Cum să dezvolți calmul
Pentru a avea un comportament trebuie să fie o persoană echilibrată, plină de grație și elegantă în situații sociale. Dacă doriți să fiți, trebuie să creșteți încrederea pe care o aveți în voi, să deveniți un mare comunicator și să învățați să vă mențineți liniștea în situații dificile.
conținut
pași
Metoda 1
Creșteți încrederea în dvs.
1
Practicați acceptarea de sine Dacă aveți încredere în voi înșivă, atunci veți avea liniște - ambele merg mână în mână. Acceptarea creste stima de sine si te poate ajuta sa-ti dezvolti increderea si calmul.
- Faceți o listă a punctelor forte și ceea ce doriți să vă îmbunătățiți, inclusiv unele caracteristici ale personalității și aspectului dvs. Examinați lista și acceptați verbal fiecare parte a dvs. di "Accept că sunt un conversator. Accept că câteodată pierd răbdarea".
- În general, poți folosi auto-afirmația atunci când spui "Accept totul despre mine. Accept ce sunt, modul în care mă văd pe mine, trecutul, prezentul și viitorul meu".
2
Credeți în voi Modul în care te gândești la tine afectează acțiunile tale și abilitatea ta de a-ți fi liniștiți. Învață să te crezi în tine pentru a-ți dezvolta încrederea în tine. Aceasta înseamnă că trebuie să credeți că sunteți o persoană pozitivă care are câteva elemente interesante pe care să le împărtășiți. De asemenea, înseamnă că trebuie să faceți niște lucruri care te fac să te simți în siguranță cu tine.
3
Concentrează-te pe punctele tari. Atenția la aspectele pozitive despre dvs. vă poate intensifica capacitatea de a avea încredere și calm în situații sociale, ceea ce poate crește probabilitatea de a fi acceptat de oameni.
4
Credeți că totul va fi rezolvat. Modul în care vă gândiți la situația în care vă aflați poate influența rezultatul (pentru mai bine sau pentru mai rău), indiferent unde vă aflați. Oamenii care cred că se va întâmpla ceva negativ ar putea promova acest rezultat. De exemplu, dacă vă îngrijorați că veți spune un comentariu stupid sau greșit într-o întâlnire, acest gând vă poate spori nervozitatea, ceea ce vă poate face să faceți o greșeală cu cuvintele voastre. În acest fel, creați rezultatul pe care l-ați temut.
5
Are un sprijin social. Încurajarea relațiilor vă poate ajuta să vă împuterniciți și să vă sporiți încrederea în voi. Prin intermediul oamenilor, putem dezvolta un sentiment de legătură, apartenență și acceptare.
Metoda 2
Deveniți un vorbitor priceput
1
Instruiți-vă în mai multe subiecte. Interacționarea confortabilă cu oamenii demonstrează încrederea și calmul. Este mult mai ușor să inginerați câteva subiecte pentru a discuta dacă aveți mai multe abilități și cunoașteți mai multe probleme.
- Du-te la bibliotecă și citește mai multe cărți. Citiți despre istorie, știință, sociologie, psihologie sau ce vă interesează.
- Răsfoiți Internetul și citiți câteva site-uri web de renume pentru a ține pasul cu evenimentele curente.
- Citiți un ziar (online sau în format tipărit) și instruiți-vă despre evenimentele curente care se întâmplă în comunitatea dvs. și în lume. În acest fel, puteți începe o conversație cerând "Ați auzit despre ____? Ce crezi despre asta?".
- Aflați câteva hobby-uri și activități noi. Câteva exemple sunt jocul unui instrument, dansul, practicarea yoghinei, alpinismul, săritura în cădere liberă, navigarea, snowboardingul, schiatul, scufundarea, pictura, desenul sau cântatul. În acest fel, când întâlnești o persoană nouă, vei avea multe activități pentru a discuta. Cel mai probabil, va avea interese similare.
2
Ascultă. Când participați la întâlniri sociale, fiți a "ascultător", în loc să conducă întotdeauna conversația. Oamenii se bucură să fie auziți și înconjurați de oameni care au timp să-i asculte.
3
Concentrați-vă pe pozitiv. Dacă vorbești prea mult despre subiecte negative, s-ar putea să te vezi ca pe un reclamant și pe cel care nu-i place. Cu toate acestea, dacă vă concentrați asupra unor probleme pozitive, oamenii vă pot observa eleganța și farmecul.
4
Utilizați comunicarea asertivă În general, asertivitatea înseamnă să fii respectuos și receptiv la sentimentele și gândurile tale, păstrând în același timp tact și calm. Comunicarea asertivă este caldă, cordială și prietenoasă.
Metoda 3
Păstrați calmul
1
Opriți-vă și respirați adânc de mai multe ori. O parte a dezvoltării este menținerea calmului în situații dificile sau iritante. În loc să reacționeze în mod automat într-un mod negativ, ca merge violent plasa sau tipa la cineva, să păstreze calmul să se oprească și să ia o respiratie adanca de mai multe ori sau se retragă din situația elegant (de exemplu, scuza-te pentru a merge la baie).
- Dacă sunteți singuri, puteți încerca să faceți un exercițiu de respirație pentru a vă liniști. Inspirați prin nas și expirați încet prin gură. Concentrați-vă pe respirație și această experiență. Corpul tau ar trebui sa inceapa sa te relaxezi si cand te simti calm, poti sa incetezi sa faci acest exercitiu.
2
Note. Rețineți că ceea ce reacționați este o componentă importantă a menținerii calmului. Dacă observi ce se întâmplă, poți să începi să schimbi modul în care reacționezi la situație și să ai mai multă liniște.
3
Practicați ce funcționează. Având un plan de a face față emoțiilor dificile este o modalitate garantată de a vă menține calmul în situații dificile. Identificați modalități de a face față emoțiilor dificile care funcționează pentru dvs.
sfaturi
- Nu schimba niciodată dacă nu este ceea ce doriți.
- Uită-te la alte persoane cu calm și copia comportamentul lor.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să dezvolți stima de sine a copilului
- Cum de a consolida încrederea copiilor
- Cum de a deveni un bărbat alfa
- Cum să rămâi calm în vremuri dificile
- Cum să câștigi încrederea hamsterului, să-l antrenezi și să comunici cu el
- Cum să te accepți
- Cum să înveți să-ți accepți nasul
- Cum să vă opriți
- Cum să nu vă reproșați
- Cum să nu mai fii conștient de sine
- Cum să fii bun prin faptul că ești singur
- Cum să tratăți cu încredere scăzută
- Cum să vă îmbunătățiți încrederea în voi înșivă
- Cum să accepți critici constructive
- Cum să acceptați că nu vă faceți prieteni cu ușurință
- Cum să acceptați și să vă ocupați de persoanele care vă etichetează drept lesbiană
- Cum să accepți o pauză
- Cum să găsiți un loc de muncă dacă sunteți o persoană timidă
- Cum să vă acceptați, viața și realitatea voastră
- Cum de a alege un model de model bun
- Cum să dezvolți stima de sine la adolescenți