Cum să încetați să vă luați viața foarte în serios

Luarea lucrurilor foarte în serios poate fi un atribut excelent, arată că sunteți sincer, îngrijitor și muncitor. Dar luați lucrurile Prea serios poate provoca stres inutil și vă face să vă faceți griji cu privire la lucruri care nu merită. Pentru a ști de ce există o tendință de a lua viața prea în serios și să învețe cum să adăugați umor și ușurință la viață, te poți opri fiind atât de grave și petrec mai mult timp se bucură.

conținut

Pași
Partea 1gândiți-vă la încurajarea bucuriei
Partea 2acțiuni de încurajare a bucuriei
Partea 3descoperiți originea gravității

pași

Partea 1
Gândiți-vă la încurajarea bucuriei

Utilizați o listă pentru a păstra lucrurile în perspectivă. Scoateți-vă comportamentul serios întrebându-vă întrebările care vă vor ajuta să vă puneți prioritățile în ordine. Când simțiți că seriozitatea intensă începe să bubbleze în interiorul vostru, întrebați-vă următoarele întrebări:

Merită meritat să vă supărați?
Este meritat ca alții să se supără?
Este într-adevăr atât de important?
E așa de rău să încep?
Situația nu are un aranjament?
Este cu adevărat problema dvs.?

Interpretați pe alții cu generozitate. O mentalitate serioasă poate face mai greu să vezi când lucrurile ar trebui luate cu ușurință sau în glumă. Ai putea trage concluzii rapide despre ceea ce voia cineva să spună sau să facă. De exemplu: dacă cineva indică faptul că aveți o specie pe cămașă, puteți crede că vă subliniați incapacitatea de a fi prezentă. Este atât de ușor, un comentariu util poate deveni o ofensă.

Încercați să găsiți sensuri alternative față de răspunsul dvs. instinctiv pentru a interpreta ceea ce spun oamenii ca și cum ar avea implicații foarte grave. Rețineți că cei mai mulți oameni nu au o agendă - nimeni nu încearcă să vă trimită sugestii care depășesc ceea ce vă spun de fapt.

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 1

Uită-te la starea de spirit din jurul tău. Fiind capabil să găsească umor în viață este la fel de important ca să poți găsi modul cel mai practic și mai simplu de a vedea lucrurile. Când te simți tentat să gândești: "Sunt prea matur pentru asta" sau "Cineva găsește cu adevărat acest lucru amuzant?"Încearcă să găsești o parte din tine care se poate bucura de ea, chiar dacă înseamnă să te pui în pantofii unei alte persoane.

La urma urmei, cercetările arată că cele două calități cele mai așteptate de la conducători sunt o etică bună a muncii și un bun simț al umorului. Încearcă ideea că poți fi dedicat și muncitor fără să fii serios tot timpul. Lucrezi din greu și joci din greu, nu-i așa?

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 4

Dezvoltați flexibilitatea. Pentru că nu știi niciodată în cazul în care viața vă va lua sau de ce, a distrus planurile și obiectivele, fără a ajunge ar putea însemna că vă așteptați ceva complet diferit și neașteptat. Știm cu toții vechea zicală că viața este legată de călătorie, nu de destin. Deci, păstrați liniștea și lăsa să se odihnească frâiele, și că incertitudinea neplanificate și aduce de multe ori cele mai multe cadouri și surprize pe care nu s-ar fi gândit să se uite pentru tine.

Încercați să vă re-imaginați obiectivele prioritare mai mari ca puncte de referință posibile pe parcursul călătoriei. În acest fel, scopurile nu vor fi scopuri în sine (acest lucru vă oferă acea atitudine serioasă și viziunea tunelului asupra lor). În schimb, obiectivele vor fi pur și simplu momente care vă vor oferi inspirația de a continua să faceți lemonada cu lămâiele pe care le oferă viața.

Partea 2
Acțiuni de încurajare a bucuriei

Schimbă-ți rutina din când în când. Când vă deviți și lăsați alte lucruri să vă întrerupă rutina obișnuită, vă simțiți din ce în ce mai confortabil cu micile surprize ale vieții. În plus, veți experimenta mai multe dintre beneficiile care apar din planul neplanificat, cum ar fi întâlnirea cu noi prieteni într-un bar cu care vă decideți să le oferiți o șansă.

Chiar și abaterile mici de la rutină, cum ar fi luarea unei noi căi de lucru, vă vor aminti să întrerupeți și să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le ignorați în mod normal. Modificările mici vă ajută, de asemenea, să vă descurcați mintea (și, prin urmare, să o distrați de grijile care cauzează gravitate) și să vă concentrați asupra prezentului.

