Cum să oprești sforaitul folosind un muștiuc împotriva sforăitului

Sforăitul poate fi un adevărat hassle pentru dvs. sau partenerul dvs. Există multe sfaturi și trucuri pentru a evita sforăitul - cu toate acestea, nu toate lucrurile. Acesta este motivul pentru care medicii au dezvoltat portavoci sforăit anti, care sunt dispozitive mici utilizate în cavitatea bucală în timpul somnului și previne țesuturile moi ale gâtului să se prăbușească și să blocheze căile aeriene. Dacă se utilizează o duză împotriva sforăitului, aceasta poate reduce sforăit considerabil, iar intensitatea acestora.

pași

2

Afla care duză este potrivită. Există două categorii principale de duze, dispozitive de avansare mandibulară și dispozitive de reținere a limbii.

3

Evaluați-vă bugetul Multe duze împotriva sforăitului sunt destul de accesibile. În SUA, prețul său variază între 35 și mai mult de 250 USD. Prețul determină dacă piesa bucală va fi un obicei realizat de un specialist care are o impresie de dinți sau dacă îl mutați singur acasă. Alți factori care vor influența prețul sunt timpul pe care îl va dura și dacă va fi ajustabil.

4

Solicitați o duză personalizată. Există multe surse online pentru a cumpăra duze împotriva sforăitului. Rețineți că piesele anti-sforăit sunt adesea clasificate ca dispozitive medicale de clasa a II-a și pot cere medicului să le prescrie. De asemenea, nu vă lăsa să vă păcălească vânzându-vă o pază de noapte, chiar dacă arata ca o duză împotriva sforăitului și este mai ieftină. Protectoarele de noapte sunt proiectate astfel încât să nu vă distrugeți dinții, dar nu vor fi folosiți pentru a preveni sforăitul.

5

Asigurați-vă propriul muștiuc. Multe duze necesită utilizarea tehnicii de fierbere și mușcături, pe care o puteți face în confortul propriei case. Aceasta implică înmuierea piesei bucale cu apă caldă și mușcarea acesteia pentru a crea o formă a dinților. Trebuie să citiți instrucțiunile produsului dvs., astfel încât să știți exact pașii pe care trebuie să îi urmați.

2

Identificați tipul de mușcătură. Acest lucru va fi util pentru alegerea setărilor de duze pe care le veți folosi.

3

Asigurați-vă că piesa bucală are o potrivire personalizată. Este esențial ca buzunarul să rămână bine în gură în timpul somnului. Acest lucru va garanta siguranța, confortul și eficiența. În mod obișnuit, va trebui doar să muiești piesa bucală o singură dată.

4

Curăță-ți dinții Utilizați periuța obișnuită și pasta de dinți. De asemenea, puteți utiliza ață dentară dacă doriți. Este esențial ca bucățile mici de alimente să nu ajungă la piesa bucală și să-și modifice forma în timpul dantelării.

5

Se fierbe apa. Așezați o cantitate suficientă de apă curată în vas pentru a acoperi duza. Încălziți apa până se fierbe sau puțin mai mult.

6

Așezați duza în apă. Spălați duza în apă cu lingura cu crestătură. Acest lucru va fi util să nu vă ardeți degetele.

7

Programați un cronometru. De obicei, va trebui să lăsați duza în apă fierbinte timp de 2 minute. Trebuie să începeți imediat să luați timpul.

8

Scoateți piesa bucală. Utilizați lingura pentru a scoate duza. Lăsați piesa bucală să se răcească timp de 15 secunde.

9

Creați o impresie a duzelor. Așezați gura de aer cald în gură. Trebuie să păstrați partea inferioară a maxilarului înainte, astfel încât să obțineți cea mai bună potrivire. Mușcați duza cu o forță suficientă pentru a genera o amprentă solidă pe plastic. Țineți muscatura timp de 30 de secunde.

10

Îndepărtați cu grijă bucla din gură. Nu ar trebui să generați o impresie asupra plasticului - în caz contrar, acest lucru ar putea distruge mucegaiul. Lăsați piesa bucală să se usuce complet înainte de ao atinge mai departe.

11

Luați foarfecele și tăiați toate piesele din plastic în exces. Ocazional, procesul de formare creează muchii zimțate care ar putea să vă rănească gura. Taie-le, dar încercați să nu taie prea mult.

12

Mergeți la un dentist dacă aveți dificultăți. Un medic dentist specializat în tulburările de respirație legate de somn poate garanta faptul că muștiucul dumneavoastră te potrivește bine.

2

Puneți piesa bucală. Unii oameni preferă să pună piesa bucală până la 30 de minute înainte de a merge la culcare, astfel încât să se obișnuiască cu sentimentul pe care îl generează înainte de a adormi.

3

Reglați piesa bucală pentru a asigura cea mai bună potrivire. Unele duze sunt ajustabile, care pot fi modificate în funcție de gură și de nevoile dvs.

4

Asigurați-vă că sunteți confortabil. Dacă observați excesul de salivă, în cazul în care duza va provoca calus sau dacă vă simțiți o pacoste majoră, retrage piesa pentru gură și asigurați-vă că habértela plasat corect.

5

Adormiți-vă cu piesa atașată. Trebuie să utilizați duza pe tot parcursul nopții cu toate acestea, în cazul în care acest lucru vă provoacă disconfort și te trezește, doar sácatela și să încerce să-l folosească din nou în noaptea următoare. Uneori, va dura câteva zile ca să vă obișnuiți cu sentimentul de a avea gura în gură. De asemenea, pe măsură ce dormi în mod normal, dar încearcă să facă parte sau cu susul în jos, deoarece acest lucru va îmbunătăți respirația.

2

Curățați duza. Utilizați apă caldă, o periuță de dinți cu peri tari și o pastă de dinți non-abrazivă și non-albire.

3

Înmuiați piesa bucală cu o tabletă de curățare a protezelor cel puțin o dată pe săptămână. Aceste tablete sunt destul de accesibile și pot fi achiziționate la majoritatea farmaciilor.

4

Depozitați piesa bucală într-un loc sigur și uscat, departe de animalele de companie și de copii. Este o idee bună să aveți un loc alocat unde să vă păstrați mereu piesa de bucla, astfel încât să nu-l pierdeți.

5

Obțineți un nou buzunar, dacă cel pe care îl aveți are crăpături sau fisuri. Nu continuați să utilizați un muștiuc deteriorat. Există un risc considerabil că o piesă se va rupe și va obstrucționa căile aeriene în timpul somnului.