Cum să nu mai mergi la baie târziu noaptea

Copiii mici și adulții în vârstă de obicei urinează mai frecvent în timpul zilei și al nopții. Dacă vă urcați la urină la fiecare trei ore sau mai puțin, este o idee bună să vă schimbați comportamentul sau să căutați un ajutor medical profesionist pentru a nu mai merge la baie târziu noaptea. Efectuarea acestor modificări vă va ajuta să vă ridicați în dimineața, simțindu-vă mai mult odihnă.

conținut

Pași
Metoda 1schimbați obiceiurile pentru a nu mai merge la baie târziu noaptea
Metoda 2solicitați asistență medicală pentru probleme urinare
Sfaturi
Lucruri de care ai nevoie

pași

Metoda 1
Schimbați obiceiurile pentru a nu mai merge la baie târziu noaptea

Imaginea intitulată Opriți călătoriile în baia de noapte noaptea Pasul 1

Determinați dacă a merge la baie târziu noaptea este ceva nou sau dacă ați fost întotdeauna predispus la urinare frecvent. Dacă vă schimbați obiceiurile și problema persistă, mergeți la următoarea metodă și solicitați asistență medicală.

Imagine intitulată Opriți călătoriile de baie în noaptea târzie Pasul 2

Opriți consumul de fluide aproximativ trei ore înainte de a merge la culcare. Dacă trebuie să beți ceva, sorbi puțin. Evitați să beți multă apă în timpul nopții.

Imaginea intitulată Opriți călătoriile în baia de noapte noaptea Pasul 3

Evitați diureticele cu șase ore înainte de a merge la culcare. Aceste substanțe, inclusiv băuturile cu cofeină, băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice, vă fac munca în vezică. Dacă le evitați, veți reduce nevoia de urinare.

Imaginea intitulată Opriți călătoriile de baie în noaptea târzie Pasul 4

Du-te la baie chiar înainte de a merge la culcare.

Imaginea intitulată Opriți călătoriile de baie în noaptea târzie Pasul 5

Reduce retenția de lichide prin ridicarea picioarelor pe timp de noapte. Dacă suferiți de glezne umflate sau dacă rețineți apă în picioare, purtați ciorapi de compresie în timpul zilei pentru a reduce această tendință.

Imaginea intitulată Opriți călătoriile în baie la sfârșitul nopții Pasul 6

Întărește pelvisul cu exerciții Pilates sau Kegel. Mușchii pelvieni slabi pot duce la incontinență sau la nevoia de a urina. Dacă tocmai ați dat naștere, încercați să faceți aceste exerciții de cel puțin trei ori pe zi.

Practicați acțiunea de a opri urina la jumătatea drumului. Mușchii pe care îi folosiți pentru această acțiune sunt aceleași pe care le utilizați pentru a lucra pelvisul.

Strângeți acești mușchi, menținând poziția timp de până la 10 secunde. Repetați acest exercițiu de cel puțin cinci ori.

Imaginea intitulată Opriți călătoriile de baie în noaptea trecuta Pasul 7

Încercați să mâncați aproximativ 1/4 cană de stafide cu o oră înainte de a merge la culcare. Deși acest remediu este în mare parte anecdotic, unii oameni jură că pot reduce dorința de a merge la baie în timpul nopții. Dacă nu acordați o atenție deosebită caloriilor, este puțin probabil să vă rănească.

Metoda 2
Solicitați asistență medicală pentru probleme urinare

Imagine intitulată Opriți călătoriile de baie de noaptea târziu Pasul 8

Evaluați dacă doare să urinați. Dacă este așa, atunci puteți avea o infecție a tractului urinar sau o problemă cu prostata. Faceți o întâlnire cu medicul pentru a trata problema imediat.

Imaginea intitulată Opriți călătoriile în baia de noapte noaptea Pasul 9

Păstrați un jurnal pentru a vedea dacă urinați mai mult de opt ori pe zi. Dacă da, este posibil să aveți o problemă care necesită asistență medicală. Afecțiunile cardiace, apneea de somn și diabetul zaharat pot provoca nocturie sau urinare frecventă pe timp de noapte.

Imagine intitulată Opriți călătoriile de baie în noaptea târzie Pasul 10

Luați un medicament pe bază de rețetă pentru a urina mai rar. Tu și medicul dumneavoastră puteți cântări beneficiile unui somn bun și posibilele efecte secundare ale unui medicament.

sfaturi

Pentru a evita deshidratarea, beți mai multe lichide în timpul dimineții și după-amiaza pentru a compensa scăderea lichidelor după cină.
Este frecvent să vă treziți să urinați în mijlocul nopții sau la aproximativ patru ore după ce ați adormit. Poate că unii oameni nu pot înceta să meargă complet la noapte.