Aflați tehnici pentru a face față stresului. Când sunteți stresat, sunteți mult mai probabil să luați lucrurile în serios - stresul este atunci când corpul dumneavoastră este gata să reacționeze într-un mod intens. Acest lucru creează un ciclu în care vă stresați luând lucrurile în serios și luând lucrurile în mod serios intensifică stresul. Este esențial să învățați câteva metode mentale și fizice pentru a reduce stresul. Câteva exemple includ următoarele:

Faceți schimbări de stil de viață sănătos pe termen lung, cum ar fi dieta și exercițiile fizice

Efectuați o listă de sarcini în așteptare

Reduceți dialogul intern negativ

Practicați relaxarea musculară progresivă

Aflați cum să faceți meditații de vizualizare și conștientizare

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 3

Exprimați-vă cu mișcarea. Relaxarea (literal) va face mult mai ușor să vă confruntați cu viața cu har și bucurie. Există o mare varietate de arte orientate spre mișcare care vă pot ajuta să ușurați o parte din tensiunea corpului care însoțește adesea o minte serioasă. În funcție de interesele dumneavoastră, poate doriți să ia cursuri de dans, yoga, aerobic sau arte expresive comedie de improvizație sau de performanță de bază.

Luarea unei clase în oricare dintre aceste domenii ar putea fi mai utilă decât învățarea pentru voi înșivă, deoarece eliberarea în prezența altor persoane poate fi mai încurajatoare decât încercarea de a învăța singur.

Includeți muzică în viața voastră. Ascultarea mai frecventă a muzicii poate fi o modalitate excelentă de a vă schimba starea de spirit pentru că ajută la exaggerarea anumitor sentimente. Acest lucru înseamnă că, dacă încercați să vă relaxați și să vă concentrați pe cele mai fericite părți ale vieții, ascultarea muzicii fericite vă poate concentra atenția mai clar asupra acestor aspecte.

Încercați să ascultați muzică rapidă în tonuri majore. Orice sex va funcționa, atâta timp cât te face să te simți relaxat și confortabil.

Căutați oportunități de râs. Prin creșterea tendinței de a râde mai mult, în mod intenționat, vă veți aminti cât de mult umor există în toate situațiile. Mai jos, veți găsi câteva modalități simple de a începe să râdeți mai mult:

Urmăriți un film amuzant sau o emisiune TV

Vizitați un club de comedie

Citiți secțiunea de benzi desenate a ziarului

Distribuiți o poveste amuzantă

Organizați nopți de joc cu prietenii dvs.

Jucați cu animalul dvs. de companie (dacă aveți unul)

Participați la o clasă de "yoga râs"

Faceți prostii cu copiii

Ia ceva timp pentru a face activități distractive (de exemplu: du-te bowling, minigolf, karaoke, etc.).

El glumește pentru a lupta împotriva frustrărilor minore. Întotdeauna vor apărea mici inconveniente care vă ajută, dar întotdeauna aveți opțiunea de a le transforma în glume. Dacă nu credeți că este amuzant să găsiți un păr în supă, de exemplu, râdeți de faptul că ceva atât de mic poate provoca o complicație atât de mare în planurile dvs. (sau vă poate face o mică conversație cu chelnerul ...).

Ai putea irita și mortificăm prin faptul că imprimanta nu funcționează corect sau dacă glumi primești ceea ce meriți pentru a continua să folosească aceleași 90 de imprimantă.

Încercați în mod deliberat să exagerezi o problemă trivială doar pentru a vedea cât de prost este atunci când o faci neintenționat. Vorbește furios și fii supărat pentru că ai rupt un cui sau ai aruncat un sfert pe un suport, ca și cum ar fi cel mai rău lucru din lume. În acest fel, veți avea o perspectivă a spectatorilor asupra modului în care ați putea să vă comportați atunci când într-adevăr aveți o problemă serioasă.

Înconjoară-te cu oameni distractivi și te sprijini. Probabil cel mai simplu mod de a aminti că trebuie să încetați să luați viața în serios este obtinerea prins într-o grămadă de distracție și iubitor de oameni, a căror prezență simpla elimina de seriozitatea ta. Țineți minte prietenii pe care îi aveți deja și noii oameni pe care îi întâlniți care par să râdă fără efort și vă încurajează să faceți același lucru.

Chiar și atunci când nu sunteți împreună, imaginați-vă ce ar putea imagina acești prieteni despre cât de serios luați orice este ultima problemă. Cum ar răspunde la aceeași problemă?

În plus, râsul comun este o modalitate foarte eficientă de a menține relații puternice. Râsul cu alții construiește aceleași legături de schimb emoțional, dar cu elementele suplimentare de bucurie și vitalitate.

Partea 3
Descoperiți originea gravității

Reflectați în căutarea perfecțiunii. Seriozitatea excesivă poate apărea uneori din încercarea prea grea de a trăi viața într-un anumit fel. Imaginați-vă că vă concentrați mult pe scopul de a mânca bine, veți pregăti doar mese fără gluten și alimente extraordinare. Șansele sunt că, dacă cineva vă oferă o bucată de tort la o petrecere de aniversare, veți fi serios, incomod și veți da o explicație nesfârșită despre dieta dvs. Imaginați-vă ce persoană care vă oferă tortul crede: "Geez, este doar o bucată de prăjitură. Nu este atât de mult".

Deși obiectivele sunt excelente, le urmăresc cu o astfel de intensitate poate face eșecuri mici par obstacole enorme, care va face sa ia lucrurile in serios sunt din ce în ce timp nesemnificative.
Cercetările arată că perfecționismul este legat mai puțin succes și productivitate, deoarece este adesea însoțită de amânare.

Întrebați-vă dacă încercați să vă dovediți. Uneori, seriozitatea se întâmplă când vezi totul ca dovadă a abilităților și valorii tale ca persoană. Îți amintești de faptul că elevul se comportă ca și cum fiecare sarcină mică ar fi la fel de importantă ca și examenul final? Chiar și un grad rău indică faptul că este un student rău și se îndreaptă spre eșec.

Când totul se simte ca o interpretare a valorii tale, chiar sarcinile sau misiunile triviale devin momente în care trebuie să te dovedesti.

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 2

De asemenea, rețineți dacă vulnerabilitatea este dificilă pentru dvs. sau nu. La locul de muncă și la domiciliu, este cerut subtil să construiți o fațadă puternică de nivel înalt și expert, unde sunt implicate toate aspectele vieții. Rezultatul este că veți rezista manifestării unor semne de incertitudine sau reacții emoționale la stres.

Acest lucru poate fi și mai remarcabil dacă alții au așteptări mari față de dvs. sau dacă oamenii din jurul vostru văd deja o persoană cu performanțe remarcabile. Încercați să vă mențineți reputația de lucrător care face totul?

Rețineți că anumite culturi recompensă orientarea țintă. Cu mare atenție a societății capitaliste asupra eficienței și productivității, stabilirea și atingerea obiectivelor este maximizată. Este ușor să pierdem din vedere faptul că numai aceasta este o tactică deosebit de bună pentru afaceri. Când este aplicat în toate domeniile vieții, vă convingeți că știți exact ce trebuie să faceți și cum ar trebui să faceți acest lucru.

Fiind un produs al culturii este ceva minunat, dar faptul de a ști de unde vine această atitudine vă poate ajuta să o utilizați într-un mod mai responsabil și mai puțin compulsiv.

Această atitudine vă poate limita în mod serios abilitatea de a fi un bun student al lumii și să luați ceea ce viata te aruncă ușor și cu bucuria unor surprize plăcute.

Realizați când gravitatea devine defensivă. O cauză importantă de gravitate este un sentiment intens de pericol. La urma urmei, este imposibil să vă relaxați și să luați lucrurile ușor dacă sunteți scufundați în ipoteza că va trebui să vă apărați de amenințările de rău. Încercați să reduceți seriozitatea în căutarea aspectelor pozitive în ceea ce găsiți și luând în considerare modul în care veți beneficia de găsirea de noi lucruri.

Mulți oameni sunt încurajați de părinții lor să dezvolte un fel de conștientizare excesivă. Deși intențiile părinților sunt avertismente bune, constante cu privire la posibilele pericole și importanța atenției, vă poate determina să vedeți (și să vă concentrați asupra) partea serioasă și amenințătoare a tuturor lucrurilor.

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 5

Aflați efectele gravității excesive. Unul dintre principalele dezavantaje ale unei atitudini serioase tot timpul este că șansele de a-ți asuma riscuri și de a avea inițiativă sunt foarte limitate. O supra-accentuare a seriozității creează un mod limitat de a înțelege ce merită să-ți petreci timpul și ce nu. Când ignorați lucrurile care vă intrigă sau care vă fac să vă simțiți bine într-un mod incalculabil, puteți pierde o parte din capacitatea dvs. naturală de a vă extinde orizonturile.

În mod ironic, a fi prea gravă poate chiar să te facă mai puțin productiv, devenind foarte nervos în legătură cu ceva în particular. Când aveți mentalitatea că cerul va cădea dacă cina nu este gata la ora 7, de exemplu, vă grăbiți și uitați bucuriile de gătit care te motivează cu adevărat să faci preparatele tale mai stimulante și mai originale.

A fi serioasă poate afecta, de asemenea, relațiile dvs. cu ceilalți, deoarece vă face mai predispuși să judecați și să criticați ceea ce vedeți în jurul vostru. Poți să-ți iubești râsul cuiva, dar o atitudine serioasă te va forța să înțelegi că un râs bun nu va plăti facturile medicale într-un accident.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit