Cum să oprești gustările între mese

Acum, analizați tot ce ați scris, căutați momentele când mâncați cel mai mult, aflați dacă este după micul dejun [dacă mâncați micul dejun], înainte de prânz, cină.. etc. și ce alimente sau băuturi consumați între mese.

Începeți prin eliminarea totul deodată. De exemplu, decideți că nu doriți să mâncați un cookie după prânz. Pentru o zi, evitați să mâncați cookie-ul și încercați să faceți același lucru a doua zi. După ce ați făcut acest lucru timp de șapte zile la rând, vei fi surprins cat de inutil era sandwich-ul și nu provoacă nici o dependență fiziologică, care nu-l mănânce. Săptămâna viitoare, ar trebui să alegeți un alt aliment pe care doriți să-l reduceți.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se lasă să fie ispitiți cu ușurință, este mai bine să luați gustări proprii, să le împachetați într-o pungă de 100 de calorii. Asigurați-vă că gustul dumneavoastră este sănătos. Puteți mânca, de exemplu, țelină, morcovi mici, covrigi, migdale, popcorn, baruri de cereale cu hummus, roșii ... opțiunile sunt nesfârșite și nu trebuie neapărat să aibă gust proastă ... au nevoie doar de puțină înțelegere.

Bea apă ori de câte ori aveți o dorință copleșitoare de a mânca și credeți că faceți tot ce trebuie... Cred că este bine. Puteți evita caloriile. Vina vă va ajuta să obțineți controlul de sine, să aveți pielea sănătoasă și sănătatea generală mai bună.