Cum să oprești drogurile

Având o dependență de droguri vă poate face să vă simțiți că nu există speranță de îmbunătățire. Dar, indiferent cat de rau sunt lucrurile, va puteti depasi dependenta de perseverenta si rabdare. Începeți prin definirea motivelor pentru renunțarea la droguri, deoarece acest lucru vă va ajuta să rămâneți puternici pe tot parcursul procesului. Apoi, creați un plan bun și îndreptați-vă spre ajutorul grupurilor de asistență și terapeuților pe măsură ce vă ocupați de sindromul de abstinență și începeți să vă creați o viață fără medicamente.

Dacă credeți că aveți sau cunoașteți pe cineva care ar putea avea o problemă cu medicamente, mergeți la secțiune Resurse suplimentare să știți cum să obțineți ajutor în țara dvs.

pași

2

Faceți o listă a efectelor dăunătoare ale dependenței dumneavoastră. A face o listă specifică de moduri în care dependența dvs. are un impact negativ asupra vieții dvs. vă poate ajuta să începeți să vă schimbați comportamentul. În loc să sporească efectele dependenței în termeni generali ("Mi-a distrus viața" sau "Nu-mi ating potențialul"), scrieți căile în care sa schimbat viața voastră individuală de la începutul dependenței. Văzând că tot ce este scris poate fi neplăcut, dar având lista vă va ajuta să depășiți pașii grei care vor veni.

3

Scrieți cum vă simțiți fizic. Știți că sunteți dependenți dacă aveți simptome de sevraj când încercați să întrerupeți consumul de droguri. Simptomele sindromului de abstinență sunt opusul modului în care medicamentul vă face să vă simțiți atunci când vă aflați sub influența sa. Dacă vă simțiți energizați atunci când sunteți drogat, vă veți simți extrem de obosit și uimit când veți experimenta sindromul de întrerupere. Dacă vă simțiți relaxați și fericiți atunci când sunteți drogat, veți experimenta anxietate și agitație intense atunci când vă veți confrunta cu sindromul de abstinență. S-ar putea să vă simțiți rău când încercați să opriți consumul de droguri și simțiți că trebuie să continuați să le consumați pentru a vă simți normal.

4

Evaluați dacă vă neglijați responsabilitățile. Un dependent de droguri poate neglija responsabilități precum familia, frecventarea școlii sau a muncii și alte sarcini, cum ar fi spălarea, întreținerea mașinilor, întreținerea mașinilor, plata facturilor etc. Atunci când o persoană este dependentă de un medicament, lumea se învârte în jurul consumării, recuperându-se de efectele consumării și apoi obținând mai multe medicamente. O dependență nu este un consum recreațional sau experimental. Este o constrângere care necesită o intervenție pentru a pune capăt acesteia.

5

Gândiți-vă dacă ați văzut prietenii sau familia lately- dacă aveți departe de membrii familiei și prietenii tăi pentru că sunteți sub influența drogurilor sau a se confrunta cu simptome de sevraj și nu au nici o dorinta de a fi cu nimeni. Acest comportament vă poate deranja prietenii și familia, care se vor întreba unde vă aflați sau de ce acționați atât de ciudat.

6

Recunoașteți dacă furați sau mințiți altora, în special pe cei apropiați de dumneavoastră ca și familia și prietenii voștri. Nu este neobișnuit ca persoana dependentă să fure obiecte de valoare sau bani pentru a plăti mai multe medicamente. O dependență afectează nu numai corpul, ci și gândul, până la punctul în care dependentul poate lua în considerare chiar jefuirea altora.

7

Determinați ultima dată când v-ați implicat într-un hobby. S-ar putea să fi abandonat hobby-urile și alte interese pentru că folosirea drogurilor a fost principalul dvs. obiectiv. Imaginați-vă încearcă să dedice în același timp, pentru a consumului de droguri decât pasiunile și interesele (cum ar fi alpinism, dans, colecționarea timbrelor, fotografie, jucând un instrument, să învețe o altă limbă și mai mult).

8

Fii sincer cu privire la modul în care medicamentele îți influențează viața. Gândiți-vă la continuarea utilizării drogurilor chiar dacă vă provoacă probleme cu școala, cu munca, cu sistemul juridic, cu viața de familie și cu relațiile și cu sănătatea. Pentru majoritatea oamenilor, asasinarea ar fi atât de discordantă încât le-ar forța să-și reconsidere cursul vieții. Dar, pentru o persoană dependentă de droguri și alcool, aceste consecințe sunt uitate sau memoria dispare de îndată ce dorința copleșitoare de a se consuma revine.

9

Notați schimbările pozitive pe care le veți vedea când opriți medicamentele. Acum, că ați înregistrat lucrurile negative, concentrați-vă asupra modului în care situația dvs. ar putea fi mai bună odată ce ați depăși dependența. Cum se va schimba povestea vieții tale după dependență? Veți minimiza sau elimina multe din aceste aspecte negative și veți putea să faceți schimbări pozitive.

2

Introduceți un centru de reabilitare. Retragerea barbiturice, metamfetamina, cocaina și cocaina crack, benzodiazepine și alcool poate pune în pericol viața, provocând atacuri și, în cazul cocainei și a fisurii, insuficienta respiratorie, accident vascular cerebral și convulsii. Este important să vă detoxiflați sub îngrijirea unui centru de reabilitare pentru a vă ajuta să faceți față efectelor fizice ale sindromului de întrerupere.

3

Începeți întâlnirea cu un terapeut. Ca și în cazul multor programe de tratament care se concentrează asupra dependenței chimice, tratamentul cu succes include terapia individuală și de grup. Terapiile cognitiv-comportamentale vă pot ajuta să identificați modelele de gândire care vă mențin blocate în ciclul consumului de droguri.

4

Trebuie să fiți deschisi pentru a primi ajutor pentru diferite aspecte ale vieții voastre. Pentru a depăși dependența de droguri, ai nevoie de ajutor în multe aspecte ale vieții tale. Acest lucru se datorează faptului că dependența de droguri afectează profund fiecare aspect al vieții voastre. Trebuie să fiți gata să căutați ajutor pentru bunăstarea fizică, mentală, emoțională și spirituală.

2

Lucrează cu un sponsor. Multe grupuri de suport peer acordă sponsori noilor membri. Nașul este un dependent de recuperare care vă ajută prin pașii programului de recuperare.

3

Acordați asistență altor persoane din grupul dvs. de asistență. Grupurile de sprijin vă vor ajuta să înțelegeți că există oameni care au trecut prin experiențe similare cu ale voastre și se simt la fel de disperați și de rușine ca și dumneavoastră. Acordarea și primirea de sprijin poate fi o modalitate utilă de vindecare și de responsabilizare.

2

Monitorizați sarcinile zilnice. Acest lucru vă va ajuta să vedeți exact ce veți realiza pe parcursul zilei. Creați o agendă zilnică simplă. Monitorizați lucrurile zilnice pe care trebuie să le îndepliniți și apoi trageți-le din listă.

3

Fii sincer cu tine însuți. O altă parte a încălcării obiceiurilor vechi este practicarea onestității fără compromisuri cu voi înșivă despre locul în care mergeți și cu cine interacționați. Apelul la reconectarea persoanelor și a locurilor care implică consumul de droguri va fi puternic. Planificarea bună și onestitatea brutală sunt necesare pentru a vă menține pe calea către succes.

4

Fii răbdător Recunoașteți că, dincolo de poftele fizice ale drogurilor, puteți avea legături și legături emoționale. Puteți să vă bucurați de modul în care au fost lucrurile. Trebuie să știți că este nevoie de timp pentru a vă adapta și că puteți și puteți să o faceți dacă rămâneți în planul de redresare.

5

Înconjurați-vă cu înțelegerea oamenilor. Găsiți oameni care vă susțin în eforturile dvs. de a depăși dependența de droguri. Prietenii și membrii familiei care vă îngrijesc probabil vor să vă vadă sănătoși.

2

Consultați un nutriționist. Găsiți un program de nutriție oferit prin comunitatea dvs. Unele programe sunt oferite prin municipalitate și altele prin intermediul spitalelor locale. A face bine organismul sa mearga bine, de asemenea, poate insemna sa mananci bine si sa ai grija de nutritia ta, care poate fi afectata de consumul de droguri.

3

test yoga. Yoga este o formă de exercițiu și meditație care poate aduce beneficii corpului și minții tale. Separați cel puțin 15 - 30 de minute de câteva ori pe săptămână pentru a vă oferi timp pentru a face față stresului de a trata poftele de alcool sau droguri.

4

test meditație. Meditația poate fi o modalitate excelentă de a gestiona stresul și concentrarea asupra respirației și a conștientizării corpului. Meditați pentru a vă liniști în timp ce vă confruntați cu poftele de alcool sau droguri.

5

obține acupunctura. Acupunctura este o metoda veche chineza de vindecare care plaseaza ace la anumite puncte de presiune din corpul tau. Această metodă vă va ajuta să abordați simptomele pe termen lung ale sindromului de întrerupere și disconfort.

6

Faceți cunoștință cu terapeutul. Continuați terapia atâta timp cât aveți nevoie de asistență. De asemenea, vă recomandăm să luați familia în sesiuni de terapie pentru a rezolva probleme.

2

Efectuați o listă cu obiectivele dvs. Scrieți obiectivele pe care doriți să le atingeți. Acestea pot fi lucruri mici, cum ar fi dus în fiecare zi sau mananca o masă adecvată în fiecare zi. Acestea pot fi, de asemenea, obiective mai mari, cum ar fi obținerea unui loc de muncă sau vizitarea dentistului.

3

Utilizați tehnica de "urge surfing" pentru a combate recidiva. Dacă începeți să simțiți că veți începe să utilizați din nou medicamente, încercați "urge surfing". Aceasta este o tehnică de conștientizare pentru prevenirea recidivei. Când suprimați poftele, aveți tendința să le faceți mai rău. Prin recunoașterea și acceptarea poftelor, le puteți depăși sau "navigați-i".

4

Evitați locurile și persoanele asociate cu droguri sau băuturi. Nu vizitați locurile unde ați obișnuit sau ați folosit droguri. Nu asociați cu persoanele care au fost însoțitoarele dvs. de băut.

5

Ia-ți un loc de muncă Continuați ocupat să obțineți un loc de muncă, chiar dacă este cu jumătate de normă. Acest lucru va începe, de asemenea, să vă dezvoltați stima de sine pe măsură ce aduceți un salariu acasă.

6

Concentrați-vă pe construirea unei noi vieți. Odată ce cel mai rău lucru sa terminat și corpul și mintea voastre nu mai sunt consumate de abstinență, petreceți timpul construind viața pe care doriți să o trăiți. Hrănește-ți relațiile cu oamenii pe care îi iubești, muncește din greu și dedică-te pe deplin hobby-urilor care îți sunt semnificative.