Cum să dezvolți curaj

Curajul este o trăsătură personală pe care o posedăm cu toții, dar care uneori se prăbușește din cauza unor experiențe proaste sau a unor amintiri proaste. A fi curajos este necesar pentru a avea succes în multe situații de viață, de la a avea o întâlnire la lucru. Dar poți dezvolta curaj în orice aspect al vieții tale, identificând sursa oricărei lipse de curaj și schimbând în mod activ comportamentele tale.

conținut

Pași
Partea 1identificați-vă temerile
Partea 2dezvoltați comportamente cu care să obțineți curaj
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Identificați-vă temerile

Specificați în mod specific ce sunt temerile voastre. Deseori, oamenii nu vor să admită că ceva le sperie și acest lucru poate slăbește încrederea și curajul lor. Pentru a începe să dezvolți curaj, trebuie să determini în mod specific ce sunt temerile tale.

Este posibil să nu fiți conștienți de temerile dvs. specifice înainte de a începe să vă gândiți la ceea ce vă îndepărtează valoarea.
Faceți o listă a temerilor dvs., pe măsură ce deveniți conștienți de ceea ce sunt. Poate că acest lucru vă va ajuta să dezvoltați un plan de a le depăși și de a dezvolta curaj.
Desigur, acest lucru nu va fi un exercițiu ușor deoarece, în mod normal, persoana care o face se simte jenată sau jenată.

Descoperă originea temerilor tale. Lipsa curajului sau a timidității vine de multe ori dintr-o anumită frică care este învățată de o experiență sau memorie. Identificarea sursei temerilor dvs. specifice vă poate ajuta să începeți să luați pași proactivi pentru a schimba acest comportament și pentru a găsi în cele din urmă curaj în orice situație.

Gândirea la experiențele specifice care au contribuit la lipsa dvs. de încredere și la contracararea acestora cu experiențe pozitive vă poate ajuta să aveți starea de spirit corectă pentru a începe să dezvoltați încrederea și curajul. De exemplu, vă puteți teme de respingere de către sexul opus deoarece cineva v-a respins la un moment dat. Pentru a compensa această teamă, gândiți-vă la situațiile în care sexul opus vă acceptă.

Dacă nu puteți identifica o experiență specifică ca sursă de teamă, poate că această teamă provine dintr-o amintire sau o teamă socială, cum ar fi rușinea de eșec. De exemplu, dacă nu ați atins vreodată un șarpe, dar vă temeți de el, ar putea fi pentru că cineva pe care îl cunoașteți ți-a spus că șerpi sunt periculoși. Puteți contracara temerile care apar în amintirile voastre, gândindu-vă activ când și cum au fost create aceste temeri în trecut.

Gândindu-vă la temerile voastre și la ceea ce le provoacă, acestea vă pot ajuta să le depășiți în timp. Poate că recunoașterea temerilor tale este singurul lucru pe care trebuie să-l depășești.

Recunoașteți că aveți curaj. Recunoscând că ești curajos în multe situații este la fel de important ca și identificarea temerilor tale. Dacă ai timp să recunoști că ești curajos te poate ajuta să înțelegi cum să folosești această calitate în situațiile din viața ta care te fac să te simți timid.

Suntem cu toții curajoși într-un fel, chiar dacă curajul nostru este "ascuns" sau nu pare prea mult. De exemplu, ați putea fi dispuși să vă deplasați frecvent în alte părți ale țării sau lumii, ceea ce necesită curaj nu numai să trebuiască să înceapă în situații noi, ci și să-și asume riscul unui eventual eșec.

Recunoașterea curajului vă poate ajuta să vă dezvoltați comportamentul și să începeți să aveți valoare în fiecare aspect al vieții voastre.

Elaborați un plan concret pentru a obține curaj. Odată ce ați identificat temerile specifice și situațiile recunoscute în care ați arătat valoare, dezvoltați un plan concret care vă permite să obțineți curaj. Având o strategie clară de urmat vă poate ajuta să nu vă retrageți dacă aveți neajunsuri sau vă veți ajuta să vă vedeți progresul în timp.

