutina monotonă. Practicați hobby-ul sau activitatea pentru că vă place și vă lăsați să mergeți, să nu fiți conștienți de alții sau să vă adaptați la standardele sociale ireale.

Unele cercetări au arătat că participarea la activități de petrecere a timpului liber poate influența pozitiv sănătatea dumneavoastră fizică și psihică și bunăstarea dumneavoastră. Beneficiile hobby-urilor includ scăderea tensiunii arteriale, scăderea cortizolului, indicele de masă corporală inferioară și o mai bună percepție a abilităților fizice.

Citiți o carte bună. Scoate-ți pantofii și urmăriți programul preferat la sfârșitul zilei este o modalitate de semeață, deoarece, dar cum ar fi vizionarea o poveste pasiv nu stimulează mult imaginația ta, puteți lăsa, de asemenea, te simți obosit și ca un zombie. Pentru o schimbare de ritm, găsiți o carte în care vă puteți absorbi pentru o vreme. Dacă nu le place să citesc mult, cred că cu originalitate și de a găsi ceva care are legătură cu hobby-urile tale: daca esti un fan de baseball, pentru a alege o carte din autobiografia lui Bill Veek- dacă vă place cu bicicleta, pentru a alege „Zen și arta de Întreținerea motocicletelor ".

Păstrați note ale pasajelor sau ideilor care într-adevăr rezonează cu dvs. Dacă vă păstrați un notebook pe un loc de lectură, în cazul în care sunteți gata să înregistreze aceste inspirații, în curând veți avea o colecție de idei pe care le inspira si pe care le pasă, și ar putea ajuta să direcționeze dvs. rațiunea de a fi de mai mulți ani.

Practicați meditație. Meditația reduce stresul și promovează un sentiment de liniște. Meditația pentru câteva minute pe zi poate promova o perspectivă pozitivă și vă va menține echilibrat și relaxat. Este important să mențineți o bună poziție a corpului și să meditați într-un loc fără distragere a atenției.

Partea 3
Îmbunătățiți-vă bunăstarea fizică

Consolidați-vă sistemul imunitar. Nimeni nu se simte fericit când este bolnav! Chiar și să faci ceva simplu ca să luați un complex multivitaminic de vitamine C, E și A, seleniul și beta-carotenul vă pot îmbunătăți sistemul imunitar.

Având un sistem imunitar puternic vă permite să răspundeți mai bine stresului și bolilor fizice. Alte strategii (cum ar fi exercitarea de multe ori, obținerea de odihnă suficientă și mâncarea sănătoasă) sunt importante pentru îmbunătățirea sistemului imunitar.

Faceți exerciții. Exercițiul influențează eliberarea de endorfine, care transmite mesaje către creier, traducând în senzații plăcute. Exercitarea frecventă nu numai combate depresia, anxietatea și singurătatea, ci și vă întărește sistemul imunitar. chiar mergi la exercițiu Poate crește anticorpii și limfocitele.

Așteaptă bine. Visul este strâns legat de starea de sănătate, stresul, greutatea și calitatea vieții persoanei. De asemenea, in timp ce dormi, corpul tau produce celule care luptă împotriva infecțiilor, inflamație și stres, ceea ce înseamnă că foarte puțin somn te face mai multe sanse de a se îmbolnăvesc și crește timpul necesar pentru a recupera de la o boală.

Exercitarea este una dintre cele mai bune modalități de a dormi mai bine pe timp de noapte.

Jucați pe pământ. Oamenii de stiinta au descoperit ca bacteriile bune pe pamant imbunatatesc de fapt productia de serotonina din creier (adica actioneaza in mod similar cu antidepresivele). Dacă aveți o grădină, ieșiți și jucați în ea. Dacă nu, începeți să faceți una (cu flori, legume sau ierburi pe care le puteți folosi pentru a pregăti rețete bune). Chiar și proiectarea unui vas poate crea un loc de lumină în viața ta.

Evident, există și bacterii care nu sunt foarte bune în grădina dvs. Trebuie să purtați mănuși pentru a vă proteja mâinile, mai ales dacă aveți pisici sau dacă pisicile vecinilor dumneavoastră folosesc grădina ca baia lor. De asemenea, trebuie să vă spălați mâinile după ce ați jucat pe teren!

Mănâncă sănătos. Este evident că mâncarea bună (alimente proaspete, neprelucrate și reale) are beneficii enorme pentru sănătate. De asemenea, timpul acordat pentru a pregăti alimente proaspete îmbunătățește starea de spirit: miroase bine, arata bine, are un gust bun și atunci când vă îmbunătăți abilitățile culinare, vă puteți da o distracție și pauză de reclamă din rutina. În plus față de a fi o formă de cocky, gătitul este, de asemenea, bun pentru portofel. Dacă sunteți începător, începeți cu rețete rapide și infailibile care nu vă descurajează. În timp ce consumați alimente mai puțin procesate, veți fi mai sănătoși, ceea ce vă va aduce mai multă fericire.

sfaturi

Deși există teorii științifice care sprijină aceste îndrumări cu privire la fericire, amintiți-vă că posibilitatea de a vă bucura de viața depinde de dumneavoastră. Nu există o măsură științifică a fericirii, iar ideea de fericire și satisfacție este diferită în fiecare persoană. Pe scurt, poți decide să fii fericit sau nu și singura persoană care poate controla asta.
Este inutil să vă faceți griji, și este, de asemenea, o risipă de energie. Luați acea energie și faceți ceva în loc să vă îngrijorați. Dacă sunteți așa de supărat că gândirea de a face ceva vă sperie, odihniți-vă sau luați un pui de somn și apoi reveniți pentru a rezolva această problemă. Veți simți mult mai bine să o abordați decât să o evitați.
Utilizați-vă imaginația în fiecare zi. Gândiți-vă creativ și distrați-vă.

avertismente

Nu există o singură soluție pentru fericire. Desigur, citiți ce guru de auto-ajutorare și articole de genul asta vă spun să faceți. Cu toate acestea, nu ar trebui să o luați ca o evanghelie, adică dacă o sugestie nu funcționează pentru dvs., atunci nu vă temeți. În schimb, găsiți o alternativă care să funcționeze pentru dvs. și să vă lipiți de ea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit