Cum să vă opriți să vă simțiți obosiți după ce ați consumat zahăr

Dacă vă simțiți obosiți după ce ați consumat zahăr, puteți schimba forma și timpul în care mâncați alimentele dulci, astfel încât organismul să proceseze mai bine zahărul. Puteți mânca alimente dulci care conțin grăsimi sau proteine ​​sau le puteți mânca imediat după masă. Dacă încercați să reduceți aportul de zahăr, puteți să vă opriți, de asemenea, să vă simțiți obosiți după ce ați luat o prăjitură, un prăjit sau un cookie.

pași

2

Consuma proteinele inainte sau impreuna cu zaharul. Puteți mânca puțină proteină înainte sau în timp ce mâncați zahăr pentru a neutraliza efectele secundare ale somnolenței. Alegeți deserturi care conțin proteine, cum ar fi cheesecakes sau alimente cu unt de arahide. De asemenea, puteți mânca alune sau carne înainte de a mânca alimente dulci.

3

Mancati grăsime împreună cu alimente dulci. Uneori, zahărul din fruct vă poate face să vă simțiți obosiți. De asemenea, vă poate oferi o supraîncărcare a energiei, urmată de o cădere. Puteți consuma grăsimi și proteine ​​împreună cu fructele, astfel încât organismul să proceseze zahărul într-un mod mai eficient și să evite suișurile și coborâșurile de zahăr din sânge. De exemplu, dacă de obicei vă simțiți somnoros după ce ați consumat o bucată de fructe, mâncați o mână de migdale chiar înainte.

4

Schimbați gustările dulci pentru deserturi. Încercați să evitați să mâncați singuri alimentele zaharoase, deoarece acestea pot provoca acea somnolență obișnuită. De exemplu, daca mananci o gustare dulce mijlocul după-amiezii în loc de a mânca după o masă, sunt mult mai susceptibile de a suferi simptome negative, cum ar fi letargie sau somnolență. În schimb, încercați să mâncați alimente dulci după o masă bine echilibrată, astfel încât organismul să mențină niveluri adecvate de zahăr din sânge.

5

Evitați băuturile cu zahăr și cafeină. Deși o cafea îndulcită ai putea da o explozie inițială de energie, combinația de cafeină și zahăr vă poate aduce în jos nivelul de energie, ceea ce va face să vă simțiți obosit și chiar letargic. Încercați să evitați cafeaua cu zahăr, băuturi carbogazoase și băuturi energizante. În schimb, beți apă scânteietoare aromată, ceai ușor sau cafea îndulcită numai dacă aveți nevoie de o doză de cafeină.

2

Urmăriți zahărul adăugat. Multe alimente procesate conțin cantități mari de zahăr. Unele alimente, cum ar fi pansamente pentru salată sau iaurt, pot conține cantități surprinzătoare de zahăr adăugat, distrugând astfel cele mai bune eforturi pentru a reduce aportul. Citiți cu atenție etichetele și căutați zaharuri adăugate, cum ar fi următoarele:

3

Consultați medicul. Dacă vă simțiți foarte somnoros după consumarea alimentelor dulci, este posibil să aveți o boală subiacentă. Dacă întâmpinați dificultăți în a rămâne trezită după consumarea zahărului, faceți o întâlnire cu medicul pentru a face unele teste și pentru a stabili dacă nivelul glicemiei este normal. De asemenea, vă poate ajuta să găsiți câteva modalități de scădere a zahărului în dietă.

2

Evitați consumul de zahăr suplimentar. Dacă vă simțiți în jos, poate doriți să mâncați o altă bucată sau să beți o băutură energizantă pentru a crește rapid energia. Evitați să o faceți pentru că veți obține doar nivelul de zahăr să crească la maxim și apoi să cădeți din nou, ceea ce vă poate lăsa mai obosit.

3

Beți un pahar de apă sau o ceașcă de ceai. Deshidratarea este deseori deghizată ca o poftă de zahăr. Înainte de a tentat să mănânci ceva dulce, bea un pahar mare de apă sau o ceașcă de ceai pentru a vedea dacă hidratare poate potoli pofta.

4

Lăsați soarele înăuntru. Un alt mod de a depăși somnolența cauzată de excesul de zahăr este să ieșiți. Lumina soarelui vă poate încălzi și vă poate energiza. Dacă vă petreceți timp la soare, veți avea un impuls suplimentar de vitamina D, care este esențială pentru bunăstarea și sănătatea generală.