Scrieți întregul plan și actualizați-l când este necesar. Având o listă tangibilă vă poate ajuta să rămâneți motivați.

De exemplu, dacă vă este frică să conduceți singur pe autostradă, puteți dezvolta un plan care vă va ajuta să vă obișnuiți până când veți avea curajul să vă îndepliniți această sarcină. Planul dvs. poate include elementele "du-te copilot pe autostradă, conduceți pe străzile principale însoțite de un prieten sau de o rudă, conduceți numai pe străzile principale, conduceți pe autostradă, însoțit de un prieten sau de familie, conduceți pe autostrada singuri" .

Partea 2
Dezvoltați comportamente cu care să obțineți curaj

Scrieți situații care vă pun în pericol temerile. Confruntarea cu o teamă poate determina pe cineva să-și piardă încrederea și să evite o situație care ar putea totuși să-i crească încrederea.

Scriptwriting-ul este o tehnică în care vă conceptualizați o strategie sau un "scenariu" care trebuie urmat într-o situație specifică. De exemplu, dacă vă este frică să discutați cu șeful dvs., faceți note și dezvoltați un plan care vă permite să fiți la același nivel în cadrul întâlnirii. Gândiți-vă la răspunsurile la oricare dintre întrebările dvs. sau la orice contingență care apare în timpul interacțiunii.

Formați pur și simplu ceea ce vă temeți. Dacă vă confruntați cu ceva care vă sperie sau vă face curajul să se diminueze, formulați-o într-un mod simplu. Formularea este o tehnică de comportament care vă poate ajuta să vă modelați modul de gândire și modul în care vă simțiți despre situații specifice, arătându-le ca ceva comun și obișnuit sau banal.

De exemplu, dacă vă este frică să înoțiți în mare, o puteți reformula ca fiind "o piscină imensă și voi rămâne în această zonă specifică".

Lucrul cu unități mai mici, mai ușor de gestionat vă va ajuta să obțineți curaj.

Evitați compararea cu ceilalți. Fiecare persoană este diferită și compararea cu ceilalți poate scădea încrederea dumneavoastră. Concentrarea asupra ta și nu compararea cu ceilalți este esențială pentru a câștiga încrederea și curajul.

Rețineți că unii oameni pot fi curajoși în anumite situații și puteți fi curajoși în situații diferite în care nu sunt. Dacă vă aflați într-o situație cu cineva care este curajos într-o situație în care nu sunteți, ca în cazul unui partener care, spre deosebire de dvs., nu pare să vă îngrijoreze de dezamăgirea altora, să vă gândiți la ceva că ieșiți afară și că nu. Concentrarea pe capacitatea dvs. vă poate ajuta să vă dați seama că aveți valoare.

Mulți oameni pot proiecta curaj pentru a intimida pe alții. Nu lăsați încrederea sau curajul unei alte persoane să vă diminueze curajul și încrederea.

Fiți pozitivi și evitați negativul. Atitudinile și gândurile negative sunt epuizante și, dacă vă predați, ele vor deveni mai puternice și vă va slăbi încrederea și curajul. Găsirea pozitivului în orice situație vă va ajuta să obțineți curaj în general.

Chiar și în cele mai terifiante situații există întotdeauna un aspect de curaj. Este posibil să dureze timp pentru a le identifica, dar posibilitatea de a vedea aceste aspecte curajoase în orice vă va ajuta cu încrederea și curajul.

Imagine intitulată Construiți curajul Pasul 9

Încredere și cred în capacitatea ta de a fi curajoși. Două caracteristici ale unei persoane curajoase sunt că ei nu numai că au încredere în ei înșiși, ci și cred în capacitatea lor de a reuși și de a-și depăși temerile. Cultivând și proiectând încredere în tine și în ceilalți, te-ai pregătit pentru dobândirea și conservarea curajului.

