Cum se face diferența între a fi asertiv și a fi agresiv

Literatura de specialitate privind gestionarea furiei, auto-ajutorarea și dezvoltarea încrederii în sine întotdeauna explică importanța de a fi asertiv în interacțiunile zilnice, în loc să se comporte agresiv. Uneori poate fi dificil să recunoști care este abordarea pe care o folosești dacă încerci să descifrezi dezvoltarea personală și relațiile tale interpersonale. Cu toate acestea, este important să știți când ați reușit să părăsiți furia, atingând în cele din urmă o abordare asertivă.

pași

Imaginea intitulată Diferențiat între asertivitate și agresivitate Pasul 1

Luați în considerare modul în care răspundeți la lucruri care de obicei vă fac să vă simțiți rău. Simți imediat o creștere a temperaturii, un sentiment de nedreptate și dorința de a deveni și mai supărat sau supărat? Sau răspunzi calm, realizând că viața va pune mereu obstacole în calea ta și că trebuie să te confrunți cu situația fermă și decisivă, respectând în același timp alții și cu propriile limite?

Mânia vă face să vă simțiți rău. Aceasta transcende evenimentul care a pornit-o și de multe ori te lasă să te simți frustrat, supărat și indignat. Adesea vă simțiți "forțat" să luați o decizie pe care ați dori să nu o luați și să vă simțiți multă furie după mult timp, dorind "pedepsi" la persoana sau situația care ți-a părăsit aceste sentimente. Furia vă poate duce și să spuneți lucruri pe care le veți regreta mai târziu rasiste, de clasă, egoiste, sexiste, abuzive etc. și pur și simplu nu vă puteți întoarce în trecut pentru a le șterge. Sau vă poate face să strigați cu voce tare când până la acel moment, oamenii v-au văzut ca un șoarece liniștit.
Fiind asertiv vă face să înțelegeți că, deși nu ați schimbat modul în care vă simțiți în legătură cu o situație incorectă, ați făcut clar ce puteți face și nu mai mult, fără a renunța la lipsa de respect față de dvs. sau la supărarea altora.

Image cu titlul Diferențiat între asertivitate și agresivitate Pasul 2

Luați în considerare acest exemplu: Dacă șeful tău vă cere să stați de lucru târziu și vă dor de o ocazie importantă, nu-i displace seful tau, enervant mai mult și apoi lăsați această furie să fie lansat cândva? Sau vă informați șeful politicos, dar ferm că v-ați planificat un eveniment pentru seara și nu se poate lucra în seara asta, dar vei fi fericit să meargă la birou mâine mai devreme decât de obicei pentru a ajuta?

În primul caz, resentimentele, incapacitatea de a vă apăra poziția și, în cele din urmă, izbucnirea, sunt semne de furie care este în cea mai mare parte internalizată, dar în cele din urmă reușește să se elibereze.

În cel de-al doilea caz, v-ați prezentat cazul și limitele dvs., de aceea comportați într-un mod asertiv. Părăsiți situația în privința șefului tău, a ta și a valorii deciziilor tale și a timpului tău.

Image cu titlul Diferențiat între asertivitate și agresivitate Pasul 3

Realizați consecințele fiecărui stil de relaționare cu ceilalți. Furia nu face rău numai persoanei pe care o adresați - în cele din urmă vă doare mai mult pentru că vă doare liniștea, reputația de muncă, viața de familie și relațiile cu ceilalți. Oamenii nu vor înțelege de ce taxați atât de multă furie internă. Veți sfârși demolarea altora în loc de argumentele lor, scăzând valoarea lor, în loc să subliniezi motivul pentru care cererea lor nu este rezonabilă. Și asta vă va face să vă disprețuiți în curând de oameni, care vă vor scăpa de teamă de furia voastră. Conceptul de asertivitate, pe de altă parte, stabilește repede că cred cu siguranță în ceea ce spui, dar nu minimizează valoarea celeilalte persoane și creează echilibru. Pacea ta de spirit este restaurată și menținută atunci când știi că te-ai apărat.

Image cu titlul Diferențiat între asertivitate și agresivitate Pasul 4

Fii realist în ceea ce privește poziția de furie în viața ta. Furia este reală și afectează toți oamenii mai devreme sau mai târziu. Ea devine o problemă atunci când devine metoda obișnuită de a răspunde oamenilor și când vă modificați viziunea asupra vieții, de exemplu dacă credeți că lumea Este întotdeauna nedrept, Este întotdeauna exigent în exces, Întotdeauna doare. Acest tip de perspectivă este nesănătoasă din punct de vedere emoțional și fizic și scade șansele de a vă conecta cu ceilalți. Cu toate acestea, furia ocazională nu este nimic de care ar trebui să vă fie frică - furia poate stimula acțiunea, vă poate scoate din starea de spirit scăzută și vă poate concentra pe măsură ce altceva nu poate. Doar asigurați-vă că se datorează unui motiv important și nu personalității dumneavoastră zilnice.

Încercați să evitați ca ceilalți să fie ținta furiei voastre. Când îți pierzi temperamentul și ajungi chiar și cu altcineva, doar pentru că ești convins că ai dreptate, te lasă să te simți mai bine știind că ai dreptate? De obicei nu. Pentru a distruge verbal cineva doare, indiferent cât de greșit am fost și cât de bine ai fost. Și veți purta cu uimirea voastră de surpriză, reacția dvs. de durere și propriile sentimente de a fi exagerat de mult timp după fapt.

Imaginea intitulată Diferențiat între asertivitate și agresivitate Pasul 5

Diferența dintre intimidarea altora și încrederea în tine. Comportamentul intimidant se bazează pe furie și pe încercarea de a controla oamenii din punctul de vedere al propriilor dvs. iritații și deficiențe. Poate că sunt supărat cu un membru al biroului pentru că nu se poate face lucruri pentru care l-ai angajat și să-l din propria incapacitate de a face un interviu bun loc de muncă. Pe de altă parte, încrederea în tine este un comportament asertiv deoarece ai încredere în tine și în abilitatea ta de a lua decizii. Nu încercați să controlați oamenii, dar vă simțiți suficient de încrezători pentru a lăsa propriile tale abilități să strălucească alături de ale voastre și să caute modalități de a le ajuta să se îmbunătățească. Luând exemplul unui membru al biroului care nu este la fel de bun la locul de muncă pe care l-ar fi plăcut. În loc să țipi la el pentru incompetența lui, versiunea asertiv începe să realizeze ce domină și începe de gândire despre cum să se mute într-o poziție în care poate exploata aceste puncte forte și pentru a găsi pe cineva cu abilitățile potrivite pentru a se ocupa curent. Sau poate, dacă nu este o opțiune, puteți căuta o formare adecvată, cu o explicație fermă, dar bună, că opțiunile dvs. sunt să vă antrenați sau să căutați un nou loc de muncă în altă parte.

Imaginea intitulată Diferența dintre asertivitate și agresivitate Pasul 6

Rămâi în scopul de a te relaționa bine cu ceilalți. Dacă sunteți preocupat de faptul că vă confundați cu faptul că sunteți agresivi în ceea ce privește asertivitatea, țineți cont de următoarele lucruri:

Concentrați-vă pe impactul cuvintelor dvs. Cum se vor simti cuvintele pe care le folosesti?

Cum te simți? Dacă știi clar că ești supărat, retrage-te din situație pentru a-ți da timp să te gândești. Verificați-l cu perna. Pe de altă parte, dacă știți că vă simțiți sigur că trebuie rezolvat ceva, folosiți limba adecvată și clarificați cu conceptele dvs. pentru a ajuta cealaltă persoană să vadă punctul dvs. de vedere.

Luați în considerare contextul. Este bine să vă simțiți mânia de data asta? Câteodată arată că un pic de furie poate să vă asigure că vă respectă ordinea într-o coadă sau că nu vă împinge la ieșire. Cu toate acestea, cele mai multe ori vă asigurați că ignorați în favoarea cuiva care este agresiv, pentru că acest lucru sperie oamenii și le face pune extrem de alertă și precaut.

Cum vei simți mâine când îți vei aminti acest moment? Întrebați-vă acest lucru și luați decizia de a lua o abordare asertivă pentru a vă asigura că nu vă amintiți momentul cu regret.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit