ertare.com

Cum să oprești visul de vis și să faci lucruri

Sunteți gata să părăsiți canapeaua și să vă ocupați de lista lungă de lucruri de făcut, dar nu sunteți sigur cum să opriți visul de vis și să începeți? Aproape toata lumea viseaza in mod frecvent la povestile de zi cu zi. Studiile arată că până la 96% dintre adulți au cel puțin un episod de fantezie pe zi. Aceste ramblări psihice pot acționa ca divertisment atunci când vă plictisiți sau ca o distragere a atenției față de obligațiile și angajamentele actuale ale zilei. Deși pot fi o pauză bună de realitate, este important să le țineți la loc, pentru a putea înlocui visurile cu productivitate.

pași

Partea 1
Obțineți o motivație

Imaginea intitulată Opriți vizionarea în timp real și efectuați lucrările finalizate Pasul 1
1
Ridică-te și întinde-te. Încurajați-vă să vă organizați și să luați măsuri prin ridicarea în picioare. Ridicați-vă drept cu mâinile pe laturile dvs. și faceți întinderi laterale.
  • Stați cu picioarele separate la înălțimea șoldului. Inhalați și ridicați brațele spre tavan. Mutați umerii înapoi și introduceți coccyxul.
  • În timp ce expiră, înclinați-vă spre partea dreaptă. Lăsați mâinile să cadă la dreapta. Ridicați-vă brațele. Țineți această poziție pentru 4 sau 5 respirații.
  • Inspirați și reveniți în centru cu brațele spre tavan.
  • Pe măsură ce expirați, aplecați pe partea stângă. Lăsați mâinile să cadă la stânga. Ridicați-vă brațele. Țineți această poziție pentru 4 sau 5 respirații.
  • Inspirați și reveniți în centru. Ridicați-vă brațele spre tavan și le coborâți lent în lateral în timpul expirării.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea în timp real și efectuați lucrările finalizate Pasul 2
    2
    Creați o rutină înainte de a lucra. Stabilirea unei rutine și a unei căi de pregătire pentru a merge la muncă sau pentru a face lucruri vă va ajuta să vă concentrați. Rutina dvs. poate include o ceașcă de cafea și un mic dejun dimineața urmată de o întindere rapidă. Ca alternativă, puteți să vă duceți câinele la o plimbare și să luați masa. Apoi, încercați să desemnați o zonă în casa dvs. sau în camera dvs. pentru a vă face munca.
  • Organizați orice document sau material de care aveți nevoie, odată ce vă așezați la birou sau în zona de lucru. Apoi, concentrați-vă pe trecerea la muncă.
  • Imaginea intitulată Opriți senzația de timp și obțineți lucrurile terminate Pasul 3
    3
    Eliminați orice distragere a atenției. Setați modul vibrații pe telefonul mobil, închideți ușa camerei dvs. și lăsați oamenii din jurul dvs. să știe că lucrați. De asemenea, poate fi necesar să dezactivați accesul Wi Fi dacă nu aveți nevoie de internet pentru a face lucruri.
  • Dacă știți că sunteți ușor distras în timpul unei zile, cum ar fi prânzul sau amiaza, asigurați-vă că vă pregătiți. Separați-vă un timp în rutina dvs. zilnică sau programarea unei gustări sau a unui prânz în timpul zilei, astfel încât acesta va deveni parte din rutina dvs., în loc de o distragere a atenției.

    • Partea 2
    Organizați-vă

    Imaginea intitulată Opriți vizionarea în timp real și efectuați lucrările finalizate Pasul 4
    1
    Faceți o listă de lucruri de făcut. Primul lucru de pe lista dvs. ar trebui să fie ceva ce puteți face imediat. Acest lucru poate fi ceva simplu, cum ar fi spălarea felurilor de mâncare noaptea trecută sau chemarea unui prieten cu care aveați intenția de a intra în legătură. Cel de-al doilea lucru de pe listă ar trebui să fie ceva ce poți face în următoarele 2 până la 5 minute. Continuați în acest fel. Acest lucru vă va face să acționați conform listei de lucruri pe care trebuie să o faceți imediat. Puneți lucrurile care consumă mai mult timp în partea de jos a listei. Când ajungeți la ele, trebuie să fiți suficient de motivați pentru a le face față.
    • Dacă nu știți cum să faceți ceva, dar trebuie să faceți acest lucru (cum ar fi "calculați impozitele" sau "reparați mânerul ușii"), scrieți o notă pentru a găsi modalități de a învăța cum să faceți această activitate. Puneți pe lista dvs.: "Întreabă-mă pe mama cum să calculeze taxele" sau "Examinați forumurile online despre cum să reparați un mâner rupt de ușă".
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea în timp real și efectuați lucrările finalizate Pasul 5
    2


    Puneți date importante în calendar. Organizați-vă angajamentele și întâlnirile într-un calendar fizic sau pe telefon utilizând un instrument de calendar. Fiți detaliată cu descrierea întâlnirilor astfel încât să vă puteți aminti ce este după. De exemplu: "Du-te la salonul Berenice pentru o tunsoare" sau "Întâlnește-te cu Marcelo la restaurantul italian de pe bulevardul Octavio Paz".
  • Dacă puneți datele în calendarul telefonului dvs. mobil, ar trebui să puneți și o alarmă ca un memento cu o zi sau mai multe ore înainte de programare în cazul în care o uitați.
  • Imaginea intitulată Opriți senzația de timp și obțineți lucrurile terminate Pasul 6
    3
    Stabiliți obiective și termene stricte. Următorul lucru pe care trebuie să-l faceți în lista de lucruri pe care trebuie să-l faceți sau în nota calendarului dvs. este să scrieți data la care va trebui să completați sarcina. În cazul în care temele sunt în curs de desfășurare, cum ar fi un obiectiv la sala de sport sau o întâlnire pe termen lung, specificați-vă cu privire la momentul în care veți finaliza obiectivul zilnic, săptămânal sau lunar.
  • Dacă este posibil, încercați să faceți lucrurile din listă sau din calendar 1 sau 2 zile înainte. În acest fel, veți avea un interval de timp până în momentul în care trebuie să vă dați munca (cum ar fi lucrarea științifică sau raportul final pentru șeful dvs.) și nu veți accentua atunci când termenul este îndeplinit.

    • Partea 3
    Fă lucrurile

    Imaginea intitulată Opriți senzația de ziuă și efectuați lucrările realizate Pasul 7
    1
    Descrieți proiectele în timpul momentelor dvs. de producție. Potrivit unei teorii a psihologului B. J. Fogg din Stanford, motivația vine sub forma unor valuri. Uneori puteți simți că sunteți la un nivel excelent de motivare și productivitate și, uneori, într-un punct scăzut sau într-o direcție proastă. În loc să faci totul în timpul unui indice de motivare ridicat, trebuie să îți conturezi toate sarcinile sau proiectele astfel încât, atunci când motivația ta cade, poți să lucrezi rapid pe baza planificării sau a muncii anterioare pe care ai terminat-o în timpul indexului ridicat.
    • De exemplu, este posibil să încercați să lucrați la un articol despre prăbușirea coloniei de albine pentru o clasă. În timpul indicelui dvs. de motivare ridicat, faceți unele cercetări privind albinele și cauza colapsului coloniilor și creați o schemă pentru articol și pentru teza dumneavoastră. Apoi, când vă simțiți mai puțin motivați sau productivi, puteți utiliza lucrarea anterioară pe care ați făcut-o pentru a umple golurile și a termina articolul.
  • Imaginea intitulată Opriți senzația de ziuă și efectuați lucrările finalizate Pasul 8
    2
    Creați un sistem de recompense În conformitate cu instinctele cele mai de bază, ceea ce vă motivează este să vă îndepliniți sarcinile pentru a avea un sentiment de realizare și un motiv pentru a vă răsplăti. Gândiți-vă la mâncarea preferată (cum ar fi ciocolata) sau la activitatea preferată (cum ar fi vizionarea unei emisiuni TV sau redarea unui joc video). Apoi, trebuie să vă spuneți că vă puteți bucura doar de jocul preferat dacă ați termina un lucru din lista dvs. înainte.
  • Schimbați unul sau mai multe lucruri pe lista dvs. pentru timpul petrecut făcând ceva ce vă place. Dar nu exagerați-vă și răsplătați-vă doar când îndepliniți o sarcină.
  • Imaginea intitulată Opriți senzația de ziuă și efectuați lucrările finalizate Pasul 9
    3
    Transmiteți lucrurile pe listă pe măsură ce le completați. Evidențiați-vă realizările prin trecerea unui lucru sau a unei sarcini după finalizarea acestuia. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să știți cât de multe lucruri ați finalizat și vă va motiva să continuați până la sfârșitul listei.
  • Imaginea intitulată Opriți senzația de ziuă și faceți lucrurile terminate Pasul 10
    4
    Implicați-i pe ceilalți în sarcinile sau obiectivele dvs. Luați-vă responsabilitatea pentru lista dvs. de lucruri de făcut, vorbind cu alții despre planurile dvs. pentru această zi.
  • Împărtășiți-vă spiritul productiv și teama de a nu reuși, spunându-vă obiectivele dvs. de a închide prietenii, partenerul sau familia ta. În acest fel, veți fi motivați să le împliniți și veți avea aliați care vă încurajează să faceți lucruri, în loc să rămâneți treji.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă exercitați spatele cu gantereCum să vă exercitați spatele cu gantere
    Cum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yogaCum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yoga
    Cum să faci postura de arc în yogaCum să faci postura de arc în yoga
    Cum sa faci postura de razboinic in yogaCum sa faci postura de razboinic in yoga
    Cum să faci ascensoareCum să faci ascensoare
    Cum să faceți o ridicare înapoiCum să faceți o ridicare înapoi
    Cum sa faci un valdezCum sa faci un valdez
    Cum să faci un cadran să cadă în arcCum să faci un cadran să cadă în arc
    Cum să faci un flipCum să faci un flip
    Cum sa faci yoga fizicaCum sa faci yoga fizica
    » » Cum să oprești visul de vis și să faci lucruri

    © 2011—2020 ertare.com