Încrederea provine din diverse surse, inclusiv știind că aveți o bună educație și pregătire, relații bune sau chiar că arăți bine. Această încredere vă poate ajuta să vă întăriți curajul și să vă faceți să vă simțiți mai dispuși să vă înfruntați temerile.

Este important să știți că, chiar dacă aveți încredere și curaj, eșecul este o parte importantă a creșterii și depășirii temerilor.

Luați riscuri și acceptați eșecul. Asumarea riscurilor face parte din procesul de obținere a curajului, iar unele dintre aceste riscuri se vor încheia cu succes, iar altele vor eșua. Abilitatea de a-ți asuma riscuri și de a accepta posibilitatea eșecului poate contribui în mod semnificativ la stimularea încrederii și a curajului în viitor.

Pur și simplu părăsirea zonei de confort vă ajută să câștigați încredere.

Să presupunem riscuri calculate și fără riscuri. De exemplu, dacă vă este frică de înălțimi, începeți să obțineți curaj în locurile înalte puțin câte puțin. Puteți urca o trambulină de 3 metri și puteți privi la piscină sau puteți urca scările unei clădiri mici până la ultimul etaj. Nu trebuie să parați din avion pentru a vă înfrunta teama de înălțime și a obține curaj.

Acceptați că în orice încercare va fi eșec. Învățarea de a accepta eșecul și de a vă deplasa înainte vă poate ajuta curajul să nu slăbească și să vă permită să vă asumați riscuri mai mult calculate.

Folosiți obstacole în beneficiul dumneavoastră. Folosiți obstacolele care apar în viața voastră și transformați-le în avantaje. Acesta este un alt mod de a lua riscuri care pot ajuta la stimularea curajului și a încrederii.

Există o poveste faimoasă despre Nelson Mandela, care a decis să schimbe Africa de Sud, după ce un bătrân dintr-un trib ia spus că statutul său de cetățean al doilea rat a însemnat de fapt că nu era bărbat. Folosind exemplul modului în care Mandela a făcut un obstacol și la transformat într-un avantaj vă poate ajuta să câștigați curajul de a vă depăși propriile obstacole.

De exemplu, este posibil să aveți un rănire care vă îngreunează participarea la anumite sporturi. Găsirea anumitor moduri de a modifica modul în care faceți sportul dorit vă poate oferi curaj în mod semnificativ.

Luați drumul mai puțin călătorit. Luarea drumului mai puțin călătorit necesită nu numai asumarea de riscuri, ci și curajul de a acționa diferit față de ceilalți. Fiind credincioși convingerilor noastre, chiar dacă acestea sunt nepopulare și luând căi neobișnuite vă pot ajuta să creșteți curajul.

De exemplu, dacă după absolvirea școlii doriți să faceți o școală pentru copii într-o vale îndepărtată din Nepal, în loc să mergeți la școala de drept ca prietenii dvs., luați pașii necesari pentru a-ți urma visul. Este nevoie de mult mai mult curaj pentru a urma calea ta decât pentru a face ceea ce societatea și prietenii se pot aștepta de la tine.

Relaxați-vă și distrați cât poți. Să te relaxezi și să te distrezi în orice situație te poate ajuta să câștigi curaj. Nu vă gândiți la posibilitatea de a nu reuși și a rămâne pozitiv vă poate ajuta să reușiți în orice situație și acest lucru vă poate îndruma spre o mai mare încredere și curaj.

Un studiu arată că gândirea pozitivă, chiar și sub formă de relaxare și distracție, este un mare ajutor în depășirea în mod satisfăcător a situațiilor.

Continuă. Uneori veți avea gânduri negative, ceva normal și acceptabil, dar veți învăța să nu deveniți obsedați de ele. Veți putea schimba atitudinea negativă mereu în direcția pozitiv.

sfaturi

Aparențele înșeală. Mulți oameni proiectează curaj și încredere chiar și atunci când nu le au cu adevărat. Învățarea de la capacitatea acestor persoane de a proiecta aceste emoții vă poate ajuta să câștigați încredere.